Verursacht Dampfen Gewichtsverlust?

Obwohl E-Zigaretten als weniger schädliche Alternativen zu herkömmlichen Zigaretten entwickelt wurden, ist das nicht immer die Motivation für ihren Gebrauch. Ein Prozentsatz der Menschen nutzt das Dampfen zum Zweck der Gewichtsreduktion oder zur Kontrolle von Essensgelüsten. Führt Dampfen dazu, dass man Gewicht verliert, oder sind solche Personen über die Auswirkungen falsch informiert? 

Die Idee stammt wahrscheinlich aus mehreren Quellen. Erstens sind Vapes in einer großen Vielzahl von Geschmäckern erhältlich, von denen viele nach verführerischen Lebensmitteln schmecken. Dies könnte darauf hindeuten, dass Dampfen verwendet werden könnte, um eine Naschkatze zu befriedigen oder Snacks zu ersetzen.

Außerdem hat das Zigarettenrauchen den Ruf, den Appetit zu zügeln, sodass impliziert werden könnte, dass Vapes in derselben Kategorie sind. Um dieses Thema besser zu verstehen, sollten wir damit beginnen, den gemeinsamen Nenner zwischen Zigaretten und (den meisten) Vapes zu erkunden: Nikotin.

Nicotin und Gewichtsverlust

Es gibt zahlreiche Belege für einen Zusammenhang zwischen Nikotin und Gewichtsverlust. Die meisten deuten auf zwei deutliche Eigenschaften von Nikotin hin.

Nikotin ist ein Appetitzügler

Wenn Nikotin in den Körper aufgenommen wird, aktiviert es Gehirnrezeptoren, die Dopamin freisetzen. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der Gefühle von Vergnügen und Zufriedenheit hervorruft, unter anderem. Kurz gesagt, wenn Sie Nikotin konsumieren, fühlen Sie sich gut.

Ein ähnlicher Prozess tritt beim Essen auf. Unser Körper signalisiert uns oft, dass wir hungrig sind oder dass wir Zucker oder Kohlenhydrate wollen. Wenn wir diese Bedürfnisse durch Essen befriedigen, belohnt uns das Gehirn mit Dopamin.

Das erklärt, wie Nikotin als Appetitzügler wirken kann - es täuscht im Grunde genommen das Belohnungssystem des Gehirns. Dieser gewünschte Dopaminrausch von Lebensmitteln oder zuckerhaltigen Getränken wird stattdessen durch Nikotin erreicht.

Nikotin wird sicherlich nicht den Nährstoffbedarf des Körpers decken, aber es könnte die Anziehungskraft von Lebensmitteln verringern, indem es die potenzielle Belohnung abwertet. Es könnte auch falsche Hinweise auf Sättigung beim Essen fördern, was zu einem geringeren Nahrungsaufnahme führt.

Nikotin beschleunigt den Stoffwechsel

Nikotin steigert die Ruhemetabolicrate des Körpers. Mit anderen Worten, Nikotinkonsumenten neigen dazu, Kalorien schneller zu verbrennen als Nichtraucher. Dies, zusammen mit der appetitzügelnden Wirkung von Nikotin, erklärt wahrscheinlich, warum Menschen, die rauchen, tendenziell weniger wiegen als Nichtraucher.

Kann Dampfen zu Gewichtsverlust führen?

Das Dampfen von Nikotin wird nicht als gesunde oder effektive langfristige Gewichtsverlustlösung angesehen. Dennoch fand eine Studie aus dem Jahr 2017 unter erwachsenen E-Zigaretten-Nutzern heraus, dass 13,5 % der Studienteilnehmer Dampfen nutzen, um Gewicht zu verlieren oder zu kontrollieren. Auch wenn dies nicht empfohlen wird, ist es auch keine völlig unlogische Strategie. Es gibt einige Möglichkeiten, wie Dampfen den Gewichtsverlust unterstützen könnte.

Einflüsse von Nikotin

Dämpfen Appetit? Wenn man E-Liquid mit Nikotin verwendet, ist dies sehr wahrscheinlich. Wie zuvor erklärt, beeinflusst Nikotin sowohl den Appetit als auch den Stoffwechsel, was häufig zu Gewichtsverlust führt. Es gibt keinen Grund zu denken, dass Nikotine-Liquids von diesen Auswirkungen ausgenommen wären.

Verhaltensalternative zum Essen

Der Verhaltensaspekt des Zigarettenkonsums spielt oft eine Rolle bei der Sucht. Dampfen erfordert das gleiche Hand-zu-Mund-Ritual wie das Rauchen, was teilweise erklären könnte, warum es doppelt so effektiv wie traditionelle Nikotinersatztherapie (NRT) Produkte sein kann, um Rauchern beim Aufhören zu helfen.

Der wiederholte Akt, die Hand zum Mund zu bringen - was man als autonomes Verhalten bezeichnet - könnte auch als Ablenkung von Hunger oder gedankenlosem Snacken dienen. Es könnte sogar das Gehirn dazu bringen zu glauben, dass Nahrung konsumiert wird, was zu einem verringerten Appetit führen könnte.

Aromen-Optionen

Es gibt buchstäblich Tausende von E-Liquid-Aromen auf dem Markt - Früchte, Desserts, Süßigkeiten und sogar Frühstückszerealien. Dampfen könnte eine logische Alternative für diejenigen scheinen, die in solche Aromen schwelgen möchten, ohne die Kalorien, den Zucker, die Kohlenhydrate oder das Fett.

Dampfen und Gewichtszunahme

Es gibt keine Beweise dafür, dass Dampfen Gewichtszunahme verursacht. Es gibt jedoch einige Variablen, die mit dem Dampfen verbunden sind und potenziell zu einer Gewichtszunahme führen könnten. Einige Beispiele:

• Ein dramatischer Rückgang der Nikotinstärke oder des Nikotinkonsums (oder die vollständige Eliminierung von Nikotin) könnte den Appetit steigern. Dies liegt wiederum am Belohnungssystem des Gehirns. Eine Verringerung der Zufriedenheit durch Nikotin könnte Ihren Körper zwingen, alternative Wege zur Freisetzung von Dopamin zu suchen, wie zum Beispiel das Essen. Gewichtszunahme unter Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, ist ein bekanntes Phänomen.
• Die Verringerung der Häufigkeit des Dampfens könnte zu Verhaltensersatzhandlungen führen, wie etwa dass man einen Snack anstelle einer E-Zigarette greift.
• Diejenigen, die regelmäßig super-süße E-Liquids dampfen, könnten nach dem Wechsel zu Geschmäckern mit wesentlich geringerem Zuckergehalt einen erhöhten Zuckerdurst bemerken. Selbst eine allgemeine Unzufriedenheit mit einem bestimmten Geschmack oder Setup könnte sich auf die Essgewohnheiten auswirken. Jeder Mensch ist unterschiedlich, daher lässt sich das nicht mit Sicherheit sagen.

Es gibt viele Hypotheticals, die in Betracht gezogen werden könnten. Die meisten von ihnen sind jedoch zufällig und nicht durch Forschung gestützt – abgesehen von der Nikotinentwöhnung, die nachweislich Auswirkungen hat. Solche Beispiele zu verwenden, um eine Verbindung zwischen Dampfen und Gewichtszunahme herzustellen, wäre reiner Spekulation.

Haben E-Zigaretten Kalorien?

Ja, die in E-Zigaretten verwendeten E-Liquids enthalten Kalorien. Die meisten Kalorien finden sich in den beiden Hauptbestandteilen von E-Liquid: Propylenglykol (PG) und pflanzlichem Glycerin (VG). Diese Zutaten können über 95% der gesamten Mischung ausmachen und enthalten ungefähr 4 Kalorien pro mL.

Die kalorischen Werte anderer Zutaten, wie Aromen und Süßstoffe, sind aufgrund der geringen verwendeten Mengen vernachlässigbar. Nikotin selbst enthält keine Kalorien. Es ist erwähnenswert, dass diese Zutaten häufig in einer PG- oder VG-Lösung suspendiert sind, was es schwierig macht, ihre unabhängigen Kalorienwerte zu isolieren.

Obwohl E-Liquids eine geringe Anzahl von Kalorien haben, spielt es letztendlich keine Rolle, da Sie E-Liquid nicht trinken; Sie dampfen es. Kalorien werden im Verdauungssystem (gastrointestinalen Trakt) aufgenommen, während die meisten E-Liquids verdampft und in die Lunge aufgenommen werden. Dies sind zwei völlig verschiedene biologische Prozesse.

Bei der Dampfen werden zweifellos kleine Tropfen (oder Nebel) von E-Liquid in Ihren Mund gelangen. In diesem Fall wird Ihr Speichel sie in das Verdauungssystem transportieren. Also, ja, Sie können durch das Dampfen einige Kalorien konsumieren. Die potenziellen Kalorienzufuhr wäre jedoch zu gering, um ein realistisches Gewichtszunahmeproblem darzustellen.

Führt das Aufhören mit Dampfen zu Gewichtszunahme?

Einige Nutzer könnten zögern, mit dem Dampfen aufzuhören, aus Angst vor möglicher Gewichtszunahme. Schließlich ist bekannt, dass Zigarettenraucher nach dem Aufhören dazu neigen, zuzunehmen. Gilt das Gleiche auch für das Dampfen? Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren, aber es macht definitiv Sinn.

Der größte Übeltäter ist Nikotin. Oft, wenn Menschen aufhören, Nikotin zu konsumieren, steigt der Appetit, die Essgewohnheiten ändern sich drastisch und der Stoffwechsel verlangsamt sich. Dennoch ist eine Gewichtszunahme durch Nikotinentwöhnung keine Gewissheit, daher sollten Sie, wenn das Aufhören Ihr Ziel ist, dabei bleiben. 

Das Fehlen von aromatischem Dampf und früheren Verhaltensmustern könnte ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führen. Das Hand-zu-Mund-Ritual des Dampfens kann unbewusst wie Snacken wirken, und einige E-Liquids können diese Snacks perfekt nachahmen.

Schließlich sollte man die Auswirkungen von Langeweile nie unterschätzen. Wenn Dampfen einen wesentlichen Teil Ihrer täglichen Routine ausmachte, würden Sie sicherlich dessen Fehlen nach dem Aufhören spüren. Einige Menschen füllen dieses Vakuum durch Essen auf.

Wenn Sie befürchten, nach dem Aufhören mit dem Dampfen zuzunehmen, ist die beste Lösung, proaktive Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen. Bekämpfen Sie den Verlust von Nikotin und dampfbezogenen Verhaltensmustern mit gesunden Lebensstiländerungen. Überlegen Sie, eine Diät zu beginnen, ins Fitnessstudio zu gehen oder ein neues Hobby zu finden, um Ihren Kopf beschäftigt zu halten.