Αν αναρωτιέστε γιατί το vaping σας προκαλεί βήχα, δεν είστε μόνοι. Ο βήχας από το vape είναι κάτι που σχεδόν κάθε χρήστης έχει βιώσει σε κάποιο βαθμό. Έρχεται με το έδαφος, αλλά δεν χρειάζεται να είναι μια καθημερινή δυσκολία.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε αρκετούς λόγους για τους οποίους το vaping μπορεί να ερεθίσει το λαιμό σας. Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες, αλλά τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότερες από αυτές μπορούν να αποφευχθούν ή να διορθωθούν. Συνεχίστε να διαβάζετε και θα βρείτε χρήσιμες συμβουλές για το πώς να κάνετε vaping χωρίς να βήχετε.
Γιατί βήχω όταν κάνω ατμό?
Ορισμένοι από τους λόγους είναι βιολογικοί, ενώ άλλοι σχετίζονται με τις τεχνικές ατμισματος, την επιλογή υγρού ατμισματος και τον εξοπλισμό. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε ποιοι μπορεί να ισχύουν για εσάς.
Απειρία
Οι νέοι ατμιστές ή οι μεταβαίνοντες καπνιστές είναι πολύ πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν τον βήχα από ατμό. Μερικές φορές αυτό πιθανώς είναι αποτέλεσμα βιολογικών αντιδράσεων, αλλά συχνά είναι απλώς έλλειψη εμπειρίας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι βήχουν την πρώτη φορά που καπνίζουν τσιγάρο. Είναι μια νέα εμπειρία—το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί. Το vaping δεν είναι καπνίσμα, αλλά η εισπνοή οτιδήποτε απαιτεί μια καμπύλη εκμάθησης.
Αυτό ουσιαστικά προετοιμάζει many από τα άλλα θέματα σε αυτό το άρθρο, τα οποία έχουν σκοπό να βοηθήσουν ώστε να γίνει αυτή η περίοδος προσαρμογής πιο ομαλή.
Τύπος νικοτίνης
Είναι σημαντικό να σημειωθούν οι διακριτές διαφορές μεταξύ της ελεύθερης βάσης νικοτίνης και της νικοτίνης αλατιού. Η χρήση οποιουδήποτε από τα δύο θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί το vέισινγκ σας κάνει να βήχετε.
- Η ελεύθερη βάσεως νικοτίνη είναι πιο σκληρή για τον λαιμό, ειδικά σε υψηλότερες συγκεντρώσεις. Για ορισμένους χρήστες, αυτή η σκληρότητα μπορεί να μοιάζει με την αίσθηση (χτύπημα στον λαιμό) ενός τσιγάρου. Γενικά, τα υγρά ηλεκτρονικών τσιγάρων που χρησιμοποιούν ελεύθερη βάσεως νικοτίνη έρχονται σε χαμηλότερες δυνάμεις, κυμαινόμενα από 3 έως 18 mg/mL. (Δύναμη νικοτίνης μπορεί να αναπαριστάται ως mg/mL—που θα απλοποιήσουμε σε mg—ή ως ποσοστό, όπως 0.3-1.8%.)
- Η αλμύρα νικοτίνης είναι ιδιαίτερα κοινή σε αναλώσιμα και pod vapes. Τα υγρά ηλεκτρονικών τσιγάρων σε αυτές τις συσκευές χαμηλής ισχύος συνήθως περιέχουν υψηλότερα επίπεδα νικοτίνης από τους ελεύθερους συγγενείς τους. Στην αλμύρα νικοτίνης, η ελεύθερη βάσεως νικοτίνη αναμειγνύεται με ένα οξύ (συνήθως βενζοϊκό οξύ), το οποίο μειώνει το επίπεδο pH. Το αποτέλεσμα είναι λιγότερος ερεθισμός του λαιμού. Για παράδειγμα, 50 mg (ή 5%) αλάτι νικοτίνης είναι μια δημοφιλής δύναμη, αλλά λίγοι άνθρωποι θα τολμούσαν να ατμίσουν 50 mg ελεύθερης βάσεως νικοτίνης. Θα ήταν πολύ σκληρό.
Τι είδος νικοτίνης προκαλεί βήχα από ατμό; Και τα δύο—ή κανένα. Εξαρτάται από το άτομο. Κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται περισσότερη ερεθιστικότητα στον λαιμό από ένα είδος νικοτίνης απ' ότι από το άλλο. Αυτό που λειτουργεί για εσάς μπορεί να κάνει κάποιον άλλο να βήξει, και το αντίστροφο. Δεν υπάρχει τρόπος να προβλέψουμε πώς θα αντιδράσει κάθε άτομο. Πειραματισμός και υπομονή συχνά απαιτούνται για να βρείτε τον καλύτερο τύπο νικοτίνης για εσάς.
Επίπεδο Νικοτίνης
Οι υψηλότερες δυνάμεις νικοτίνης αυξάνουν την ερεθιστικότητα στον λαιμό και τους πνεύμονες. Υπάρχει μια λεπτή ισορροπία. Πολύ νικοτίνη μπορεί να προκαλέσει βήχα από ατμό; πολύ λίγο θα είναι δυσαρεστό. Ο καθένας είναι διαφορετικός. Θα πρέπει να πειραματιστείς για να βρεις το γλυκό σημείο για σένα.
PG, VG, και αρωματικές ύλες
Τα E-liquids αποτελούνται από τέσσερα βασικά συστατικά: νικοτίνη, προπυλένιο γλυκόλη (PG), φυτική γλυκερίνη (VG) και αρωματικές ύλες. Έχουμε ήδη συζητήσει για τη νικοτίνη, οπότε ας εξερευνήσουμε τα άλλα τρία.
PG και VG είναι η βάση κάθε υγρού ηλεκτρονικού τσιγάρου. Αν έχετε ακούσει για τον χυμό ατμού 50/50, αυτό αναφέρεται στη σχέση αυτών των συστατικών (50% VG και 50% PG). Αυτές οι αναλογίες ποικίλλουν ευρέως—ορισμένες γεύσεις μπορεί να έχουν ένα μείγμα 30/70, ενώ άλλες θα μπορούσαν να είναι 90/10.
- Η PG είναι ένα λεπτό υγρό που είναι γνωστό για το ότι είναι ένας αποτελεσματικός μεταφορέας γεύσης. Παρέχει επίσης περισσότερη αίσθηση στο λαιμό (σε συνδυασμό με τη νικοτίνη), κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε βήχα από ατμό σε υγρά υψηλής PG. Σημειώστε ότι ορισμένοι άνθρωποι είναι επιδιορθωμένοι σε ευαισθησίες PG. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν υποψιάζεστε ότι είναι πρόβλημα.
- Η VG είναι μια παχύρρευστη, ιξώδης λύση που σχετίζεται κυρίως με την παραγωγή ατμού. Είναι επίσης πιο γλυκιά από την PG και πιο απαλή στο λαιμό.
Γεύσεις θα μπορούσαν επίσης να εξηγήσουν γιατί το άτμισμα σας κάνει να βήχετε. Ορισμένες γεύσεις περιγράφονται συχνά ως “πονόλαιμος,” αλλά οποιαδήποτε γεύση μπορεί να σας ενοχλήσει. Ο μενθόλη και η κανέλα αναφέρονται συχνά ως ερεθιστικά του λαιμού, και άλλες μπορεί επίσης να προκαλέσουν βήχα. Προφίλ γεύσεων από γλυκά και αρτοποιεία λέγεται ότι παρουσιάζουν μικρότερη πιθανότητα ερεθισμού.
Τεχνική εισπνοής
Αν θέλεις να μάθεις πώς να χτυπήσεις ένα vape pen χωρίς να βήξεις, η μέθοδος εισπνοής είναι κρίσιμη. Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τρόποι για να εισπνεύσεις ένα vape: mouth-to-lung (MTL) και direct lung (DL).
- MTL: Παρόμοιο με την εισπνοή από ένα τσιγάρο. Ελαφρώς εισπνέετε, προσωρινά σταθμίζετε τον ατμό στο στόμα, στη συνέχεια τον παίρνετε στους πνεύμονες και εκπνέετε. Άλλες χαρακτηριστικές διαφορές του MTL vaping περιλαμβάνουν περιορισμένη ροή αέρα, χαμηλή ισχύ, υψηλή νικοτίνη (12+ mg) και χαμηλότερη παραγωγή ατμού.
- DL: Παρόμοιο με την εισπνοή από ένα μπαγκ. Εισπνέετε απευθείας στους πνεύμονες και εκπνέετε. Είναι ουσιαστικά όπως το να παίρνετε μια πολύ βαθιά ανάσα, μόνο με κάποια περιορισμένη ενέργεια και την προσθήκη ατμού. Σε αντίθεση με το MTL, το DL vaping απαιτεί ανοιχτή ροή αέρα, υψηλότερα επίπεδα ισχύος, χαμηλή νικοτίνη (0-6 mg) και παράγει πολύ περισσότερο ατμό.
Ανακατεύοντας αυτούς τους δύο τύπους ατμιστικού στυλ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Η προσπάθεια να κάνεις έναν MTL τραβήξιμο σε μια αέρινη, ισχυρή συσκευή DL θα σε κάνει σχεδόν σίγουρα να βήξεις. Το αντίθετο είναι επίσης αληθές—παίρνοντας ένα μεγάλο άμεσο χτύπημα πνευμόνων από μια συσκευή με περιορισμένη ροή αέρα και υψηλή νικοτίνη μπορεί να κάνει ακόμα και τον πιο έμπειρο ατμιστή να βήξει.
Τύπος συσκευής
Ο τύπος της συσκευής vape που χρησιμοποιείτε είναι επίσης σημαντικός, καθώς θα καθορίσει την πιο κατάλληλη τεχνική εισπνοής. Μικρότερες συσκευές με χαμηλή ισχύ, όπως disposables και refillable pod vapes, είναι σχεδιασμένες για vaping mouth-to-lung. Πιο προχωρημένες ρυθμίσεις συνδυάζουν ένα MTL tank με ένα μικρό box mod.
Οι άμεσες συσκευές πνευμόνων είναι μεγαλύτερες και διαθέτουν υψηλότερη ισχύ εξόδου. Δημοφιλείς συσκευές σε αυτή την κατηγορία περιλαμβάνουν σετ AIO και κουτιά υψηλής ισχύος συνδυασμένα με δεξαμενές sub-ohm.
Ορισμένες συσκευές με αντικαταστάσιμα πηνία ή pods προσφέρουν επιλογές τόσο για MTL όσο και για DL vaping. Αυτό συχνά αναφέρεται στο πηνίο ή pod. Ανατρέξτε στο εγχειρίδιο ή στην ιστοσελίδα του κατασκευαστή εάν δεν είστε σίγουροι για την σωστή χρήση τους.
Επίπεδο ισχύος
Το επίπεδο ισχύος είναι πιθανότατα η πιο ασκήση εξήγηση του τι προκαλεί τον βήχα από το vaped. Είναι σαν να θερμαίνεις τα χέρια σου πάνω από μια φωτιά - λίγη θερμότητα είναι καλή, αλλά πάρα πολλή θα είναι δυσάρεστη. Ρυθμίστε τη ρύθμιση ισχύος μέχρι να βρείτε το γλυκό σας σημείο. Και ξεκινήστε χαμηλά.
Αφυδάτωση και βήχας από το vape
Η παραμονή ενυδατωμένη είναι σημαντική για όλους, αλλά ακόμα πιο σημαντική για τους vapers. Ο ξηρός βήχας είναι ένα σύμπτωμα της αφυδάτωσης, το οποίο μπορεί να επιδεινωθεί από τα συστατικά του υγρού. Η PG και VG είναι υγροσκοπικές; απορροφούν υγρασία. Η νικοτίνη σχετίζεται επίσης με την αφυδάτωση. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε υγρά ενώ vaped.
Ανασυγκρότηση των κροσσών
Οι ανθρώπινοι πνεύμονες περιέχουν τρισεκατομμύρια δομές που μοιάζουν με τρίχες που ονομάζονται κροσσοί. Αυτά τα μικροσκοπικά οργανοειδή διατηρούν καθαρούς τους πνεύμονες σκαλίζοντας τη βλέννα, σκόνη και άλλα υπολείμματα. Σύμφωνα με το CDC, ο καπνός του τσιγάρου παραλύει και καταστρέφει τους κροσσούς.
Τα καλά νέα είναι ότι η ζημιά στους κροσούς είναι αναστρέψιμη αν σταματήσετε το κάπνισμα. Ωστόσο, θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε ερεθισμό καθώς οι κρόσοι αναγεννιούνται, που μπορεί να προκαλέσει βήχα. Όπως και άλλες παρενέργειες του να σταματήσετε το κάπνισμα—όπως αιμορραγία των ούλων και πονοκεφάλους—ένας βήχας που προκαλείται από την επούλωση των πνευμόνων συμβαίνει σε ανθρώπους που σταματούν το κάπνισμα είτε vaped είτε όχι.
Ο βήχας από το vape μπορεί να είναι μια μεγάλη αναπηρία για τους νέους vapers, γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό αυτό το θέμα. Εάν το πρόβλημα δεν επιλυθεί, μπορεί να αντιμετωπίσουν την έλξη να επιστρέψουν στα τσιγάρα.
Εγώ προσωπικά έχω δει αυτό να συμβαίνει με μερικούς ανθρώπους. Δοκίμασαν ένα σετ vape (και ένα υγρό) και τους έκανε να βήχουν, οπότε τα παράτησαν και επέστρεψαν στην παλιά τους συνήθεια του καπνίσματος. Ενώ τέτοια παραδείγματα είναι αποθαρρυντικά, έχω επίσης δει άλλους να προχωρούν με επιτυχία μέσα από αυτές τις δυσκολίες. Ήταν σε αναζήτηση απαντήσεων, πειραματίστηκαν με ρυθμίσεις και δοκίμασαν διαφορετικά υγρά. Μετά από κάποια δοκιμή και σφάλμα, έμαθαν πώς να κoλλάζουν χωρίς να βήχουν. Για κάποιους, η προσαρμογή στο vaping είναι εύκολη. Για άλλους, απαιτεί λίγη υπομονή και πειραματισμό.
Η ισχύς και ο τύπος νικοτίνης είναι επίσης καθοριστικοί παράγοντες για τους νέους vapers. Ο αδερφός μου, για παράδειγμα, ήταν καπνιστής για 20 χρόνια και η πρώτη του συσκευή ήταν ένα σύστημα pod με 50 mg/mL αλάτι νικοτίνης. Το μίσησε γιατί κάθε τζούρα προκάλεσε βήχα. Μετά από αυτό, του έδωσα 18 mg freebase υγρού και η εμπειρία του άλλαξε εντελώς.
Όχι μόνο σταμάτησε να βήχει, αλλά κατάφερε επίσης να σταματήσει το κάπνισμα (και εξακολουθεί ακόμα να χρησιμοποιεί αυτό το ίδιο υγρό πέντε χρόνια αργότερα!). Ήταν μια φαινομενικά μικρή αλλαγή, αλλά έφερε μια τεράστια διαφορά. Προφανώς, μερικοί άνθρωποι θα έχουν την αντίθετη εμπειρία (η freebase νικοτίνη τους κάνει να βήχουν), αλλά αυτό μόνο τονίζει τη σημασία του πειραματισμού στα πρώτα στάδια του ταξιδιού τους στον ατμό.
Πώς να ατμίζετε χωρίς να βήχετε
Έχουμε ασχοληθεί με τις πιθανές αιτίες, τώρα ας δούμε μερικές λύσεις. Ακολουθούν έξι συμβουλές για το πώς να ατμίζετε χωρίς να βήχετε.
Υπερνικήστε τον βήχα σας από το vape με την εμπειρία
Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, το vaping απαιτεί μια διαδικασία εκμάθησης. Ο βήχας από το vape είναι συνήθως μια προσωρινή ενόχληση που μειώνεται με το χρόνο και την εμπειρία. Όταν πειραματίζεστε με διαφορετικές συσκευές, ρυθμίσεις, υγρά και στυλ ατμισμού, θα βρείτε μια συνδυαστική λύση που λειτουργεί για εσάς.
Δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους και δυνάμεις νικοτίνης
Πολύ συχνά, η νικοτίνη μπορεί να προκαλέσει βήχα από το vape. Αν βρίσκετε τη freebase ή το αλάτι νικοτίνης ενοχλητικά, αλλάξτε προς τον άλλο τύπο και δείτε αν τα πράγματα βελτιωθούν.
Η προσαρμογή της δύναμης νικοτίνης μπορεί επίσης να βοηθήσει. Εάν μια 50 mg αναλώσιμη σας προκαλεί βήχα, δοκιμάστε κάτι με 20 mg ή 30 mg.
Πειραματιστείτε με αναλογίες PG/VG και γεύσεις
Να θυμάστε ότι η PG μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο λαιμό (και ακόμη και αλλεργικές αντιδράσεις). Αν το vaping σας κάνει να βήχετε, δοκιμάστε ένα υγρό με μικρότερο ποσοστό PG, όπως 70% VG και 30% PG. Απλώς να θυμάστε ότι η VG είναι πολύ παχύτερη από την PG, οπότε τα υγρά με υψηλό VG δεν θα είναι κατάλληλα για ορισμένες συσκευές.
Οι γεύσεις παίζουν επίσης ρόλο στον βήχα από το vape. Πειραματιστείτε με διαφορετικές γεύσεις για να δείτε ποιες λειτουργούν καλύτερα για εσάς.
Εισπνεύστε κατάλληλα
Βεβαιωθείτε ότι το στυλ εισπνοής σας είναι κατάλληλο για τον τύπο της συσκευής που χρησιμοποιείτε. Μικρότερες, χαμηλής ισχύος συσκευές με περιορισμένη ροή αέρα απαιτούν μια εισπνοή από στόμα προς πνεύμονες. Οι ισχυρές και κενές συσκευές είναι γενικά κατάλληλες για άμεσους πνεύμονες.
Ανεξάρτητα από το στυλ, πειραματιστείτε με διαφορετικές ρυθμίσεις ροής αέρα μέχρι να βρείτε μια που είναι άνετη.
Μειώστε το επίπεδο ισχύος
Η ρύθμιση ισχύος θα καθορίσει την ποσότητα ατμού και θερμότητας σε κάθε τζούρα. Αν είναι περισσότερο από ό,τι μπορείτε να ανεχτείτε χωρίς να βήχετε, μειώστε την ισχύ.
Πίνετε περισσότερα νερά
Το vaping σας καθιστά πιο επιρρεπείς σε αφυδάτωση. Εάν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από έναν ξηρό βήχα από το vaping, ξεκινήστε πίνοντας περισσότερο νερό. Βήχας ή όχι, οι vapers θα πρέπει πάντα να διατηρούν τη ροή του H2O!
Πώς να ατμίζετε χωρίς να εισπνέετε στους πνεύμονες
Μαθαίνοντας πώς να ατμίζετε χωρίς να εισπνέετε στους πνεύμονες εντελώς θα μπορούσε να εξαλείψει οποιαδήποτε πιθανότητα βήχα από το vape. Αυτό μπορεί να γίνει με μια κανονική τζούρα σαν τσιγάρο. Απλώς φέρτε τον ατμό στο στόμα σας, αφήστε το να μείνει για μερικά δευτερόλεπτα και εκπνεύστε.
Οι περισσότεροι χρήστες δεν προτιμούν αυτή την τεχνική γιατί δεν είναι τόσο γευστική ή ικανοποιητική. Ωστόσο, μπορεί να είναι αποτελεσματική. Όταν κάνετε μια τζούρα σαν τσιγάρο, η νικοτίνη στον ατμό απορροφάται μέσω των βλεννογόνων, παρόμοια με τα pouch νικοτίνης. Στην πραγματικότητα, ακόμη και αν εισπνεύσετε, μεγάλο μέρος της freebase νικοτίνης σε MTL συσκευές απορροφάται ακόμη μέσω του στόματος, του λαιμού και των παραρρίνων πριν εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος.
Πώς να απαλλαγείτε από βλέννα και φλέγμα από το vaping
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η βλέννα και το φλέγμα δεν προκαλούνται από το vaping. Αντιθέτως, είναι παραπροϊόντα της έκθεσης στον καπνό τσιγάρου. Αν πρόσφατα σταματήσατε το κάπνισμα, θυμηθείτε ότι το σώμα σας εξακολουθεί να θεραπεύεται. Οι πνεύμονες και οι αεραγωγοί σας χρειάζονται χρόνο για να αναρρώσουν. Ακόμη και αν δεν ατμίζετε, πιθανότατα θα βήξετε κάποια άσχημα πράγματα καθώς η λειτουργία των κροσσών και της βλέννας αποκαθίσταται. Αυτό είναι φυσιολογικό.
Λοιπόν, αν είστε ανήσυχοι να απαλλαγείτε από βλέννα ή φλέγμα από το κάπνισμα, απλά δώστε του λίγο χρόνο! Και φροντίστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι για να βοηθήσετε να χαλαρώσει οποιαδήποτε συμφόρηση.
Ο Μάρτιν Μακάρη υπέβαλε παραίτηση από τη θέση του επιτρόπου της FDA μετά από μια δύσκολη θητεία που περιλάμβανε συγκρούσεις με τον Λευκό Οίκο σχετικά με τη ρύθμιση των vape.
Ο FDA έχει εξουσιοδοτήσει την πώληση τεσσάρων νέων pods για τη συσκευή Glas G2, συμπεριλαμβανομένων των πρώτων δύο νομίμων προϊόντων ατμιστικού φρούτου.
Ο FDA έχει δημιουργήσει μια λίστα με ηλεκτρονικά τσιγάρα που έχουν εξουσιοδοτηθεί για πώληση, αλλά η λίστα περιλαμβάνει αναγκαία, αντίγραφα και προϊόντα που δεν είναι ηλεκτρονικά τσιγάρα.
Από 1η Απριλίου, η Γαλλία έχει ποινικοποιήσει την πώληση και κατοχή νικοτίνης pouch και άλλων προϊόντων νικοτίνης χωρίς καπνό.
Τα VOOPOO ARGUS G4 και G4 Mini ανεβάζουν τη σειρά σε ένα άλλο επίπεδο, διαθέτοντας pods πολλαπλών ohm με χωρητικότητα 3,5 mL και μπαταρίες 1650 mAh. Διαβάστε την κριτική μας για να μάθετε περισσότερα.
Το VOOPOO NAVI x Cyph Kit 80K είναι μια επαναγεμιζόμενη συσκευή pod που προσποιείται ότι είναι αναλώσιμη. Περιλαμβάνει μια συσκευή 1500 mAh, ένα άδειο pod και 30 mL e-liquid.
Το Whatabar Linko 40K είναι ένας συμπαγής, φορητός μίας χρήσης με δύο λειτουργίες ισχύος και δεξαμενή 18 mL. Διαβάστε την αξιολόγησή μας για να μάθετε πώς αποδίδει.
Το ALIBARBAR SWIRL 50K είναι ένα 3500 mAh, 18 mL αναλώσιμο με διπλά πλέγματα (dual mesh coils), τολμηρή γεύση και μια ομαλή, χαλαρή MTL αναρρόφηση. Δείτε πόσο καλά αποδίδει.
