Vaikka sähköisiä savukkeita on suunniteltu vähemmän haitallisiksi vaihtoehdoiksi poltettaville savukkeille, se ei aina ole niiden käytön motivaatio. Prosenttiosuus ihmisistä käyttää vapingia painonpudotustarkoituksiin tai hallitakseen ruokahalua. Vähentääkö vaping painoa, vai ovatko tällaiset ihmiset harhaanjohtuneita sen vaikutuksista?
Ajatus todennäköisesti juontaa juurensa muutamasta lähteestä. Ensinnäkin, vaped on saatavilla monenlaisissa mauissa, joista monet muistuttavat herkullisia ruokia. Tämä voisi viitata siihen, että vapingia voitaisiin käyttää makeanhimon tyydyttämiseen tai naposteltavien korvaamiseen.
Lisäksi, tupakoinnilla on maine ruokahalun tukahduttajana, joten voisi olla ymmärrettävää, että vaped ovat samassa veneessä. Ymmärtääksemme tätä aihetta paremmin, meidän tulisi aloittaa tutkimalla tupakoiden ja (useimpien) vapedien yhteistä nimittäjää: nikotiinia.
Nikotiini ja painonpudotus
On runsaasti todisteita, jotka osoittavat yhteyden nikotiinin ja painonpudotuksen välillä. Suurin osa siitä viittaa kahteen erilaiseen nikotiinin ominaisuuteen.
Nikotiini on ruokahalun tukahduttaja
Kun nikotiini imeytyy kehoon, se aktivoi aivojen reseptoreita, jotka vapauttavat dopamiinia. Dopamiini on neurotransmitteri, joka aiheuttaa mielihyvän ja tyydytyksen tunteita, muiden joukossa. Lyhyesti sanottuna, kun kulutat nikotiinia, voit hyvin.
Sama prosessi tapahtuu ruoan kanssa. Kehomme usein kertoo meille, että olemme nälkäisiä tai haluamme sokeria tai hiilihydraatteja. Kun tyydytämme näitä tunteita syömällä, aivot palkitsevat meidät dopamiinilla.
Tämä selittää, miten nikotiini voi toimia ruokahalun tukahduttajana—se käytännössä huijaa aivojen palkitsemisjärjestelmän. Se haluttava dopamiiniruiske, joka saadaan ruoan tai makeiden juomien kuluttamisesta, saadaan nikotiinista sen sijaan.
Nikotiini tuskin tyydyttää kehon ravintotarvetta, mutta se voi vähentää ruoan houkuttelevuutta alennettavilla mahdollisilla palkkioilla. Se voisi myös edistää vääriä kylläisyysindikaatioita syönnin aikana, mikä johtaa vähäisempään ruoan kulutukseen.
Nikotiini nopeuttaa aineenvaihduntaa
Nikotiini nostaa kehon lepotilaan aineenvaihduntanopeutta. Toisin sanoen, nikotiinin käyttäjät polttavat yleensä kaloreita nopeammin kuin nikotiinia käyttäjät. Tämä yhdessä nikotiinin ruokahalua tukahduttavien ominaisuuksien kanssa selittää varmaankin, miksi tupakoitsijat painavat yleensä vähemmän kuin ei-tupakoitsijat.
Voiko vaping vähentää painoa?
Nikotiinin vapingia ei pidetä terveyden kannalta turvallisena tai tehokkaana pitkän aikavälin painonpudotusratkaisuna. Silti, vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan aikuisten sähkösavukkeiden käyttäjistä 13,5% tutkimuksen osallistujista käytti vapingia painon menettämiseksi tai hallitsemiseksi. Vaikka tätä ei suositella, se ei myöskään ole täysin epälooginen strategia. On olemassa muutamia tapoja, joilla vaping voisi edistää painonpudotusta.
Nikotiinin vaikutukset
Vapetko tukahduttavat ruokahalua? Jos käytetään nikotiinia sisältävää e-nestettä, se on erittäin todennäköistä. Kuten aikaisemmin selitettiin, nikotiini vaikuttaa sekä ruokahaluun että aineenvaihduntaan, mikä usein johtaa painonpudotukseen. Ei ole syytä ajatella, että nikotiini vapet olisivat poikkeuksia näistä vaikutuksista.
Käyttäytymisen vaihtoehto syömiselle
Tupakoinnin käyttäytymisnäkökulma näyttelee usein roolia riippuvuudessa. Vaping vaatii saman kädestä suuhun -rituaalin kuin tupakointi, mikä saattaa osittain selittää, miksi se voi olla kaksinkertaisesti tehokkaampaa kuin perinteiset nikotiinin korvausterapian (NRT) tuotteet auttaakseen tupakoitsijoita lopettamaan.
Käden tuominen suuhun toistuvasti—mitä kutsutaan autonomiseksi käyttäytymiseksi—voisi myös toimia hungerista häiritsemisenä tai ajattelemattomana naposteluna. Se saattaa jopa huijata aivoja uskomaan, että ruokaa kulutetaan, mikä johtaa ruokahalun vähentymiseen.
Maku vaihtoehdot
Markkinoilla on kirjaimellisesti tuhansia e-neste makuja—hedelmiä, jälkiruokia, makeisia ja jopa aamiaisviljoja. Vaping voisi tuntua loogiselta korvaukselta niille, jotka haluavat hemmotella itseään tällaisilla mauilla ilman kaloreita, sokeria, hiilihydraatteja tai rasvaa.
Vaping ja painonnousu
Ei ole todisteita, jotka viittaisivat siihen, että vaping aiheuttaa painonnousua. Kuitenkin, jotkut vapingiin liittyvät muuttujat voisivat mahdollisesti edistää painonnousua. Muutama esimerkki:
- Dramaattinen nikotiinivahvuuden tai -kulutuksen väheneminen (tai nikotiinin kokonaan poistaminen) voisi lisätä ruokahalua. Tämä johtuu jälleen aivojen palkitsemisjärjestelmästä. Nikotiinista saadun tyydytyksen väheneminen voisi pakottaa kehosi etsimään vaihtoehtoisia tapoja vapauttaa dopamiinia, kuten syömällä. Painonnousu tupakoimisen lopettavilla on hyvin tunnettu ilmiö.
- Vapingin vähentäminen voisi johtaa käyttäytymisen vaihteluihin, kuten naposteltavan ottamiseen sen sijaan, että ottaisi vapingia.
- Ne, jotka säännöllisesti vapingovat erittäin makeita e-nesteitä, saattavat huomata lisääntyvää sokerihimoa vaihtaessaan maut huomattavasti alhaisempaa makeutussisältöä. Jopa yleinen tyytymättömyys tiettyyn makuun tai asetukseen saattaa vaikuttaa ruokailutottumuksiin. Jokainen on erilainen, joten on mahdotonta sanoa varmasti.
On runsaasti hypoteettisia sääntöjä, joita voitaisiin harkita. Suurin osa niistä on kuitenkin olosuhteellisia eikä tutkimuksen tukemia—paitsi nikotiinin lopettaminen, jolla on todistettu vaikutus. Tällaisia esimerkkejä käyttäen yhteyden vetäminen vapingin ja painonnousun välillä olisi puhdasta spekulaatiota.
Onko vapeissa kaloreita?
Kyllä, vapeissa käytetyissä e-nesteissä on kaloreita. Suurin osa kaloreista löytyy e-nesteen kahdesta pääkomponentista: propyleeniglykoli (PG) ja kasvogliseriini (VG). Nämä ainesosat voivat edustaa yli 95% kokonaisseoksesta ja sisältävät noin 4 kaloria per mL.
Muiden ainesosien, kuten makuainet ja makeutusaineet, kaloripitoisuus on mitätön käytettyjen pienten määrien vuoksi. Nikotiini itsessään ei sisällä kaloreita. On hyvä huomata, että nämä ainesosat ovat usein Suspensoidut PG- tai VG-liuoksessa, mikä tekee niiden itsenäisten kaloripitoisuuksien erottamisen vaikeaksi.
Vaikka e-nesteillä on pieni määrä kaloreita, se ei lopulta välitä, koska et juo e-nestettä; sinä höyryät sitä. Kalorit imeytyvät ruoansulatusjärjestelmään (ruoansulatuskanava), kun taas suurin osa e-nesteestä höyrystyy ja imeytyy keuhkoihin. Nämä ovat kaksi täysin erilaista biologista prosessia.
Pienet pisarat (tai sumu) e-nestettä päätyvät epäilemättä suuhusi höyryttäessä. Tässä tapauksessa sylki kuljettaa ne ruoansulatusjärjestelmään. Joten, joo, voit kuluttaa joitain kaloreita höyryttämällä. Kuitenkin mahdollinen kalorinsaanti olisi liian vähäistä aiheuttaakseen todellista painonnousuhälytyksen.
Tehdäänkö lopettamisesta höyryttiminen painonnousua?
Jotkut käyttäjät saattavat olla haluttomia lopettamaan höyryttämistä mahdollisen painonnousun vuoksi. Loppujen lopuksi on hyvin tiedossa, että tupakoitsijat tend to gain weight after they quit. Käykö sama höyryttämiseen? Tulokset voivat vaihdella ihmisestä toiseen, mutta se varmasti kuulostaa järkevältä.
Suurin syyllinen on nikotiini. Usein, kun ihmiset lopettavat nikotiinin käytön, ruokahalu lisääntyy, ruokailutottumukset muuttuvat rajusti ja aineenvaihdunta hidastuu. Silti, painonnousu nikotiinin lopettamisen vuoksi ei ole varma asia, joten jos lopettaminen on tavoitteesi, pysy siinä.
Mauttomuuden ja entisten käyttäytymismallien puuttuminen voi myös edistää painonnousua. Höyryttämisen käsi-suu rituaali voi alitajuisesti tuntua napostelulta, ja jotkut e-nesteet voivat täydellisesti jäljitellä näitä naposteltavia.
Viimeiseksi, ei koskaan pitäisi aliarvioida tylsyyden vaikutuksia. Jos höyryttäminen olisi merkittävä osa päivittäistä rutiiniasi, tuntisit varmasti sen puutteen lopettamisen jälkeen. Jotkut ihmiset täyttävät sen tyhjän paikan syömällä.
Jos olet huolissasi painonnoususta höyryttämisen lopettamisen jälkeen, paras ratkaisu on tehdä proaktiivisia muutoksia elämässäsi. Vastusta nikotiinin ja höyryttämisen käyttäytymismallien menetystä terveellisten elämäntapamuutosten avulla. Harkitse dieetin aloittamista, salille liittymistä tai uuden harrastuksen löytämistä pitämään mielesi kiireisenä.
Martin Makary on eronnut FDA-komissaarina vaikean toimikautensa jälkeen, johon kuului taistelu Valkoisen talon kanssa vape-sääntelystä.
FDA on myöntänyt myynnin neljälle uudelle podille Glas G2 -laitteelle, mukaan lukien ensimmäiset kaksi laillista hedelmämaun vape-tuotetta.
FDA on laatinut luettelon myyntiin hyväksytyistä e-savukkeista, mutta luettelo sisältää täydennyksiä, kopioita ja ei-e-savuketuotteita.
Huhtikuun 1. päivämäärästä alkaen Ranska on kriminalisoinut nikotiinipussien ja muiden tupakoimattomien suun kautta käytettävien nikotiinituotteiden myynnin ja hallussapidon.
VOOPOO ARGUS G4 ja G4 Mini vievät sarjan uudelle tasolle, niiden ominaisuuksiin kuuluvat 3,5 mL multi-ohm -podit ja 1650 mAh -akut. Lue arvostelumme saadaksesi lisätietoja.
VOOPOO NAVI x Cyph Kit 80K on täytettävä pod-vape, joka esiintyy kertakäyttöisenä. Se sisältää 1500 mAh laitteen, tyhjän podin ja 30 mL e-liquidia.
Whatabar Linko 40K on kompakti, käteen sopiva kertakäyttöinen laite, jossa on kaksi tehotilaa ja 18 mL säiliö. Lue arvostelumme saadaksesi selville, kuinka se suoriutuu.
ALIBARBAR SWIRL 50K on 3500 mAh, 18 mL kertakäyttöinen, jossa on kaksinkertaiset verkkokelat, voimakas maku ja sujuva, löysä MTL-vedäntö. Katso, kuinka hyvin se toimii.
