جرعات CBD للـ Vape، الزيت، الصبغة، والمزيد

نظرًا لعدم وجود جرعة موصى بها عالمياً لسكريات الكانابيديول (CBD)، فإن العثور على الجرعة الصحيحة لك ليس مهمة سهلة. هناك عدد من العوامل التي تؤثر في تحديد الجرعة الشخصية التي تساعدك على تحقيق النتائج التي تبحث عنها من CBD. بعض هذه العوامل الرئيسية تشمل:

بالإضافة إلى ذلك، يعمل الكانابيديول على مسارات جزيئية متعددة في الجسم، لذا ستكون تجربة كل شخص مختلفة بناءً على العوامل المذكورة أعلاه، وفقًا لـ التجارب التي أجريت في كلية كينغ بلندن. في هذا الدليل، سنوضح لك كيف تلعب هذه المتغيرات دورًا في تحديد الكمية التي يجب أن تأخذها من CBD.

كم من CBD يجب أن أتناول؟

لا توجد إجابة مباشرة على هذا السؤال، لكن طريقة توصيل CBD تلعب دورًا مهمًا في تحديد الجرعة. لكل طريقة توصيل لها قدرتها الفريدة على امتصاص الجسم للكانابيديول. هذه فكرة تعرف بـ “التوافر البيولوجي”، الذي نشرحه بشكل أكبر أدناه.

قبل أن تتمكن من تحديد جرعة CBD الخاصة بك، ستحتاج إلى معرفة بالضبط كمية CBD التي تحصل عليها في المقام الأول، المُعبر عنها بالملليجرامات (مغ) على الملصق. يمكن تأكيد ذلك من خلال الاطلاع على تقارير اختبارات المعامل للمنتج للتأكد من أنها تحتوي على الكمية الدقيقة من CBD كما هو مُعلن.

يمكنك دائمًا التجربة مع تركيزات أعلى أو أقل قليلاً حتى تجد ما يناسبك.

الشيء في CBD هو أنه ليس رخيصاً جداً، وأن تناول جرعة زائدة ليس بالضرورة أن يوفر أي فوائد إضافية. من ناحية أخرى، إذا لم تتناول كمية كافية، قد لا تلاحظ الفوائد، مما يمكن أن يعتبر إهداراً للمال. إليك بعض من أكثر الطرق شيوعاً لتناول CBD، وكيفية تحديد جرعتك لكل منها.

بالنسبة لعصير vape الكانابيديول

يُعتبر التدخين الإلكتروني واحدة من أكثر طرق التوصيل فعالية. يمكن استنشاق CBD بعدة طرق مختلفة. الأكثر شعبية منها هي عصير CBD وخرطوشة زيت CBD.

أولاً، تأكد من أن لديك منتج CBD مصمم للتدخين الإلكتروني. لا تُصنع صبغات CBD للاستنشاق، وإنما للاستخدام الفموي فقط. غالبًا ما تأتي في زجاجات بنفس الأسلوب، مع علامات مشابهة لتلك الخاصة بـ CBD القابل للاستخدام بالتدخين الإلكتروني—لذا تحقق للتأكد.

بعد ذلك، قد تتساءل؛ كم مقدار CBD في كل نفخة؟ على الرغم من أنه سؤال شائع، إلا أنه لا يوجد إجابة واحدة. يمكن أن يعتمد كثيراً على أسلوب تدخينك الإلكتروني—سواء كنت تأخذ نفخات أكبر مباشرة إلى الرئتين، أو نفخات أصغر من الفم إلى الرئتين. ويكون ذلك أكثر اعتمادًا على إجمالي قوة CBD في عصير التدخين.

لحسن الحظ، من السهل نسبيًا تحديد مقدار CBD الموجود في جهازك. سنلتزم أكثر الطرق شيوعًا، وهي سائل CBD والخرطوشة، ثم سنوضح كيفية تطبيق ذلك على الجرعات بطرق أخرى من التوصيل بما في ذلك الزهور والمركزات.

الشيء الأول الذي ستحتاج إلى معرفته هو قوة عصير التبغ الإلكتروني الخاص بك. يجب أن تكون مدرجة على الزجاجة بالمليجرامات. بعد ذلك، ستحتاج إلى حجم الزجاجة بالمليلتر. اقسم إجمالي عدد المليجرامات على عدد المليلترات والآن لديك القوة بالمليجرامات لكل مليلتر.

آخر شيء ستحتاج إلى معرفته هو سعة السوائل في جهاز التبخير الخاص بك. تميل معظم خزانات التبخير إلى الاحتفاظ بما يتراوح بين 0.5 مليلتر إلى أكثر من 5 مليلتر، اعتمادًا على حجم ونمط الخزان. عادةً ما تحتوي الخرطوشات على القدرة الإجمالية والقوة مزودة من الأمام، وهو أمر مناسب جدًا لسهولة الجرعات.

مثال: إذا كان لدينا زجاجة بسعة 30 مليلتر من عصير التدخين الإلكتروني تحتوي على 1000 مغ من CBD كإجمالي. سنقوم بقسمة 1000 على 30 ونحصل على حوالي 33. وهذا يعني أن كل مليلتر من تلك الزجاجة يحتوي على حوالي 33 مغ. إذا وضعنا ذلك في خرطوشة بسعة 1 مليلتر أو خزان تدخين، فهذا يعني أننا الآن نملك 33 مغ من CBD فيه. إذا كانت خزانك يحمل أكثر من 1 مليلتر، قم بضربه في السعة الإجمالية لخزانك. على سبيل المثال، إذا كان لدينا خزان بسعة 2 مليلتر، فإن إجمالي محتوى CBD لدينا قد تضاعف الآن إلى 66 مغ لكل خزان، وهكذا.

الآن في كل مرة تنتهي من خزان، ستعرف بالضبط كمية CBD التي تناولتها. سيعطيك هذا نقطة بداية جيدة لتحديد جرعتك المثالية لتدخين CBD.

إذا كنت تستخدم جهاز تدخين إلكتروني وترغب في أخذها خطوة أبعد، فإن بعض الأجهزة تحتوي على ميزة تحسب نفخاتك. قم بإعادة تعيين عداد النفخ قبل ملء خزانك بـ CBD، وترى كم عدد النفخات التي تأخذها لإنهائه. قد يتطلب الأمر بعض التكرار للحصول على متوسط، لكن يمكنك بعد ذلك قسمة سعة CBD في خزانك على عدد النفخات التي أخذتها. سيعطيك ذلك فكرة عن مقدار CBD الذي تحصل عليه من كل نفخة.

بالنسبة لزهور CBD والمركزات

بالنسبة لتدخين سلالات القنب الغنية بـ CBD أو المركزات، فإن الجرعات ليست واضحة تمامًا، ولكن يمكن حسابها بسهولة. تذكر، 1 جرام يتحول إلى 1000 مغ. تصنف المركزات استنادًا إلى الكمية الإجمالية من CBD لكل جرام أو نصف جرام، وغالبًا كنسبة مئوية. على سبيل المثال، إذا كانت جرام (1000 مغ) من مركز CBD تحتوي على 50% من CBD، وهو ما يعني 500 مغ من CBD، فإن كل 0.1 غرام من المنتج سيكون يحتوي تقريبًا على 50 مغ من CBD. هنا حيث تكون تقارير اختبارات المعامل ضرورية لتأكيد هذه الأرقام.

إذا كان لديك زهرة غنية بـ CBD تحتوي على 20% من CBD، فإن كل جرام سيحتوي على حوالي 200 مغ من CBD. إذا كنت تدخن فقط 0.5 غرام منها، فإنك قد تدخنت تقريبًا 100 مغ من CBD. وبالمثل، إذا كنت تدخن 2 غرام، فقد تدخنت 200 مغ من CBD. (ينطبق نفس الحساب أيضًا على التدخين.) تحتوي معظم ربطات CBD على 1 جرام من البرعم.

بالنسبة لزيوت وفصوص CBD

زيوت CBD هي صبغات قائمة على الزيت تُؤخذ تحت اللسان، مما يعني تُؤخذ تحت اللسان. هي ليست نفس التركيبة المستخدمة في التدخين الإلكتروني—لا يمكننا التأكيد على ذلك بما فيه الكفاية. على الرغم من ذلك، فإن العثور على جرعتك هو في الحقيقة عملية مشابهة جدًا. يمكن أيضًا تطبيق الرسم البياني أعلاه على جرعات زيوت CBD.

أولاً، ستحتاج إلى قسمة الكمية الإجمالية من CBD لكل زجاجة على حجم الزجاجة بالمليلتر. سيعطيك هذا مقدار CBD لكل مليلتر، وهو رقم مهم معرفته.

تأتي معظم زجاجات CBD مع قطارة مصممة لسحب بالضبط 1 مليلتر من السائل عند ضغطك على الكرة المطاطية. بعض الزجاجات ستتحمل القياسات بالمليلتر على القطارة نفسها للحصول على دقة إضافية.

بمجرد أن تعرف مقدار CBD الموجود في كل مليلتر، ستعرف مقدار ما يجب أن تأخذه. تحتوي القطارة سعة 1 مليلتر على حوالي 20 قطرات من السائل.

إذا كنت تريد حقًا أن تتقن الأمر، يمكنك قسمة mg/mL على 20 للحصول على مقدار CBD في كل قطرة، لكن ليس من الضروري عد كل قطرة.

نصيحة: امسك زيت CBD تحت لسانك لمدة 15-30 ثانية على الأقل قبل البلع حتى يتم امتصاصه في الأوعية الدموية. خلاف ذلك، سيتعين عليه المرور عبر جهازك الهضمي.

لجيمي CBD، والمأكولات، والكبسولات

مأكولات CBD و كبسولات CBD متشابهة في فعاليتها حيث يجب أن تمر كلتاهما عبر الجهاز الهضمي. لهذا السبب، ستكون جرعتك المثالية من جيمي CBD متطابقة مع جرعتك المثالية لأي نوع من مأكولات CBD. واحدة من أكبر مزايا هذه الطرق في التوصيل هي أنها تستخدم جرعات محددة مسبقًا.

إذا كنت تتساءل عن عدد جيمي CBD التي يجب أن تأكلها، يجب عليك أولاً معرفة كمية CBD الموجودة في كل جيمي. لحسن الحظ، تشير معظم العبوات إلى الكمية الدقيقة من CBD لكل جيمي. إذا كان حظك سيئًا والأحباط قد أورد فقط الكمية الإجمالية من CBD، يمكنك ببساطة تقسيم ذلك على عدد الجيمات (أو الكبسولات) في الزجاجة. سيخبرك هذا بالضبط بكمية CBD التي تحتوي عليها كل واحدة، وهو أمر ضروري لمعرفة كم وكم مرة يجب عليك تناولها بناءً على احتياجاتك الفردية.

لمنتجات CBD الموضعية/اللصقات

يمكن أن يوفر CBD مجموعة فريدة من الفوائد عند تطبيقه موضعياً. يتم ذلك باستخدام كريمات CBD، المرطبات، و اللصقات عبر الجلد.

ستكون اللصقات هي الأكثر ملاءمة من حيث الجرعات. يتم تصنيفها بمحتوى CBD الإجمالي الخاص بها، وتذكر عمومًا المدة التي تبقى نشطة فيها، والتي قد تصل إلى 12 ساعة. بحلول نهاية تلك الفترة، يجب أن تكون قد تلقيت تدريجيًا الكمية الكاملة من CBD من اللصقة التي انتقلت إلى مجرى دمك.

بينما، الكريمات والمرطبات ليست دقيقة بنفس القدر. السبب هو لأنه لا يوجد حقاً نظام لقياس مقدار ما تستخدمه في أي وقت. إذا كنت تريد أن تكون مجنونًا، يمكنك وزن الحاوية وطرح الفرق في الوزن بعد الاستخدام. أشك في أن معظم الناس سيفعلون ذلك، خاصة عندما تكون أكثر قلقًا بشأن التخلص من الألم.

طريقة أكثر عملية (لكن أقل دقة) هي أن تقدرها بصريًا. ابدأ بأقل كمية ممكنة، وزد تدريجيًا حتى تجد الراحة. قم بتدوين القوة والعلامة التجارية المحددتين التي عملت من أجلك، ثم حافظ عليه!

لأفضل النتائج، نوصي باستخدام كريمات CBD بالتزامن مع طريقة توصيل أخرى، ويفضل أن تكون السجائر الإلكترونية والزيوت.

ما هي التوافر الحيوي؟

تمتلك كل طريقة لتوصيل CBD مستوى محدد من التوافر الحيوي. هذا يشير إلى مقدار محتوى CBD الذي يمكن أن يتم امتصاصه بالفعل في مجرى الدم. تحظى السجائر الإلكترونية بأعلى توافر حيوي، وهو حقيقة معترف بها من قبل شركات الأدوية. يمكن أن توفر نتائج مشابهة للكبسولات، والمأكولات، والصبغات، في حين تتطلب منك استخدام منتج أقل. مما يجعلها واحدة من أكثر أنظمة التوصيل فعالية لكانابيديول.

تكون الصبغات أقل فعالية قليلاً من السجائر الإلكترونية ولكنها أكثر فعالية من المأكولات والكبسولات. تقع المنتجات الموضعية بين الصبغات وزيوت السجائر الإلكترونية من حيث الفعالية. أخيرًا، تميل الكبسولات والمأكولات إلى أن تكون أقل توافر حيوي مقارنة بأنظمة التوصيل الأخرى، مما يجعلها الخيارات الأقل فعالية.

لذلك، إذا كنت تدخن 10 ملغ من CBD، يمكن لجسدك أن يمتص فقط 4-5 ملغ منه. احتفظ بذلك في الاعتبار عند حساب جرعتك. ينطبق هذا على تبخير زهرة CBD في جهاز البخار.

إذا حدث غيرت طريقة التوصيل، ستحتاج إلى ضبط جرعتك وفقًا لتوافرها الحيوي. هذا يعني أنك يمكنك أن تمتلك صبغة بنفس مقدار CBD الموجود في السجائر الإلكترونية، وقد يمتص جسمك نصف تلك الجرعة من CBD عند تناولها تحت اللسان في شكل صبغة. قد تحتاج إلى التعويض عن ذلك للحصول على الجرعة المناسبة.

هل يؤثر نوع CBD على الجرعة؟

عامل آخر مهم يجب أن تأخذه في الاعتبار هو نوع CBD الذي تتناوله. الأنواع الرئيسية هي الطيف الكامل، الطيف الواسع، والعزلة. نظرًا لأن CBD الطيف الكامل والعريض يقال إنه يوفر تأثير المساعد، نتيجة التفاعل بين مختلف القنبينات، قد تجد أنهم أكثر فعالية بالنسبة لك.

في بعض الحالات، قد تكون نفس جرعة CBD المعطاة بنفس الطريقة أكثر فعالية إذا كانت طيفًا كاملاً. يوفر CBD الطيف الواسع هذا التأثير بدون THC، مما يجعله بديلاً جيدًا عن CBD الطيف الكامل إذا كنت قلقًا بشأن THC. للعلم، معظم منتجات CBD الطيف الكامل لا تحتوي على أكثر من 0.3% من THC. وأخيرًا وليس آخرًا، تأكد من أنك تحصل على CBD من علامة تجارية ذات سمعة جيدة تقوم بإجراء اختبارات مخبرية وتجعل النتائج متاحة لك.

جدول جرعات CBD ونصائح

سوف يعطيك هذا الجدول فكرة عامة عن مقدار CBD الذي يجب أن تأخذه بناءً على وزنك. ابدأ برقم منخفض، وزد تدريجيًا حتى تجد الجرعة المناسبة لك.

تذكر، أن جرعتك تتغير وفقًا للحالة التي تحاول علاجها. أيضًا، هذه الجرعات مخصصة لتناول CBD عن طريق الفم، لذا إذا كنت تدخنه، قد لا تحتاج إلى كمية كبيرة بسبب التوافر الحيوي الأعلى لـ CBD المدخن. إليك بعض الجرعات الموصى بها:

المصدر: isum

استخدم هذا الدليل كمرجع، ولكن تذكر أن العثور على جرعتك عادة قد يتطلب بعض التجربة والخطأ. قد ترغب أيضًا في استشارة طبيبك إذا كنت تستخدم CBD لفوائد طبية، خاصةً إذا كنت تأخذ أدوية.

الخلاصة

يجب أن تكون قادرًا الآن على تحديد الجرعة المناسبة لمجموعة متنوعة من منتجات CBD. تبدأ العملية بمعرفة بالضبط كم مقدار CBD الموجود فيها، وكم مقدار ما تمتصه. الخطوة التالية تتطلب بعض التجارب، حيث تحتاج إلى معرفة ما هو الأفضل وفقًا لعملية كيمياء جسمك، بناءً على النتائج التي تبحث عنها من المنتجات التي تختارها.

كما رأيت، هناك الكثير من العوامل التي تدخل في تحديد مقدار CBD الذي يجب تناوله. الممارسة الأفضل هي دائمًا أن تبدأ بأقل ما يمكن، ثم تزداد تدريجيًا. بمجرد أن تجد الجرعة الأقل الممكنة التي تعمل من أجلك، فلا داعي لتجاوزها. لكن إذا شعرت أنك لا تحصل على ما يكفي، يمكنك دائمًا الزيادة بمقدار 1-5 ملغ حتى تكتشف ما هو الأفضل.