Wenn Sie sich gefragt haben, warum das Dampfen Sie zum Husten bringt, sind Sie nicht allein. Der Vape-Husten ist etwas, das fast jeder Benutzer in gewissem Maße erlebt hat. Es gehört zum Dampfen dazu, muss aber kein täglicher Kampf sein.
In diesem Artikel werden wir mehrere Gründe untersuchen, warum das Dampfen Ihre Kehle reizen kann. Es gibt viele mögliche Übeltäter, aber die gute Nachricht ist, dass die meisten vermieden oder behoben werden können. Lesen Sie weiter und Sie finden hilfreiche Tipps, wie Sie ohne Husten dampfen können.
Warum huste ich, wenn ich dampfe?
Einige der Gründe sind biologisch, während andere mit Dampftechniken, E-Liquid-Auswahl und Hardware zu tun haben. Versuchen Sie herauszufinden, welche auf Sie zutreffen könnte.
Unerfahrenheit
Neue Dampfer oder rauchende Umsteiger haben viel eher mit Vape-Husten zu kämpfen. Manchmal ist dies wahrscheinlich das Ergebnis biologischer Reaktionen, aber oft fehlt es einfach an Erfahrung.
Die meisten Menschen husten beim ersten Mal, wenn sie eine Zigarette rauchen. Es ist eine neue Erfahrung—der Körper muss sich anpassen. Dampfen ist nicht Rauchen, aber das Inhalieren von irgendetwas erfordert eine Lernkurve.
Dies leitet im Wesentlichen viele der anderen Themen in diesem Artikel ein, die dazu dienen, diese Übergangszeit zu erleichtern.
Nikotintyp
Es ist wichtig, die entscheidenden Unterschiede zwischen freiem Nikotin und Nikotinsalz zu beachten. Die Verwendung von einem von beiden könnte erklären, warum das Dampfen Sie husten lässt.
- Freies Nikotin ist härter für den Hals, insbesondere in höheren Konzentrationen. Für einige Benutzer könnte diese Härte dem Gefühl (throat hit) einer Zigarette ähneln. Allgemein gesagt, E-Liquids, die freies Nikotin verwenden, kommen in niedrigeren Stärken, die von 3 bis 18 mg/mL reichen. (Nikotin Stärke kann als mg/mL dargestellt werden—was wir einfach auf mg abkürzen—oder als Prozentsatz, wie 0,3-1,8%.)
- Nikotinsalz ist besonders häufig in Einweggeräten und Pod-Dampfern zu finden. Die E-Liquids in diesen niederleistungsfähigen Geräten enthalten normalerweise höhere Nikotingehalte als ihre freien Verwandten. In Nikotinsalz wird freies Nikotin mit einer Säure (normalerweise Benzoesäure) gemischt, was den pH-Wert senkt. Das Ergebnis ist eine geringere Halsreizung. Zum Beispiel ist 50 mg (oder 5%) Nikotinsalz eine beliebte Stärke, aber nur wenige Menschen würden es wagen, 50 mg freies Nikotin zu dampfen. Es wäre zu hart.
Welche Art von Nikotin verursacht einen Vape-Husten? Beide—oder keiner. Es hängt von der Person ab. Einige Menschen erleben von einer Art Nikotin mehr Halsreizungen als von der anderen. Was für Sie funktioniert, lässt jemand anderen vielleicht husten und umgekehrt. Es gibt keine Möglichkeit vorherzusagen, wie jede Person reagieren wird. Experimentieren und Geduld sind oft erforderlich, um den besten Nikotintyp für Sie zu finden.
Nikotinstärke
Höhere Nikotinstärken erhöhen die Reizung im Hals und in den Lungen. Es gibt ein empfindliches Gleichgewicht. Zu viel Nikotin könnte einen Vape-Husten auslösen; zu wenig wird unbefriedigend sein. Jeder ist anders. Sie müssen experimentieren, um den optimalen Punkt für Sie zu finden.
PG, VG und Aromastoffe
E-Liquids bestehen aus vier Hauptbestandteilen: Nikotin, Propylenglykol (PG), pflanzlichem Glycerin (VG) und Aromastoffen. Wir haben bereits über Nikotin gesprochen, also lassen Sie uns die anderen drei erkunden.
PG und VG sind die Basis jedes E-Liquids. Wenn Sie von 50/50 Vape-Saft gehört haben, beziehen Sie sich auf das Verhältnis dieser Zutaten (50% VG und 50% PG). Diese Verhältnisse variieren stark—einige Aromen könnten eine 30/70 Mischung haben, während andere 90/10 sein könnten.
- PG ist eine dünne Flüssigkeit, die dafür bekannt ist, ein effektiver Aromaträger zu sein. Es bietet auch mehr throat hit (in Kombination mit Nikotin), was in hoch-PG E-Liquids zu einem Vape-Husten führen könnte. Bitte beachten Sie, dass einige Menschen für PG empfindlich sind. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie vermuten, dass dies ein Problem darstellt.
- VG ist eine dicke, viskose Lösung, die hauptsächlich mit der Dampferzeugung in Verbindung gebracht wird. Es ist auch süßer als PG und sanfter für den Hals.
Aromastoffe könnten auch erklären, warum das Dampfen Sie husten lässt. Bestimmte Aromastoffe werden oft als "throaty" beschrieben, aber jeder Aromastoff könnte Sie stören. Menthol und Zimt werden häufig als Halsirritationen genannt, und andere könnten ebenfalls Husten verursachen. Dessert- und Backaromaprofile werden manchmal als weniger reizend angesehen.
Inhalationstechnik
Wenn Sie wissen möchten, wie Sie einen Vape-Stift ohne Husten benutzen können, ist die Methode des Inhalierens entscheidend. Es gibt zwei verschiedene Arten, einen Vape einzuholen: Mouth-to-lung (MTL) und Direct lung (DL).
- MTL: Ähnlich wie das Inhalieren von einer Zigarette. Leicht inhalieren, den Dampf kurz im Mund parken, dann in die Lungen nehmen und ausatmen. Weitere Merkmale des MTL-Dampfens sind enge Luftströme, niedrige Leistung, hohes Nikotin (12+ mg) und geringere Dampferzeugung.
- DL: Ähnlich wie das Inhalieren von einem Bong. Direkt in die Lunge inhalieren und ausatmen. Es ist im Wesentlichen wie einen sehr tiefen Atemzug zu nehmen, nur mit etwas Einschränkung und der Hinzufügung von Dampf. Im Gegensatz zu MTL erfordert DL-Dampfen offenen Luftstrom, höhere Leistungsstufen, niedriges Nikotin (0-6 mg) und erzeugt viel mehr Dampf.
Die Mischung dieser beiden Dampfstile kann Probleme verursachen. Der Versuch, einen MTL-Zug auf einem luftigen, leistungsstarken DL-Gerät zu nehmen, wird Sie fast garantiert zum Husten bringen. Das Gegenteil gilt ebenfalls—einen großen direkten Lungenschlag von einem Gerät mit eingeschränktem Luftstrom und hohem Nikotin könnte selbst den erfahrensten Dampfer zum Husten bringen.
Gerätetyp
Der Typ des verwendeten Vape-Geräts ist ebenfalls wichtig, da er die am besten geeignete Inhalationstechnik bestimmt. Kleinere Geräte mit niedrigen Leistungsausgängen, wie Einweggeräte und nachfüllbare Pod-Dampfer, sind für das Mouth-to-lung-Dampfen konzipiert. Fortgeschrittene Setups kombinieren einen MTL-Tank mit einem kleinen Box-Mod.
Direkt-Lungen-Geräte sind größer und verfügen über eine höhere Leistungsausgabe. Beliebte Geräte in dieser Kategorie sind AIO Kits und Hochleistungs-Boxmods in Verbindung mit Sub-Ohm-Tanks.
Einige Geräte mit austauschbaren Coils oder Pods bieten Optionen sowohl für MTL- als auch für DL-Dampfen. Dies wird oft auf der Coil oder dem Pod angezeigt. Konsultieren Sie das Handbuch oder die Website des Herstellers, wenn Sie sich über deren ordnungsgemäßen Gebrauch nicht sicher sind.
Leistungsniveau
Das Leistungsniveau ist wahrscheinlich die intuitivste Erklärung dafür, was Vape-Husten verursacht. Es ist wie das Erwärmen Ihrer Hände über einem Feuer—etwas Wärme ist gut, aber zu viel wird unangenehm sein. Passen Sie die Leistungseinstellung an, bis Sie Ihren optimalen Punkt gefunden haben. Und fangen Sie niedrig an.
Dehydratation und Vape-Husten
Hydriert zu bleiben ist wichtig für alle, aber noch mehr für Dampfer. Trockener Husten ist ein Symptom einer Dehydratation, das durch die Inhaltsstoffe im E-Liquid verschärft werden kann. PG und VG sind hygroskopisch; sie absorbieren Feuchtigkeit. Nikotin ist ebenfalls mit Dehydratation verbunden. Es ist wichtig, Flüssigkeiten beim Dampfen zu konsumieren.
Zilienrestaurierung
Die menschlichen Lungen enthalten Billionen von haarähnlichen Strukturen, die Zilien genannt werden. Diese winzigen Organellen halten die Lungen frei, indem sie Schleim, Staubpartikel und andere Ablagerungen filtern. Laut dem CDC lähmt und zerstört Tabakrauch die Zilien.
Die gute Nachricht ist, dass Zilienschäden reversibel sind, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Allerdings könnten Sie Reizungen erleben, während die Zilien nachwachsen, was möglicherweise zu Husten führen könnte. Wie andere Nebenwirkungen des Rauchstopps—wie blutendes Zahnfleisch und Kopfschmerzen—geschieht ein Husten, der durch die heilenden Lungen verursacht wird, auch Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, egal ob sie dampfen oder nicht.
Vape-Husten kann ein großes Hindernis für neue Dampfer sein, weshalb dieses Thema so wichtig ist. Wenn das Problem nicht angesprochen und behoben wird, könnten sie versucht sein, zu Zigaretten zurückzukehren.
Ich habe persönlich gesehen, dass dies bei einigen Leuten passiert ist. Sie haben ein Vape-Kit (und eine E-Liquid) ausprobiert, und es ließ sie husten, also gaben sie das Dampfen auf und setzten ihre alte Rauchergewohnheit fort. Während solche Beispiele entmutigend sind, habe ich auch andere gesehen, die erfolgreich durch diese Wachstumsschmerzen hindurchgekommen sind. Sie suchten nach Antworten, experimentierten mit Einstellungen und probierten verschiedene E-Liquids aus. Nach einigen Versuch und Irrtum lernten sie, wie man ohne Husten dampft. Für einige ist die Gewöhnung ans Dampfen einfach; für andere erfordert es etwas Geduld und Experimentieren.
Die Nikotinstärke und -art sind ebenfalls entscheidende Faktoren für neue Dampfer. Mein Bruder war zum Beispiel 20 Jahre lang Raucher, und sein erstes Vape war ein vorbefülltes Pod-System mit 50 mg/mL Nikotinsalz. Er hasste es, weil jeder Zug einen Hustenanfall auslöste. Nachdem ich das gehört hatte, gab ich ihm etwas 18 mg Freebase E-Liquid, und seine gesamte Erfahrung änderte sich.
Er hörte nicht nur auf zu husten, sondern schaffte es auch, mit dem Rauchen aufzuhören (und er dampft immer noch dieses gleiche E-Liquid fünf Jahre später!). Es war eine scheinbar winzige Veränderung, aber sie machte einen riesigen Unterschied. Zugegeben, einige Leute werden das Gegenteil erleben (Freebase-Nikotin lässt sie husten), aber das hebt nur die Bedeutung des Experimentierens in den frühen Phasen deiner Dampferreise hervor.
Wie man ohne Husten dampft
Wir haben die potenziellen Ursachen angesprochen, jetzt schauen wir uns einige Lösungen an. Hier sind sechs Tipps, wie man ohne Husten dampfen kann.
Überwinde deinen Vape-Husten mit Erfahrung
Wie bereits erwähnt, erfordert das Dampfen eine Lernkurve. Vape-Husten ist oft eine vorübergehende Belästigung, die mit der Zeit und Erfahrung verblasst. Wenn Sie mit verschiedenen Geräten, Einstellungen, E-Liquids und Dampfstilen experimentieren, werden Sie eine Kombination finden, die für Sie funktioniert.
Probiere verschiedene Nikotintypen und -stärken aus
Häufig kann Nikotin einen Vape-Husten verursachen. Wenn Sie Freebase oder Nikotinsalz als unangenehm empfinden, wechseln Sie zum anderen und sehen Sie, ob sich die Dinge verbessern.
Die Anpassung der Nikotinstärke kann ebenfalls helfen. Wenn ein 50 mg Einweg-Vape Sie husten lässt, probieren Sie etwas mit 20 mg oder 30 mg.
Experimentiere mit PG/VG-Verhältnissen und Aromen
Denken Sie daran, dass PG Halsschmerzen (und sogar allergische Reaktionen) verursachen kann. Wenn das Dampfen Sie zum Husten bringt, probieren Sie ein E-Liquid mit einem niedrigeren PG-Anteil, wie 70% VG und 30% PG. Denken Sie daran, dass VG viel dicker ist als PG, sodass hoch-VG E-Liquids für einige Geräte nicht geeignet sind.
Aromen spielen auch eine Rolle beim Vape-Husten. Experimentieren Sie mit verschiedenen Aromen, um zu sehen, welche am besten für Sie funktionieren.
Atme richtig ein
Achten Sie darauf, dass Ihr Inhalationsstil für den Typ des Geräts, das Sie verwenden, geeignet ist. Kleinere, schwach leistungsfähige Geräte mit engem Luftstrom erfordern einen Mund-zum-Lunge-Zug. Hochleistungs- und luftige Geräte sind allgemein für direkte Lunge geeignet.
Unabhängig vom Stil, experimentieren Sie mit verschiedenen Luftstrom-Einstellungen, bis Sie eine finden, die angenehm ist.
Senke das Leistungsniveau
Die Leistungseinstellung bestimmt die Menge an Dampf und Wärme in jedem Zug. Wenn es mehr ist, als Sie ohne Husten tolerieren können, reduzieren Sie die Wattzahl.
Trinken Sie mehr Wasser
Dampfen macht anfälliger für Dehydration. Wenn Sie versuchen herauszufinden, wie Sie einen trockenen Husten durch Dampfen loswerden können, beginnen Sie damit, mehr Wasser zu trinken. Ob Husten oder nicht, Dampfer sollten immer darauf achten, dass das H2O fließt!
Wie man dampft, ohne in die Lungen zu inhalieren
Zu lernen, wie man dampft, ohne in die Lungen zu inhalieren, könnte jede Möglichkeit eines Vape-Hustens ausschließen. Dies kann mit einem standardmäßigen Zigarrenstil-Zug erfolgen. Ziehen Sie einfach den Dampf in den Mund, lassen Sie ihn einige Sekunden stehen und atmen Sie aus.
Die meisten Benutzer bevorzugen diese Technik nicht, da sie nicht ganz so geschmackvoll oder befriedigend ist. Sie kann jedoch effektiv sein. Bei einem Zigarren-Zug wird das Nikotin im Dampf durch die Schleimhäute absorbiert, ähnlich wie bei Nikotinbeuteln. Tatsächlich wird selbst wenn Sie inhalieren, ein Großteil des Freebase-Nikotin in MTL-Geräten immer noch durch Mund, Rachen und Nasennebenhöhlen absorbiert, bevor es in den Blutkreislauf gelangt.
Wie man Schleim und Phlegm vom Dampfen loswird
In den meisten Fällen werden Schleim und Phlegm nicht durch Dampfen verursacht. Vielmehr sind sie Nebenprodukte der Exposition gegenüber Zigarettenrauch. Wenn Sie kürzlich mit dem Rauchen aufgehört haben, denken Sie daran, dass Ihr Körper immer noch heilt. Ihre Lungen und Atemwege müssen sich erholen. Selbst wenn Sie nicht dampfen, werden Sie wahrscheinlich einige ekelhafte Dinge hochhusten, während die cilia-Schleim-Funktion wiederhergestellt wird. Das ist normal.
Wenn Sie also ungeduldig sind, Schleim oder Phlegm vom Rauchen loszuwerden, geben Sie ihm einfach etwas Zeit! Und stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert bleiben, um eine mögliche Verstopfung zu lösen.
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