Як кинути вейпінг і жити без вейпу

Ви кидаєте паріння?

Паріння може працювати, не потребуючи бути довготривалою опорою. На щастя, кидати паріння вважається легшим, ніж кидати курити. Хоча, звісно, не без своїх недоліків і труднощів.

Однією з додаткових труднощів при припиненні паріння є поява нікотинових солей. Класичне благословення/прокляття: паріння стало більш задовольняючим, але й більш звиканням. Незалежно від того, чи потенційна шкода не порівнянна з відомою шкодою від куріння, деякі люди просто хочуть свободи від вад.

Якщо це ви, тут є кілька стратегій, які можуть спрацювати.

Скидання

Постепене зменшення вмісту нікотину у вашому еліксирі для електронних сигарет є рекомендованим методом для відмови від паріння, оскільки це зменшить легкі симптоми відміни. Насправді, деякі люди роблять це природно, адже з часом виявляють, що потребують меншого вмісту нікотину у своєму вейп-системі.

Якщо ви користуєтеся комерційними рідинами, поступове зменшення концентрації нікотину зазвичай визначається доступністю сил нікотину. Більшість звичайних нікотинових рідин має сили 0, 3, 6, 12 мг, а інколи 18 мг або 24 мг. Рідини з нікотиновими солями зазвичай приходять у 10, 20, 35 і 50 мг. Є кілька факторів, які слід врахувати при поступовому зменшенні міцності вашої рідини.

Перехід від вдиху з рота до легень до прямого вдиху в легені змусить вас вживати більше нікотину за затяжку. Якщо ви хочете зрештою парити без нікотину, зміна методів вдихання спотворить ваше сприйняття споживання нікотину.

Самостійна титрація є дуже поширеним явищем у парінні: люди споживають більше рідини, щоб задовольнити свої бажання. Зменшення сили вашої рідини вдвічі, ймовірно, призведе до споживання більшої кількості рідини.

Спосіб полегшити скидання – це DIY еліксир для електронних сигарет. Таким чином, ви можете створити свої власні етапи, не маючи потреби зменшувати міцність нікотину вдвічі щоразу; ви можете перейти з 6 мг на 5 мг замість 3 мг, що ще більше зменшить бажання. Якщо ви не хочете робити свій власний еліксир, легшим способом буде змішати ваш нікотиновий еліксир з безнікотиновим соком без нікотину одного і того ж смаку. Ви можете поступово додавати більше безнікотинового соку кожного разу, поки не переключитеся на повний нуль.

Коли ви досягнете нуля нікотину, кидання паріння стане набагато легшим процесом. Але, як і з відмовою від куріння різко, доцільно тримати вейп і пляшку електронної рідини десь під рукою.

Постепово зменшуйте споживання електронної рідини

Якщо ви вже парите на дуже слабкому еліксирі, не маєте доступу до багатьох варіантів сили нікотину, або щойно запаси багато рідини, ви можете спробувати поступово зменшити споживання рідини. Але майте на увазі, що цей метод вимагатиме ретельного моніторингу, а також багато самоконтролю.

Якщо ви використовуєте бокс-мод або будь-який пристрій, який має лічильник затяжок, ви можете перевірити свої цифри та створити цілі на день. В іншому випадку, відслідковувати споживання вейпінгу не так просто, як рахувати сигарети.

Перехід з пристрою для прямого вдиху на вдих з рота до легень може бути корисним під час дотримання цього шляху. Але хоча ви, напевно, справді будете вживати менше рідини на пристрої для вдиху з рота, деякі люди вважають це важким для зміни методів вдихання.

Відмова різко

Жодного скидання, зменшення або будь-якого полегшення. Ви переходите від вейпера до невейпера, прийнявши рішення та дотримуючись його. Цей метод може визначатися такими факторами, як страх перед наслідками паріння для вашого здоров'я, небажані побічні ефекти, невизначеність, поради лікаря або навіть юридичні причини, такі як переїзд до країни, де паріння є незаконним.

Якщо ви плануєте спробувати кидати різко, ви не зможете пом'якшити фізичні симптоми відміни. На щастя, симптоми відміни легші в порівнянні з відмовою від куріння різко, і жоден з симптомів відміни не є гарантією, не кажучи вже про те, що всі відчують.

Симптоми відміни

Коли ви кидаєте паріння, особливо коли відмовляєтеся різко, ви, найчастіше, будете відчувати деякі симптоми відміни від нікотину. Ви можете відчути бажання парити або курити (якщо ви раніше були курцем). З цієї причини радять не викидати свій вейп. Тримайте його у шухляді поряд з пляшкою е-juice. Це може бути вашою захистом від повернення до куріння, оскільки знайти сигарети набагато простіше, ніж отримати вейп-обладнання та рідину за запитом.

Інші можливі симптоми відміни включають:

Майте на увазі, що, як обговорювалося, симптоми відміни від нікотину вважаються менш інтенсивними при відмові від паріння, ніж при відмові від куріння.

Також широко вважається, що велика частина симптомів відміни залежить від дії руки до рота. Якщо ви не хочете зберігати рідину з нікотином, зберігайте замість цього деякий безнікотиновий сік. У більшості випадків цього буде достатньо, щоб контролювати ваші бажання. Мати щось, з чим можна грати, також не пошкодить.

А як щодо відмови від JUUL?

JUUL був розроблений для того, щоб задовольнити ваші потреби в пачці на день, і деякі люди вважають його важким для відмови, особливо коли роблять це різко. Якщо ви вирішите кинути JUUL, є легший двохетапний метод, який допоможе вам уникнути будь-яких можливих симптомів відміни.

Етап перший: використовуйте рідкісніші капсули.

Капсули JUUL доступні в приблизно 5% і 3% силах (59 і 35 мг/мл). Якщо у вас немає доступу до 3% капсул або якщо ви парите на смаку, який недоступний у цій силі, переходьте безпосередньо до наступного етапу. Якщо ваш вибраний смак доступний у силі 3%, то спробуйте перейти на це як перший крок у зменшенні сили нікотину. Спробуйте не парити більше, що має бути легко контролювати, якщо ви парите один под на день. Ключем тут є слідкувати за кількістю капсул, які ви використовуєте та знищуєте.

Етап другий: перейдіть на відкриту под-систему.

Перейдіть на добре рекомендованийпод-вейп, який дозволяє вам парити рідину на ваш вибір. Це дозволить вам поступово знижувати міцність нікотину та значно полегшить відмову. Якщо ви хочете додаткового затиску в горлі, вибирайте рідини з вільним нікотином, оскільки вони сильніше діють на менших концентраціях нікотину, ніж нікотинові солі. Рекомендується починати з відносно високих рівнів (12 мг і вище), щоб зменшити будь-які можливі симптоми відміни.

З того моменту це вже залежить від вас. Ви можете поступово знижувати рівень нікотину на 3 мг або навіть зменшити його вдвічі. Але не робіть це поспіхом. Якщо ви занадто знизите рівень нікотину, є ймовірність того, що у вас виникнуть деякі бажання. Якщо вам хочеться покурити, то не соромтеся трохи підняти рівні ніка.

Остаточне слово

Вам може здаватися, що кидання вейпінгу буде надзвичайно важким процесом, але це не обов'язково. Більшість цього відчуття походить від неправильного уявлення про те, що вейпінг і паління - це схожі звички. Поставте це в контекст: якщо ви вейпер, ви не курець, і згідно з Public Health England, ви вже зробили собі величезну послугу.

Якщо говорити чесно, вейпінг набагато ближче до NRT, таких як жувальна гумка або пластир, ніж до паління обробленого тютюну. Кидання вейпінгу - це абсолютно окреме питання від кидання паління, і до цього слід ставитися відповідно.