Hvordan man bliver "Unhigh": Tips til at håndtere en dårlig høj

Fra klassiske midler til eksperimenterende hacks, der svæver rundt online, har jeg hørt en hel del interessante tips til hurtigt at blive ædru. Nogle synes at have værdi, men det er svært at sortere i gimmickene og gamle koners historier—eller, mere præcist, gamle stoners historier—for at finde værdifuld rådgivning.

Jeg er heldig, at THC-induceret angst er sjælden for mig, og at den modsatte effekt er mere almindelig. Alligevel er det sket, og jeg ved, hvor skræmmende det kan være at blive for høj. 

Min værste reaktion til dato var efter dårligt at dosere et delta 8 THC-produkt, hvilket er noget, man skal være opmærksom på. Hamp-afledede cannabisprodukter—ligesom deres delta 9 fætre—kan stadig udløse angst eller endda åbenlys panik, så det er afgørende for dem, der er følsomme overfor THC, ikke at betragte dem som en slags vanilje cannabisvariation. Dose delta 8 THC og HHC så omhyggeligt som du ville marijuana. 

Det sagt, er spiselige produkter ofte skyld i langvarige highs, snarere end inhalerbare produkter som carts. For individer, der er på udkig efter at reducere deres risiko for en high, der overstiger sin velkomst, kan enten delta 9 eller delta 8 engangsprodukter forenkle pacing, men intet fjerner risikoen helt.

At vide, hvordan man tackler et ubehageligt THC-rus kan forhindre en klæbrig fremtidig situation. Vi kan ikke vende tilbage til fortiden, men der er måder at styre turen på.

Hvor længe bør et high vare?

Varigheden af ethvert high afhænger af mange faktorer: dosis, indtagelsesmetode, tolerance og en række fysiologiske (og sandsynligvis psykologiske) variabler. Selv genetik kan spille en rolle for nogle mennesker. 

THC’s psykotrope effekter kan vare længe for førstegangsanvendere af THC, eller for enhver, der har indtaget en overdreven dosis. Visse sundhedsmæssige tilstande kan også forværre situationen.

Det er blevet relativt nemt for mig at vurdere, hvordan jeg vil reagere på bestemte doser, mærker eller typer af produkter—men selv det er ikke fuldstændig pålideligt. Nogle gange opfører min krop sig bare på måder, der er uden for normen. Det samme kan ske for enhver, uanset om man er ny til cannabis eller meget erfaren. Det er derfor, folk siger, man skal tage det langsomt.

THC’s mest markante effekter forsvinder generelt inden for et par timer, med et højdepunkt i den første time ved vaping eller rygning. Spiselige produkter metaboliseres gradvist, hvilket betyder, at de tager længere tid at kicke ind, men kan forblive i en brugers system i meget længere tid. Efter en for stor dosis kan fordøjelige produkter som gummies vare i ti timer eller mere. 

Hvordan kan jeg vide, om jeg er for høj?

Målestokken for “for høj” sidder et andet sted for alle. Typisk involverer det en forholdsvis kort periode med at føle sig overvældet af vores sanser og miljø, soon calmar ind i en intens, men behagelig tilstand. Andre gange kan vi virkelig overdrive det, og følelsen af at være for høj kan virke overvældende. 

Visse reaktioner er helt klare tegn på en dårlig THC-oplevelse og vil sandsynligvis forårsage varierende grader af stress. Jeg vil stærkt anbefale at stoppe cannabisforbruget med det samme, hvis du bemærker disse:

For de fleste af os er disse svære reaktioner meget sjældne, og når de sker, forsvinder de hurtigt, hvilket bliver værdifulde lektioner om, hvor meget der er for meget. For andre kan et ekstremt high føre til mere farligt terræn. 

Cannabisforgiftning er sjælden hos ikke-pædiatriske patienter, men kan resultere i akutte symptomer på psykose—som skulle falde, hvis der ikke er en underliggende tilstand. De med angstlidelser, en historie med panikanfald eller bipolar lidelse bør tage sig med stor forsigtighed. Store doser cannabis kan sætte disse brugere i øget risiko for negative og muligvis langvarige psykologiske effekter. 

Det betyder ikke, at cannabis er et universelt no-go for dem med angst. For mig personligt er det et nyttigt værktøj. Men jeg kender også mine grænser og hvordan THC påvirker mig. 

Cannabis kan ikke dræbe mennesker, men det kan få nogen til at føle sig som om de ved at dø. Dem, der allerede er i risiko for alvorlig psykologisk stress, kan have mere at miste end at vinde fra cannabis. Det er ikke for alle. Hvis du ikke får noget positivt ud af cannabis—eller mindre positivt end negativt—er der ingen skam i at stoppe. 

Kroppens respons på cannabis kan være uforudsigelig. Dårlige bivirkninger er ikke altid forebyggelige, så det er værd at udvikle en plan, før man bliver fanget i et dårligt high.

Hvordan undgår man at blive for høj (“greening out”)?

Du har måske gættet det, men det er lettere at undgå at “greene ud” end at slippe for et ubehageligt high, der allerede er startet. 

Nogle brugere er disponerede til at greene ud, men vil ikke vide det før deres første par anvendelser. Dem, der er nye til cannabis, har typisk den laveste tolerance og bør fortsætte med største forsigtighed. 

Overvåg din dosis

Helt nye brugere bør være meget opmærksomme her. Omhyggelig dosering er det ekstra tid værd, især i starten. Portionerede produkter er også et fremragende valg for dosisbevidste individer, der allerede er fortrolige med deres grænser.

Først vil jeg tage et nærmere kig på producentens anbefalede dosis. Vi har brug for en realistisk idé om produktets indhold for at dosere omhyggeligt—og med hamp vil emballagen alene ikke altid tilbyde det. Det er derfor, jeg holder mig til betroede detailhandlere med gennemsigtig sikkerhedstest. Når der er et certifikat for analyse (COA), har jeg en ret god idé om, hvad jeg kan forvente. 

Serveringer varierer mellem cannabinoider på grund af styrkeforskelle. Mens en gummy købt i en dispensær kan indeholde fem milligram delta 9 THC, kan en delta 8 gummy inkludere det dobbelte. Da delta 9 er omkring to gange så stærk som delta 8 THC, vil de forskelligt størrelsesdoseringer sandsynligvis producere lignende effekter. HHC gummies ender ofte i midten—mindre kraftfulde end delta 9, men stærkere end delta 8.

Præcis dosering er sværere med carts og engangs-vapes, men for at være retfærdig, har disse highs tendens til at falde hurtigere og kan være mindre tilbøjelige til at gå galt. Med vapes kan du starte med mini-puffs og hurtigt vurdere styrken.

Selvom jeg ikke anbefaler rygning frem for sundere metoder, er præ-rollede joints stadig et begyndervenligt valg. Start med en halv gram eller mindre. Gå ikke ud fra, at en lavere THC-procent betyder en svagere stamme, da det ikke altid er tilfældet. 

Tag det langsomt

Tag det langsomt, især hvis du er ny til cannabis eller har en historie med negative reaktioner.

Når jeg er ved at vape en ny cart, starter jeg med et par hits under tre sekunder hver, bare for at få en fornemmelse af oliens effekter. (Den “tre sekunder” del hjælper mig også med at minimere tilstopninger eller brændt olie.) 

Så er det tid til at vente. Når high’et falder på plads, vent omkring tyve minutter, før du antager, at effekterne ikke vil stige yderligere. Derfra kan du forsigtigt tage et andet hit og pause i et par minutter for at vurdere.

Hav tålmodighed med spiselige varer. THC-infunderede lækkerier varer generelt længe, så der er ikke noget pres for at indtage en fuld gummy på én gang. At starte med halvdelen af en servering eller mindre er ideelt for uerfarne brugere.

THC rammer heller ikke blodbanen lige så effektivt via fordøjelse som det gør ved indånding. De fleste mennesker tager en time eller endda længere for at føle high’en – men det er mindre for mig. Nogle mennesker har måske brug for mere eller mindre tid, men du bør vente med at tage den næste bid, indtil der er gået mindst to timer.

Kombiner ikke cannabis med visse stoffer

For det første, undgå at blande cannabis med alkohol. Mere uskyldige stoffer kan også have negative konsekvenser. Nogen kan opleve en øget risiko for negative effekter – herunder de alvorlige eksempler, der er beskrevet ovenfor – når deres stofskifte kæmper for at følge med. Lægemidler, der deler THC's negative bivirkninger, vil også sandsynligvis forårsage problemer. 

Enhver på daglige lægemidler bør tale med deres udbyder og undersøge potentielle lægemiddelinteraktioner. Selv med noget som en allergipille, er det værd at undersøge. 

Der er begrænsede beviser for, at anti-inflammatoriske lægemidler – herunder almindelige NSAID smertestillende midler som ibuprofen og aspirin – kan milde et high. Kig efter håndkøbsmedicin, der hæmmer inflammation-relaterede COX-enzymer. Tjek blot, at det præcise stof ikke interagerer dårligt med THC, og brug kun den dosis, der anbefales til din vægt (NSAID'er kan selv være farlige). Konsulter en sundhedsudbyder, hvis der er nogen usikkerhed.

Hold dig til høj-CBD stammer

Som CBD-entusiast, her er et af mine personlige yndlingstips. Flere forskere har koblet CBD-forbrug til en reduktion i THC's psykotrope effekter. Høj-CBD cannabisstammer kan hjælpe med at temperere beruselse, hvilket gør dem til et bedre valg for dem med lav tolerans eller alle, der er tilbøjelige til negative effekter. 

Blandinger, der inkluderer CBD, ser ud til at glatte de ru kanter af en høj-THC oplevelse for nogle mennesker, muligvis reducerer sandsynligheden for et angstrespons.

Regelmæssigt forbrug af høj-CBD blomster eller lignende CBD-produkter kan også reducere THC-tolerance. Meget tolerant brugere er generelt dem, der indtager mest THC, arbejder sig hurtigere gennem produkter og hæver risikoen for overforbrug. 

Gør research, inden du tager til dispensary eller tal med en repræsentant, efter du er kommet derhen. Forholdet mellem THC og CBD kan også variere drastisk mellem stammer. Særligt høj-CBD stammer – Sour Widow og Royal Highness er to eksempler – indeholder en lige mængde af de to cannabinoider. Nogle, som Harlequin, indeholder mere CBD end THC. Men selv en lille smule THC i cannabinoidblandingen kan mindske din chance for en dårlig reaktion.

Præcise forhold varierer mellem partier af knopper, så jeg tjekker enten dispensary tavlen eller spørger min budtender, hvad hver er testet til. Når jeg køber hamp-produkter online, trækker jeg den nyeste COA op. 

Høj-CBD marihuana stammer indeholder typisk mindre THC, hvilket kan gøre det lettere at dosere. Deres virkninger rammer generelt ikke så hårdt, og high’en kan være kortere – alt sammen positive egenskaber for nye brugere eller dem, der er disponerede for angst. Bare vær forsigtig, da THC stadig er THC, selv med CBD for at berolige det – og alle reagerer forskelligt uanset.

Gør din research

Forbliv nysgerrig. Undersøg produkter, før du prøver dem, og sørg for at udforske:

Tag en T-pause (tolerancepause)

Her er et counterintuitive forslag. At træde væk fra weed i et stykke tid sænker tolerancen og kan intensivere effekterne, men det kan også mildne overforbrug (og dermed dårlige highs). 

Høj tolerancer fører os til at indtage stigende større mængder af weed. Når basislinjen konstant stiger, er det svært at få en klar idé om, hvor meget der skal bruges. Dette fører ofte folk til at indtage mere cannabis, end deres kroppe kan håndtere. 

Overvej at holde hamp eller marihuana på pause i mindst tre uger. Langtidsbrugere har måske brug for længere tid, men generelt er dette nok til at nulstille vores systemer. Vær bare opmærksom på, at abstinenssymptomer er en risiko for kroniske brugere, der stopper. 

Hold dig væk fra ulovlige marihuana- eller hamp-produkter

Det siger næsten sig selv, men der er intet forudsigeligt ved et ikke-testet produkts effekter. Jeg køber aldrig cannabisprodukter uden tredjepartstestning. 

Psykotropisk hamp må være lovligt de fleste steder, men det betyder ikke, at vi skal nøjes med hvad der er tilgængeligt. Givet hampens mangel på regulering, er tredjepartstests alt, hvad der er til at verificere indhold og sikkerhed. 

Verificer altid COA'en, før du køber hamp-baserede vape-produkter eller spiselige varer. Uden dette dokument er der ingen måde at bekræfte:

Lovlig marihuana er strengt reguleret i de stater, der har det, så hold dig til licenserede dispensaries. Spørg en repræsentant om vejledning, når som helst et produkts potens eller forventede effekter er uklar. I de fleste lovlige stater kræves tredjepartstestning (inklusive cannabinoidindhold) for regulerede cannabisprodukter.

Hvordan man lettere bliver unhigh

Hurtig spoiler: der er ingen måde for os at afslutte et high efter eget valg. Jeg ville langt hellere undgå en dårlig high end prøve at komme tilbage hurtigt. Men der er taktikker til at håndtere alt for intense, uvelkomne effekter, når det er for sent til forebyggelse.

Distraher uden at overstimulere

Ved siden af søvn er distraktion mit standardtrick, når jeg føler mig for høj. 

Selvfølgelig låser jeg ikke mig selv inde i et stille, mørkt rum, da det næsten helt sikkert ville gøre mere skade end gavn. Nogle mennesker kan dog have gavn af stille meditation eller vejrtrækningsøvelser. 

Hold dig til enkle distraktioner og undgå at overbelaste sanserne med for meget auditiv eller visuel feedback. Gør nok til at omdirigere sindet, men ikke nok til at udløse yderligere nød. Overstimulation er ikke kendt for at bekæmpe angst. 

Jeg ville fokusere på en konkret, forankrende aktivitet, der hjælper med at skifte opmærksomhed væk fra det høje. Det kunne involvere:

Tal med en ven eller elsket en

Dårlige highs kan udløse angst eller dissociation, som begge er skræmmende steder at sidde fast alene. Ræk ud til en betroet ven eller elsket en; det er endnu bedre, hvis nogen er fysisk til stede for at tale med dig. Jeg ville prøve at slappe af og holde samtaleemnerne lette.

At ride situationen solo er muligt, og endda at foretrække for nogle. Uanset hvad, er der ikke noget at være flov over. 

Tag en lur (eller gå i seng)

Nogle individer er simpelthen mere tilbøjelige til at føle sig søvnige efter vaping, at ryge en joint eller at spise edibles. For mig har det været tilfældet siden mine første forsøg med cannabis.

Highs varer typisk ikke i mere end et par timer ved maksimal intensitet. Hvis en en- eller to-timers lur er genvejen gennem det, så er en hel nats søvn den nærmeste, vi har til en nulstillingsknap. 

Mange veteran cannabisbrugere rapporterer, at Indica-dominante stammer er mere tilbøjelige til at fremme træthed end deres sativa søstre.

Tyg sorte peberkorn 

Jeg har personligt ikke prøvet dette, men at tygge sorte peberkorn er en gammeldags strategi, der har haft sin plads i cannabis-verdenen i lang tid. Befalere siger, at spisning af sorte peberkorn hjælper med at reducere symptomer på cannabis-induceret angst eller paranoia og kan hjælpe os med at komme ned fra et højt hurtigere.

Overraskende nok er det ikke en ren fabrikation, og der er en vis videnskabelig basis for disse påstande. Bare forvent ikke et mirakel, da peberkorn ikke vil helt eliminere konsekvenserne af overindfalden. 

Sort peber indeholder et kemikalie kendt som caryophyllene—en almindelig forbindelse i mange marihuana stammer—som balancerer mellem terpene og cannabinoid. Det ser ud til at være en CB2 agonist og kan have anti-inflammatoriske eller anti-angste egenskaber. Caryophyllene kan have mange ligheder med CBD, selvom yderligere forskning er nødvendig for at cementere den forbindelse.

To andre terpener i sort peber, pinene og myrcene (også almindelige i marihuana), kunne også bidrage til dette resultat. Pinene ser ud til at reducere angst eller symptomer på depression, og myrcene kan fungere som et beroligende middel. Terpenerne i sort peber kunne arbejde synergistisk med THC for at forstærke deres egne afslappende virkninger.

Bare vær forsigtig med ikke at indånde peber undervejs! Hold dig til hele peberkorn og tyg, ikke snus. Hav også en drik ved hånden. Hvem ved, måske vil jeg prøve denne teknik i fremtiden og rapportere tilbage til dig.

Spis en sund snack

Som jeg sagde, går distraktioner langt, når man bekæmper en dårlig high. Selv handlingen med at forberede og spise et simpelt måltid, såsom en skål morgenmad, kan hjælpe med at omdirigere sindet.

Peberkorn er ikke den eneste mad, der er høj i caryophyllene eller andre beroligende terpener. Andre inkluderer:

Ingen af disse fødevarer vil fuldstændigt slukke et high. Det kan være lige så gavnligt at forblive beskæftiget med at spise nærende fødevarer, du allerede kan lide, som kiks, gulerødder med hummus eller popcorn—all lette at forberede og sunde. At drysse sort peber ovenpå den snack er naturligvis noget, du også kan gøre.

Vær sikker på at have et glas vand ved siden af. Hydrering kan ikke skade og kan berolige din bomuldsmund. Bedre endnu, overvej at presse noget beroligende citronsaft i vandet.

Den bedste løsning: bliv komfortabel og vent det ud

Desværre er dette den eneste garanterede løsning på en uvelkommen high.

Bliv komfortabel, og tænk ikke for meget over det. Hvert high vil passere af sig selv, og størstedelen af symptomerne vil forsvinde, før rusen vender tilbage. At være midt i det kan være stressende, men den anden side er ikke langt væk. Du kan afslutte oplevelsen med en historie at fortælle og noget klogskab til dine venner.