Liều lượng CBD cho Vape, Dầu, Tincture, và nhiều hơn nữa

Vì không có liều lượng khuyến nghị toàn cầu cho CBD, việc tìm ra liều lượng phù hợp với bạn không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Có một số yếu tố liên quan đến việc xác định liều lượng cá nhân của bạn để đạt được kết quả mà bạn tìm kiếm từ CBD. Một số yếu tố chính trong số này bao gồm:

Ngoài ra, cannabidiol tác động đến nhiều con đường phân tử trong cơ thể, vì vậy trải nghiệm của mỗi người sẽ khác nhau dựa trên các yếu tố đã liệt kê ở trên, theo các thí nghiệm được tiến hành tại King's College London. Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách mà những biến số này đóng vai trò trong việc xác định bạn nên dùng bao nhiêu CBD.

Tôi nên dùng bao nhiêu CBD?

Không có câu trả lời trực tiếp cho câu hỏi đó, nhưng phương pháp giao hàng của CBD đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định liều lượng. Mỗi phương pháp giao hàng có tiềm năng duy nhất của riêng nó để cơ thể bạn hấp thụ cannabinoid. Đây là một khái niệm được biết đến là sinh khả dụng, mà chúng tôi sẽ giải thích chi tiết hơn dưới đây.

Trước khi bạn có thể xác định liều lượng CBD của mình, bạn sẽ cần biết chính xác bạn đang nhận được bao nhiêu CBD ngay từ đầu, được biểu thị bằng miligam (mg) trên nhãn. Điều này có thể được xác nhận bằng cách xem báo cáo thử nghiệm phòng thí nghiệm cho sản phẩm để đảm bảo chúng chứa đúng số lượng CBD như đã quảng cáo.

Bạn luôn có thể thử nghiệm với độ mạnh cao hơn hoặc thấp hơn một chút cho đến khi bạn tìm ra cái gì hoạt động tốt nhất.

Điều mà CBD có là nó không phải là rẻ, và việc dùng một liều lượng quá mức không nhất thiết sẽ cung cấp thêm lợi ích nào. Ngược lại, nếu bạn không dùng đủ, bạn thậm chí có thể không nhận thấy lợi ích, điều này cũng có thể là một sự lãng phí tiền bạc. Dưới đây là một số phương pháp phổ biến nhất để sử dụng CBD, và cách để xác định liều lượng của bạn cho mỗi phương pháp.

Đối với CBD vape juice

Vaping thực sự là một trong những phương pháp giao hàng hiệu quả nhất. CBD có thể được hít vào theo nhiều cách khác nhau. Những cách phổ biến nhất là CBD vape juice và CBD oil cartridges.

Đầu tiên, hãy xác nhận rằng bạn có một sản phẩm CBD được thiết kế cho vaping. CBD tinctures không được làm để hít vào và chỉ dùng cho đường miệng. Chúng thường đến trong những chai có kiểu dáng tương tự, với nhãn tương tự như CBD có thể vape—vì vậy hãy kiểm tra để chắc chắn.

Tiếp theo, bạn có thể thắc mắc; mỗi hơi hút CBD có bao nhiêu? Mặc dù đây là một câu hỏi phổ biến, nhưng không có câu trả lời duy nhất. Nó có thể phụ thuộc rất nhiều vào phong cách vaping của bạn—dù bạn hít vào nhiều hay hít vào ít. Nó còn phụ thuộc nhiều hơn vào tổng độ mạnh của CBD trong juice vape.

May mắn thay, xác định chính xác bao nhiêu CBD có trong thiết bị của bạn là tương đối đơn giản. Chúng tôi sẽ giữ lại các phương pháp phổ biến nhất, CBD e-liquid và cartridges, và sau đó chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách áp dụng điều đó vào liều lượng với các phương pháp giao hàng khác bao gồm hoa và tinh chất.

Điều đầu tiên bạn cần biết là độ mạnh của CBD vape juice của bạn. Điều này nên được ghi trên chai bằng mg. Tiếp theo, bạn sẽ cần kích thước của chai bằng mL. Chia tổng số mg cho số mL và bây giờ bạn có sức mạnh bằng mg cho mỗi mL.

Điều cuối cùng bạn cần biết là dung tích chất lỏng của vape của bạn. Hầu hết các tank vape thường chứa từ 0.5 mL đến hơn 5 mL, tùy thuộc vào kích thước và kiểu dáng của tank. Cartridges thường có dung tích và độ mạnh tổng cộng được ghi ở phía trước, điều này rất tiện lợi cho việc đo liều.

Ví dụ: Nếu chúng ta có một chai 30 mL CBD vape juice chứa tổng cộng 1000 mg CBD. Chúng ta sẽ chia 1000 cho 30 và được khoảng 33. Điều đó có nghĩa là mỗi mL của chai đó chứa khoảng 33 mg. Nếu chúng ta đặt vào một cartridge 1 mL hoặc tank vape, thì có nghĩa là chúng ta hiện đã có 33 mg CBD trong đó. Nếu tank vape của bạn chứa nhiều hơn 1 mL, hãy nhân với tổng dung tích của tank của bạn. Ví dụ, nếu chúng ta có một tank có dung tích 2 mL, bây giờ tổng lượng CBD của chúng ta đã gấp đôi lên 66 mg cho mỗi tank, và cứ như vậy.

Bây giờ mỗi lần bạn hoàn thành một tank, bạn sẽ biết chính xác bạn đã nhận được bao nhiêu CBD. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một điểm khởi đầu tốt để xác định liều lượng lý tưởng của bạn cho việc vaping CBD.

Nếu bạn đang sử dụng một vape mod và muốn tiến xa hơn, một số thiết bị có tính năng đếm số lần hút của bạn. Đặt lại đồng hồ đếm hơi trước khi đổ đầy tank của bạn với CBD, và xem có bao nhiêu lần hút bạn cần để hoàn thành nó. Điều này có thể cần một chút lặp lại để có được trung bình, nhưng sau đó bạn có thể chia dung tích CBD của tank với số lần hút mà bạn đã thực hiện. Điều này sẽ cho bạn một ý tưởng về lượng CBD bạn nhận được từ mỗi hơi hút.

Đối với CBD flower và concentrates

Đối với việc vaping các dòng gai CBD cao hoặc tinh chất, việc đo liều không hẳn là dễ dàng, nhưng vẫn có thể dễ dàng tính toán. Nhớ rằng, 1 gram chuyển đổi thành 1000 mg. CBD concentrates được ghi nhãn theo tổng số CBD mỗi gram hoặc nửa gram, và thường là dưới dạng phần trăm. Ví dụ, nếu một gram (1000 mg) của CBD concentrate chứa 50% CBD, tức là 500 mg CBD, thì mỗi dab 0.1 g sẽ chứa khoảng 50 mg CBD. Đây là nơi cần có các báo cáo thử nghiệm phòng thí nghiệm để xác nhận các số liệu này.

Nếu bạn có hoa CBD giàu có chứa 20% CBD, thì mỗi gram sẽ chứa khoảng 200 mg CBD. Nếu bạn chỉ vaping 0.5 g, thì bạn vừa vaping khoảng 100 mg CBD. Tương tự, nếu bạn vaping 2 gram, thì bạn vừa vaping 200 mg CBD. (Công thức tương tự cũng áp dụng cho việc hút thuốc.) Hầu hết các CBD pre-rolls chứa 1 gram nụ.

Đối với dầu CBD và tinctures

Dầu CBD là các tinctures có nguồn gốc từ dầu, được sử dụng dưới lưỡi, điều này có nghĩa là được đưa dưới lưỡi. Chúng không phải là cùng một công thức dùng cho vaping—chúng tôi không thể nhấn mạnh điều này đủ. Tuy nhiên, việc tìm ra liều lượng của bạn thực sự là một quá trình rất tương tự. Đồ họa ở trên cũng có thể được áp dụng cho liều lượng dầu CBD.

Đầu tiên, bạn sẽ cần phải chia tổng số lượng CBD mỗi chai cho kích thước của chai bằng mL. Điều này sẽ cho bạn lượng CBD mỗi mL, một con số quan trọng để biết.

Hầu hết các chai CBD đi kèm với một ống nhỏ giọt được thiết kế để lấy chính xác 1 mL chất lỏng khi bạn nén bóng bằng cao su. Một số chai thực sự có thể có các phép đo bằng mL trên ống nhỏ giọt để thuận tiện hơn.

Khi bạn đã biết chính xác có bao nhiêu CBD trong mỗi mL, bạn sẽ biết phải lấy bao nhiêu. Một ống nhỏ giọt 1 mL chứa khoảng 20 giọt chất lỏng.

Nếu bạn thực sự muốn trở nên chính xác, bạn có thể chia mg/mL cho 20 để lấy số lượng CBD trong mỗi giọt, nhưng không cần thiết phải đếm từng giọt.

Mẹo: Giữ tinh dầu CBD dưới lưỡi ít nhất 15-30 giây trước khi nuốt để nó được hấp thụ vào dòng máu. Nếu không, nó sẽ phải đi qua đường tiêu hóa của bạn.

Cho kẹo CBD, thực phẩm và viên nang

Thực phẩm CBD và viên nang CBD giống nhau về hiệu quả vì cả hai đều phải đi qua đường tiêu hóa. Vì lý do này, liều lượng kẹo CBD lý tưởng của bạn sẽ giống hệt như liều lượng lý tưởng cho bất kỳ loại thực phẩm CBD nào. Một trong những lợi thế quan trọng nhất của những phương pháp cung cấp này là chúng sử dụng liều lượng đã được xác định trước.

Nếu bạn đang tự hỏi bạn nên ăn bao nhiêu kẹo CBD, trước tiên bạn cần tìm hiểu lượng CBD có trong mỗi viên kẹo. May mắn thay, hầu hết các gói đều ghi rõ lượng CBD chính xác cho mỗi viên kẹo. Nếu tình cờ gói của bạn chỉ ghi tổng lượng CBD, bạn có thể chia tổng đó cho số lượng kẹo (hoặc viên nang) trong mỗi chai. Điều này sẽ cho bạn biết chính xác lượng CBD có trong mỗi viên, điều này rất quan trọng để xác định bao nhiêu và bao lâu bạn nên sử dụng chúng, dựa trên nhu cầu cá nhân của bạn.

Cho sản phẩm bôi ngoài/tấm dán CBD

CBD có thể cung cấp một loạt lợi ích độc đáo khi được bôi ngoài. Điều này được thực hiện bằng cách sử dụng kem CBD, lotion, và tấm dán xuyên da.

Tấm dán sẽ là phương pháp thuận tiện nhất về liều lượng. Chúng được ghi nhãn bằng tổng lượng CBD của chúng, và thường ghi rõ thời gian chúng còn hoạt động, có thể lên đến 12 giờ. Vào cuối thời gian đó, bạn nên đã dần dần nhận được toàn bộ lượng CBD từ tấm dán được chuyển vào dòng máu của bạn.

Kem và lotion, ngược lại, không chính xác như vậy. Lý do là vì thật sự không có hệ thống nào để đo lượng bạn đang sử dụng vào bất kỳ thời điểm nào. Nếu bạn muốn mạo hiểm, bạn có thể cân hộp và trừ đi sự khác biệt về trọng lượng sau khi sử dụng. Tôi nghi ngờ là hầu hết mọi người sẽ làm điều đó, đặc biệt khi bạn đang quan tâm hơn đến việc giảm đau.

Một phương pháp thực tế hơn (nhưng kém chính xác hơn) là chỉ cần ước lượng. Bắt đầu với lượng nhỏ nhất có thể, và dần dần tăng lên cho đến khi bạn tìm thấy sự giảm đau. Ghi lại sức mạnh và thương hiệu cụ thể đã hoạt động cho bạn, sau đó giữ nguyên!

Để có kết quả tốt nhất, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng kem CBD cùng với phương pháp cung cấp khác, lý tưởng là vape và tinh dầu.

Bioavailability là gì?

Mỗi phương pháp cung cấp CBD đều có một mức độ sinh khả dụng nhất định. Điều này đề cập đến việc bao nhiêu nội dung CBD thực sự có thể được hấp thụ vào dòng máu của bạn. Hút vape có sinh khả dụng cao hơn nhiều, một thực tế được các công ty dược phẩm công nhận. Nó có thể cung cấp kết quả tương tự như viên nang, thực phẩm và tinh dầu, trong khi yêu cầu bạn sử dụng ít sản phẩm hơn. Điều này làm cho nó trở thành một trong những hệ thống cung cấp hiệu quả nhất cho cannabidiol.

Tinh dầu thì kém hiệu quả hơn một chút so với vape nhưng vẫn hiệu quả hơn so với thực phẩm và viên nang. Sản phẩm bôi ngoài nằm giữa tinh dầu và dầu vape về mặt hiệu quả. Cuối cùng, viên nang và thực phẩm có xu hướng có sinh khả dụng thấp nhất so với các hệ thống cung cấp khác, làm cho chúng trở thành lựa chọn kém hiệu quả nhất.

Vì vậy, nếu bạn hút vape 10 mg CBD, cơ thể bạn chỉ có thể hấp thụ 4-5 mg. Hãy ghi nhớ điều này khi tính toán liều lượng của bạn. Điều này áp dụng cho việc vapor hóa hoa CBD trong một thiết bị vaporizer.

Nếu bạn tình cờ thay đổi phương pháp cung cấp, bạn sẽ cần điều chỉnh liều lượng của mình theo sinh khả dụng của nó. Điều đó có nghĩa là bạn có thể có một lọ tinh dầu với cùng một lượng CBD như trong vape, và cơ thể bạn có thể chỉ hấp thụ một nửa liều lượng CBD đó khi được đưa vào dưới lưỡi dưới dạng tinh dầu. Bạn có thể cần bù đắp cho điều này để có được liều chính xác.

Loại CBD có ảnh hưởng đến liều lượng không?

Một yếu tố quan trọng khác cần xem xét là loại CBD mà bạn đang sử dụng. Các loại chính là toàn phổ, phổ rộng và tinh khiết. Vì CBD toàn phổ và phổ rộng được cho là cung cấp hiệu ứng entourage, kết quả từ sự tương tác giữa các cannabinoid khác nhau, bạn có thể thấy rằng chúng hiệu quả hơn với bạn.

Trong một số trường hợp, cùng một liều CBD được cung cấp theo cùng một cách có thể hiệu quả hơn nếu nó là toàn phổ. CBD phổ rộng cung cấp hiệu ứng này mà không có THC, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt thay thế cho CBD toàn phổ nếu bạn lo lắng về THC. Để ghi lại, hầu hết các sản phẩm CBD toàn phổ không chứa quá 0.3% THC. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được CBD từ một thương hiệu uy tín có kiểm tra trong phòng thí nghiệm và cung cấp kết quả cho bạn.

Biểu đồ và mẹo liều lượng CBD

Biểu đồ này sẽ cho bạn một ý tưởng tổng quát về việc bạn nên sử dụng bao nhiêu CBD dựa trên trọng lượng cơ thể của bạn. Bắt đầu với liều thấp, và dần dần tăng lên cho đến khi bạn tìm thấy liều lượng hài lòng.

Hãy nhớ rằng, liều lượng của bạn có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng bạn đang cố gắng điều trị. Ngoài ra, những liều này dành cho việc uống CBD, vì vậy nếu bạn đang vape nó, bạn có thể không cần nhiều như vậy do sinh khả dụng cao hơn của CBD khi được vapor hóa. Dưới đây là một số liều lượng được khuyến nghị:

Nguồn: isum

Sử dụng hướng dẫn này như một tài liệu tham khảo, nhưng hãy nhớ rằng việc tìm ra liều lượng của bạn thường cũng cần một chút thử nghiệm và sai sót. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang sử dụng CBD cho lợi ích y tế, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc.

Kết luận

Bây giờ bạn nên có thể xác định được liều lượng đúng cho nhiều loại sản phẩm CBD khác nhau. Quy trình bắt đầu với việc biết chính xác có bao nhiêu CBD trong chúng và bạn đang hấp thụ bao nhiêu. Bước tiếp theo cần thử nghiệm, vì bạn cần tìm ra điều gì hoạt động tốt nhất với hóa học cơ thể của bạn, dựa trên kết quả mà bạn đang tìm kiếm từ các sản phẩm mà bạn chọn.

Như bạn đã thấy, có rất nhiều điều cần tính toán để xác định lượng CBD nên dùng. Thực hành tốt nhất là luôn bắt đầu với liều thấp nhất có thể, sau đó từ từ tăng lên. Khi bạn đã tìm thấy liều thấp nhất có thể phù hợp với bạn, không cần phải dùng quá nhiều. Nhưng nếu bạn cảm thấy bạn không nhận đủ, bạn có thể luôn tăng lên theo từng bước 1-5 mg cho đến khi bạn phát hiện ra điều gì là tốt nhất.