Kung nagtataka ka kung bakit nakakah cough ang vaping, hindi ka nag-iisa. Ang vape cough ay isang bagay na halos lahat ng gumagamit ay naranasan sa ilang degree. Kasama ito sa teritoryo, pero hindi ito kailangang maging araw-araw na pakik struggle.
Sa artikulong ito, susuriin natin ang ilang mga dahilan kung bakit maaaring mang irita ang vaping sa iyong lalamunan. Maraming posibleng salarin, ngunit ang magandang balita ay karamihan sa mga ito ay maiiwasan o maaaring maayos. Patuloy na magbasa at makikita mo ang mga kapaki-pakinabang na tip kung paano mag-vape nang hindi umuubo.
Bakit ako umuubo kapag ako'y nag-vape?
Ilan sa mga dahilan ay biyolohikal, habang ang iba naman ay kaugnay ng mga teknik sa vaping, pagpili ng e-liquid, at hardware. Subukan mong tukuyin kung aling mga ito ang maaaring umangkop sa iyo.
Kakulangan sa karanasan
Ang mga bagong vaper o mga umuusbong na smoker ay mas malamang na magkaroon ng problema sa vape cough. Minsan ito ay malamang resulta ng mga biyolohikal na tugon, ngunit kadalasang kakulangan lamang sa karanasan.
Karamihan sa mga tao ay umuubo sa kanilang unang pagkakataon na manigarilyo. Isa itong bagong karanasan—kailangan ng katawan na umangkop. Ang vaping ay hindi paninigarilyo, ngunit ang pag-inhale ng kahit ano ay nangangailangan ng proseso ng pagkatuto.
Ito ay karaniwang nakabibigay-diin sa marami sa iba pang mga paksa sa artikulong ito, na layuning tulungan ang pag-adjust na maging mas madali.
Uri ng nikotina
Mahalagang tandaan ang magkakaibang pagkakaiba sa pagitan ng freebase nicotine at nikotina salt. Ang paggamit ng alinman sa mga ito ay maaaring ipaliwanag kung bakit nagiging sanhi ng ubo ang vaping.
- Freebase nicotine ay mas malupit sa lalamunan, partikular sa mas mataas na konsentrasyon. Para sa ilang mga gumagamit, ang tigas na ito ay maaaring magmukhang katulad ng sensasyon (throat hit) ng sigarilyo. Sa pangkalahatan, ang mga e-liquid na gumagamit ng freebase nicotine ay may mas mababang lakas, mula 3 hanggang 18 mg/mL. (Lakas ng nikotina ay maaaring ipahayag bilang mg/mL—na ating paikliin sa mg—o bilang porsyento, tulad ng 0.3-1.8%.)
- Nikotina salt ay particularly common sa disposables at pod vapes. Ang mga e-liquid sa mga low-powered na device na ito ay karaniwang naglalaman ng mas mataas na antas ng nikotina kaysa sa kanilang freebase na pinsan. Sa nikotina salt, ang freebase nicotine ay hinahalo sa isang asido (karaniwang benzoic acid), na nagpapababa sa antas ng pH. Ang resulta ay mas kaunting iritasyon sa lalamunan. Halimbawa, ang 50 mg (o 5%) nic salt ay isang sikat na lakas, ngunit kaunti lamang ang magkakaroon ng lakas ng loob na mag-vape ng 50 mg freebase nicotine. Masyado itong malupit.
Anong uri ng nikotina ang nagiging sanhi ng vape cough? Pareho—o wala. Nakasalalay ito sa tao. Ang ilang tao ay may higit na iritasyon sa lalamunan mula sa isang uri ng nikotina kaysa sa iba. Ang gumagana para sa iyo ay maaaring magdulot ng ubo sa ibang tao, at kabaligtaran. Walang paraan upang mahulaan kung paano tutugon ang bawat tao. Madalas na kinakailangan ang eksperimento at pasensya upang mahanap ang pinakamahusay na uri ng nikotina para sa iyo.
Antas ng nikotina
Mas mataas na antasyang nikotina ay nagdudulot ng iritasyon sa lalamunan at baga. Mayroong isang maselang balanse. Ang sobra ng nikotina ay maaaring magsanhi ng vape cough; masyadong kaunti ay magiging hindi kasiya-siya. Lahat ay iba-iba. Kailangan mong mag-eksperimento upang mahanap ang tamang antas para sa iyo.
PG, VG, at mga lasa
Ang mga e-liquid ay binubuo ng apat na pangunahing sangkap: nikotina, propylene glycol (PG), vegetable glycerin (VG), at mga lasa. Napag-usapan na natin ang nikotina, kaya't talakayin natin ang iba pang tatlo.
PG at VG ay ang base ng bawat e-liquid. Kung narinig mo na ang 50/50 vape juice, iyon ay tumutukoy sa ratio ng mga sangkap na ito (50% VG at 50% PG). Ang mga ratios na ito ay malawak na nag-iiba—ang ilang mga lasa ay maaaring mayroon ng 30/70 blend, habang ang iba ay maaaring 90/10.
- Ang PG ay isang manipis na likido na kilala bilang isang epektibong carrier ng lasa. Nagbibigay din ito ng higit pang throat hit (kasama ang nikotina), na maaaring magdulot ng vape cough sa mga high-PG e-liquid. Mangyaring tandaan na ang ilang mga tao ay napapadalas sa PG sensitivities. Kumonsulta sa iyong doktor kung nag-aalala ka tungkol dito.
- Ang VG ay isang makapal, malagkit na solusyon, kadalasang nauugnay sa paggawa ng usok. Ito rin ay mas matamis kaysa sa PG at mas makinis sa lalamunan.
Mga lasa ay maaari ring ipaliwanag kung bakit nagiging sanhi ng ubo ang vaping. Ang ilang mga lasa ay kadalasang inilalarawan bilang “throaty,” ngunit anumang lasa ay maaaring makabother sa iyo. Ang menthol at kanela ay karaniwang binabanggit bilang mga iritante sa lalamunan, at ang iba ay maaari ring magdulot ng ubo. Ang mga dessert at bakery flavor profiles ay minsang sinasabi na nag-aatas ng mas kaunting pagkakataon ng iritasyon.
Teknika ng inhalation
Kung nais mong malaman kung paano tumama sa isang vape pen nang hindi umuubo, ang paraan ng paghinga ay mahalaga. May dalawang paraan ng pag-inhale ng vape: mouth-to-lung (MTL) at direct lung (DL).
- MTL: Katulad ng pag-inhale mula sa sigarilyo. Bahagyang huminga, panandaliang iparada ang usok sa bibig, pagkatapos ay dalhin ito sa mga baga at huminga sa labas. Ang iba pang mga katangian ng MTL vaping ay kinabibilangan ng masikip na airflow, mababang power, mataas na nikotina (12+ mg), at mas mababang produksyon ng usok.
- DL: Katulad ng pag-inhale mula sa bong. Direktang huminga sa mga baga at huminga sa labas. Sa esensya ay katulad lamang ito ng pagkuha ng isang napakalalim na hininga, ngunit may ilang paghihigpit at ang pagdaragdag ng usok. Sa kaibahan sa MTL, ang DL vaping ay nangangailangan ng bukas na airflow, mas mataas na antas ng power, mababang nikotina (0-6 mg), at gumagawa ng mas maraming usok.
Ang pagsasama-sama ng dalawang istilo ng vaping na ito ay maaaring magdulot ng problema. Ang pagtatangkang kumuha ng MTL draw sa isang airy, powerful DL device ay halos tiyak na magdudulot sa iyo ng ubo. Ang kabaligtaran ay totoo rin—ang pagkuha ng isang malaking direct lung hit mula sa isang device na may restricted airflow at mataas na nikotina ay makakapag-ubo kahit sa pinaka-eksperyensadong vaper.
Uri ng device
Ang uri ng vape device na iyong ginagamit ay mahalaga rin, dahil ito ang tutukoy sa pinaka-angkop na teknik ng pag-inhale. Ang mga mas maliliit na device na may mababang power output, tulad ng disposables at refillable pod vapes, ay dinisenyo para sa mouth-to-lung vaping. Ang mas advanced na setup ay nag-uunahan ng isang MTL tank na may isang maliit na box mod.
Ang mga direct lung devices ay mas malalaki at may mas mataas na power output. Ang mga popular na device sa kategoryang ito ay kinabibilangan ng AIO kits at high-wattage box mods na pinagsama sa sub-ohm tanks.
Ang ilang mga device na may mapapalitang coils o pods ay nag-aalok ng mga pagpipilian para sa parehong MTL at DL vaping. Karaniwang nakasaad ito sa coil o pod. Tingnan ang manual o website ng tagagawa kung hindi ka sigurado tungkol sa tamang paggamit nito.
Antas ng kapangyarihan
Ang antas ng kapangyarihan marahil ang pinaka-intuitive na paliwanag sa kung ano ang sanhi ng vape cough. Parang pinapainit ang iyong mga kamay sa tabi ng apoy—magandang kaunti init, ngunit sobrang dami ay magiging hindi kanais-nais. Ayusin ang setting ng kapangyarihan hanggang sa makita mo ang iyong tamang antas.
Dehydration at vape cough
Mahalaga ang pagiging hydrated para sa lahat, ngunit lalo na para sa mga vapers. Ang tuyong ubo ay isang sintomas ng dehydration, na maaaring maminsala ng mga sangkap sa e-liquid. Ang PG at VG ay hygroscopic; sila ay sumisipsip ng kahalumigmigan. Ang nicotine ay konektado din sa dehydration. Mahalaga ang pagkonsumo ng likido habang nagba-vape.
Pagbawi ng cilia
Ang mga baga ng tao ay naglalaman ng trilyong mga istrukturang katulad ng buhok na tinatawag na cilia. Itong mga maliliit na organelles ay nagpapanatili ng malinaw na mga baga sa pamamagitan ng pagsala ng mucus, dust particles, at ibang debris. Ayon sa CDC, ang usok ng tabako ay nagpaparalisa at sumisira sa cilia.
Ang magandang balita ay na ang pinsala sa cilia ay maaaring maibalik kung ikaw ay titigil sa paninigarilyo. Gayunpaman, maaari kang makaranas ng iritasyon habang ang cilia ay muling tumutubo, na maaaring humantong sa ubo. Tulad ng ibang mga side effect ng pagtigil sa paninigarilyo—tulad ng pagdurugo ng gilagid at sakit ng ulo—ang ubo na dulot ng paghilom ng mga baga ay nangyayari sa mga tao na tumigil sa paninigarilyo kung sila man ay nagba-vape o hindi.
Ang vape cough ay maaaring isang malaking hadlang para sa mga bagong vapers, kaya’t napakahalaga ng paksa na ito. Kung ang isyu ay hindi matutugunan at maayos, maaaring matukso silang bumalik sa mga sigarilyo.
Nakita ko na mismo ito na mangyari sa ilang tao. Sinubukan nilang gumamit ng isang vape kit (at isang e-liquid), at nagdulot ito sa kanila ng ubo, kaya’t tumigil sila sa pag-vape at ibinalik ang kanilang dating bisyo sa paninigarilyo. Bagaman ang mga ganitong halimbawa ay nakakabigo, nakita ko ring may ibang matagumpay na nakatakas sa mga pagsubok na ito. Naghahanap sila ng mga sagot, nag-eksperimento sa mga setting, at sinubukan ang iba't ibang e-liquids. Pagkatapos ng ilang pagsubok at pagkakamali, natutunan nilang mag-vape nang walang ubo. Para sa ilan, ang pagkakaangkop sa vaping ay madali; para sa iba, nangangailangan ito ng kaunting pasensya at eksperimento.
Ang lakas ng nicotine at uri ay mga pangunahing salik din para sa mga bagong vapers. Ang aking kapatid, halimbawa, ay isang naninigarilyo sa loob ng 20 taon, at ang kanyang unang vape ay isang prefilled pod system na may 50 mg/mL nicotine salt. Ayaw niya ito dahil ang bawat puf ay nagdudulot sa kanya ng pag-ubo. Matapos marinig ito, binigyan ko siya ng 18 mg freebase e-liquid, at nagbago ang kanyang buong karanasan.
Hindi lamang siya tumigil sa pag-ubo, kundi siya ay nakatigil din sa paninigarilyo (at nagba-vape pa rin siya ng parehong e-liquid limang taon na ang lumipas!). Ito ay tila isang maliit na pagbabago, ngunit ito ay nagdulot ng malaking kaibahan. Tiyak, ang ilang tao ay magkakaroon ng kabaligtaran na karanasan (ang freebase nicotine ay nagdudulot sa kanila ng pag-ubo), ngunit pinapakita nito ang kahalagahan ng eksperimento sa mga unang yugto ng iyong vaping journey.
Paano mag-vape nang walang pag-ubo
Tinalakay na natin ang mga posibleng sanhi, ngayon ay tingnan natin ang ilang solusyon. Narito ang anim na tips kung paano mag-vape nang walang pag-ubo.
Malampasan ang iyong vape cough sa pamamagitan ng karanasan
Tulad ng nabanggit kanina, ang vaping ay nangangailangan ng isang learning curve. Ang vape cough ay kalusually isa sa mga pansamantalang abala na nawawala sa paglipas ng panahon at karanasan. Kapag nag-eksperimento ka sa iba't ibang device, setting, e-liquids, at mga istilo ng vaping, makikita mo ang isang kumbinasyon na gumagana para sa iyo.
Subukan ang iba't ibang uri at lakas ng nicotine
Kadalasan, ang nicotine ay maaaring magdulot ng vape cough. Kung nalalaman mong nakakainis ang freebase o nic salt, lumipat sa isa at tingnan kung bumuti ang mga bagay.
Ang pag-aayos ng lakad ng nicotine ay maaari ring makatulong. Kung ang isang 50 mg disposable ay nagdudulot sa iyo ng pag-ubo, subukan ang isang may 20 mg o 30 mg.
Mag-eksperimento sa PG/VG ratios at flavors
Tandaan, ang PG ay maaaring magdulot ng iritasyon sa lalamunan (at kahit allergic reactions). Kung ang vaping ay nagdudulot ng pag-ubo sa iyo, subukan ang isang e-liquid na may mas mababang porsyento ng PG, tulad ng 70% VG at 30% PG. Tandaan lamang na ang VG ay mas makapal kaysa sa PG, kaya ang mga high-VG e-liquids ay maaaring hindi angkop para sa ilang device.
May papel din ang mga flavors sa vape cough. Mag-eksperimento sa iba't ibang flavors upang makita kung aling mga ito ang pinakamahusay para sa iyo.
Humithit nang tama
Tiyakin na ang iyong istilo ng pag-inhale ay angkop para sa uri ng device na iyong ginagamit. Ang mas maliliit, mababang-powered na devices na may masikip na airflow ay nangangailangan ng mouth-to-lung draw. Ang mga high-powered at airy devices ay karaniwang angkop para sa direct lung.
Ayon sa istilo, mag-eksperimento sa iba't ibang airflow settings hanggang sa makita mong komportable.
Bawasan ang antas ng kapangyarihan
Ang setting ng kapangyarihan ay magtatakda ng dami ng vapor at init sa bawat puf. Kung ito ay higit sa iyong kayang tiisin nang walang pag-ubo, ibaba ang wattage.
Uminom ng mas maraming tubig
Ang vaping ay nagpapataas sa iyong panganib ng dehydration. Kung sinusubukan mong alamin kung paano mawala ang tuyong ubo mula sa vaping, magsimula sa pag-inom ng mas maraming tubig. Ubo o walang ubo, laging dapat magpatuloy ang daloy ng H2O para sa mga vapers!
Paano mag-vape nang hindi humihigop sa baga
Ang pag-aaral kung paano mag-vape nang hindi humihigop sa baga sa lahat ay maaaring tanggalin ang anumang posibilidad ng vape cough. Maaari itong gawin sa isang karaniwang puff na estilo ng sigaro. Dahan-dahang ilabas ang vapor sa iyong bibig, hayaan itong umupo ng ilang segundo, at humithit.
Karamihan sa mga gumagamit ay hindi pinipili ang teknik na ito dahil hindi ito kasing lasa o kasiya-siya. Gayunpaman, maaari itong maging epektibo. Kapag gumagamit ng isang cigar puff, ang nicotine sa vapor ay nasisipsip sa pamamagitan ng mucus membranes, katulad ng nicotine pouches. Sa katunayan, kahit na humihigop ka, marami sa freebase nicotine sa MTL devices ay nasa bibig, lalamunan, at sinuses bago pumasok sa daluyan ng dugo.
Paano alisin ang mucus at phlegm mula sa vaping
Sa karamihan ng mga kaso, ang mucus at phlegm ay hindi dulot ng vaping. Sa halip, sila ay mga byproduct ng pagkakalantad sa usok ng sigarilyo. Kung kamakailan ka lang tumigil sa paninigarilyo, tandaan na ang iyong katawan ay patuloy na nagpapagaling. Ang iyong mga baga at daanan ng hangin ay kailangang makabawi. Kahit na hindi ka nagba-vape, malamang na uubo ka ng ilang masamang bagay habang ang pag-andar ng cilia-mucus ay naibabalik. Ito ay normal.
Kaya, kung ikaw ay nag-aalala na mawala ang mucus o plema mula sa paninigarilyo, bigyan mo lang ito ng kaunting oras! At siguraduhing manatiling hydrated upang makatulong na mapaluwag ang anumang bara.
Si Martin Makary ay nagbitiw bilang FDA commissioner matapos ang isang magulong panunungkulan na kinabilangan ng pakikipagtunggalian sa White House hinggil sa regulasyon ng vape.
Inutusan ng FDA ang pagbebenta ng apat na bagong pods para sa Glas G2 device, kabilang ang unang dalawang legal na fruit-flavored vaping products.
Ang FDA ay lumikha ng isang listahan ng mga e-cigarettes na pinahintulutang ipagbili, ngunit ang listahan ay kasama ang mga refills, duplicates at non-e-cigarette products.
Simula Abril 1, pinatawan ng parusa ng Pransya ang pagbebenta at pagmamay-ari ng nicotine pouches at iba pang produkto ng nicotine na walang tabako.
