Jak przestać waperować i żyć bez waperów

Czy rezygnujesz z wapowania?

Wapowanie może działać bez potrzeby bycia długoterminową deską ratunkową. Na szczęście, porzucenie wapowania uważa się za łatwiejsze niż rzucenie palenia. Chociaż nie jest to wolne od własnych wad i trudności, oczywiście.

Jedną z dodatkowych trudności związanych z zaprzestaniem wapowania jest pojawienie się soli nikotynowych. Klasyczne błogosławieństwo/przekleństwo: wapowanie stało się bardziej satysfakcjonujące, ale bardziej uzależniające. Czy potencjalna szkoda nie jest porównywalna z znaną szkodą palenia, niektórzy ludzie po prostu chcą wolności od nałogów.

Jeśli to ty, są tu strategie, które mogą zadziałać.

Odstaw

Stopniowe zmniejszanie zawartości nikotyny w twoim e-cieczy to zalecana metoda na rzucenie wapowania, ponieważ zminimalizuje to łagodne objawy odstawienia. W rzeczywistości, niektórzy ludzie robią to naturalnie, gdyż stwierdzają, że z czasem potrzebują mniejszej ilości nikotyny z ich vapera.

Jeśli wapujesz na komercyjnych sokach, stopniowe obniżanie stężenia nikotyny jest zazwyczaj dyktowane dostępnością mocy nikotyny. Większość regularnych soków nikotynowych występuje w mocach 0, 3, 6, 12 mg, a czasami 18 mg lub 24 mg. Soki z solami nikotynowymi zwykle występują w 10, 20, 35 i 50 mg. Istnieje kilka czynników, które warto wziąć pod uwagę, obniżając stopniowo moc swojej e-cieczy.

Przechodzenie z wdechu ust do płuc do bezpośredniego wdechu płucami spowoduje, że będziesz pochłaniać więcej nikotyny na zaciągnięcie. Jeśli chcesz ostatecznie wapować na zerowej nikotynie, zmiana sposobu wdychania zaburzy twoje postrzeganie spożycia nikotyny.

Samo-tytracja to bardzo powszechne zjawisko w wapowaniu: ludzie zużywają więcej e-cieczy, aby zaspokoić swoje pragnienia. Zmniejszenie mocy twojej cieczy o połowę prawdopodobnie spowoduje, że będziesz konsumować więcej soku.

Sposobem na ułatwienie stopniowego zmniejszania jest DIY e-ciecz. Dzięki temu możesz tworzyć własne kroki bez konieczności ciągłego obniżania mocy nikotyny o połowę; możesz przejść z 6 mg do 5 mg zamiast 3 mg, co dodatkowo zmniejszy pragnienia. Jeśli nie chcesz robić swojej własnej e-cieczy, łatwiejszym sposobem jest mieszanie e-cieczy zawierającej nikotynę z jakimś sokiem beznikotynowym o tym samym smaku. Możesz stopniowo dodawać więcej soku beznikotynowego za każdym razem, aż ostatecznie przejdziesz na zera całkowicie.

Gdy osiągniesz zerową nikotynę, rzucenie wapowania będzie znacznie łatwiejszym procesem. Ale, podobnie jak w przypadku rzucania z dnia na dzień, zaleca się, aby mieć vapera i butelkę e-cieczy przechowywaną gdzieś.

Stopniowo zmniejszaj swoje zużycie e-cieczy

Jeśli już wapujesz na bardzo słabej mocy e-cieczy, nie masz dostępu do wielu opcji mocy nikotyny lub właśnie zaopatrzyłeś się w dużo soku, możesz spróbować stopniowo zmniejszać swoje zużycie e-cieczy. Ale weź pod uwagę, że ta metoda wymaga dokładnego monitorowania, wraz z dużą ilością samokontroli.

Jeśli używasz modu box, lub jakiegokolwiek urządzenia, które ma licznik zaciągnięć, możesz sprawdzić swoje liczby i stworzyć cele na dzień. W przeciwnym razie, śledzenie spożycia wapowania nie jest tak proste, jak liczenie papierosów.

Zmiana z urządzenia do bezpośredniego wdechu na ustno-płucne może być pomocna, gdy podążasz tą drogą. Ale podczas gdy z pewnością będziesz w stanie wapować mniej e-cieczy na urządzeniu ustno-płucnym, prawdą jest, że niektórzy ludzie mają trudności ze zmianą sposobów wdychania.

Rzucanie z dnia na dzień

Bez odstawiania, stopniowego redukowania lub jakiegokolwiek łagodzenia. Przechodzisz z wapera na niewapera, podejmując decyzję i trzymając się jej. Ta metoda może być dyktowana takimi czynnikami jak lęk przed skutkami wapowania dla zdrowia, niepożądane skutki uboczne, niepewność, porady lekarza lub nawet powody prawne, takie jak przeprowadzka do kraju, w którym wapowanie jest nielegalne.

Jeśli planujesz spróbować rzucić z dnia na dzień, nie będziesz w stanie złagodzić objawów odstawienia fizycznego. Na szczęście objawy odstawienia są łagodniejsze w porównaniu do rzucania palenia z dnia na dzień, a żadne z objawów odstawienia nie jest gwarancją, niestety nie jest również prawdopodobne, aby wszystkie były doświadczane.

Objawy odstawienia

Podczas rzucania wapowaniem, a zwłaszcza podczas rzucania z dnia na dzień, najczęściej doświadczysz pewnych objawów odstawienia nikotynowego. Możesz czuć przymus wapowania lub palenia (jeśli wcześniej byłeś palaczem). Z tego powodu zaleca się, aby nie wyrzucać swojego vapera. Trzymaj go w szufladzie obok butelki e-soku. To może być twoja obrona przed powrotem do palenia, ponieważ znalezienie papierosów jest znacznie łatwiejsze niż zdobycie sprzętu do vapowania i e-cieczy na żądanie.

Inne możliwe objawy odstawienia obejmują:

Pamiętaj, że jak już wspomniano, objawy odstawienia nikotynowego uważa się za mniej intensywne przy rzucaniu wapowaniem niż przy rzucaniu paleniem.

Powszechnie uznaje się również, że duża część objawów odstawienia zależy od działania ręka-usta. Jeśli nie chcesz przechowywać e-cieczy zawierającej nikotynę, trzymaj raczej trochę soku beznikotynowego. W większości przypadków to wystarczy, aby kontrolować pragnienia. Posiadanie czegoś do zabawy również nie zaszkodzi.

A co z rzuceniem JUUL-a?

JUUL został zaprojektowany, aby zaspokoić twoje potrzeby związane z paczką dziennie, a niektórzy ludzie mają trudności z rzuceniem, szczególnie przy próbie rzucenia z dnia na dzień. Jeśli zdecydujesz się rzucić JUUL-a, istnieje łatwiejsza dwuetapowa metoda, która pomoże ci uniknąć potencjalnych objawów odstawienia.

Krok pierwszy: użyj podów o niższej mocy.

Pody JUUL są dostępne w około 5% i 3% mocach (59 i 35 mg/mL). Jeśli nie masz dostępu do podów 3%, lub jeśli wapujesz na smaku, który nie jest dostępny w tej mocy, przejdź bezpośrednio do następnego kroku. Jeśli twój ulubiony smak jest dostępny w mocy 3%, możesz spróbować przestawić się na to jako pierwszy krok w obniżaniu mocy nikotyny. Staraj się nie wapować więcej, co powinno być łatwe do kontrolowania, jeśli wapujesz jednego poda dziennie. Kluczem tutaj jest śledzenie, ile podów używasz i zużywasz.

Krok drugi: przejdź na system otwartych podów.

Przechodź na dobrze polecanyvapor, który pozwala wapować e-ciecz według swojego wyboru. To pozwoli ci stopniowo zmniejszać moc nikotyny i uczynić rzucanie znacznie łatwiejszym. Jeśli chcesz trochę mocniejszego uderzenia w gardło, wybierz płyny z nikotyną freebase, ponieważ mają one mocniejsze uderzenie przy niższej stężeniu nikotyny niż sól nikotynowa. Zaleca się, aby rozpocząć na stosunkowo wysokich poziomach (12 mg i więcej), aby zredukować wszelkie możliwe objawy odstawienia.

Od tego momentu to już zależy od Ciebie. Możesz powoli obniżać swoje poziomy nikotyny o 3 mg lub nawet przeciąć je na pół. Ale nie rób tego pochopnie. Jeśli za bardzo obniżysz moc nikotyny, istnieje duża szansa, że będziesz miał jakieś pragnienia. Jeśli czujesz chęć palenia, to nie wahaj się, aby trochę podnieść swoje poziomy nikotyny.

Ostateczne słowo

Możesz poczuć, że rzucenie wapowania będzie przytłaczającym procesem, ale nie musi tak być. Większość tego uczucia wynika z błędnego przekonania, że wapowanie i palenie to podobne nawyki. Umieść to w kontekście: jeśli jesteś wapującym, nie jesteś palaczem, a według Public Health England, już zrobiłeś sobie ogromną przysługę.

Jeśli już, wapowanie jest znacznie bliższe NRT, takim jak guma do żucia czy plaster, niż palenie przetworzonych liści tytoniu. Rzucenie wapowania to całkowicie osobna rzecz od rzucania palenia i powinno być postrzegane jako takie.