Helpt Delta 8 bij Slaap? Wat te Verwachten

Voordat ik cannabis voor de eerste keer probeerde, had ik een beeld van wat ik kon verwachten. Ik dacht dat ik euforisch, giechelend en misschien een beetje verdoofd zou zijn. Zelfs toen begreep ik niet volledig hoe effectief het kan zijn voor de slaap - wat duidelijk werd toen mijn eerste eetbare resulteerde in een dutje van twee uur.

Cannabis kan ons slaperig maken. Afhankelijk van de persoon kan dit variëren van een vervelende bijwerking tot de grootste aantrekkingskracht van de plant. Na mijn eerste kennismaking ermee werd deze eigenschap de enige reden dat ik cannabis enkele maanden lang consumeerde. 

Maar waar past hennep-afgeleid delta 8 THC in het plaatje? Wat betreft onderzoek naar cannabis en slaap, ligt de meeste focus op delta 9 THC, CBD en CBN - niet op delta 8.

Maar slaperigheid is een vaak gerapporteerde bijwerking van veel delta 8-producten, of we nu kijken naar delta 8 carts of tincturen. Als het een paar trekjes van een delta 8 wegwerppennen of het genieten van een fruitige delta 8 gummy kost om je elke nacht in slaap te brengen, ga dan je gang. 

Je bent niet alleen - veel mensen geloven dat delta 8 hen helpt om te slapen. Maar we wachten nog steeds totdat het onderzoek bijhoudt. Laten we eens nader bekijken wat tot nu toe bekend (of vermoed) is.

Hoe beïnvloedt het ECS mijn slaap?

Zelfs als ik nooit cannabis had aangeraakt, zou ik niet aan het menselijke endocannabinoïde systeem (ECS) zijn ontsnapt - noch zou ik dat gewild hebben. Het is verantwoordelijk voor veel meer dan alleen high worden. Zonder het zou ik niet ademen of slapen.

Het ECS is een vitaal cel-signaleringsnetwerk. We hebben allemaal cannabinoïde receptoren door ons lichaam, en deze hotspots spelen een sleutelrol in het moduleren van lichamelijke functies zoals immuunreacties, pijnbeheersing en, natuurlijk, slaap. 

Endocannabinoïden zijn chemicaliën die van nature in het lichaam worden aangemaakt (geen cannabis nodig) om cannabinoïde receptoren te moduleren, in tegenstelling tot fytocannabinoïden zoals delta 9 of delta 8 THC, die afkomstig zijn van de cannabisplant. Als ik de plant niet consumeer, is er geen THC in mijn lichaam. 

Fytocannabinoïden kunnen het ECS beïnvloeden of hoe elk van zijn takken functioneert. THC (of een andere cannabinoïde) kan een interne domino-effect veroorzaken, meestal met kortetermijn chemische veranderingen en effecten door het lichaam heen. 

Het ECS is complex. Ik kan niet controleren hoe mijn lichaam reageert op cannabinoïden, zelfs als ik weet welke receptoren ik target. Het is ook waarom jouw ervaring heel anders kan zijn dan de mijne, zelfs wanneer we beide dezelfde delta 8-producten consumeren.

Helpt delta 8 THC bij de slaap?

Het korte antwoord is dat delta 8 ons misschien helpt om te slapen. Maar het echte antwoord is ingewikkelder.

Onderzoekers hebben niet goed onderzocht hoe delta 8 de slaapgewoonten beïnvloedt. Eén paper legt uit dat terwijl delta 8 langdurige slaap opwekt bij muizen, tolerantie snel toeneemt, en de slaapopwekkende effecten van de stof snel minder uitgesproken worden. Verder is het onderzoek uiterst schaars. 

We weten dat het ECS nauwe banden heeft met de slaap-waakcyclus, en dat delta 9 THC waarschijnlijk slaapopwekkende eigenschappen heeft. Omdat delta 8 met dezelfde ECS-receptoren als delta 9 interageert, kunnen we enkele ongefundeerde afleidingen maken over hun potentiële gemeenschappelijke effecten.

Beide cannabinoïden binden zich aan CB1- en CB2-receptoren - delta 9 THC doet het gewoon iets beter. Activering van CB1 kan soms sedatie aanmoedigen. Dat gezegd hebbende, de resultaten zijn gemengd over of THC een effectieve langetermijnslaapversterker is.

Niet-THC cannabinoïden (en de receptoren waarmee ze interageren) spelen hun eigen rollen in het proces, evenals hormonen en neuronen. Het is een complex systeem, en we weten niet hoeveel THC bijdraagt aan slaap, onafhankelijk van deze andere factoren. Delta 9 kan zelfs de werkelijke kwaliteit van onze slaap aantasten.

Ik stel voor om delta 8 THC 's avonds uit te proberen om te zien of het je slaperig maakt. Het onderzoek kan ons aanwijzingen geven, maar de daadwerkelijke resultaten komen neer op onze individuele lichamen. 

Hoe delta 8 te gebruiken als slaapmiddel

Wanneer ik in deze context “slaapmiddel” zeg, onthoud dan dat we ons in het terrein van vrij verkrijgbare supplementen bevinden. Delta 8 is geen farmaceutische behandeling. Wendt u tot een medische professional, niet tot delta 8 THC, als u worstelt met een ernstige slaapstoornis of chronische slapeloosheid.

Potentiële gebruikers moeten overwegen hoeveel ervaring ze hebben met delta 8, en met cannabis in het algemeen. Ik zou sterk aanbevelen om het rustig aan te doen als dit je eerste keer is. We hebben allemaal unieke voorkeuren, en experimenteren is de sleutel om onze ideale doses, producten of routines te vinden. Vergeet niet:

Helaas kan niemand van ons de proef-en-foutfase overslaan. Variabelen zoals tolerantie, gewicht en gezondheidsomstandigheden dragen allemaal bij aan hoe het lichaam delta 8 THC verwerkt.

Cannabinoïden voor slaap: welke is het beste?

Dus, de ECS speelt een cruciale rol in de slaap. Dat moet betekenen dat delta 8 niet de enige cannabinoïde is die onze (bed)tijd waard is, maar hoe verhoudt het zich tot de andere opties?

Delta 8 vs. CBD voor slaap

Ik zou CBD’s relatie tot slaap interessant noemen, en niet altijd voor de hand liggend.

Ten eerste is CBD geen sedativum—althans, niet op de manier waarop delta 8 THC dat kan zijn. CBD heeft geen slaapopwekkende werking omdat het CB1-receptoren activeert. In plaats van ermee te interageren, stuurt CBD andere cannabinoïden (inclusief THC) weg. Daarom krijg ik geen hoge van het consumeren van CBD, en het kan me minder high maken als ik ook THC heb geconsumeerd. 

Een mogelijkheid is dat CBD de tijd die besteed wordt aan snelle oogbeweging (REM) slaap vermindert. REM is herstelend en noodzakelijk voor goede kwaliteit rust, maar de hersenen zijn actiever tijdens REM dan in welke andere slaapfase dan ook. Te veel REM—en niet genoeg diepe slaap—kan ervoor zorgen dat iedereen zich loom voelt.

Er zijn ook andere mogelijke verbanden tussen CBD en slaap. Hoewel onderzoekers niet hebben uitgevonden hoe effectief het is als algemeen slaapmiddel, lijkt CBD verstoring te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren bij degenen met posttraumatische stressstoornis (PTSS). 

Minder direct lijkt CBD pijn, ontsteking en zelfs stress te verlichten. Betere fysieke en mentale gezondheid kan het gemakkelijker maken om in slaap te vallen en in slaap te blijven.

Delta 8 vs. CBN voor slaap

In tegenstelling tot delta 8 THC, is het niet moeilijk om onderzoek te vinden dat CBN als een potentieel slaapmiddel suggereert. Het kan ons helpen om in slaap te vallen en te blijven, allemaal terwijl het verstoringen en nachtelijke ontwakingen minimaliseert. Onderzoekers hebben alleen nog niet achterhaald waarom.

Oorspronkelijk leek het alsof CBN slechts nuttig was voor slaap wanneer het gemengd werd met THC, maar recentere studies suggereren dat het ook op zichzelf waardevol kan zijn. Dit komt overeen met mijn eigen ervaringen en de overvloed aan CBN-anekdotes die ik op cannabisforums ben tegengekomen.

Een studie gepubliceerd in oktober 2024 ontdekte dat CBN zowel REM- als non-REM-slaap verhoogde bij muizen en dat het effect op non-REM-slaap vergelijkbaar was met het slaapmedicijn Zolpidem (Ambien).

Het is nog steeds mogelijk dat het placebo-effect een rol speelt, gezien de huidige enthousiasme rond CBN. Als je slaapzaamheid verwacht, is het waarschijnlijker dat het gebeurt.

Tot nu toe blijkt onderzoek niet de vele anekdotes te ondersteunen over CBD die de slaapopwekkende effecten van CBN versterkt, maar dat kan iets zijn om in de toekomst op te letten.

Delta 8 vs. delta 9 voor slaap

Ik zou hier niet delta 8 tegen delta 9 THC opzetten, althans voorlopig niet.

Studies over THC en slaap concentreren zich voornamelijk op delta 9 THC. Dat is waar ik naar kijk als ik de potentie van delta 8 THC als slaapmiddel bespreek, aangezien er nog geen onderzoek specifiek naar delta 8 en slaap lijkt te zijn. De twee cannabinoïden zijn heel vergelijkbaar in bekende effecten, dus ik geloof dat ze mogelijk andere, nog niet bewezen, overeenkomsten delen.

Totdat de wetenschap bijhaalt, kan ik alleen maar raden welke de betere optie voor slaap is—maar algehele potentie kan een rol spelen. Voor beter of slechter, delta 9 slaat vaak harder toe dan delta 8 THC. Het zal me hoger maken (en kan mijn risico op een negatieve ervaring verhogen). 

Delta 9 heeft een betere affiniteit voor het binden aan CB1-receptoren dan delta 8. Of dit resulteert in gemakkelijker slapen is onduidelijk, hoewel dit een potentieel punt is in het voordeel van delta 9 THC.

Wanneer moet ik delta 8 nemen voor slaap?

Voor mij is het sterk afhankelijk van verschillende variabelen:

Ik zal elk van deze in gedachten houden als ik delta 8 voor het slapengaan gebruik.  De toedieningsmethode moet bij iedereen een overweging zijn, aangezien verschillende vormen van THC langere of kortere tijd nodig hebben om effect te sorteren. Delta 8 THC komt ook doorgaans sneller bij me binnen als ik al moe ben, of als ik recentelijk niet heb gegeten (in het geval van eetwaren). Het kan voor jou anders zijn.

Longmembranen zijn de meest efficiënte route naar de bloedbaan. Aangezien ik de effecten misschien al na vijf minuten kan voelen bij het vaporiseren van delta 8, is het belangrijk om dienovereenkomstig aan te passen. 

Met delta 8 eetwaren— waaronder capsules, gummies of andere lekkernijen— is de high een wachtspel. Vergeleken met onze longen, kost het spijsverteringsstelsel tijd om cannabinoïden te absorberen en te verwerken. Dat kan betekenen dat je twee uur of langer moet wachten. Ik zou voorzichtigheid aanbevelen voor iedereen die nog nooit eetwaren heeft geconsumeerd en suggereren om ze niet te vroeg in de avond in te nemen. 

Delta 8 oliën en tincturen zitten ergens in het midden. Sublinguale (onder de tong) absorptie is het snelst, terwijl olie die wordt doorgeslikt of in voedsel wordt ingenomen onder controle van het spijsverteringssysteem staat. 

Ten slotte moeten we letten op de fase waarin delta 8 ons slaperig maakt. Dit kan zijn op het hoogtepunt van de high, voordat de andere effecten zich manifesteren, of terwijl we aan het afkomen zijn. 

Heeft delta 8 bijwerkingen als slaappil?

Wat betreft slaappillen, heeft delta 8 THC niet de meest overweldigende bijwerkingen. 

Wees gewoon realistisch. Sommige mensen beweren dat delta 8 alle THC-bijwerkingen op afstand houdt, wat op zijn best misleidend is. Wat waar is, is dat delta 8 ongeveer de helft zo krachtig is als delta 9. Dat betekent niet dat ik veilig ben als het gaat om negatieve reacties, helaas. Potentiële delta 8 bijwerkingen zijn onder andere:

Zelden kunnen gebruikers paranoia, hallucinaties of een snelle hartslag ervaren, vooral bij hoge doses delta 8 THC. Dit zijn allemaal signalen om onmiddellijk te stoppen met gebruik. Langzaam beginnen maakt het gemakkelijker om bijwerkingen op te merken voordat ze ernstig worden.

Is het veilig om delta 8 voor de slaap in te nemen?

Delta 8 is over het algemeen veilig voor gebruik bij de slaap, maar er zijn uitzonderingen.

Is het delta 8 product van een vertrouwde verkoper met transparante veiligheidstests? Ik zou sterk aanbevelen om te dubbelchecken of het merk een certificaat van analyse (COA) voor elke batch van het product biedt. Dit document zou toegankelijk moeten zijn op hun website, als het beschikbaar is. 

Hennep is federale legaal dankzij de 2018 Farm Bill (hoewel de staatswetten variëren), maar het wordt niet gereguleerd voor veiligheid. Bedrijven zijn wettelijk niet verplicht om hun producten door derden te laten testen. Het is aan ons om dit te controleren. Blijf weg van fabrikanten die niet bereid zijn om testresultaten te tonen.

We moeten gezond verstand gebruiken bij het innemen van een nieuwe cannabinoïde— of een nieuwe stof. Begin met een kleine dosis als je nieuw bent met delta 8 THC, en stop met innemen als je ernstige bijwerkingen opmerkt, inclusief die hierboven beschreven. Niet iedereen reageert goed op cannabinoïden—zelfs de veilige.