جرعات CBD للاستخدام في vape, oil, tincture، والمزيد

نظرًا لأنه لا توجد جرعة موصى بها عالميًا لـ CBD، فإن العثور على الجرعة المناسبة لك ليس مهمة سهلة. هناك عدد من العوامل التي تدخل في تحديد الجرعة الشخصية للحصول على النتائج التي تبحث عنها من CBD. بعض من هذه العوامل الرئيسية تشمل:

بالإضافة إلى ذلك، يعمل الكانابيديول على مسارات جزيئية متعددة في الجسم، لذا فإن تجربة كل شخص ستكون مختلفة بناءً على العوامل المذكورة أعلاه، وفقًا لـ التجارب التي أجريت في كلية كينغ بلندن. في هذا الدليل، سنوضح لك كيف تلعب هذه المتغيرات دورًا في تحديد كمية CBD التي يجب أن تتناولها.

كمية CBD التي يجب أن أتناولها؟

لا توجد إجابة مباشرة على هذا السؤال، لكن طريقة توصيل CBD تلعب دورًا مهمًا في تحديد الجرعة. كل طريقة توصيل لها إمكاناتها الفريدة لامتصاص الجسم للكانابينويدات. وهذا هو مفهوم يسمى التوافر الحيوي، الذي نشرحه بمزيد من التفاصيل أدناه.

قبل أن تتمكن من تحديد جرعتك من CBD، ستحتاج إلى معرفة بالضبط كمية CBD التي تحصل عليها في المقام الأول، معبرة بالمليجرامات (ملغ) على الملصق. يمكن تأكيد ذلك من خلال النظر إلى تقارير اختبار المختبرات الخاصة بالمنتج للتأكد من أنها تحتوي على الكمية الدقيقة من CBD كما هو معلن.

يمكنك دائمًا التجربة مع قوة أعلى أو أقل قليلاً حتى تجد ما يناسبك أفضل.

الشيء الذي يتعلق بـ CBD هو أنه ليس رخيصًا، وتناول جرعة زائدة ليس بالضرورة سيوفر أي فوائد إضافية. من ناحية أخرى، إذا لم تكن تأخذ كمية كافية، قد لا تلاحظ الفوائد على الإطلاق، مما يمكن أن يكون مضيعة للأموال بنفس القدر. إليك بعض من أكثر طرق تناول CBD شيوعًا، وكيفية تحديد جرعتك لكل واحدة.

لجوس CBD

تدخين البخار يعد واحدًا من أكثر طرق التوصيل فعالية. يمكن استنشاق CBD بعدة طرق مختلفة. ومن أشهرها عصير CBD للبخار و خراطيش زيت CBD.

أولاً، تأكد من أن لديك منتج CBD مصمم للتبخير. ليست صبغات CBD مخصصة للاستنشاق وهي مخصصة للاستخدام الفموي فقط. غالبًا ما تأتي في زجاجات بنفس أسلوب زجاجات CBD القابلة للبخار - لذا تحقق للتأكد.

بعد ذلك، قد تتساءل؛ كم من CBD في كل نفخة؟ بينما هذا سؤال شائع، لا توجد إجابة واحدة. يمكن أن يعتمد بشكل كبير على أسلوب التدخين لديك - سواء كنت تأخذ نفخات كبيرة مباشرة إلى الرئة، أو نفخات أصغر من الفم إلى الرئة. كما أنه يعتمد أكثر على القوة الإجمالية لـ CBD في عصير البخار.

لحسن الحظ، من السهل نسبيًا تحديد مقدار CBD الموجود في جهازك. سنقوم بالتركيز على أكثر الطرق شيوعًا، السائل الإلكتروني لـ CBD والخراطيش، ثم سنظهر لك كيفية تطبيق ذلك على الجرعات باستخدام طرق توصيل أخرى بما في ذلك الزهور والتركيزات.

أول شيء ستحتاج إلى معرفته هو قوة عصير البخار الخاص بك. يجب أن تكون هذه مدرجة على الزجاجة بالمليجرامات. بعد ذلك، ستحتاج إلى حجم الزجاجة بالمليلتر. اقسم إجمالي كمية المليجرامات على كمية المليلترات والآن لديك القوة بالمليجرامات لكل مليلتر.

آخر شيء ستحتاج إلى معرفته هو سعة السائل في جهاز البخار الخاص بك. تحمل معظم خزانات البخار عادة أي شيء من 0.5 مليلتر إلى أكثر من 5 مليلتر، اعتمادًا على حجم ونوع الخزان. عادةً ما تحتوي الخراطيش على سعة وإجمالي القوة مدرجة في المقدمة، وهو مريح جدًا لتحديد الجرعات.

مثال: إذا كان لدينا زجاجة 30 مليلتر من عصير CBD للبخار يحتوي على 1000 ملغ CBD في المجموع. سنقسم 1000 على 30 و نحصل تقريبًا على 33. هذا يعني أن كل مليلتر من تلك الزجاجة تحتوي على حوالي 33 ملغ. إذا وضعنا ذلك في خرطوشة أو خزان بخار سعة 1 مليلتر، فهذا يعني لدينا الآن 33 ملغ من CBD فيه. إذا كانت خزانة البخار لديك تحمل أكثر من 1 مليلتر، فقم بضربها بسعة خزانك الإجمالية. على سبيل المثال، إذا كان لدينا خزان سعة 2 مليلتر، فقد تضاعف إجمالي محتوى CBD لدينا إلى 66 ملغ لكل خزان، وهكذا.

الآن كلما أنهيت خزانة، ستعرف بالضبط كم من CBD تناولته. سيعطيك هذا نقطة انطلاق جيدة لتحديد جرعتك المثالية للبخار.

إذا كنت تستخدم مود بخار وترغب في التقدم خطوة أكبر، فإن بعض الأجهزة لديها ميزة تحسب نفخاتك. أعد ضبط عداد النفخ قبل ملء خزانك بـ CBD، وانظر كم من النفخات تحتاج لإنهاءه. قد يتطلب هذا بعض التكرار للحصول على متوسط، لكن يمكنك بعد ذلك قسمة سعة CBD الخاصة بخزانك على عدد النفخات التي أخذتها. سيعطيك ذلك فكرة عن مقدار CBD الذي تحصل عليه من كل نفخة.

لزهور CBD والتركيزات

لتدخين أصناف القنب الغني بـ CBD أو التركيزات، فإن تحديد الجرعة ليس واضحًا تمامًا، لكن يمكن أيضًا أن يتم حسابه بسهولة. تذكر، 1 جرام يعادل 1000 ملغ. يتم تصنيف تركيزات CBD وفقًا للكمية الإجمالية من CBD لكل جرام أو نصف جرام، وغالبًا كنسبة مئوية. على سبيل المثال، إذا كان جرام (1000 ملغ) من تركيز CBD يحتوي على 50% من CBD، وهو ما يعادل 500 ملغ من CBD، إذن كل داب يزن 0.1 جرام سيحتوي على حوالي 50 ملغ من CBD. هنا تكون تقارير اختبارات المختبرات مطلوبة لتأكيد هذه الأرقام.

إذا كان لديك زهور غنية بـ CBD تحتوي على 20% من CBD، فإن كل جرام سيتضمن حوالي 200 ملغ من CBD. إذا كنت تدخن فقط 0.5 جرام منها، فقد قمت بتدخين حوالي 100 ملغ من CBD. وبالمثل، إذا قمت بتدخين 2 جرام، فقد قمت بتدخين 200 ملغ من CBD. (ستنطبق نفس الصيغة أيضًا على التدخين.) تحتوي معظم أسطوانات CBD المدخنة مسبقًا على 1 جرام من البراعم.

لزيت CBD والصبغات

زيوت CBD هي صبغات تعتمد على الزيت تؤخذ تحت اللسان، مما يعني أنها تؤخذ تحت اللسان. وهي ليست نفس التركيبة المستخدمة للتبخير - لا يمكننا التأكيد على ذلك بما فيه الكفاية. ومع ذلك، فإن العثور على جرعتك هو في الواقع عملية مشابهة جدًا. يمكن تطبيق الرسم البياني أعلاه أيضًا على جرعات زيت CBD.

أولاً، ستحتاج إلى تقسيم إجمالي كمية CBD لكل زجاجة على حجم الزجاجة بالمليلتر. سيعطيك ذلك مقدار CBD لكل مليلتر، وهو رقم مهم يجب معرفته.

تأتي معظم زجاجات CBD مع قطارة مصممة لامتصاص 1 مليلتر من السائل عندما تضغط على الكرة المطاطية. تحتوي بعض الزجاجات على القياسات بالمليلترات على القطارة نفسها لزيادة الدقة.

بمجرد أن تعرف كم من CBD يوجد في كل مليلتر، ستعرف مقدار ما يجب أن تأخذه. تحمل قطارة بحجم 1 مليلتر حوالي 20 قطرة من السائل.

إذا كنت تريد حقًا أن تصبح تقنيًا، يمكنك تقسيم mg/mL على 20 لمعرفة مقدار CBD في كل قطرة، ولكن ليس من الضروري حساب كل قطرة.

نصيحة: احتفظ بمستخلص زيت CBD تحت لسانك لمدة 15-30 ثانية على الأقل قبل البلع حتى يتم امتصاصه في الأوعية الدموية. بخلاف ذلك، سيتعين عليه المرور عبر الجهاز الهضمي.

لجيلاتين CBD، والأطعمة، والكبسولات

الأطعمة CBD و الكبسولات CBD متشابهتان من حيث الفعالية لأن كلاهما يجب أن يمر عبر الجهاز الهضمي. لهذا السبب، فإن جرعتك المثالية من جيلاتين CBD ستكون متطابقة مع جرعتك المثالية لأي نوع من الأطعمة CBD. واحدة من أهم الفوائد لهذه الطرق هي أنها تستخدم جرعات محددة مسبقًا.

إذا كنت تتساءل عن عدد جيلاتين CBD الذي يجب أن تتناوله، يجب عليك أولاً معرفة مقدار CBD في كل حبة. لحسن الحظ، معظم العبوات تحدد الكمية الدقيقة من CBD لكل حبة. إذا كانت عبوتك تتضمن فقط المجموع الكلي من CBD، فيمكنك فقط قسمة ذلك على عدد جيلاتين (أو كبسولات) في الزجاجة. سيخبرك هذا بدقة بكمية CBD الموجودة في كل واحدة، وهو أمر ضروري لمعرفة عدد المرات التي يجب أن تتناولها بناءً على احتياجاتك الفردية.

لـ CBD الموضعية/اللاصقات

يمكن أن يوفر CBD مجموعة فريدة من الفوائد عند تطبيقه موضعيًا. يتم ذلك باستخدام كريمات CBD، والمراهم و لاصقات عبر الجلد.

ستكون اللصقات أكثر ملاءمة من حيث الجرعات. يتم تصنيفها حسب محتواها الكلي من CBD، وعادة ما تحدد المدة التي تبقى نشطة خلالها، والتي قد تصل إلى 12 ساعة. مع نهاية تلك الفترة، يجب أن تكون قد حصلت تدريجيًا على كامل كمية CBD من اللصقة التي تم تسليمها إلى مجرى الدم.

الكريمات والمراهم، من جهة أخرى، ليست دقيقة بنفس القدر. السبب هو أنه لا يوجد نظام فعلي لقياس مقدار ما تستخدمه في أي لحظة. إذا كنت تريد أن تكون مجنونًا، يمكنك وزن الحاوية وطرح الفرق في الوزن بعد الاستخدام. أشك في أن معظم الناس سيفعلون ذلك، خاصة عندما تكون أكثر قلقًا بشأن التخلص من آلامك.

طريقة أكثر عملية (لكن أقل دقة) هي أن تكتفي بالتقدير البصري. ابدأ بأقل كمية ممكنة، وزد تدريجيًا حتى تجد تخفيفًا. احفظ في ملاحظاتك القوة والعلامة التجارية المعينة التي كانت تعمل لك، ثم التزم بها!

للحصول على أفضل النتائج، نوصي باستخدام كريمات CBD بالتزامن مع طريقة توصيل أخرى، مثل البخار والمستخلصات.

ما هي التوافر الحيوي؟

تمتلك كل طريقة توصيل CBD مستوى معين من التوافر الحيوي. يشير ذلك إلى مقدار محتوى CBD الذي يمكن امتصاصه فعليًا في مجرى الدم لديك. البخار لديه أعلى مستوى من التوافر الحيوي، وهذا ما تعترف به شركات الأدوية. يمكن أن يوفر نتائج مشابهة للكبسولات، والأطعمة، والمستخلصات، مع الحاجة لاستخدام كمية أقل من المنتج. هذا يجعله واحدًا من أكثر أنظمة التوصيل كفاءة لـ cannabidiol.

المستخلصات فعّالة قليلاً أقل من البخار ولكن أكثر فعالية من الأطعمة والكبسولات. تقع الموضعية بين المستخلصات وزيت البخار من حيث الفعالية. أخيرًا، تميل الكبسولات والأطعمة إلى أن تكون الأقل توفراً حيوياً مقارنة بالأنظمة الأخرى للتوصيل، مما يجعلها الخيارات الأقل فعالية.

لذا، إذا كنت تبخر 10 ملغ من CBD، فإن جسمك يمكنه امتصاص 4-5 ملغ فقط منه. ضع هذا في اعتبارك عند حساب جرعتك. وهذا ينطبق على تبخير زهرة CBD في جهاز بخار.

إذا حدث أن قمت بتغيير طريقة التوصيل، ستحتاج إلى ضبط جرعتك بناءً على توافرها الحيوي. هذا يعني أنه يمكنك أن تمتلك مستخلصا بنفس مقدار CBD الذي هو في البخار، وقد يمتص جسمك نصف تلك الجرعة من CBD عند تناوله بشكل تحت اللسان في شكل مستخلص. قد تحتاج إلى التعويض عن ذلك للحصول على الجرعة المناسبة.

هل يؤثر نوع CBD على الجرعة؟

عامل آخر مهم يجب مراعاته هو نوع CBD الذي تتناوله. الأنواع الرئيسية هي الطيف الكامل، الطيف الواسع، والعزل. بما أن CBD الطيف الكامل والطيف الواسع يُقال أنهما يوفران تأثير العزلة، نتيجة للتفاعل بين مختلف القنبيات، قد تجد أنهما أكثر فعالية بالنسبة لك.

في بعض الحالات، يمكن أن تكون نفس الجرعة من CBD المقدمة بنفس الطريقة أكثر فعالية إذا كانت طيفاً كاملاً. يوفر CBD الطيف الواسع هذا التأثير بدون THC، مما يجعله بديلاً جيدًا لـ CBD الطيف الكامل إذا كنت قلِقًا بشأن THC. للتسجيل، معظم منتجات CBD الطيف الكامل لا تحتوي على أكثر من 0.3% THC. وأخيرًا، تأكد من أنك تحصل على CBD من علامة تجارية موثوقة تقوم بإجراء اختبارات في المختبر وتوفر النتائج لك.

جدول جرعات CBD ونصائح

سيوفر لك هذا الجدول فكرة عامة عن مقدار CBD الذي يجب أن تأخذه بناءً على وزن جسمك. ابدأ بمستوى منخفض، وزد تدريجيًا حتى تجد جرعة مرضية لك.

تذكر أن جرعتك قد تخضع للتغيير بناءً على الحالة التي تحاول علاجها. أيضًا، هذه الجرعات مخصصة لتناول CBD عن طريق الفم، فإذا كنت تبخره، قد لا تحتاج إلى الكثير بسبب التوافر الحيوي الأعلى لـ CBD المبخر. هنا بعض الجرعات الموصى بها:

المصدر: isum

استخدم هذا الدليل كمرجع، لكن تذكر أن العثور على جرعتك قد يتطلب أيضًا بعض التجربة والخطأ. قد ترغب أيضًا في استشارة طبيبك إذا كنت تستخدم CBD لأغراض طبية، خاصة إذا كنت تتناول أدوية.

الخاتمة

يجب أن تكون الآن قادرًا على معرفة الجرعة المناسبة لمجموعة متنوعة من منتجات CBD. تبدأ العملية بمعرفة بالضبط مقدار CBD الموجود فيها، ومدى ما تمتصه. الخطوة التالية تتطلب بعض التجريب، حيث تحتاج إلى معرفة ما هو الأفضل ل Chemistry جسمك، بناءً على النتائج التي تبحث عنها من المنتجات التي تختارها.

كما رأيت، هناك الكثير مما يدخل في تحديد مقدار CBD الذي يجب أن تأخذه. الممارسة الأفضل هي أن تبدأ دائمًا بمستوى منخفض قدر الإمكان، ثم تعمل تدريجيًا. بمجرد أن تجد أدنى جرعة ممكنة تعمل لك، فلا حاجة للمبالغة. ولكن إذا شعرت أنك لا تحصل على ما يكفي، يمكنك دائمًا زيادة 1-5 ملغ حتى تكتشف ما هو الأفضل.