Hoewel e-sigaretten zijn ontworpen als minder schadelijke alternatieven voor brandbare sigaretten, is dat niet altijd de motivatie voor hun gebruik. Een percentage van de mensen gebruikt vaping voor gewichtsverlies of om eetlust te beheersen. Verliest vaping je gewicht, of zijn zulke mensen verkeerd geïnformeerd over de effecten ervan?
Het idee komt waarschijnlijk uit een paar bronnen. Ten eerste zijn vapes beschikbaar in een grote verscheidenheid aan smaken, waarvan vele lijken op traktaatvoedsel. Dit zou kunnen suggereren dat vaping kan worden gebruikt om de zoetekauw te bevredigen of snacks te vervangen.
Ook heeft het roken van sigaretten een reputatie voor eetlustonderdrukking, dus het zou kunnen worden geïmpliceerd dat vapes in hetzelfde schuitje zitten. Om dit onderwerp beter te begrijpen, moeten we beginnen met het verkennen van de gemene deler tussen sigaretten en (de meeste) vapes: nicotine.
Nicotine en gewichtsverlies
Er is veel bewijs dat een link tussen nicotine en gewichtsverlies aantoont. Het meeste wijst op twee verschillende kenmerken van nicotine.
Nicotine is een eetlustonderdrukker
Wanneer het in het lichaam wordt opgenomen, activeert nicotine hersenreceptoren die dopamine vrijgeven. Dopamine is een neurotransmitter die gevoelens van plezier en voldoening opwekt, onder andere. Kortom, wanneer je nicotine consumeert, voel je je goed.
Een vergelijkbaar proces vindt plaats met voedsel. Onze lichamen vertellen ons vaak dat we honger hebben, of dat we suiker of koolhydraten willen. Wanneer we die gevoelens bevredigen door te eten, beloont de hersenen ons met dopamine.
Dit verklaart hoe nicotine kan functioneren als een eetlustonderdrukker - het bedriegt in wezen het beloningssysteem van de hersenen. Die begeerlijke dopamineboost van het consumeren van voedsel of suikerhoudende dranken wordt in plaats daarvan verkregen uit nicotine.
Nicotine zal zeker niet voldoen aan de voedingsbehoefte van het lichaam, maar het kan de aantrekkingskracht van voedsel verminderen door de potentiële beloning te verlagen. Het kan ook valse signalen van verzadiging bevorderen tijdens het eten, wat resulteert in minder voedselconsumptie.
Nicotine versnelt de stofwisseling
Nicotine verhoogt de ruststofwisseling van het lichaam. Met andere woorden, nicotinegebruikers verbranden calorieën vaak sneller dan niet-nicotinegebruikers. Dit, samen met de eetlustonderdrukkende aard van nicotine, verklaart waarschijnlijk waarom mensen die roken tend to weigh less than nonsmokers.
Kan vaping je helpen om gewicht te verliezen?
Nicotine vaping wordt niet beschouwd als een gezonde of effectieve langdurige oplossing voor gewichtsverlies. En toch, een studie uit 2017 onder volwassen e-sigaretgebruikers vond dat 13,5% van de deelnemers aan de studie vaping gebruikten om gewicht te verliezen of te beheersen. Hoewel dit niet wordt aanbevolen, is het ook geen volledig onlogische strategie. Er zijn een paar manieren waarop vaping gewichtsverlies zou kunnen bevorderen.
Invloeden van nicotine
Onderdrukken vapes de eetlust? Als je e-liquid met nicotine gebruikt, is het zeer waarschijnlijk. Zoals eerder uitgelegd, heeft nicotine invloed op zowel de eetlust als de stofwisseling, wat vaak leidt tot gewichtsverlies. Er is geen reden om te denken dat nicotine vapes vrijgesteld zouden zijn van deze effecten.
Gedragsalternatief voor eten
Het gedragseffect van het roken van sigaretten speelt vaak een rol in de verslaving. Vaping vereist hetzelfde hand-naar-mondritueel als roken, wat gedeeltelijk zou kunnen verklaren waarom het tweemaal zo effectief kan zijn als traditionele nicotinevervangende therapieën (NRT) om rokers te helpen stoppen.
De herhaalde handeling om de hand naar de mond te brengen - wat een autonome gedrag wordt genoemd - zou ook kunnen dienen als een afleiding van honger of geesteloos snacken. Het zou zelfs de hersenen kunnen bedriegen om te geloven dat voedsel wordt geconsumeerd, wat resulteert in een verminderde eetlust.
Smaakopties
Er zijn letterlijk duizenden e-liquid smaken op de markt - vruchten, desserts, snoep en zelfs ontbijtgranen. Vaping zou een logische vervanger kunnen lijken voor degenen die willen genieten van zulke smaken zonder de calorieën, suiker, koolhydraten of vet.
Vaping en gewichtstoename
Er is geen bewijs dat suggereert dat vaping leidt tot gewichtstoename. Sommige variabelen die verband houden met vaping zouden echter mogelijk gewichtstoename kunnen bevorderen. Een paar voorbeelden:
- Een dramatische afname in nicotine sterkte of inname (of het volledig elimineren van nicotine) zou de eetlust kunnen verhogen. Dit komt opnieuw door het beloningssysteem van de hersenen. Het verminderen van de voldoening van nicotine zou je lichaam kunnen dwingen andere manieren te zoeken om dopamine vrij te geven, zoals eten. Gewichtstoename bij mensen die stoppen met roken is een goed bekend fenomeen.
- Het verminderen van de frequentie van vaping zou kunnen resulteren in gedragsvervangen, zoals het pakken van een snack in plaats van een vape.
- Degenen die regelmatig superzoete e-liquids gebruiken, kunnen na de overstap naar smaken met aanzienlijk lagere zoetstofinhoud een verhoogde suikertoevoeging opmerken. Zelfs een algemene ontevredenheid over een bepaalde smaak of opstelling kan invloed hebben op eetgewoonten. Iedereen is anders, dus het is onmogelijk om dat met zekerheid te zeggen.
Er zijn genoeg hypothetische mogelijkheden dat overwogen zouden kunnen worden. De meeste zijn echter situationeel en niet onderbouwd door onderzoek - afgezien van nicotineafname, die een bewezen effect heeft. Het gebruik van zulke voorbeelden om een connectie tussen vaping en gewichtstoename te trekken zou pure speculatie zijn.
Hebben vapes calorieën?
Ja, de e-liquids die in vapes worden gebruikt, bevatten calorieën. De meeste calorieën zijn te vinden in de twee hoofdcomponenten van e-liquid: propyleenglycol (PG) en plantaardige glycerine (VG). Deze ingrediënten kunnen meer dan 95% van de totale mix vertegenwoordigen en bevatten ongeveer 4 calorieën per ml.
De calorische waarden van andere ingrediënten, zoals smaakstoffen en zoetstoffen, zijn verwaarloosbaar vanwege de kleine hoeveelheden die worden gebruikt. Nicotine zelf bevat geen calorieën. Het is het vermelden waard dat deze ingrediënten vaak zijn opgeloste in een PG of VG-oplossing, waardoor het moeilijk is om hun onafhankelijke calorische waarden te isoleren.
Hoewel e-liquids een klein aantal calorieën hebben, doet het er uiteindelijk niet toe omdat je e-liquid niet drinkt; je vapt het. Calorieën worden opgenomen in het spijsverteringssysteem (darmkanaal), terwijl de meeste e-liquid wordt verdampt en in de longen wordt opgenomen. Dit zijn twee volledig verschillende biologische processen.
Kleine druppels (of mist) van e-liquid zullen ongetwijfeld in je mond belanden tijdens het vapen. In dit geval zal je speeksel ze naar het spijsverteringssysteem vervoeren. Dus, ja, je kunt enkele calorieën consumeren door te vapen. Echter, de potentiële calorie-inname zou te minimaal zijn om een realistische zorg over gewichtstoename te vormen.
Maakt stoppen met vapen je zwaarder?
Sommige gebruikers kunnen terughoudend zijn om te stoppen met vapen vanwege potentiële gewichtstoename. Tenslotte is het algemeen bekend dat rokers van sigaretten de neiging hebben om zwaarder te worden nadat ze stoppen. Geldt hetzelfde voor vapen? De uitkomsten kunnen van persoon tot persoon variëren, maar het heeft zeker zin.
De grootste boosdoener is nicotine. Vaak, wanneer mensen stoppen met het gebruiken van nicotine, neemt de eetlust toe, veranderen eetgewoonten drastisch en vertraagt de stofwisseling. Desondanks is gewichtstoename door nicotine-ontwenning geen zekerheid, dus als stoppen je doel is, hou vol.
De afwezigheid van gearomatiseerde damp en voormalige gedragspatronen kan ook gewichtstoename bevorderen. Het hand-tot-mondritueel van vapen kan onbewust aanvoelen als snacken, en sommige e-liquids kunnen die snacks perfect nabootsen.
Tot slot moet men de impact van verveling nooit onderschatten. Als vapen een substantieel deel van je dagelijkse routine was, zou je zeker de afwezigheid ervan voelen na het stoppen. Sommige mensen vullen die leegte door te eten.
Als je je zorgen maakt over gewichtstoename na het stoppen met vapen, is de beste oplossing om proactieve veranderingen in je leven aan te brengen. Compenseer het verlies van nicotine en vape-gedragsroutines met gezonde levensstijlveranderingen. Overweeg om met een dieet te beginnen, een sportschool te bezoeken, of een nieuwe hobby te vinden om je geest bezig te houden.
Martin Makary heeft zijn functie als FDA-commissaris neergelegd na een roerige periode waarin hij stond te vechten met het Witte Huis over vape-regulering.
De FDA heeft de verkoop van vier nieuwe pods voor het Glas G2-apparaat goedgekeurd, inclusief de eerste twee legale fruit-gearomatiseerde vaping-producten.
De FDA heeft een lijst samengesteld van e-sigaretten die voor verkoop zijn toegestaan, maar de lijst bevat navullingen, duplicaten en niet-e-sigaretproducten.
Per 1 april heeft Frankrijk de verkoop en bezit van nicotinezakjes en andere tabaksvrije oraal nicotineproducten gecriminaliseerd.
De VOOPOO ARGUS G4 en G4 Mini tillen de serie naar een ander niveau, met 3,5 mL multi-ohm pods en 1650 mAh batterijen. Lees onze review om meer te weten te komen.
De VOOPOO NAVI x Cyph Kit 80K is een navulbare pod vape die zich voordoet als een wegwerp. Het bevat een 1500 mAh apparaat, een lege pod, en 30 mL van e-liquid.
De Whatabar Linko 40K is een compacte, palmable disposable met twee vermogensmodi en een 18 mL tank. Lees onze recensie om te ontdekken hoe het presteert.
De ALIBARBAR SWIRL 50K is een 3500 mAh, 18 mL wegwerp met dubbele mesh coils, krachtige smaak en een soepele, losse MTL trek. Bekijk hoe goed het presteert.
