Чи допомагає Delta 8 зі сном? Чого очікувати

Перед тим, як вперше спробувати канабіс, у мене склалося уявлення про те, чого очікувати. Я думав, що буду кумедним, смішним і, можливо, трохи заспаним. Навіть тоді я повністю не усвідомлював, наскільки ефективним він може бути для сну — що стало очевидним після того, як моя перша їстівна форма дала результат у вигляді двогодинного сну.

Канабіс може зробити нас сонливими. Залежно від людини, це може бути чимось від неприємного побічного ефекту до найбільшої привабливості рослини. Після мого першого знайомства з ним ця властивість стала єдиною причиною, чому я споживав канабіс протягом кількох місяців. 

Але де ж розташовується канабісний delta 8 THC? Коли мова йде про дослідження канабісу та сну, більшість уваги приділяється delta 9 THC, CBD та CBN — а не delta 8.

Але сонливість — це звичайно повідомлене побічне явище багатьох продуктів delta 8, незалежно від того, чи ми говоримо про delta 8 картриджі чи настоянки. Якщо потрібно зробити кілька затягувань з delta 8 одноразового вейпа або насолодитися фруктовими delta 8 жувальними цукерками, щоб заснути щоночі, тоді вперед. 

Ви не одні — багато людей вважають, що delta 8 допомагає їм спати. Але ми все ще чекаємо, поки дослідження наздожене. Давайте розглянемо, що вже відомо (або підозрюється) на сьогоднішній день.

Як ECS впливає на мій сон?

Навіть якщо б я ніколи не торкався до канабісу, я б не уникнув людської ендоканабіноїдної системи (ECS) — і не хотів би. Вона відповідає за набагато більше, ніж лише за підвищений настрій. Я б не дихав або спав без неї.

ECS — це життєво важлива мережа клітинних сигналів. У всіх нас є канабіноїдні рецептори по всьому тілу, і ці гарячі точки грають ключову роль у модуляції функцій організму, таких як імунні реакції, управління болем і, звичайно, сон. 

Ендоканабіноїди — це хімічні речовини, що створюються природно в організмі (без необхідності в канабісі), щоб модулювати канабіноїдні рецептори, на відміну від фітоканабіноїдів, таких як delta 9 або delta 8 THC, які походять з рослини канабісу. Якщо я не споживаю рослину, у моєму тілі немає THC. 

Фітоканабіноїди можуть впливати на ECS або на те, як працює кожна з його гілок. THC (або будь-який інший канабіноїд) може викликати внутрішній ефект доміно, зазвичай пов'язаний із короткочасними хімічними змінами та впливами по всьому тілу. 

ECS є складною. Я не можу контролювати, як моє тіло реагує на канабіноїди, навіть якщо я знаю, які рецептори намагаюся націлити. Це також причина, чому ваш досвід може бути абсолютно іншим, ніж мій, навіть коли ми обидва споживаємо однакові продукти delta 8.

Чи допомагає delta 8 THC зі сном?

Коротка відповідь полягає в тому, що delta 8 може допомогти нам спати. Але справжня відповідь є більш складною.

Дослідники ще не дослідили, як delta 8 впливає на звички сну. Одна стаття пояснює, що хоча delta 8 викликає подовжений сон у мишей, толерантність швидко наростає, і ефекти речовини, що викликають сон, швидко стають менш помітними. Окрім цього, дослідження є вкрай мізерними. 

Ми знаємо, що ECS має тісні зв’язки з циклом сну і неспання, і що delta 9 THC, ймовірно, має свої власні властивості, що викликають сон. Оскільки delta 8 взаємодіє з тими ж рецепторами ECS, що і delta 9, ми можемо зробити кілька непідтверджених висновків щодо їх можливих спільних ефектів.

Обидва канабіноїди зв'язуються з рецепторами CB1 і CB2 — delta 9 THC просто робить це трохи краще. Активуючий CB1 іноді може заохочувати седативний ефект. Тим не менше, результати змішані щодо того, чи є THC ефективним засобом для сну в довгостроковій перспективі.

Не-THC канабіноїди (а також рецептори, з якими вони взаємодіють) грають свої власні ролі в цьому процесі, так само як і гормони та нейрони. Це складна система, і ми не знаємо, наскільки THC сприяє сну, незалежно від інших факторів. Delta 9 навіть може погіршити фактичну якість нашого сну.

Я рекомендую спробувати delta 8 THC у вечірній час, щоб подивитися, чи робить він вас сонливим. Дослідження можуть дати нам підказки, але реальні результати залежатимуть від наших індивідуальних організмів. 

Як використовувати delta 8 як засіб для сну

Коли я кажу «засіб для сну» у цьому контексті, просто пам'ятайте, що ми перебуваємо в царині безрецептурних добавок. Delta 8 не є фармацевтичним лікуванням. Зверніться до медичного фахівця, а не до delta 8 THC, якщо ви стикаєтеся з серйозним розладом сну або хронічною безсонням.

Перспективні користувачі повинні розглянути, наскільки великий у них досвід з delta 8, а також з канабісом в цілому. Я б дуже рекомендував повільно почати, якщо це ваша перша спроба. У нас усіх є унікальні уподобання, і експериментування є ключем до знаходження наших ідеальних доз, продуктів або режимів. Не забудьте:

На жаль, ніхто з нас не може пропустити етап випробувань та помилок. Змінні, такі як толерантність, вага та стан здоров'я, всі впливають на те, як організм обробляє delta 8 THC.

Канабіноїди для сну: який найкращий?

Отже, ECS відіграє ключову роль у сні. Це повинно означати, що delta 8 не є єдиним канабіноїдом, який вартий нашого (ліжкового) часу, але як він порівнюється з іншими варіантами?

Delta 8 проти CBD для сну

Я б назвав взаємозв'язок CBD зі сном цікавим і не завжди очевидним.

По-перше, CBD не є седативним — принаймні не так, як delta 8 THC. CBD не сприяє сну, оскільки активує рецептори CB1. Замість того, щоб взаємодіяти з ними, CBD відводить інших канабіноїдів (включаючи THC) від їхнього впливу. Отже, я не буду на підйомі від споживання CBD, і він може зробити мене менше підйомним, якщо я також спожив THC. 

Одна з можливостей полягає в тому, що CBD зменшує час, проведений у швидкому русі очей (REM) під час сну. REM є відновлювальним і необхідний для якісного відпочинку, але мозок є більш активним під час REM, ніж у будь-якій іншій стадії сну. Занадто багато REM — і недостатньо глибокого сну — можуть залишити будь-кого почуватися сонним.

Є інші потенційні зв’язки між CBD та сном. Хоча дослідники не з'ясували, наскільки ефективним є він як загальний засіб для сну, CBD, здається, зменшує перешкоди та покращує якість сну у тих, хто має посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). 

Менш безпосередньо, CBD, здається, заспокоює біль, запалення та навіть стрес. Кращий фізичний і психічний стан може полегшити засинання та залишатися в сні.

Delta 8 проти CBN для сну

На відміну від delta 8 THC, неважко знайти дослідження, що пропонують CBN як потенційний засіб для сну. Це може допомогти нам швидше заснути і залишатися в сні, мінімізуючи при цьому перешкоди та нічні пробудження. Дослідники просто не з'ясували, чому.

Спочатку здавалося, що CBN був корисний для сну лише в поєднанні з THC, але нещодавні дослідження припускають, що він може також бути цінним сам по собі. Це відповідає моєму досвіду та безлічі анекдотів про CBN, з якими я зіштовхнувся на форумах про канабіс.

Дослідження, опубліковане в жовтні 2024 року, виявило, що CBN збільшив як REM, так і не-REM сон у мишей, і його вплив на не-REM сон був порівнянним з лікарським препаратом для сну Золпідем (Амбієн).

Все ще можливо, що плацебо-ефект грає роль, враховуючи нинішній ентузіазм навколо CBN. Якщо ви очікуєте сонливість, це може статися з більшою ймовірністю.

Досі дослідження не підтверджують багато анекдотів про те, що CBD посилює снотворний ефект CBN, але це може бути тим, на що варто звернути увагу в майбутньому.

Delta 8 проти delta 9 для сну

Я б не порівнював delta 8 з delta 9 THC тут, щонайменше поки.

Дослідження THC та сну переважно зосереджуються на delta 9 THC. Саме на це я дивлюся, коли обговорюю потенціал delta 8 THC як засобу для сну, оскільки наразі не здається, що є якісь дослідження, унікальні для delta 8 та сну. Обидва канабіноїди дуже схожі за відомими ефектами, тому я вважаю, що вони можуть ділитися іншими, ще непідтвердженими спільними рисами.

Поки наука не наздожене, я можу лише здогадуватися, який варіант кращий для сну — але загальна потужність може зіграти роль. На краще чи на гірше, delta 9, як правило, спрацьовує сильніше, ніж delta 8 THC. Це піднесе мене вище (і може збільшити мій ризик негативного досвіду). 

Delta 9 має кращу аффінітет до рецепторів CB1, ніж delta 8. Чи це переходить у легший сон, неясно, хоча це потенційна перевага delta 9 THC.

Коли мені слід приймати delta 8 для сну?

Для мене це значною мірою залежить від кількох змінних:

Я буду мати це на увазі, якщо споживатиму delta 8 перед сном.  Метод доставки має бути врахуванням для всіх, оскільки різні форми THC потребують більше або менше часу, щоб подіяти. Delta 8 THC також швидше подіє на мене, якщо я вже втомлений або якщо я не їв нещодавно (у випадку їстівних продуктів). Для вас це може бути інакше.

Слизові оболонки легень є найбільш ефективним шляхом до кровотоку. Оскільки я можу відчути ефект всього через п'ять хвилин, коли вейпую delta 8, важливо відповідно коригувати. 

З такими делта 8 їстівними продуктами — включаючи капсули, жувальні цукерки або інші ласощі — ефект є грою на очікування. Порівняно з нашими легенями, травний тракт потребує часу для всмоктування та обробки канабіноїдів. Це може означати дві години чи більше очікування. Я б закликав бути обережними всім, хто ніколи раніше не вживав їстівні продукти, і запропонував би не приймати їх занадто рано ввечері. 

Делта 8 олії та настойки знаходяться десь посередині. Сублингвальне (під язиком) всмоктування є найшвидшим, тоді як олія, що ковтається або споживається з їжею, під контролем травної системи. 

Нарешті, ми повинні звернути увагу на стадію, на якій делта 8 робить нас сонними. Це може бути на піку ефекту, перед тим як з’являться інші ефекти, або під час спаду. 

Чи має делта 8 будь-які побічні ефекти як засіб для сну?

Якщо говорити про засоби для сну, делта 8 ТГК не має найпотужніших побічних ефектів навколо. 

Просто будьте реалістами. Деякі люди стверджують, що делта 8 утримує всі побічні ефекти ТГК під контролем, що є в кращому випадку вводить в оману. Що стосується правди, так це те, що делта 8 приблизно вдвічі менш потужний за делту 9. Це не означає, що я в безпеці з точки зору небажаних реакцій, на жаль. Потенційні побічні ефекти делти 8 включають:

Рідко, користувачі можуть відчувати параною, галюцинації або швидкий пульс, особливо при великих дозах делти 8 ТГК. Це всі сигнали, щоб припинити використання негайно. Початок повільно робить легше відслідковувати побічні ефекти до того, як вони стануть серйозними.

Чи безпечно приймати делту 8 для сну?

Делта 8 в загальному безпечна для використання для сну, але є винятки.

Чи є продукт делти 8 від надійного роздрібного продавця з прозорим тестуванням безпеки? Я б дуже порадив перевірити, щоб бренд надавав сертифікат аналізу (COA) для кожної партії продукту. Цей документ повинен бути доступний на їхньому вебсайті, якщо він доступний. 

Коноплі є федеративно легальними завдяки Законопроекту про ферми 2018 року (хоча закони штатів різняться), але він не регулюється для безпеки. Компанії не зобов'язані за законом мати продукти, протестовані третьою стороною. Це залежить від нас, щоб перевірити. Уникайте виробників, які не готові показати результати тестування.

Нам потрібно використовувати здравий глузд, коли ми приймаємо новий канабіноїд — або будь-яку нову речовину. Почніть із невеликої дози, якщо ви новачок у делті 8 ТГК, і припиніть прийом, якщо помітите серйозні побічні ефекти, включаючи ті, що описані вище. Не всі реагують добре на канабіноїди — навіть безпечні.