禁煙は難しいです。特に、何か代わりになるものがないときは特に難しいです。これが、数百万の喫煙者が煙を出さないためにベイプに移行した理由の一つです。ベイプを使う行為は、基本的にはタバコを吸うのと似ていますが、発がん物質、タール、一酸化炭素、不快な臭いがありません。
ベイプが初めての方もご安心ください。軽い喫煙者や重い喫煙者に適したさまざまな製品を用意しています。
このページのほとんどのベイプはニコチンベースです。ただし、最高のCBDベイプペンの一つも追加しました。なぜなら、CBDがタバコ消費の減少に役立つ可能性があるという証拠があります。ニコチンベイプでもCBDベイプでも、どちらもパッチやガムよりも利点があります。OTC（店頭販売）方法は、ベイプのようにむずむずするのを解消することはありません。ある禁煙のためのベイプに関する科学的研究は、「電子タバコを使用して禁煙していると報告する人々は、使用しない人々よりも時間とともに禁煙する可能性が高い」と結論付けています。このページの製品は、そのプロセスを少しでも簡単にしてくれるかもしれません。
ベイプの副作用
ニコチンを含むベイプの使用による潜在的な副作用は、ニコチン吸入器を使用する場合のそれに似ています。
- 口の乾き
- 喉の痛み
- 咳
- 頭痛
- めまいまたは立ちくらみ
- 吐き気
これらの問題を経験している場合、またはただ懸念や質問がある場合は、医師に相談してください。ニコチンは、その入手元に関わらず薬物と見なされます。
ベイプと喫煙：ベイプは安全ですか？
ベイプの絶対的な安全性についての議論が高まっていますが、喫煙と比較するとその安全性にはほとんど疑問がありません。たとえば、イギリスの公衆衛生局（PHE）は、電子タバコはタバコより95％安全だと言っています。PHEはイギリスの保健福祉省の一部門です。
喫煙を減らす努力の一環として、PHEは、タバコの煙と電子タバコの蒸気の残留物の目に見える違いを示す実験の短いYouTube動画を制作しました。これは著しい対照です。この実験は、ロンドン大学の禁煙の第一人者であるLion Shahab博士と、ジャーナリストであり一般医のRosemary Leonard博士によって実施されました。
イギリスは他の地域よりもベイプをより支持しています。しかし、米国でもアメリカ癌協会は、「現在入手可能な証拠に基づいて、現在の世代の電子タバコを使用することはタバコを吸うよりも有害ではありませんが、長期使用の健康影響は不明です。」と言っています。
これが覚えておくべきことです。ベイプは喫煙より安全ですが、ベイプには直ちに明らかでないリスクもあります。電子タバコの利用は2006年から行われていますが、ここ15年ほど人気があります。
真の長期的な影響を研究するには、ベイプが十分に存在している必要があるまで、評決は下されません。私たちが持っているベイパーに関する最も長期的な情報は、3.5年にわたって実施されました。
カターニア大学（イタリア）とカリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究チームは、Riccardo Polosa博士の指導の下、3.5年間にわたって参加者の冠状動脈、循環系、肺のバイタルサインを注意深く監視しました。
科学者たちは、参加者の以下を測定しました。
- 血圧
- 心拍数
- 体重
- 肺機能
- 呼吸器症状
- 呼気中の一酸化窒素
- 呼気中の一酸化炭素
- 高解像度コンピュータ断層撮影（HRCT）による肺
この研究は、電子タバコユーザーには測定された結果に基づいて健康に悪影響がないことが結論づけられ、実際には非ユーザーの結果とほとんど区別がつかないことが示された。「最も重度の電子タバコユーザー（すなわち、最も高い液体消費と最も長い喫煙歴を持つ人々）においても、これらの生理学的、臨床的、放射線的および炎症的な指標に反映される肺の損傷の兆候は見られなかった。」そしてこの研究のユニークな点は、参加者が一度も喫煙したことがなかったということでした。もし喫煙者であったなら、原因と結果を特定する方法はなかったでしょう。
これは、電子タバコが100%安全であることを意味しますか？いいえ。電子タバコを選ぶ成人は、そのような健康の主張はできないことを明確に理解する必要があります。まだ研究すべきことが残っています。健康は複雑な問題であり、喫煙の影響を完全に理解するには数十年の研究が必要かもしれません。単純な真実は、最も安全で健康的な呼吸は汚染されていない空気であるということです。
これらの製品は喫煙をやめるのに役立ちますか？
これらの電子タバコがあなたの喫煙習慣を確実に終わらせると約束することはできません。タバコを吸う依存症は複雑な問題です。とはいえ、私たちのチームの多くのテスターは、こうした電子タバコで喫煙を成功裏にやめました。私たちの推奨は、これらの製品に対する実体験に基づいており、喫煙者にとって有益なものが何であるかについての私たち自身の知識から来ています。私たちの大多数は、あなたがいる場所にいたことがあります。
ニコチン電子タバコを使って喫煙をやめるための最良の方法
まず最初に覚えておくべきことは、電子タバコは喫煙ではないということです。したがって、タバコを電子タバコに置き換えることで、すでに煙のない状態になっています！そして、私たち一人一人は異なりますが、電子タバコを使って喫煙をやめようとするときに多くの人に役立つステップはあります。
まずこれから始めましょう：電子タバコを使って喫煙をやめることに失敗する人がいる理由は、ニコチンへの恐怖です。ニコチンゼロの電子タバコを使って喫煙をやめることは、実質的に禁煙と同じことです。なぜなら、ニコチンはタバコと電子タバコの両方に含まれる依存物質だからです。中程度から重度の喫煙者であれば、最初は比較的高いニコチンの電子タバコから始めて、徐々に減らしていくことをお勧めします。あなたの最初の目標は喫煙をやめることですので、電子タバコが欲求を和らげるのに十分なニコチンを提供する必要があります。
タバコが欲しくなくなったら、2つの方法のいずれかを選ぶことができます。徐々に摂取量（吸引回数）を減らすか、徐々にニコチンレベルを下げるかです。後者の方が通常は好まれます—なぜなら、監視が簡単だからです—しかし、プリフィルドポッドや使い捨て電子タバコを使用している場合は、製品の入手可能性に左右されることになります。一部の企業はさまざまなニコチン濃度を提供していますが、ほとんどの場合はそうではありません。
これらの製品はどのように機能しますか？
電子タバコは、完全なシステムとして機能します。これは、すべての部品が含まれている場合もあれば、別々の部品として販売される場合もあります。多くの電子タバコは、バッテリーや加熱要素（コイル）まで、コンポーネントごとに販売されています。それにより、多くの自由が得られますが、初心者にとっては混乱を招くこともあります。電子タバコの部品を組み合わせることは、基本を学んだ後には楽しいことですが、始めたばかりのときにはそうではありません。それが、初心者には当社のリストに含まれるパッケージ化された電子タバコキットを使うことをお勧めする理由です。
電子タバコと吸引方法
電子タバコを吸引する方法は重要です！もし吸引の仕方を間違えると、咳が出るかもしれません。または、望まない速さでニコチンが体に入るかもしれません。どちらにせよ、これが良いスタートにならないでしょう。
電子タバコを吸う最良の方法は、それがどのタイプのものであるかによって決まります。基本的に2つのタイプがあります：鼻から口に吸い込む電子タバコ（タバコのように引き込む感覚）と、肺直吸い電子タバコ（深呼吸をして吐き出すようなもの）です。
鼻から口に吸い込む電子タバコ
これらはしばしば高ニコチンの小型電子タバコであり、Puff Barやその他の使い捨て電子タバコのようです。デバイスを引くと、空気の流れが制限されていると感じられます。これは、タバコを吸う感覚を模倣するように設計されています。
- 数秒間ゆっくりと蒸気を口に引き込む
- 自分の閉じた口の中に蒸気を1秒間保持する
- 蒸気を肺に吸い込む
- 吐き出す
肺直吸い電子タバコ
このタイプの引き方を持つ電子タバコは、通常、ニコチンが少ない大きなキットです。これらのデバイスを引くと、取り込む空気の流れがミルクセーキのストローから来ているように感じられます。これらは、より大きな蒸気の雲を作るために設計されたデバイスであり、そのためニコチンが低いのです。
- 電子タバコを肺に深く吸い込む
- 吐き出す
シガーパフ
一部の電子タバコユーザーが採用する技法の1つがシガーパフです。これは肺に関する多くの懸念を取り除きます。そして、ニコチンは粘膜を通して吸収されることができるため、実際には実行可能な選択肢です。シガーパフは、様々な吸引技術にも応用できます。このタイプの吸引は、小型の鼻から口に吸い込む電子タバコや、肺直吸い電子タバコに使用することができます。
喫煙をやめるためにはどのmg/ニコチン強度の電子タバコを使うべきですか？
理想のニコチン濃度は、使用しているデバイス、喫煙の重さ、そして個人の好みに依存します。
使い捨て電子タバコの場合、重度の喫煙者は通常、利用可能な最高のニコチンから始めることが多いです。アメリカでは、これは通常50 mg/mL（5%）です。EUやUKでは20 mg/mL（2%）です。これは大きな差に思えますが（実際そうです）、一部のメーカーは異なるニコチンレベルに合わせて電子タバコを微調整しています。
軽度および中程度の喫煙者もこれらの強度を試してみることができますが、しばしば中強度のオプションを確認する価値があります。最後に、ニコチンフリーの電子タバコは、社交的にタバコを吸うだけの人が手から口への動作を行いたい場合に試す価値があります。
再充填可能な電子タバコの場合、電子タバコジュースはハードウェアによって異なります。小型で低出力のポッド型電子タバコの場合、重度の喫煙者はおそらく高いニコチンレベルから始めるべきです：50 mgニコチン塩（EU/UKは20 mg）または12-18 mgのフリーベース。使用している電子タバコが強力であればあるほど、一回の吸引あたり得られるのは少ないニコチンであるべきです。幸いなことに、電子ジュースのニコチン強度には多くのバラエティがあるため、少し試行錯誤することで自分の最適な強度を見つけ出すことができます。
喫煙をやめるための最良の電子タバコジュースは何ですか？
多くの喫煙者にとって、喫煙をやめるための最良の電子タバコジュースは通常、タバコフレーバーのeリキッドです。そして、もしあなたがメンソール喫煙者であれば、市場には多くのタバコ・メンソールオプションが存在します。
私たちがタバコとメンソールを提案する理由は明白です：一番簡単に喫煙をやめる方法は、タバコを電子タバコに置き換えて喫煙感覚を再現することです。しかし、平均的なタバコジュースはタバコの味がしないことに留意してください。より多くの場合、それは燃えているタバコの葉の香りに似た味がします。または、他のケースでは、タバコは補完的なフレーバーノート（バニラキャラメルタバコなど）として使用されます。
1つの明らかな例外があります：天然抽出タバコ（NET）。NET電子タバコジュースにはタバコ抽出物が含まれており、その味は本物のタバコに似ています（燃えているタバコの葉の灰のような風味は除く）。残念ながら、ほとんどのNETジュースは電子タバココイルに対して非常に厳しく、通常、上級のリビルダブルアトマイザー（または毎日のコイル交換）が必要です。
それでも、タバコのフレーバーのベイプは全ての人に魅力的ではなく、特にヘビースモーカーの中にはそうした人もいます。時には、フルーツやデザートブレンドのような全く異なるフレーバープロファイルに切り替えることで、ベイピングがさらに満足のいくものになることがあります。様々なフレーバーを試して、自分に合ったものを見つけてみてください。
禁煙するための最も安全なベイプは何ですか？
初心者向けのベイプとしては、禁煙するための最も安全なベイプはありません。すべてのベイプはタバコよりも害が少ないです。
もしもう一歩踏み込んでみたいのであれば、低出力のデバイスで無香料の製薬用植物グリセリンを吸引することは、あらゆる観点から見て、最も害の少ないベイピングと言えます。ニコチンはゼロ、フレーバーもなし、ただ一つの成分だけ。ですが、前述のように、ニコチンゼロのベイプは禁煙には最適な選択肢ではなく、無香料のベイプはあまり魅力的に聞こえません（多くのベイパーがそれを絶賛しているとはいえ！）
ハードウェアに関しては、このリストのバッテリー駆動の製品は、日常的な使用においてリスクが最小限の低出力デバイスです。最もリスクの高いベイピング製品は、メカニカルモッドのように高度なデバイスです。これらはバッテリーの安全性に関する一定の知識が必要です。しかし、このようなデバイスは初心者や多少経験のあるベイパーには決してお勧めできません。これらは僅かなベイパーによって使用されるホビー用のデバイスです。
なぜこれらの製品を選んだのか
ベイピングは初心者にとってシンプルであるべきです。特に助けが必要な喫煙者にとって、そうあるべきなのです。そしてそれは可能です！このページに考慮された製品は、使いやすく、便利で、一貫している必要がありました。
しかし、ベイプを買ったことがある人に聞けば、マーケットには製品やブランドが不足していないと言うでしょう。実際、圧倒的な数の製品が存在し、その多くはホビー用に設計されています。
私たちは、ベイピングを趣味として楽しむ時間や興味がない人々のためにこのページを作りました。助けを必要とする誰かが、詳細に立ち入っている時間はありません。しかし、リフィル可能なデバイスや、より電子的に複雑なベイプがあなたに合うかもしれません。その場合は、そうした選択肢も提供しています。ただし、リフィル可能なデバイスを取得する場合は、自分の好みに合った最高のeリキッドを見つける必要があることを忘れないでください。
初めての購入者にとって重要なこと
これらの製品は成人専用です
電子タバコ（ベイプ）製品は、可燃性タバコの代替品であり、法的に成人にのみ販売されています。現在、連邦法のもとでは、ベイプを購入するための年齢は21歳です。オンラインまたは実店舗で購入する際には、年齢を確認されることになります。
ニコチンは依存症のリスクをもたらします
すべてのベイプ製品は、2018年以降、法律により「この製品にはニコチンが含まれています。ニコチンは依存性のある化学物質です」と明記された特定のラベルを付けることが義務付けられています。ソースを問わず—ベイピング、OTCのニコチン置換療法（NRT）、またはタバコ—ニコチンは非常に依存性が高いと考えられています。
製品のケア
このページのベイプペンやキットは、ほとんどメンテナンスが必要ありませんが、正しく機能させるためには特定のケアが必要です。
- 他の電子機器と同じように、ベイプを保管し、手入れを行ってください。これは、水との接触、長時間の極端な温度へのさらされ、 accidental drops を避けることを意味します。
- ベイプを清潔に保ち、ほこりや汚れから遠ざけてください。
- デバイス用に意図されたアクセサリーのみを使用してください。
- 損傷または故障が発生した場合は、権限ある技術者にのみデバイスのサービスを依頼してください。
- デバイスを改造または変更しようとしないでください。それは保証を無効にする可能性があり、あなたまたはデバイスに危害を加える可能性があります。
バッテリーの安全性
このページのすべてのベイプは、充電可能なリチウムイオン電池を含んでいます。すべての電子機器に含まれるリチウムイオン電池と同様に、安全に適切に機能するためには正しいケアが必要です。バッテリーの安全性は重要です。
- 付属の充電器でのみデバイスを充電し、初心者キットに付属の取扱説明書に従ってください。
- 非常に高温または低温の環境でデバイスを使用したり保管しないでください。
- デバイスが通常よりも暖かくなっていることに気づいた場合は、必ずカスタマーサポートに連絡してください。
- デバイスを一晩充電したままにしたり、無人の状態にしないでください。
- デバイス（およびeリキッド）を涼しく乾燥した場所で直射日光を避けて保管するようにしてください。
ベイプを持って旅行する
ベイプを持って飛行する前に、航空会社の規則と規制を必ず確認してください。TSA（運輸保安局）によると、ベイプは「機内（手荷物または身の回りの物の中）にのみ持ち込むことができます」。
旅行中、ベイピングは喫煙と同様の規則が適用されます。飛行機内でのベイピングは禁止されており、これに従わない場合、逮捕や緊急着陸が発生する可能性があります。空港では、フライトの前後にベイピングを行うことができますが、指定された喫煙エリアのみで行うことができます。
公共の場でのベイピング
FDAはベイプをタバコ製品とみなし、それに応じて規制しています。ベイピングは喫煙ではありませんが、法律上では同じように見なされます。特定の施設で喫煙が禁止されている場合、ベイピングも禁止されている可能性が高いです。喫煙エリアを確認し、特定の場所のルールについて不明な点があれば、必ず確認してください。
出所
- GOV UK, PHEが独立した専門家による電子タバコの証拠レビューを発表, イギリス政府のウェブサイト, 2018年2月6日
- BMJ, 公衆衛生イングランドは電子タバコが喫煙より95%安全であると主張, グローバルヘルスケア知識提供者, 2018年12月28日
- アメリカ癌学会, 電子タバコに関するアメリカ癌学会のポジションステートメント, 米国健康機関, 2018年2月15日
- 国立バイオテクノロジー情報センター, 電子タバコの健康影響：喫煙歴のない定期的な日常ユーザーに関する前向き3.5年間の研究, 米国国立医学図書館, 2017年11月17日
- 米国食品医薬品局, 「カバーされた」タバコ製品および手巻き/タバコ製品のラベルおよび警告表示要件, 米国保健福祉省の連邦機関, 2018年8月13日
- ワシントン大学, リチウム電池の安全性, 米国の大学, 2018年4月
- 運輸保安局, 電子タバコおよびベイプデバイス, 米国国土安全保障省の連邦機関, 2019年
- 米国食品医薬品局, バポライザー、電子タバコ及びその他の電子ニコチン供給システム（ENDS）, 米国保健福祉省の連邦機関, 2019年3月13日
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