CBD Δοσολογίες για Vape, Έλαιο, Τινκτούρα, και Περισσότερα

Δεδομένου ότι δεν υπάρχει καθολική συνιστώμενη δόση για CBD, η εύρεση της σωστής δόσης για εσάς δεν είναι εύκολη υπόθεση. Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που επηρεάζουν τον προσδιορισμό της προσωπικής σας δόσης ώστε να πετύχετε τα αποτελέσματα που επιδιώκετε από το CBD. Ορισμένοι από αυτούς τους κύριους παράγοντες περιλαμβάνουν:

Επιπλέον, η κανναβιδιόλη δρα σε πολλαπλούς μοριακούς δρόμους στο σώμα, έτσι ώστε η εμπειρία του καθενός να είναι διαφορετική ανάλογα με τους παράγοντες που αναφέρονται παραπάνω, σύμφωνα με πειράματα που πραγματοποιήθηκαν στο King's College London. Σε αυτόν τον οδηγό, θα σας δείξουμε πώς αυτοί οι παράγοντες παίζουν ρόλο στον προσδιορισμό του πόσου CBD θα πρέπει να πάρετε.

Πόσο CBD θα πρέπει να πάρω;

Δεν υπάρχει άμεση απάντηση σε αυτή την ερώτηση, αλλά η μέθοδος χορήγησης του CBD παίζει σημαντικό ρόλο στον προσδιορισμό της δόσης. Κάθε μέθοδος χορήγησης έχει τη δική της μοναδική ικανότητα απορρόφησης των κανναβινοειδών από το σώμα σας. Αυτή είναι μια έννοια που είναι γνωστή ως βιοδιαθεσιμότητα, την οποία εξηγούμε με περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω.

Πριν μπορέσετε να προσδιορίσετε τη δόση του CBD σας, θα πρέπει να ξέρετε ακριβώς πόσο CBD λαμβάνετε αρχικά, που εκφράζεται σε χιλιοστόγραμμα (mg) στην ετικέτα. Αυτό μπορεί να επιβεβαιωθεί κοιτάζοντας τις αναφορές εργαστηριακών δοκιμών για το προϊόν, ώστε να διασφαλίσετε ότι περιέχει την ακριβή ποσότητα CBD όπως διαφημίζεται.

Μπορείτε πάντα να πειραματιστείτε με ελαφρώς υψηλότερες ή χαμηλότερες δόσεις μέχρι να βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα.

Το θέμα με το CBD είναι ότι δεν είναι ακριβώς φτηνό, και η λήψη μιας υπερβολικής δόσης δεν παρέχει απαραίτητα επιπλέον οφέλη. Από την άλλη πλευρά, αν δεν παίρνετε αρκετό, μπορεί να μην παρατηρήσετε καν τα οφέλη, το οποίο μπορεί να είναι εξίσου σπατάλη χρημάτων. Ακολουθούν μερικοί από τους πιο κοινούς τρόπους λήψης CBD, και πώς να προσδιορίσετε τη δόση σας για τον καθένα.

Για χυμό CBD vape

Το vaping είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους χορήγησης. Το CBD μπορεί να εισπνευστεί με αρκετούς διαφορετικούς τρόπους. Οι πιο δημοφιλείς είναι χάπια CBD vape και κάψουλες CBD.

Πρώτα, επιβεβαιώστε ότι έχετε ένα προϊόν CBD σχεδιασμένο για vaping. Οι βάμματα CBD δεν είναι φτιαγμένα για εισπνοή και προορίζονται μόνο για στοματική χρήση. Συχνά έρχονται σε φιάλες παρόμοια στυλ, με παρόμοιες ετικέτες όπως το vapeable CBD—οπότε απλά ελέγξτε για να βεβαιωθείτε.

Στη συνέχεια, μπορεί να αναρωτιέστε; πόσο CBD υπάρχει σε κάθε τζούρα; Ενώ είναι μια κοινή ερώτηση, δεν υπάρχει μία μόνο απάντηση. Μπορεί να εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το στυλ vaping σας—αν παίρνετε μεγαλύτερες αποφάσεις στους πνεύμονες ή μικρότερες τζούρες από το στόμα στους πνεύμονες. Είναι ακόμη περισσότερο εξαρτώμενο από τη συνολική ικανότητα του CBD στο χυμό vape.

Ευτυχώς, είναι σχετικά απλό να προσδιορίσετε ακριβώς πόσο CBD υπάρχει στη συσκευή σας. Θα Stick με τις πιο κοινές μεθόδους, CBD e-liquids και καψακίων, και στη συνέχεια θα σας δείξουμε πώς να το εφαρμόσετε σε δοσολογία με άλλες μεθόδους χορήγησης, συμπεριλαμβανομένων των λουλουδιών και των συμπυκνωμάτων.

Το πρώτο πράγμα που θα χρειαστεί να ξέρετε είναι η ισχύς του χυμού CBD vape. Αυτό θα πρέπει να αναφέρεται στη φιάλη σε mg. Στη συνέχεια, θα χρειαστείτε το μέγεθος της φιάλης σε mL. Διαιρέστε τη συνολική ποσότητα mg με την ποσότητα mL και τώρα έχετε τη δύναμη σε mg ανά κάθε mL.

Το τελευταίο πράγμα που θα χρειαστεί να ξέρετε είναι η χωρητικότητα υγρού του vape σας. Οι περισσότερες δεξαμενές vape συνήθως κρατούν οπουδήποτε από 0,5 mL έως άνω των 5 mL, ανάλογα με το μέγεθος και το στυλ της δεξαμενής. Οι καψουλές συνήθως έχουν τη συνολική χωρητικότητα και την ισχύ καταχωρημένες μπροστά, το οποίο είναι αρκετά βολικό για εύκολη δοσολογία.

Παράδειγμα: Αν έχουμε μια φιάλη 30 mL CBD vape juice που περιέχει 1000 mg CBD συνολικά. Θα διαιρέσουμε το 1000 με το 30 και θα πάρουμε περίπου 33. Αυτό σημαίνει ότι κάθε mL αυτής της φιάλης περιέχει περίπου 33 mg. Αν το βάλουμε σε μια κάψουλα ή δεξαμενή 1 mL, αυτό σημαίνει ότι τώρα έχουμε 33 mg CBD σε αυτό. Αν η δεξαμενή σας χωράει περισσότερα από 1 mL, πολλαπλασιάστε το με τη συνολική χωρητικότητα της δεξαμενής σας. Για παράδειγμα, αν έχουμε μια δεξαμενή χωρητικότητας 2 mL, τότε η συνολική περιεκτικότητα του CBD μας έχει διπλασιαστεί στα 66 mg ανά δεξαμενή, και ούτω καθεξής.

Τώρα, κάθε φορά που τελειώνετε μια δεξαμενή, θα ξέρετε ακριβώς πόσο CBD πήρατε. Αυτό θα σας δώσει ένα καλό σημείο εκκίνησης για να προσδιορίσετε την ιδανική σας δόση για το vaping CBD.

Αν χρησιμοποιείτε έναν vape mod και θέλετε να πάτε ένα βήμα παραπέρα, ορισμένες συσκευές έχουν χαρακτηριστικό που μετρά τις τζούρες σας. Επαναφέρετε τον μετρητή τζούρας πριν γεμίσετε τη δεξαμενή σας με CBD, και δείτε πόσες τζούρες χρειάζεται να τελειώσετε. Αυτό μπορεί να απαιτεί κάποια επανάληψη για να αποκτήσετε μια μέση τιμή, αλλά στη συνέχεια μπορείτε να διαιρέσετε την ικανότητα του CBD της δεξαμενής σας με την ποσότητα των τζούρων που πήρατε. Αυτό θα σας δώσει μια ιδέα για το πόσο CBD λαμβάνετε από κάθε τζούρα.

Για λουλούδι CBD και συμπυκνώματα

Για το vaping υψηλών CBD ποικιλιών κάνναβης ή συμπυκνωμάτων, η δοσολογία δεν είναι τόσο σαφής, αλλά μπορεί ακόμα να υπολογιστεί εύκολα. Θυμηθείτε, 1 γραμμάριο ισοδυναμεί με 1000 mg. Τα συμπυκνώματα CBD επισημαίνονται με τη συνολική ποσότητα CBD ανά γραμμάριο ή μισό γραμμάριο, και συχνά ως ποσοστό. Για παράδειγμα, αν ένα γραμμάριο (1000 mg) συμπυκνώματος CBD περιέχει 50% CBD, δηλαδή 500 mg CBD, τότε κάθε dab 0,1 g θα περιέχει περίπου 50 mg CBD. Αυτός είναι ο λόγος που χρειάζονται οι αναφορές εργαστηριακών δοκιμών για να επιβεβαιωθούν αυτοί οι αριθμοί.

Αν έχετε λουλούδι πλούσιο σε CBD που περιέχει 20% CBD, τότε κάθε γραμμάριο θα περιέχει περίπου 200 mg CBD. Αν μόνο κάνετε vaping 0,5 g από αυτό, τότε μόλις κάνατε vaping περίπου 100 mg CBD. Ομοίως, αν κάνετε vaping 2 γραμμάρια, τότε μόλις κάνατε vaping 200 mg CBD. (Ο ίδιος τύπος θα ισχύει επίσης για το κάπνισμα.) Οι περισσότερες προ-ρολαρισμένες CBD περιέχουν 1 γραμμάριο μπουμπούκι.

Για λάδι και βάμματα CBD

Τα λάδια CBD είναι βάμματα που βασίζονται σε λάδι και λαμβάνονται υπογλώσσια, δηλαδή κάτω από τη γλώσσα. Δεν είναι η ίδια φόρμουλα που χρησιμοποιείται για το vaping—δεν μπορούμε να το τονίσουμε αυτό αρκετά. Ωστόσο, η εύρεση της δόσης σας είναι στην πραγματικότητα μια πολύ παρόμοια διαδικασία. Το γραφικό παραπάνω μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στις δόσεις ελαίου CBD.

Πρώτα, θα χρειαστεί να διαιρέσετε τη συνολική ποσότητα CBD ανά φιάλη με το μέγεθος της φιάλης σε mL. Αυτό θα σας δώσει την ποσότητα CBD ανά mL, που είναι ένας σημαντικός αριθμός για να γνωρίζετε.

Οι περισσότερες φιάλες CBD έρχονται με έναν σταγονόμετρο που έχει σχεδιαστεί να τραβά ακριβώς 1 mL υγρού όταν πιέσετε τη σιλικόνη. Ορισμένες φιάλες μπορεί στην πραγματικότητα να έχουν τις μετρήσεις σε mL πάνω στον σταγονόμετρο για πρόσθετη ακρίβεια.

Μόλις γνωρίζετε πόσο CBD υπάρχει σε κάθε mL, θα ξέρετε πόσο να πάρετε. Ένας σταγονόμετρο 1 mL περιέχει περίπου 20 σταγόνες υγρού.

Αν πραγματικά θέλετε να γίνετε τεχνικοί, μπορείτε να διαιρέσετε το mg/mL με 20 για να βρείτε την ποσότητα του CBD σε κάθε σταγόνα, αλλά δεν είναι απαραίτητο να μετράτε κάθε σταγόνα.

Συμβουλή: Κρατήστε την έγχυση ελαίου CBD κάτω από τη γλώσσα σας για τουλάχιστον 15-30 δευτερόλεπτα πριν καταπιείτε, ώστε να απορροφηθεί στα αιμοφόρα αγγεία. Διαφορετικά, θα πρέπει να περάσει από το πεπτικό σας σύστημα.

Για τα gummies CBD, τα βρώσιμα και τις κάψουλες

Βρώσιμα CBD και Κάψουλες CBD είναι παρόμοια ως προς την αποτελεσματικότητα τους διότι και οι δύο πρέπει να περάσουν από το πεπτικό σύστημα. Για αυτό το λόγο, η ιδανική δοσολογία γευμάτων CBD θα είναι ίδια με την ιδανική δοσολογία για οποιοδήποτε βρώσιμο CBD. Ένα από τα πιο σημαντικά πλεονεκτήματα αυτών των μεθόδων παράδοσης είναι ότι χρησιμοποιούν προκαθορισμένες δόσεις.

Αν αναρωτιέστε πόσα gummies CBD πρέπει να φάτε, πρέπει πρώτα να μάθετε πόσο CBD υπάρχει σε κάθε gummy. Ευτυχώς, οι περισσότερες συσκευασίες αναφέρουν την ακριβή ποσότητα CBD ανά gummy. Αν κατά περίεργο τρόπο η συσκευασία σας αναφέρει μόνο τη συνολική ποσότητα CBD, μπορείτε να την διαιρέσετε με τον αριθμό των gummies (ή κάψουλών) ανά μπουκάλι. Αυτό θα σας πει ακριβώς πόσο CBD υπάρχει σε κάθε ένα, κάτι που είναι απαραίτητο για να υπολογίσετε πόσα και πόσο συχνά θα πρέπει να τα παίρνετε, με βάση τις ατομικές σας ανάγκες.

Για τα τοπικά CBD/patches

Η CBD μπορεί να προσφέρει μια μοναδική σειρά οφελών όταν εφαρμόζεται τοπικά. Αυτό γίνεται χρησιμοποιώντας κρέμες CBD, λοσιόν και transdermal patches.

Τα patches θα είναι τα πιο βολικά όσον αφορά τη δοσολογία. Έχουν ετικέτες με την συνολική περιεκτικότητα σε CBD και γενικά αναφέρουν πόσο καιρό παραμένουν ενεργά, το οποίο μπορεί να φτάσει έως και 12 ώρες. Στο τέλος αυτού του χρονικού διαστήματος, θα πρέπει να έχετε σταδιακά λάβει την πλήρη ποσότητα CBD από το patch που μεταφέρθηκε στην κυκλοφορία του αίματος.

Κρέμες και λοσιόν, από την άλλη πλευρά, δεν είναι τόσο ακριβείς. Ο λόγος είναι ότι στην πραγματικότητα δεν υπάρχει σύστημα μέτρησης του ποσού που χρησιμοποιείτε σε μια δεδομένη στιγμή. Αν θέλετε να γίνετε τρελοί, θα μπορούσατε να ζυγίσετε το δοχείο και να αφαιρέσετε την διαφορά στο βάρος μετά τη χρήση. Δύσκολα πιστεύω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα το κάνουν αυτό, ειδικά όταν σας ενδιαφέρει περισσότερο να απαλλαγείτε από τον πόνο σας.

Μια πιο πρακτική (αλλά λιγότερο ακριβής) μέθοδος είναι να το κάνετε απλά με το μάτι. Ξεκινήστε με την μικρότερη δυνατή ποσότητα και αυξάνετε σταδιακά μέχρι να βρείτε ανακούφιση. Κάντε σημειώσεις για την συγκεκριμένη δύναμη και μάρκα που σας βοήθησε, και στη συνέχεια προσκολληθείτε σε αυτήν!

Για καλύτερα αποτελέσματα, προτείνουμε τη χρήση κρεμών CBD σε συνδυασμό με μια άλλη μέθοδο παράδοσης, ιδανικά ατμιστικά και έγχυσης.

Τι είναι η βιοδιο availability?

Κάθε μέθοδος παράδοσης CBD έχει ένα συγκεκριμένο επίπεδο βιοδιαθεσιμότητας. Αυτό αναφέρεται στο πόσο περιεχόμενο CBD μπορεί πραγματικά να απορροφηθεί στην κυκλοφορία του αίματος σας. Ο ατμός έχει κατά πολύ την υψηλότερη βιοδιαθεσιμότητα, γεγονός που αναγνωρίζεται από τις φαρμακευτικές εταιρείες. Μπορεί να παρέχει παρόμοια αποτελέσματα με τις κάψουλες, τις βρώσιμες και τις έγχυσης, ενώ απαιτεί να χρησιμοποιείτε λιγότερο προϊόν. Αυτό το καθιστά ένα από τα πιο αποτελεσματικά συστήματα παράδοσης για το κανναβιδιόλη.

Οι έγχυσεις είναι ελαφρώς λιγότερο αποτελεσματικές από τους ατμούς, αλλά πιο αποτελεσματικές από τις βρώσιμες και τις κάψουλες. Οι τοπικές εφαρμογές πέφτουν ανάμεσα στους εγχυτήρες και το λάδι ατμού όσον αφορά την αποτελεσματικότητα. Τέλος, οι κάψουλες και οι βρώσιμες τείνουν να έχουν τη χαμηλότερη βιοδιαθεσιμότητα σε σύγκριση με άλλα συστήματα παράδοσης, καθιστώντας τις τις λιγότερο αποτελεσματικές επιλογές.

Έτσι, αν ατμίζετε 10 mg CBD, το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει μόνο 4-5 mg από αυτό. Έχετε αυτό υπόψη σας κατά τον υπολογισμό της δοσολογίας σας. Αυτό ισχύει για την ατμιστική CBD λουλούδι σε έναν ατμιστή.

Αν τυχαίνει να αλλάξετε τη μέθοδο παράδοσης, θα χρειαστεί να προσαρμόσετε την δοσολογία σας ανάλογα με τη βιοδιαθεσιμότητά της. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε μια έγχυση με την ίδια ποσότητα CBD όπως σε έναν ατμό, και το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει μόνο τη μισή δόση CBD όταν λαμβάνεται υπογλωσσίως σε μορφή έγχυσης. Μπορεί να χρειαστεί να αντισταθμίσετε για αυτό για να πάρετε τη σωστή δόση.

Επηρεάζει ο τύπος CBD τη δοσολογία;

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που πρέπει να εξετάσετε είναι ο τύπος CBD που παίρνετε. Οι κύριοι τύποι είναι ολόκληρης φάσεως, ευρείας φάσεως και απομόνωσης. Δεδομένου ότι οι CBD ολόκληρης και ευρείας φάσεως θεωρείται ότι παρέχουν το εφέ συντροφιάς, ως αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης μεταξύ διαφόρων κανναβινοειδών, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι πιο αποτελεσματικές για εσάς.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ίδια δόση CBD που χορηγείται με τον ίδιο τρόπο μπορεί δυνητικά να είναι πιο αποτελεσματική αν είναι πλήρους φάσεως. Η CBD ευρείας φάσεως προσφέρει αυτό το αποτέλεσμα χωρίς το THC, κάνοντάς την καλή εναλλακτική λύση στην πλήρη φάση CBD εάν ανησυχείτε για το THC. Για την ιστορία, τα περισσότερα προϊόντα CBD πλήρους φάσεως δεν περιέχουν περισσότερο από 0.3% THC. Τέλος, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τη CBD από μια αξιόπιστη μάρκα που κάνει εργαστηριακές δοκιμές και σας διαθέτει τα αποτελέσματα.

Γραφείο και συμβουλές δοσολογίας CBD

Αυτό το διάγραμμα θα σας δώσει μια γενική ιδέα για το πόση CBD θα πρέπει να πάρετε με βάση το βάρος του σώματός σας. Ξεκινήστε χαμηλά και σταδιακά αυξήστε μέχρι να βρείτε μια ικανοποιητική δοσολογία για εσάς.

Έχετε υπόψη σας ότι η δοσολογία σας μπορεί να αλλάξει με βάση την κατάσταση που προσπαθείτε να θεραπεύσετε. Επίσης, αυτές οι δόσεις αφορούν την προφορική λήψη CBD, οπότε αν το ατμίζετε, μπορεί να μην χρειαστείτε τόση ποσότητα λόγω της μεγαλύτερης βιοδιαθεσιμότητας του ατμισμένου CBD. Εδώ είναι μερικές συνιστώμενες δόσεις:

Πηγή: isum

Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό ως αναφορά, αλλά να έχετε υπόψη σας ότι η εύρεση της δοσολογίας σας μπορεί συχνά να απαιτεί και κάποια δοκιμή και λάθος. Επίσης, ίσως θελήσετε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν χρησιμοποιείτε CBD για ιατρικά οφέλη, ειδικά αν παίρνετε φάρμακα.

Συμπέρασμα

Τώρα θα πρέπει να είστε σε θέση να υπολογίσετε τη σωστή δοσολογία για μια ποικιλία προϊόντων CBD. Η διαδικασία ξεκινά με το να γνωρίζετε ακριβώς πόσο CBD υπάρχει σε αυτά και πόσο απορροφάτε. Το επόμενο βήμα απαιτεί πειραματισμό, καθώς χρειάζεται να προσδιορίσετε τι λειτουργεί καλύτερα με τη χημεία του σώματός σας, με βάση τα αποτελέσματα που αναζητάτε από τα προϊόντα που επιλέγετε.

Όπως έχετε δει, υπάρχει πολύ που πρέπει να ληφθεί υπόψη για να καθορίσετε πόσο CBD να πάρετε. Η καλύτερη πρακτική είναι να ξεκινάτε πάντα όσο το δυνατόν χαμηλότερα και στη συνέχεια να αυξάνεστε σταδιακά. Μόλις βρείτε τη χαμηλότερη δυνατή δοσολογία που λειτουργεί για εσάς, δεν χρειάζεται να το παρακάνετε. Αλλά αν νιώθετε ότι δεν παίρνετε αρκετό, μπορείτε πάντα να αυξήσετε σε βήματα των 1-5 mg μέχρι να ανακαλύψετε τι λειτουργεί καλύτερα.