Hjælper Delta 8 med søvn? Hvad kan man forvente

Før jeg prøvede cannabis for første gang, havde jeg et billede af, hvad jeg kunne forvente. Jeg troede, det ville være mig, der var loopy, fnisende, og måske en smule sedateret. Selv dengang forstod jeg ikke helt, hvor effektivt det kan være for søvn—hvilket blev tydeligt efter, at min første spiselige resulterede i en to-timers lur.

Cannabis kan gøre os søvnige. Afhængigt af personen kan dette være alt fra en irriterende bivirkning til plantens største appel. Efter min første oplevelse med det blev denne egenskab den eneste grund til, at jeg indtog cannabis i flere måneder. 

Men hvor passer hamp-afledt delta 8 THC ind i billedet? Når det kommer til forskning om cannabis og søvn, er det meste fokus på delta 9 THC, CBD og CBN—ikke delta 8.

Men døsighed er en almindeligt rapporteret bivirkning ved mange delta 8 produkter, uanset om vi ser på delta 8 carts eller tinkturer. Hvis det kræver et par pust på en delta 8 engangs eller at nyde en frugtagtig delta 8 gummy for at få dig til at sove hver nat, så bare gør det. 

Du er ikke alene—mange mennesker mener, at delta 8 hjælper dem med at sove. Men vi venter stadig på, at forskningen indhenter os. Lad os se nærmere på, hvad der er kendt (eller mistænkt) indtil videre.

Hvordan påvirker ECS min søvn?

Selv hvis jeg aldrig havde rørt cannabis, ville jeg ikke have undgået det menneskelige endocannabinoide system (ECS)—heller ikke ville jeg have ønsket det. Det er ansvarligt for langt mere end bare at blive høj. Jeg ville ikke trække vejret eller sove uden det.

ECS er et vigtigt celle-signaleringsnetværk. Vi har alle cannabinoidreceptorer i vores kroppe, og disse hotspots spiller en nøglerolle i at modulere kropslige funktioner som immunsvar, smertehåndtering og selvfølgelig søvn. 

Endocannabinoider er kemikalier, der skabes naturligt i kroppen (ingen cannabis nødvendig) for at modulere cannabinoidreceptorer, i modsætning til fyto-cannabinoider som delta 9 eller delta 8 THC, som kommer fra cannabisplanten. Hvis jeg ikke indtager planten, er der ikke noget THC i min krop. 

Fyto-cannabinoider kan påvirke ECS eller hvordan hver af dens grene fungerer. THC (eller anden cannabinoid) kan sætte gang i en intern dominoeffekt, der generelt involverer kortvarige kemiske ændringer og effekter i hele kroppen. 

ECS er komplekst. Jeg kan ikke kontrollere, hvordan min krop reagerer på cannabinoider, selvom jeg ved, hvilke receptorer jeg sigter efter. Det er også derfor, at din oplevelse kan være helt anderledes end min, selv  når vi begge indtager de samme delta 8 produkter.

Hjælper delta 8 THC med søvn?

Det korte svar er, at delta 8 muligvis hjælper os med at sove. Men det reelle svar er mere kompliceret.

Forskere har ikke ordentligt udforsket, hvordan delta 8 påvirker søvnvaner. Et papir forklarer, at mens delta 8 fremkalder forlænget søvn hos mus, opbygges tolerance hurtigt, og stoffets søvnfremkaldende effekter bliver hurtigt mindre udtalte. Udover det er forskningen ekstremt sparsom. 

Vi ved, at ECS har tætte bånd til søvn-vågne cyklussen, og at delta 9 THC sandsynligvis har søvnfremkaldende egenskaber i sig selv. Fordi delta 8 interagerer med de samme ECS-receptorer som delta 9, kan vi lave nogle ikke-beviste antagelser om deres potentielle fælles effekter.

Begge cannabinoider binder sig til CB1 og CB2 receptorer—delta 9 THC gør bare et lidt bedre stykke arbejde. CB1 aktivering kan nogle gange fremme sedation. Når det er sagt, resultaterne er blandede om hvorvidt THC er en effektiv langtids søvn hjælper.

Non-THC cannabinoider (og de receptorer, de engagerer sig med) spiller deres egne roller i processen, ligesom hormoner og neuroner. Det er et komplekst system, og vi ved ikke, hvor meget THC bidrager til søvn, uafhængigt af disse andre faktorer. Delta 9 kunne endda påvirke den faktiske kvalitet af vores søvn.

Jeg foreslår at prøve delta 8 THC om aftenen for at se om det gør dig søvnig. Forskningen kan give os en ledetråd, men de virkelige resultater  kommer ned til vores individuelle kroppe. 

Hvordan man bruger delta 8 som søvnmiddel

Når jeg siger "søvnmiddel" i denne sammenhæng, så husk bare, at vi er i over-the-counter supplement område. Delta 8 er ikke en farmaceutisk behandling. Vend dig til en medicinsk professionel, ikke delta 8 THC, hvis du kæmper med en alvorlig søvnforstyrrelse eller kronisk søvnløshed.

Potentielle brugere bør overveje, hvor meget erfaring de har med delta 8, samt cannabis i almindelighed. Jeg vil stærkt anbefale at tage det langsomt, hvis dette er din første gang. Vi har alle unikke præferencer, og eksperimentering er nøglen til at finde vores ideelle doser, produkter eller rutiner. Husk at:

Desværre kan ingen af os springe over prøve-og-fejl-fasen. Variable som tolerance, vægt og helbredstilstande bidrager alle til, hvordan kroppen behandler delta 8 THC.

Cannabinoider til søvn: hvilken er bedst?

Så ECS spiller en afgørende rolle i søvn. Det må betyde, at delta 8 ikke er den eneste cannabinoid, der er værd at bruge vores (bed)tid på, men hvordan sammenlignes det med de andre muligheder?

Delta 8 vs. CBD for søvn

Jeg ville kalde CBD’s forhold til søvn et interessant ét, og ikke altid åbenlyst.

For det første, CBD er ikke en beroligende middel - i det mindste ikke på den måde, som delta 8 THC kunne være. CBD er ikke søvnfremkaldende, fordi det aktiverer CB1-receptorer. I stedet for at interagere med dem, styrer CBD andre cannabinoider (herunder THC) væk. Dermed vil jeg ikke blive høj af at indtage CBD, og det kan gøre mig mindre høj, hvis jeg også har indtaget THC. 

En mulighed er, at CBD reducerer den tid, der bruges i hurtig øjenbevægelser (REM) søvn. REM er genoprettende og nødvendig for god kvalitet hvile, men hjernen er mere aktiv under REM end den er i nogen anden søvnfase. For meget REM—og ikke nok dyb søvn—kan få enhver til at føle sig døsig.

Der er andre potentielle forbindelser mellem CBD og søvn, også. Mens forskere ikke har regnet ud, hvor effektivt det er som et generelt søvnmiddel, ser CBD ud til at reducere forstyrrelser og forbedre søvnkvaliteten hos dem med posttraumatisk stresslidelse (PTSD). 

Mindre direkte ser CBD ud til at lindre smerte, inflammation og endda stress. Bedre fysisk og mental velvære kan gøre det nemmere at falde i søvn og forblive sovende.

Delta 8 vs. CBN for søvn

I modsætning til delta 8 THC er det ikke svært at finde forskning, der antyder CBN som en potentiel søvn hjælper. Det kunne hjælpe os med at falde i søvn og forblive i søvn, alt imens det minimerer forstyrrelser og natlige opvågninger. Forskere har bare ikke samlet, hvorfor.

Oprindeligt så det ud til, at CBN var kun nyttigt til søvn, når det blev blandet med THC, men nyere undersøgelser tyder på, at det også kunne være værdifuldt på sin egen hånd. Dette stemmer overens med min egen erfaring og mængden af CBN-anekdoter, jeg har mødt på cannabis-fora.

En undersøgelse offentliggjort i oktober 2024 fandt, at CBN øgende både REM og non-REM søvn hos mus og at dens effekt på non-REM søvn var sammenlignelig med søvnmedicinen Zolpidem (Ambien).

Det er stadig muligt, at placeboeffekten spiller en rolle, givet den nuværende entusiasme omkring CBN. Hvis du forventer døsighed, kan det være mere sandsynligt, at det sker.

Indtil videre understøtter forskningen ikke de mange anekdoter om, at CBD forstærker CBN's søvnfremkaldende effekter, men det kan være noget at holde øje med i fremtiden.

Delta 8 vs. delta 9 for søvn

Jeg ville ikke pit delta 8 mod delta 9 THC her, i det mindste for nu.

Studier om THC og søvn fokuserer primært på delta 9 THC. Det er hvad jeg ser på, når jeg diskuterer delta 8 THC's potentiale som et søvnmiddel, da der ikke ser ud til at være nogen forskning unikt til delta 8 og søvn endnu. De to cannabinoider er meget ens i kendte virkninger, så jeg tror, at de kan dele andre, endnu ikke-beviste lighedstræk.

Indtil videnskaben indhenter, kan jeg kun gætte på, hvilken der er den bedre mulighed for søvn - men den overordnede styrke kunne spille en rolle. Hvad enten det er godt eller dårligt, har delta 9 en tendens til at ramme hårdere end delta 8 THC. Det vil få mig højere (og kan øge min risiko for en negativ oplevelse). 

Delta 9 har bedre CB1 receptor binding affinity end delta 8. Hvorvidt dette oversættes til lettere søvn er uklart, skønt det er et potentielt punkt til fordel for delta 9 THC.

Hvornår skal jeg tage delta 8 for søvn?

For mig, jeg har fundet ud af, at det i høj grad afhænger af flere variabler:

Jeg vil huske hver af disse, hvis jeg indtager delta 8 før sengetid.  Leveringsmetoden bør være en overvejelse for alle, da forskellige former for THC tager længere eller kortere tid at have effekt. Delta 8 THC har også en tendens til at ramme mig hurtigere, hvis jeg allerede er træt, eller hvis jeg ikke har spist for nylig (i tilfælde af spiselige produkter). Det kan være anderledes for dig.

Lunge membraner er den mest effektive vej til blodbanen. Da jeg måske føler effekten på så lidt som fem minutter når jeg damper delta 8, er det vigtigt at justere derefter. 

Med delta 8 spiselige varer—inklusive kapsler, gummies, eller andre godbidder—er rusen et ventespil. I forhold til vores lunger tager fordøjelsessystemet sin tid til at absorbere og bearbejde cannabinoider. Det kunne betyde to timer eller mere med ventetid. Jeg vil anbefale omtanke for dem, der aldrig har indtaget spiselige varer før, og foreslå ikke at tage dem for tidligt om aftenen. 

Delta 8 olier og tinkturer ligger et sted imellem. Sublingual (under tungen) absorption er hurtigere, mens olie, der slurpes eller tages i mad, er under fordøjelsessystemets kontrol. 

Til sidst bør vi være opmærksomme på det stadium, hvor delta 8 gør os søvnige. Det kunne være på rusens top, før de andre effekter sætter ind, eller når vi er ved at komme ned. 

Har delta 8 nogen bivirkninger som et søvhjælpemiddel?

Hvad angår søvhjælpemidler, har delta 8 THC ikke de mest overvældende bivirkninger omkring. 

Vær realistisk. Nogle mennesker hævder, at delta 8 holder alle THC-bivirkninger på afstand, hvilket i bedste fald er misvisende. Hvad der er sandt er, at delta 8 er omkring halvt så potent som delta 9. Det betyder ikke, at jeg er i sikkerhed, hvad angår negative reaktioner, desværre. Mulige delta 8 bivirkninger inkluderer:

Sjældent kan brugere opleve paranoia, hallucinationer eller hurtig hjerterytme, især med høje doser af delta 8 THC. Disse er alle tegn på at stoppe brugen med det samme. At starte langsomt gør det lettere at opdage bivirkninger, før de bliver alvorlige.

Er det sikkert at tage delta 8 til søvn?

Delta 8 er generelt sikkert at bruge til søvn, men der er undtagelser.

Er delta 8 produktet fra en pålidelig forhandler med gennemsigtig sikkerhedstestning? Jeg vil stærkt anbefale at dobbeltkontrollere, at mærket leverer et analysecertifikat (COA) for hver batch af produkt. Dette dokument bør være tilgængeligt på deres hjemmeside, hvis det er tilgængeligt. 

Hamp er føderalt lovligt takket være 2018 Farm Bill (selvom statslove varierer), men det er ikke reguleret for sikkerhed. Virksomheder er ikke forpligtet ved lov til at få deres produkter testet af tredjepart. Det er op til os at tjekke. Hold dig væk fra producenter, der ikke er villige til at vise testresultater.

Vi skal bruge sund fornuft, når vi tager et nyt cannabinoid—eller ethvert nyt stof. Start med en lille dosis, hvis du er ny til delta 8 THC, og stop med at tage det, hvis du bemærker alvorlige bivirkninger, herunder dem, der er beskrevet ovenfor. Ikke alle reagerer godt på cannabinoider—endda de sikre.