ভেপিং বন্ধ করা এবং ভেপ মুক্ত জীবনযাপন করা কিভাবে

আপনি কি ভেপিং বন্ধ করতে যাচ্ছেন?

ভেপিং দীর্ঘমেয়াদী ভরসার প্রয়োজন ছাড়াই কাজ করতে পারে। সৌভাগ্যবান, ভেপিং বন্ধ করাকে ধূমপান বন্ধ করার তুলনায় সহজ মনে করা হয়। যদিও অবশ্যই এটি নিজস্ব কিছু অসুবিধা এবং প্রচেষ্টাকে অন্তর্ভুক্ত করে।

ভেপিং cessation-এ একটি অতিরিক্ত অসুবিধা হল নিকোটিন সল্টস-এর আগমন। একটি ক্লাসিক আশীর্বাদ/ক curses: ভেপিং আরও সন্তোষজনক হয়ে উঠল কিন্তু আরও অভ্যাস সৃষ্টি করে। সম্ভাব্য ক্ষতির পরিমাণ ধূমপানের পরিচিত ক্ষতির সাথে তুলনীয় নয়, কিছু লোক শুধু ভ্রষ্টতার থেকে মুক্তি চাই।

যদি আপনি এমন হন, তাহলে এখানে কিছু কৌশল আছে যা কাজ করতে পারে।

নিম্নতর করুন

আপনার ই-লিকুইড-এর নিকোটিন কন্টেন্ট কমিয়ে যাওয়া ভেপিং বন্ধ করার একটি সুপারিশকৃত পদ্ধতি, কারণ এটি হালকা প্রত্যাহারের লক্ষণ কমিয়ে দেবে। প্রকৃতপক্ষে, কিছু লোক এটি প্রাকৃতিকভাবে করে, কারণ তারা খুঁজে পায় যে সময়ের সাথে সাথে তাদের ভেপ থেকে কম নিকোটিন প্রয়োজন।

যদি আপনি বাণিজ্যিক জুস ভেপ করেন, তাহলে ধীরে ধীরে নিকোটিনের ঘনত্ব কমানো সাধারণত নিকোটিন শক্তির প্রাপ্যতা দ্বারা নির্দেশিত হয়। বেশিরভাগ নিয়মিত নিকোটিন জুস 0, 3, 6, 12 মিগ্রা এবং কখনো কখনো 18 মিগ্রা বা 24 মিগ্রা শক্তিতে আসে। নিকোটিন সল্ট জুস সাধারণত 10, 20, 35 এবং 50 মিগ্রা আসে। আপনার ই-লিকুইডের শক্তি ধীরে ধীরে কমানোর সময় কিছু বিষয় মাথায় রাখতে হবে।

মুখ থেকে ফুসফুসে শ্বাস নেওয়া থেকে একটি সরাসরি ফুসফুস ইনহেল করতে গেলে আপনি প্রতি পাফে আরও নিকোটিন গ্রহণ করবেন। যদি আপনি শেষ পর্যন্ত শূন্য নিকোটিনে ভেপ করতে চান, তাহলে শ্বাস নেওয়ার পদ্ধতি পরিবর্তন আপনার আপেক্ষিক নিকোটিন গ্রহণকে বিকৃত করবে।

স্ব-টাইট্রেশন ভেপিংয়ে একটি খুব সাধারণ ঘটনা: লোকেরা তাদের তৃষ্ণা মেটানোর জন্য বেশি ই-লিকুইড পান করে। আপনার তরলটির শক্তি অর্ধেক কমানো সম্ভবত আপনাকে আরও জুস খাওয়ার কারণ হবে।

নিম্নে যাওয়া সহজ করার একটি উপায় হল DIY ই-লিকুইড। এর মাধ্যমে, আপনি আপনার নিজস্ব পদক্ষেপগুলি তৈরি করতে পারেন কোনো সময় প্রতি নিকোটিন শক্তি অর্ধেক করতে না পারলেও; আপনি 3 মিগ্রার পরিবর্তে 6 মিগ্রা থেকে 5 মিগ্রায় যেতে পারেন, যা তৃষ্ণা আরও কমিয়ে দেবে। যদি আপনি আপনার নিজস্ব ই-লিকুইড তৈরি করতে না চান, তবে এটি করার একটি সহজ উপায় হল আপনার নিকোটিনযুক্ত ই-লিকুইডকে একই স্বাদের কিছু শূন্য নিকোটিন জুস-এর সাথে মেশানো। আপনি ধীরে ধীরে প্রতি সময় আরও শূন্য নিকোটিন জুস যোগ করতে পারেন যতক্ষণ না আপনি সম্পূর্ণভাবে শূন্যতে স্যুইচ করেন।

আপনি যখন শূন্য নিকোটিনে পৌঁছান, তখন ভেপিং বন্ধ করা অনেক সহজ প্রক্রিয়া হবে। কিন্তু, একদম ঠান্ডা টার্কি বন্ধ করার মতো, এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে কোথাও একটি ভেপ এবং একটি বোতল ই-লিকুইড রাখা।

আপনার ই-লিকুইডের খাওয়া ধীরে ধীরে কমান

যদি আপনি ইতিমধ্যেই খুব কম শক্তির ই-লিকুইড উপভোগ করেন, অনেক নিকোটিন শক্তির বিকল্পগুলিতে অ্যাক্সেস না থাকে, অথবা যদি আপনি সাম্প্রতিক সময়ে অনেক ই-জুস কিনে থাকেন, তবে আপনি আপনার ই-লিকুইড খাওয়া ধীরে ধীরে কমানোর চেষ্টা করতে পারেন। কিন্তু লক্ষ্য রাখুন যে এই পদ্ধতির জন্য সতর্ক মনিটরিংয়ের প্রয়োজন হবে, সাথে অনেক স্ব-নিয়ন্ত্রণের।

যদি আপনি একটি বক্স মোড ব্যবহার করেন, অথবা যে কোনো ডিভাইস যা একটি পাফ কাউন্টার থাকে, আপনি আপনার নম্বর পরীক্ষা করতে এবং দিনের লক্ষ্য তৈরি করতে পারেন। নাহলে, ভেপিং খাওয়ার সংখ্যা ট্র্যাক করা সিগারেট গোনার মতো সহজ নয়।

একটি সরাসরি ফুসফুস ডিভাইস থেকে একটি মুখ থেকে ফুসফুসে ডিভাইসে পরিবর্তন করা এই পথে অনুসরণের ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে। কিন্তু যখন আপনি অবশ্যই মুখ থেকে ফুসফুস ডিভাইসে কম ই-লিকুইড ভেপ করতে সক্ষম হবেন, এটি সত্য যে কিছু লোকের জন্য শ্বাস নেওয়ার পদ্ধতি পরিবর্তন করা কঠিন মনে হয়।

ঠান্ডা টার্কি বন্ধ করা

কোনো মাদকচক্র, টোপানো, অথবা এর মধ্যে কোনোভাবে স্তরবিন্যাস করানো নয়। আপনি একটি ভেপার থেকে একটি অ-ভেপারে পরিণত হন সিদ্ধান্ত নিয়ে এবং এটিকে মেনে চলা। এই পদ্ধতিটি আপনার স্বাস্থ্যের ওপর ভেপিংয়ের প্রভাব, অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, অনিশ্চয়তা, ডাক্তার বা এমনকি আইনগত কারণে দেশ পরিবর্তন করার মতো বিষয়গুলো দ্বারা নিদিষ্ট করা যেতে পারে, যেখানে ভেপিং নিষিদ্ধ।

যদি আপনি ঠান্ডা টার্কি বন্ধ করার জন্য চেষ্টা করতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনি শারীরিক প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সক্ষম হবেন না। সৌভাগ্যবশত, প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি ধূমপান করার সময় ঠান্ডা টার্কি বন্ধ করার তুলনায় কম তীব্র। এবং কোনটা প্রত্যাহারের লক্ষণ হবার নিশ্চয়তা নেই, বরং সবগুলোই অভিজ্ঞতায় আসা সম্ভব নয়।

প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি

ভেপিং বন্ধ করার সময়, এবং বিশেষত ঠান্ডা টার্কি করতে, আপনি বেশিরভাগ সময় কিছু নিকোটিন প্রত্যাহারের লক্ষণ অনুভব করবেন। আপনি ভেপ করার বা ধূমপান করার (যদি আপনি পূর্বে একজন ধূমপায়ী হন) তৃষ্ণা অনুভব করতে পারেন। সেই কারণে, আপনার ভেপটি ফেলে দেওয়া উচিত নয়। এটি একটি ই-জুসের বোতলের পাশে একটি আলমারিতে রাখুন। এটি ধূমপানে ফিরে যাওয়ার বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরক্ষা হতে পারে, কারণ সিগারেট খুঁজে পাওয়া ভেপ পণ্য এবং ই-লিকুইড মৃদু নেই।

অন্যান্য সম্ভাব্য প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

মনে রাখবেন যে, আলোচনা অনুযায়ী, ভেপিং বন্ধ করার সময় নিকোটিন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি ধূমপান বন্ধ করার সময়ের চেয়ে কম তীব্র বলে মনে করা হয়।

এটি ব্যাপকভাবে গৃহীত হয়েছে যে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির একটি বড় অংশ হাত থেকে মুখের কাজে নির্ভর করে। যদি আপনি নিকোটিনযুক্ত ই-লিকুইড সংরক্ষণ করতে চান না, তবে কিছু শূন্য-নিকোটিন জুস সংরক্ষণ করুন। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, এটি আপনার তৃষ্ণাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে যথেষ্ট হবে। কিছু জিনিস নিয়ে ফিডগেট করা ক্ষতি করবে না।

JUUL বন্ধ করার ব্যাপারে?

JUUL আপনার প্যাক-এ-ডে চাহিদা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছিল, এবং কিছু লোকের জন্য এটি বন্ধ করা কঠিন মনে হয়, বিশেষত যখন ঠান্ডা টার্কিতে এটি করা হয়। যদি আপনি JUUL বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে একটি সহজ দুই-ধাপে পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে সম্ভাব্য প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি এড়াতে সাহায্য করবে।

Step one: নিম্ন শক্তির পড ব্যবহার করুন।

JUUL পডস প্রায় 5% এবং 3% শক্তিতে উপলব্ধ (59 এবং 35 মিগ্রা/মিL)। যদি আপনার 3% পডে প্রবেশাধিকার না থাকে, অথবা যদি আপনি এমন একটি স্বাদে ভেপ করেন যা এই শক্তিতে উপলব্ধ নয়, তাহলে পরবর্তী পদক্ষেপে সরাসরি যান। যদি আপনার পছন্দের স্বাদ 3% শক্তিতে উপলব্ধ হয়, তাহলে আপনি নিকোটিন শক্তি কমানোর প্রথম পদক্ষেপ হিসেবে সেটিতে পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন। আরো ভেপ করা থেকে বিরত থাকুন, যা যদি আপনি প্রতিদিন এক পড ভেপ করেন তবে নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়ে যাবে। এখানে মূলটি হল আপনি কতগুলি পড ব্যবহার করেন এবং শূন্য করেন সেগুলি ট্র্যাক করা।

Step two: একটি ওপেন পড সিস্টেমে স্যুইচ করুন।

একটি ভালভাবে সুপারিশকৃতপড ভেপ-এ পরিবর্তন করুন যা আপনাকে আপনার পছন্দের ই-লিকুইড ভেপ করতে দেয়। এটি আপনাকে নিকোটিন শক্তি ধীরে ধীরে কমাতে এবং বন্ধ করার প্রক্রিয়াটি অনেক সহজ করতে সাহায্য করবে। যদি আপনি একটি অতিরিক্ত গলা আঘাত চান, তবে ফ্রি-বেস নিকোটিনের তরলগুলি গ্রহণ করুন, কারণ এগুলি নিকোটিন সল্টের তুলনায় কম নিকোটিন ঘনত্বে বেশি শক্তিশালী আঘাত দেয়। প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে 12 মিগ্রা এবং তার উপরের উচ্চ স্তরগুলি দিয়ে শুরু করা পরামর্শ দেওয়া হয়।

সেই মুহুর্ত থেকে, এটি আপনার ওপর নির্ভর করে। আপনি ধীরে ধীরে আপনার নিকোটিন স্তর ৩ মিগ্রা বেড়ে কমাতে পারেন অথবা এমনকি এটিকে অর্ধেকও করতে পারেন। তবে এটি তাড়াহুড়ো করবেন না। যদি আপনি নিকোটিনের শক্তি খুব কমিয়ে দেন, তাহলে আপনার কিছু কামনা হবে। যদি আপনার ধূমপান করার ইচ্ছা হয়, তবে একটু আপনার নিক স্তর বাড়াতে hesitate করবেন না।

চূড়ান্ত শব্দ

আপনি অনুভব করতে পারেন যে ভেপিং থেকে quit করা একটি overwhelming প্রক্রিয়া হবে, কিন্তু এটি হতে হবে না। এই অনুভূতির বেশিরভাগই সেই ভুল ধারণা থেকে উদ্ভূত হয় যে ভেপিং এবং ধূমপান একই অভ্যাস। এটি প্রসঙ্গে রাখুন: আপনি যদি একজন ভেপার হন, তাহলে আপনি একজন ধূমপায়ী নন, এবং Public Health England অনুযায়ী, আপনি ইতিমধ্যে নিজেকে একটি বিশাল উপকার করেছেন।

যদি কিছু হয়, তাহলে ভেপিং প্রক্রিয়াজাত তামাক পাতা ধূমপান করার চেয়ে NRTs যেমন গাম বা প্যাচের কাছাকাছি। ভেপিং থেকে quit করা ধূমপান quit করার থেকে সম্পূর্ণ আলাদা বিষয়, এবং এটিকে সেভাবে দেখা উচিত।