Als je je ooit hebt afgevraagd waarom vapen je doet hoesten, ben je niet alleen. Vape-hoest is iets dat bijna elke gebruiker tot op zekere hoogte heeft ervaren. Het komt met het terrein, maar het hoeft geen dagelijkse strijd te zijn.
In dit artikel zullen we verschillende redenen verkennen waarom vapen je keel kan irriteren. Er zijn genoeg potentiële schuldigen, maar het goede nieuws is dat de meeste daarvan kunnen worden vermeden of verholpen. Blijf lezen en je vindt handige tips over hoe je kunt vapen zonder te hoesten.
Waarom hoest ik als ik vape?
Sommige redenen zijn biologisch, terwijl andere verband houden met vape-technieken, keuze van e-liquid en hardware. Probeer te bepalen welke op jou van toepassing kunnen zijn.
Onervarenheid
Nieuwe vapers of overgestapte rokers hebben veel meer kans om te worstelen met vape-hoest. Soms is dit waarschijnlijk het gevolg van biologische reacties, maar het is vaak gewoon een gebrek aan ervaring.
De meeste mensen hoesten de eerste keer dat ze een sigaret roken. Het is een nieuwe ervaring: het lichaam moet zich aanpassen. Vapen is geen roken, maar alles inademen vereist een leercurve.
Dit vormt in wezen de inleiding tot veel andere onderwerpen in dit artikel, die bedoeld zijn om die aanpassingsperiode soepeler te maken.
Nicotinetype
Het is belangrijk om de duidelijke verschillen tussen freebase-nicotine en nicotinezout op te merken. Het gebruik van een van beide kan uitleggen waarom vapen je doet hoesten.
- Freebase-nicotine is harker voor de keel, specifiek in hogere concentraties. Voor sommige gebruikers kan deze hardheid lijken op de sensatie (throat hit) van een sigaret. Over het algemeen komen e-liquids die freebase-nicotine gebruiken in lagere sterktes, variërend van 3 tot 18 mg/mL. (Nicotinekracht kan worden weergegeven als mg/mL—wat we gewoon zullen verkorten tot mg—of als een percentage, zoals 0.3-1.8%.)
- Nicotinezout is vooral gebruikelijk in wegwerp en pod-vapes. De e-liquids in deze low-powered apparaten bevatten meestal hogere nicotinelevels dan hun freebase neven. In nicotinezout wordt freebase-nicotine gemengd met een zuur (meestal benzoëzuur), wat het pH-niveau verlaagt. Het resultaat is minder keelirritatie. Bijvoorbeeld, 50 mg (of 5%) nic zout is een populaire sterkte, maar weinig mensen zouden zich durven wagen aan 50 mg freebase-nicotine. Het zou te hard zijn.
Welk type nicotine veroorzaakt een vape-hoest? Beide—of geen van beide. Het hangt van de persoon af. Sommige mensen ervaren meer keelirritatie van het ene type nicotine dan van het andere. Wat voor jou werkt, kan iemand anders laten hoesten, en vice versa. Er is geen manier om te voorspellen hoe elke persoon zal reageren. Experimenteren en geduld zijn vaak vereist om het beste nicotinetype voor jou te vinden.
Niveaus van nicotine
Hogere nicotinestrengen vergroten de irritatie in de keel en longen. Er is een delicate balans. Te veel nicotine kan een vape-hoest induceren; te weinig zal onbevredigend zijn. Iedereen is anders. Je zult moeten experimenteren om de sweetspot voor jou te vinden.
PG, VG en smaakstoffen
E-liquids bestaan uit vier belangrijke ingrediënten: nicotine, propyleenglycol (PG), plantaardige glycerine (VG) en smaakstoffen. We hebben het al over nicotine gehad, laten we nu de andere drie verkennen.
PG en VG zijn de basis van elke e-liquid. Als je hebt gehoord van 50/50 vape-sap, verwijst dat naar de verhouding van deze ingrediënten (50% VG en 50% PG). Deze verhoudingen variëren enorm—sommige smaken kunnen een 30/70 mix hebben, terwijl anderen 90/10 kunnen zijn.
- PG is een dunne vloeistof die bekend staat als een efficiënte smaakdrager. Het zorgt ook voor meer throat hit (in combinatie met nicotine), wat kan leiden tot een vape-hoest in e-liquids met hoge PG. Houd er rekening mee dat sommige mensen gevoelig zijn voor PG gevoeligheden. Raadpleeg je arts als je vermoedt dat dit een probleem is.
- VG is een dikke, viskeuze oplossing, die vooral wordt geassocieerd met het produceren van damp. Het is ook zoeter dan PG en maakt het soepeler voor de keel.
Smaakstoffen kunnen ook uitleggen waarom vapen je doet hoesten. Bepaalde smaakstoffen worden vaak omschreven als “keelachtig,” maar elke smaakstof kan je irriteren. Menthol en kaneel worden vaak genoemd als keelirriterende stoffen, en anderen kunnen ook hoest veroorzaken. Dessert- en bakkerij-smaakprofielen worden soms gezegd minder kans op irritatie te bieden.
Inhalatietechniek
Als je wilt weten hoe je een vape-pen kunt inhaleren zonder te hoesten, is de inhalatiemethode cruciaal. Er zijn twee verschillende manieren om een vape in te ademen: mouth-to-lung (MTL) en direct lung (DL).
- MTL: Lijkt op inademen van een sigaret. Licht inademen, de damp kort in de mond parkeren en dan inhaleren in de longen en uitademen. Andere kenmerken van MTL-vapen zijn strakke luchtstroom, lage kracht, hoge nicotine (12+ mg) en lagere dampproductie.
- DL: Lijkt op inademen van een bong. Direct in de longen inademen en uitademen. Het is in wezen net zoals het nemen van een zeer diepe adem, maar met enige beperking en de toevoeging van damp. In tegenstelling tot MTL vereist DL-vapen open luchtstroom, hogere vermogensniveaus, lage nicotine (0-6 mg) en produceert veel meer damp.
Het mixen van deze twee vape-stijlen kan problemen veroorzaken. Proberen een MTL-trekking te doen op een luchtig, krachtig DL-apparaat zal je bijna zeker doen hoesten. Het tegenovergestelde is ook waar: een grote directe longtrek van een apparaat met beperkte luchtstroom en hoge nicotine kan zelfs de meest ervaren vaper laten hoesten.
Apparaattype
Het type vape-apparaat dat je gebruikt is ook belangrijk, aangezien dit de meest geschikte inhalatietechniek zal bepalen. Kleinere apparaten met lage opbrengsten, zoals wegwerp- en navulbare pod-vapes, zijn ontworpen voor mouth-to-lung-vapen. Meer geavanceerde setups combineren een MTL-tank met een kleine box mod.
Directe longapparaten zijn groter en hebben een hoger vermogen. Populaire apparaten in deze categorie zijn onder andere AIO-kits en high-wattage box mods in combinatie met sub-ohm tanks.
Sommige apparaten met vervangbare coils of pods bieden opties voor zowel MTL als DL dampen. Dit wordt vaak aangegeven op de coil of pod. Raadpleeg de handleiding of de website van de fabrikant als je twijfelt over het juiste gebruik.
Vermogen niveau
Het vermogensniveau is waarschijnlijk de meest intuïtieve uitleg van wat vape hoest veroorzaakt. Het is als het verwarmen van je handen boven een vuur—een beetje warmte is goed, maar te veel zal onplezierig zijn. Pas de vermogen instelling aan totdat je je zoete plek vindt. En begin laag.
Uitdroging en vape hoest
Gehydrateerd blijven is belangrijk voor iedereen, maar nog meer voor dampers. Droge hoest is een symptoom van uitdroging, wat kan verergerd worden door de ingrediënten in e-vloeistof. PG en VG zijn hygroscopisch; ze absorberen vocht. Nicotine is ook gekoppeld aan uitdroging. Het is belangrijk om vloeistoffen te consumeren terwijl je dampte.
Cilia herstel
De menselijke longen bevatten triljoenen haarachtige structuren genaamd cilia. Deze kleine organellen houden de longen schoon door slijm, stofdeeltjes en ander puin eruit te filteren. Volgens de CDC verlamt en vernietigt tabaksrook cilia.
Het goede nieuws is dat cilia schade omkeerbaar is als je stopt met roken. Je kunt echter irritatie ervaren terwijl de cilia opnieuw groeien, wat mogelijk leidt tot een hoest. Net als andere bijwerkingen van het stoppen met roken—zoals bloederige tandvlees en hoofdpijn—gebeurt een hoest veroorzaakt door genezende longen ook bij mensen die stoppen met roken, of ze nu dampen of niet.
Vape hoest kan een grote tegenslag zijn voor nieuwe dampers, daarom is dit onderwerp zo belangrijk. Als het probleem niet wordt aangepakt en verholpen, kunnen ze verleid worden om terug te keren naar sigaretten.
Ik heb dit persoonlijk bij een paar mensen zien gebeuren. Ze hebben een vape kit (en een e-vloeistof) geprobeerd, en het deed hen hoesten, dus gaven ze het dampen op en hervatten ze hun oude rookgewoonte. Hoewel zulke voorbeelden ontmoedigend zijn, heb ik ook anderen gezien die succesvol deze groeipijnen te boven zijn gekomen. Ze zochten naar antwoorden, experimenteerden met instellingen en proefden verschillende e-vloeistoffen. Na wat proberen en missen, leerden ze hoe ze konden dampen zonder te hoesten. Voor sommigen is acclimatiseren aan dampen gemakkelijk; voor anderen vereist het wat geduld en experimentatie.
De nicotine sterkte en type zijn ook cruciale factoren voor nieuwe dampers. Mijn broer was bijvoorbeeld 20 jaar roker, en zijn eerste vape was een voorgevulde pod systeem met 50 mg/mL nicotine zout. Hij haatte het omdat elke trek een hoestbui veroorzaakte. Nadat ik dit hoorde, gaf ik hem wat 18 mg freebase e-vloeistof, en zijn hele ervaring veranderde.
Niet alleen stopte hij met hoesten, maar hij lukte er ook in om te stoppen met roken (en hij dampte nog steeds diezelfde e-vloeistof vijf jaar later!). Het was een schijnbaar kleine verandering, maar het maakte een enorme impact. Granted, sommige mensen zullen de tegenovergestelde ervaring hebben (freebase nicotine doet hen hoesten), maar dit benadrukt alleen het belang van experimentatie in de vroege stadia van je dampreis.
Hoe te dampen zonder te hoesten
We hebben de mogelijke oorzaken besproken, laten we nu kijken naar enkele oplossingen. Hier zijn zes tips over hoe te dampen zonder te hoesten.
Overwin je vape hoest met ervaring
Zoals eerder vermeld, vereist dampen een leercurve. Vape hoest is meestal een tijdelijke ergernis die na verloop van tijd en ervaring afneemt. Wanneer je experimenteert met verschillende apparaten, instellingen, e-vloeistoffen, en dampstijlen, zul je een combinatie vinden die voor jou werkt.
Proef verschillende nicotine types en sterktes
Vaak kan nicotine een vape hoest veroorzaken. Als je freebase of nic zout irritant vindt, schakel dan over naar de andere en kijk of de situatie verbetert.
Het aanpassen van de nicotine sterkte kan ook helpen. Als een 50 mg wegwerp je laat hoesten, probeer dan iets met 20 mg of 30 mg.
Experimenteer met PG/VG verhoudingen en smaken
Vergeet niet, PG kan keelinirritatie (en zelfs allergische reacties) veroorzaken. Als dampen je laat hoesten, probeer dan een e-vloeistof met een lager PG-percentage, zoals 70% VG en 30% PG. Het is belangrijk om te onthouden dat VG veel dikker is dan PG, dus high-VG e-vloeistoffen zijn mogelijk niet geschikt voor sommige apparaten.
Smaken spelen ook een rol bij vape hoest. Experimenteer met verschillende smaken om te zien welke het beste voor jou werken.
Adem op de juiste manier in
Zorg ervoor dat je inademstijl geschikt is voor het type apparaat dat je gebruikt. Kleinere, low-power apparaten met strakke luchtstroom vereisen een mouth-to-lung trek. Hoogvermogen en luchtige apparaten zijn over het algemeen geschikt voor directe long.
Ongeacht de stijl, speel met verschillende luchtstroom instellingen totdat je er een vindt die comfortabel is.
Verlaag het vermogensniveau
De vermogen instelling bepaalt de hoeveelheid damp en warmte bij elke trek. Als het meer is dan je kunt verdragen zonder te hoesten, draai de wattage omlaag.
Drink meer water
Dampen maakt je vatbaarder voor uitdroging. Als je probeert uit te vinden hoe je een droge hoest van dampen kunt verhelpen, begin dan met meer water te drinken. Hoest of geen hoest, dampers moeten altijd het H2O laten stromen!
Hoe te dampen zonder in de longen te inhaleren
Leren hoe je kunt dampen zonder helemaal in de longen te inhaleren, kan elke mogelijkheid van een vape hoest elimineren. Dit kan gedaan worden met een standaard sigaarstijl trek. Trek gewoon de damp in je mond, laat het een paar seconden zitten en blaas uit.
De meeste gebruikers geven deze techniek niet de voorkeur omdat het niet zo smaakvol of bevredigend is. Het kan echter effectief zijn. Bij een sigaar trek wordt nicotine in de damp geabsorbeerd door slijmvliezen, vergelijkbaar met nicotine zakjes. In feite, zelfs als je inhaleert, wordt veel van de freebase nicotine in MTL-apparaten nog steeds geabsorbeerd via de mond, keel en neusholtes voordat het in de bloedbaan komt.
Hoe slijm en sputum van het dampen te verwijderen
In de meeste gevallen worden slijm en sputum niet veroorzaakt door dampen. In plaats daarvan zijn ze bijproducten van blootstelling aan sigarettenrook. Als je onlangs bent gestopt met roken, onthoud dan dat je lichaam nog steeds aan het genezen is. Je longen en luchtwegen moeten herstellen. Zelfs als je niet dampte, zul je waarschijnlijk wat vieze dingen ophoesten terwijl de cilia-slijm functie wordt hersteld. Dit is normaal.
Dus, als je ernaar verlangt om slijm of sputum van het roken kwijt te raken, geef het dan gewoon een beetje tijd! En zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft om eventuele verstopking te helpen verlichten.
Martin Makary heeft zijn functie als FDA-commissaris neergelegd na een roerige periode waarin hij stond te vechten met het Witte Huis over vape-regulering.
De FDA heeft de verkoop van vier nieuwe pods voor het Glas G2-apparaat goedgekeurd, inclusief de eerste twee legale fruit-gearomatiseerde vaping-producten.
De FDA heeft een lijst samengesteld van e-sigaretten die voor verkoop zijn toegestaan, maar de lijst bevat navullingen, duplicaten en niet-e-sigaretproducten.
Per 1 april heeft Frankrijk de verkoop en bezit van nicotinezakjes en andere tabaksvrije oraal nicotineproducten gecriminaliseerd.
De VOOPOO ARGUS G4 en G4 Mini tillen de serie naar een ander niveau, met 3,5 mL multi-ohm pods en 1650 mAh batterijen. Lees onze review om meer te weten te komen.
De VOOPOO NAVI x Cyph Kit 80K is een navulbare pod vape die zich voordoet als een wegwerp. Het bevat een 1500 mAh apparaat, een lege pod, en 30 mL van e-liquid.
De Whatabar Linko 40K is een compacte, palmable disposable met twee vermogensmodi en een 18 mL tank. Lees onze recensie om te ontdekken hoe het presteert.
De ALIBARBAR SWIRL 50K is een 3500 mAh, 18 mL wegwerp met dubbele mesh coils, krachtige smaak en een soepele, losse MTL trek. Bekijk hoe goed het presteert.
