Als je je hebt afgevraagd waarom vapen je doet hoesten, ben je niet alleen. Vape-hoest is iets wat bijna elke gebruiker tot op zekere hoogte heeft ervaren. Het hoort bij het gebied, maar het hoeft geen dagelijkse strijd te zijn.
In dit artikel verkennen we verschillende redenen waarom vapen je keel kan irriteren. Er zijn veel mogelijke boosdoeners, maar het goede nieuws is dat de meeste ervan kunnen worden vermeden of verholpen. Blijf lezen en je vindt nuttige tips over hoe je kunt vapen zonder te hoesten.
Waarom hoest ik als ik vape?
Sommige van de redenen zijn biologisch, terwijl andere verband houden met vapen technieken, de keuze van e-liquid en hardware. Probeer te bepalen welke van toepassing zouden kunnen zijn op jou.
Onervarenheid
Nieuwe vapers of overstappende rokers hebben veel meer kans om te worstelen met vape-hoest. Soms is dit waarschijnlijk het resultaat van biologische reacties, maar het is vaak gewoon een gebrek aan ervaring.
De meeste mensen hoesten de eerste keer dat ze een sigaret roken. Het is een nieuwe ervaring—het lichaam moet zich aanpassen. Vapen is geen roken, maar het inhaleren van iets vereist een leercurve.
Dit vormt in wezen een inleiding tot veel van de andere onderwerpen in dit artikel, die zijn bedoeld om de aanpassingsperiode soepeler te maken.
Nicotinetype
Het is belangrijk om de duidelijke verschillen tussen freebase nicotine en nicotine zout op te merken. Het gebruik van een van beide kan uitleggen waarom vapen je doet hoesten.
- Freebase nicotine is harsher voor de keel, specifiek in hogere concentraties. Voor sommige gebruikers kan deze hardheid lijken op de sensatie (throat hit) van een sigaret. Over het algemeen komen e-liquids die freebase nicotine gebruiken in lagere sterktes, variërend van 3 tot 18 mg/mL. (Nicotine sterkte kan worden weergegeven als mg/mL—wat we gewoon zullen verkorten tot mg—of als een percentage, zoals 0.3-1.8%.)
- Nicotine zout is vooral gebruikelijk in wegwerp vapes en pod vapes. De e-liquids in deze laag vermogen apparaten bevatten meestal hogere nicotine niveaus dan hun freebase neven. In nicotine zout wordt freebase nicotine gemengd met een zuur (meestal benzoëzuur), wat het pH-niveau verlaagd. Het resultaat is minder keelirritatie. Bijvoorbeeld, 50 mg (of 5%) nic zout is een populaire sterkte, maar weinig mensen zouden het wagen 50 mg freebase nicotine te vapen. Het zou te hard zijn.
Welk type nicotine veroorzaakt een vape-hoest? Beide—of geen van beide. Het hangt van de persoon af. Sommige mensen ervaren meer keelirritatie van het ene type nicotine dan van het andere. Wat voor jou werkt, kan iemand anders laten hoesten, en vice versa. Er is geen manier om te voorspellen hoe elke persoon zal reageren. Experimenteren en geduld zijn vaak nodig om het beste nicotinetype voor jou te vinden.
Nicotine niveau
Hogere nicotine sterktes verhogen de irritatie in de keel en longen. Er is een delicate balans. Te veel nicotine kan een vape-hoest veroorzaken; te weinig zal onbevredigend zijn. Iedereen is anders. Je zult moeten experimenteren om de ideale plek voor jou te vinden.
PG, VG en smaakstoffen
E-liquids bestaan uit vier primaire ingrediënten: nicotine, propyleenglycol (PG), plantaardige glycerine (VG) en smaakstoffen. We hebben het al over nicotine gehad, dus laten we de andere drie verkennen.
PG en VG zijn de basis van elke e-liquid. Als je gehoord hebt van 50/50 vape sap, verwijst dat naar de verhouding van deze ingrediënten (50% VG en 50% PG). Deze verhoudingen variëren sterk—sommige smaken kunnen een 30/70-mengsel hebben, terwijl andere 90/10 kunnen zijn.
- PG is een dunne vloeistof die bekend staat als een efficiënte smaakdrager. Het zorgt ook voor meer throat hit (in combinatie met nicotine), wat kan leiden tot een vape-hoest in high-PG e-liquids. Houd er rekening mee dat enkele mensen gevoelig kunnen zijn voor PG. Raadpleeg je arts als je vermoedt dat dit een probleem is.
- VG is een dikke, viskeuze oplossing, voornamelijk geassocieerd met het produceren van damp. Het is ook zoeter dan PG en zachter voor de keel.
Smaakstoffen kunnen ook uitleggen waarom vapen je doet hoesten. Bepaalde smaakstoffen worden vaak beschreven als “throaty,” maar elke smaakstof kan je irriteren. Munt en kaneel worden vaak genoemd als keelirritaties, en andere kunnen ook een hoest veroorzaken. Dessert- en bakprofielen worden soms gezegd minder kans op irritatie te bieden.
Inhalatietechniek
Als je wilt weten hoe je een vape-pen kunt gebruiken zonder te hoesten, is de inhalatiemethode cruciaal. Er zijn twee verschillende manieren om een vape in te ademen: mouth-to-lung (MTL) en direct lung (DL).
- MTL: Vergelijkbaar met inhaleren van een sigaret. Licht inademen, kort de damp in de mond houden, en dan in de longen nemen en uitblazen. Andere kenmerken van MTL-vapen zijn strakke luchtstroom, laag vermogen, hoge nicotine (12+ mg) en lagere dampproductie.
- DL: Vergelijkbaar met inhaleren van een bong. Direct in de longen inademen en uitblazen. Het is eigenlijk net zoals een heel diepe ademhaling, alleen met enige restrictie en de toevoeging van damp. In tegenstelling tot MTL vereist DL-vapen een open luchtstroom, hogere vermogensniveaus, lage nicotine (0-6 mg) en produceert veel meer damp.
Het door elkaar halen van deze twee vapenstijlen kan problemen veroorzaken. Proberen een MTL-trek te nemen op een luchtig, krachtig DL-apparaat zal je bijna zeker laten hoesten. Het omgekeerde is ook waar—een grote directe longtrek nemen van een apparaat met beperkte luchtstroom en hoge nicotine kan zelfs de meest ervaren vaper laten hoesten.
Apparaat type
Het type vape-apparaat dat je gebruikt is ook belangrijk, omdat het de meest geschikte inhalatietechniek zal bepalen. Kleinere apparaten met lage vermogensoutput, zoals wegwerp vapes en navulbare pod vapes, zijn ontworpen voor mouth-to-lung vapen. Meer geavanceerde instellingen combineren een MTL-tank met een kleine box mod.
Directe longapparaten zijn groter en hebben een hogere stroomoutput. Populaire apparaten in deze categorie zijn onder andere AIO kits en high-wattage box mods gecombineerd met sub-ohm tanks.
Sommige apparaten met vervangbare coils of pods bieden opties voor zowel MTL als DL vaping. Dit wordt vaak aangegeven op de coil of pod. Raadpleeg de handleiding of de website van de fabrikant als je niet zeker bent van hun correcte gebruik.
Vermogensniveau
Het vermogensniveau is waarschijnlijk de meest intuïtieve uitleg van wat vape-hoest veroorzaakt. Het is zoals je handen verwarmen boven een vuur—een beetje warmte is goed, maar te veel zal onaangenaam zijn. Pas de vermogensinstelling aan totdat je je sweet spot vindt. En begin laag.
Dehydratie en vape-hoest
Hydratatie is belangrijk voor iedereen, maar nog belangrijker voor vapers. Een droge hoest is een symptoom van uitdroging, dat kan worden verergerd door de ingrediënten in e-liquid. PG en VG zijn hygroscopisch; ze absorberen vocht. Nicotine is ook verbonden met uitdroging. Het is belangrijk om vloeistoffen te consumeren tijdens het vapen.
Cilia-herstel
De menselijke longen bevatten triljoenen haarachtige structuren die cilia worden genoemd. Deze kleine organellen houden de longen schoon door slijm, stofdeeltjes en ander afval te zeven. Volgens de CDC verlamt en vernietigt tabaksrook cilia.
Het goede nieuws is dat cilia-schade omkeerbaar is als je stopt met roken. Echter, je kunt irritatie ervaren terwijl de cilia weer aangroeien, wat potentieel kan leiden tot een hoest. Net als andere bijwerkingen van het stoppen met roken—zoals bloedend tandvlees en hoofdpijn—komt een hoest veroorzaakt door genezende longen voor bij mensen die stoppen met roken, of ze nu vapen of niet.
Vape-hoest kan een grote tegenslag zijn voor nieuwe vapers, daarom is dit onderwerp zo belangrijk. Als het probleem niet wordt aangepakt en opgelost, kunnen ze in de verleiding komen om terug te keren naar sigaretten.
Ik heb dit persoonlijk gezien bij een paar mensen. Ze probeerden één vape-kit (en één e-liquid), en het liet ze hoesten, dus gaven ze het vapen op en hervatten ze hun oude rookgewoonte. Terwijl dergelijke voorbeelden ontmoedigend zijn, heb ik ook gezien dat anderen succesvol door deze groeipijnen heen kwamen. Ze zochten naar antwoorden, experimenteerden met instellingen en probeerden verschillende e-liquids. Na enig trial-and-error leerden ze hoe ze konden vapen zonder te hoesten. Voor sommigen is acclimatiseren aan vapen eenvoudig; voor anderen vereist het wat geduld en experimentatie.
De nicotine sterkte en type zijn ook cruciale factoren voor nieuwe vapers. Mijn broer, bijvoorbeeld, was een roker van 20 jaar, en zijn eerste vape was een voorgeladen pod-systeem met 50 mg/mL nicotine zout. Hij vond het verschrikkelijk omdat elke trek een hoestbui veroorzaakte. Nadat ik dit had gehoord, gaf ik hem wat 18 mg freebase e-liquid, en zijn hele ervaring veranderde.
Niet alleen stopte hij met hoesten, maar hij slaagde er ook in om te stoppen met roken (en hij vape nog steeds vijf jaar later diezelfde e-liquid!). Het was een schijnbaar kleine verandering, maar het maakte een enorm verschil. Uiteraard zullen sommige mensen de tegenovergestelde ervaring hebben (freebase nicotine laat hen hoesten), maar dit benadrukt alleen maar het belang van experimentatie in de vroege stadia van je vapingreis.
Hoe te vapen zonder te hoesten
We hebben de mogelijke oorzaken besproken, laten we nu eens kijken naar enkele oplossingen. Hier zijn zes tips voor hoe je kunt vapen zonder te hoesten.
Overwin je vape-hoest met ervaring
Zoals eerder vermeld, vereist vapen een leercurve. Vape-hoest is vaak een tijdelijke ergernis die vervaagt met de tijd en ervaring. Wanneer je experimenteert met verschillende apparaten, instellingen, e-liquids en vaping-stijlen, zul je een combinatie vinden die voor jou werkt.
Probeer verschillende nicotine-types en sterktes
Best vaak kan nicotine een vape-hoest veroorzaken. Als je freebase of nic zout irriterend vindt, wissel dan naar de andere en kijk of het verbetert.
Het aanpassen van de nicotine sterkte kan ook helpen. Als een 50 mg disposable je laat hoesten, probeer dan iets met 20 mg of 30 mg.
Experimenteer met PG/VG-verhoudingen en smaken
Vergeet niet, PG kan keirritatie veroorzaken (en zelfs allergische reacties). Als vapen je laat hoesten, probeer dan een e-liquid met een lager PG-percentage, zoals 70% VG en 30% PG. Vergeet alleen niet dat VG veel dikker is dan PG, dus hoge-VG e-liquids zijn niet geschikt voor sommige apparaten.
Smaken spelen ook een rol bij vape-hoest. Experimenteer met verschillende smaken om te zien welke het beste voor jou werken.
Adem op de juiste manier in
Zorg ervoor dat je inhalatiestijl geschikt is voor het type apparaat dat je gebruikt. Kleinere, low-powered apparaten met strakke luchtstroom vereisen een mond-naar-long trek. Hoge vermogen en luchtige apparaten zijn over het algemeen geschikt voor directe long.
Ongeacht de stijl, speel met verschillende luchtstroominstellingen totdat je er een vindt die comfortabel is.
Verlaagt het vermogensniveau
De vermogensinstelling bepaalt de hoeveelheid damp en warmte in elke trek. Als het meer is dan je kunt verdragen zonder te hoesten, verlaag dan het wattage.
Drink meer water
Vapen maakt je gevoeliger voor uitdroging. Als je probeert er achter te komen hoe je een droge hoest van vapen kunt verhelpen, begin dan met meer water te drinken. Hoest of geen hoest, vapers moeten altijd de H2O laten stromen!
Hoe te vapen zonder in de longen te inhaleren
Leren hoe je kunt vapen zonder in de longen te inhaleren kan elke mogelijkheid van een vape-hoest elimineren. Dit kan worden gedaan met een standaard sigaarachtige trek. Trek gewoon de damp in je mond, laat het een paar seconden zitten en blaas uit.
De meeste gebruikers geven de voorkeur niet aan deze techniek omdat het niet zo smaakvol of bevredigend is. Het kan echter effectief zijn. Bij het doen van een sigaar trek wordt nicotine in de damp geabsorbeerd via slijmvliezen, vergelijkbaar met nicotine pouches. Zelfs als je inademt, wordt veel van de freebase nicotine in MTL-apparaten nog steeds geabsorbeerd via de mond, keel en sinussen voordat het in de bloedbaan komt.
Hoe slijm en phlegm van vapen te verwijderen
In de meeste gevallen worden slijm en phlegm niet veroorzaakt door vapen. In plaats daarvan zijn ze bijproducten van blootstelling aan sigarettenrook. Als je onlangs bent gestopt met roken, herinner je dat je lichaam nog steeds aan het genezen is. Je longen en luchtwegen moeten herstellen. Zelfs als je niet vapt, is het waarschijnlijk dat je wat nare dingen moet ophoesten terwijl de functie van de cilia-slijm hersteld wordt. Dit is normaal.
Dus, als je erg verlegen bent om slijm of sputum van het roken kwijt te raken, geef het dan gewoon een beetje tijd! En zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft om eventuele congestie te verlichten.
Poetin plaatst vier JTI tabaksbedrijven onder tijdelijke beheer, wat de positie van het bedrijf op de Russische sigarettenmarkt bedreigt.
Canada's vapingindustrie waarschuwt dat smaakbeperkingen illegale verkoop kunnen aanwakkeren nu het vapegebruik onder jongeren afneemt en de federale regels nog niet afgehandeld zijn.
UK gemakswinkel nicotine pouch volumes stegen met 57 procent, terwijl de groeiende markt zich aanpast aan nieuwe leeftijdsverificatieregels.
De FDA heeft 24 smaken VELO nicotinezakjes goedgekeurd, waardoor het totale aantal in de VS op 67 komt en BAT zijn eerste VELO goedkeuringen geeft.
Is de Cyclone Pods Gust Core de beste nicotinevrije wegwerp vape? Onze beoordeling behandelt smaak, prestaties, opladen en de claim van 50K puffs.
Lees onze Cyclone Pods Lightning review om te zien hoe deze nicotinevrije, voorgevulde pod vape presteert en of de vervangende pods de prijs waard zijn.
De Lost Mary MT35000 Turbo is een 1000 mAh wegwerp vape die twee vermogensmodi heeft en een blend-in digitale smart display. Leer meer in onze uitgelichte review.
De OXVA VPRIME 2 levert sub ohm prestaties in een pod-stijl apparaat. Lees onze beoordeling om te leren over zijn upgrades, grootte, accuduur, smaak, en meer.
