Selvom e-cigaretter blev designet til at være mindre skadelige alternativer til brændbare cigaretter, er det ikke altid motivationen for deres brug. En procentdel af mennesker bruger vaping med det formål at tabe sig eller for at håndtere trang til mad. Gør vaping, at du taber dig, eller er sådanne personer fejlinformerede om dens virkninger?
Ideen stammer sandsynligvis fra et par steder. For det første er vapes tilgængelige i et bredt udvalg af smagsvarianter, hvor mange af dem ligner forkælelse mad. Dette kunne tyde på, at vaping kunne bruges til at tilfredsstille ens søde tand eller erstatte snacks.
Desuden har rygning af cigaretter et ry for appetitsuppressant, så det kunne antydes, at vapes er i den samme båd. For bedre at forstå dette emne bør vi starte med at udforske den fælles betragter mellem cigaretter og (de fleste) vapes: nikotin.
Nikotin og vægttab
Der er rigelig evidens, der viser en sammenhæng mellem nikotin og vægttab. Det meste peger på to distinkte egenskaber ved nikotin.
Nikotin er en appetitsuppressant
Når det absorberes i kroppen, aktiverer nikotin hjernens receptorer, der frigiver dopamin. Dopamin er en neurotransmitter, der inducerer følelser af fornøjelse og tilfredshed, blandt andre. Kort sagt, når du indtager nikotin, har du det godt.
En lignende proces forekommer med mad. Vore kroppe fortæller os ofte, at vi er sultne, eller at vi vil have sukker eller kulhydrater. Når vi tilfredsstiller disse følelser ved at spise, belønner hjernen os med dopamin.
Dette forklarer, hvordan nikotin kan fungere som en appetitsuppressant - det bedrager i bund og grund hjernens belønningssystem. Det ønskede dopaminrush fra at indtage mad eller sukkerholdige drikkevarer opnås i stedet fra nikotin.
Nikotin vil bestemt ikke tilfredsstille kroppens behov for ernæring, men det kan reducere tiltrækningskraften ved mad ved at devaluere den potentielle belønning. Det kunne også fremme falske indikatorer for mæthed ved spisning, hvilket resulterer i mindre madindtag.
Nikotin fremskynder stofskiftet
Nikotin øger kroppens hvilende stofskifte. Med andre ord har nikotinanvendere tendens til at forbrænde kalorier hurtigere end ikke-nikotinanvendere. Dette, sammen med den appetitsuppressive natur af nikotin, forklarer sandsynligvis, hvorfor folk, der ryger tendens til at veje mindre end non-rugere.
Kan vaping få dig til at tabe dig?
Nikotin vaping betragtes ikke som en sund eller effektiv langvarig løsning på vægttab. Alligevel fandt en undersøgelse fra 2017 af voksne e-cigaretbrugere, at 13,5% af deltagerne brugte vaping til at tabe eller kontrollere vægt. Selvom dette ikke anbefales, er det heller ikke en helt ulogisk strategi. Der er et par måder, hvorpå vaping kan fremme vægttab.
Indvirkninger af nikotin
Undertrykker vapes appetit? Hvis man bruger e-væske med nikotin, er det meget sandsynligt. Som tidligere forklaret påvirker nikotin både appetit og stofskifte, hvilket ofte resulterer i vægttab. Der er ingen grund til at tro, at nikotinvapes ville være undtaget fra disse virkninger.
Adfærdsmæssigt alternativ til spisning
Den adfærdsmæssige aspect af rygning af cigaretter spiller ofte en rolle i afhængigheden. Vaping kræver den samme hånd-til-mund-rituel som rygning, hvilket delvist kunne forklare, hvorfor det kan være dobbelt så effektivt som traditionelle nikotinerstatningsprodukter (NRT) til at hjælpe rygere med at stoppe.
Den gentagne handling at bringe hånden til munden - hvad der kaldes en autonom adfærd - kunne også fungere som en afledning fra sult eller meningsløst snacking. Det kunne endda narre hjernen til at tro, at der bliver indtaget mad, hvilket resulterer i nedsat appetit.
Smagsmuligheder
Der er bogstaveligt talt tusindvis af e-væske smagsvarianter på markedet - frugter, desserter, slik og endda morgenmadsprodukter. Vaping kunne synes som et logisk alternativ for dem, der ønsker at forkæle sig selv med sådanne smagsvarianter uden kalorier, sukker, kulhydrater eller fedt.
Vaping og vægtøgning
Der er ingen beviser, der antyder, at vaping forårsager vægtøgning. Men nogle variable associeret med vaping kunne potentielt fremme vægtøgning. Et par eksempler:
- Et dramatisk fald i nikotinstyrke eller indtag (eller at eliminere nikotin helt) kunne øge appetitten. Igen, dette skyldes hjernens belønningssystem. At reducere tilfredsstillelsen fra nikotin kunne tvinge din krop til at søge alternative måder at frigive dopamin på, såsom at spise. Vægtøgning blandt mennesker, der stopper med at ryge, er et velkendt fænomen.
- At reducere hyppigheden af vaping kunne resultere i adfærdsmæssige substitutioner, såsom at række efter en snack i stedet for en vape.
- Dem, der regelmæssigt damper super-søde e-væsker, kunne bemærke øgede sukkertrang efter at have skiftet til smagsvarianter med betydeligt lavere sødestofindhold. Selv en generel utilfredshed med en bestemt smag eller opsætning kunne påvirke spisevaner. Alle er forskellige, så det er umuligt at sige med sikkerhed.
Der er masser af hypotetiske situationer, der kunne overvejes. De fleste af dem er dog omstændighedsbestemte og ikke understøttet af forskning - bortset fra nikotinfrafald, som har en dokumenteret effekt. At bruge sådanne eksempler til at drage en forbindelse mellem vaping og vægtøgning ville være ren spekulation.
Har vapes kalorier?
Ja, e-væskerne, der bruges i vapes, indeholder kalorier. De fleste kalorier findes i de to hovedkomponenter af e-væske: propylene glycol (PG) og vegetabilsk glycerin (VG). Disse ingredienser kan repræsentere over 95% af den samlede blanding og indeholder cirka 4 kalorier pr. mL.
De kaloriske værdier af andre ingredienser, såsom smagsstoffer og sødestoffer, er negligeable på grund af de små mængder, der bruges. Nikotin i sig selv indeholder ikke kalorier. Det er værd at bemærke, at disse ingredienser ofte er suspenderet i en PG- eller VG-opløsning, hvilket gør det svært at isolere deres uafhængige kaloriske værdier.
Selvom e-væsker har et lille antal kalorier, betyder det i sidste ende ikke noget, fordi du ikke drikker e-væske; du damper det. Kalorier optages i fordøjelsessystemet (gastrointestinalkanalen), mens de fleste e-væsker fordamper og optages i lungerne. Disse er to helt forskellige biologiske processer.
Små dråber (eller tåge) af e-væske vil uden tvivl ende i din mund, når du damper. I dette tilfælde vil din spyt føre dem til fordøjelsessystemet. Så ja, du kan forbruge nogle kalorier ved at dampe. Dog ville det potentielle kalorieindtag være for minimalt til at udgøre en realistisk bekymring for vægtøgning.
Gør det at stoppe med at dampe, at du tager på i vægt?
Nogle brugere kan være tilbageholdende med at stoppe med at dampe på grund af potentiel vægtøgning. Når alt kommer til alt, er det velkendt, at rygere af cigaretter tenderer til at tage på i vægt efter de stopper. Gælder det samme for dampning? Resultaterne kan variere fra person til person, men det giver bestemt mening.
Den største skyldige er nikotin. Ofte, når folk stopper med at bruge nikotin, stiger appetitten, spisevanerne ændrer sig drastisk, og stofskiftet langsommere. Uanset hvad er vægtøgning fra nikotinafhængighed ikke en sikkerhed, så hvis det at stoppe er dit mål, så hold fast i det.
Fraværet af smagfuld damp og tidligere adfærdsmønstre kunne også fremme vægtøgning. Ritualet med hånd-til-mund når man damper kan underbevidst føles som snacks, og nogle e-væsker kan perfekt efterligne disse snacks.
Endelig skal man aldrig undervurdere virkningerne af kedsomhed. Hvis dampning var en væsentlig del af din daglige rutine, ville du helt sikkert føle dens fravær efter at have stoppet. Nogle mennesker fylder det tomrum ved at spise.
Hvis du er bekymret for at tage på i vægt efter at have stoppet med at dampe, er den bedste løsning at foretage proaktive ændringer i dit liv. Modvirk tabet af nikotin og dampe-adfærdsrutiner med sunde livsstilsændringer. Overvej at starte på en diæt, melde dig ind i et træningscenter, eller finde en ny hobby for at holde din hjerne beskæftiget.
Internationale eksperter siger, at klinikere bør diskutere nikotin vapes med voksne rygere, efter at beviser har vist højere rygestoprater end nikotinerstatningsterapi.
Italien og Grækenland har udfordret Irlands foreslåede vape og nikotinkoncentrationer, hvilket forlængede EU's gennemgangsperiode indtil 7. oktober.
Philip Morris åbner et $1,2 milliarder Colorado produktionsanlæg for at udvide ZYN nicotine pouch produktionen til det amerikanske og eksportmarkeder.
En svensk klinisk undersøgelse fandt lokale orale læsioner hos 79 procent af de undersøgte nikotinpuljebrugere, men kunne ikke fastslå årsagssammenhæng.
Den sjette generation af XROS pod vapes er ankommet! Vores VAPORESSO XROS 6 og XROS 6 MINI anmeldelse dækker ydeevne, smag, batterilevetid og den overordnede værdi.
Den tabte Mary VIZ er en 55K-puff engangsprodukt med 50 mg nic salt, USB-C opladning, 360° LED belysning, synlig e-væske, og et tilfredsstillende MTL træk.
Vores OXVA NeXLIM 2 og NeXLIM 2 Mini anmeldelse dækker præstation, batterilevetid, byggekvalitet og de nye UNITECH 3.0 pods. Er det værd at opgradere?
Cyclone Gust Pro 20K er en nikotinfri engangs vape med justerbare isniveauer, turbo-tilstand og tilfredsstillende ydeevne. Læs vores fulde anmeldelse.
