Hvis du har spekuleret på, hvorfor vaping får dig til at hoste, er du ikke alene. Vape hoste er noget, næsten hver bruger har oplevet i en eller anden grad. Det følger med territoriet, men det behøver ikke at være en daglig kamp.
I denne artikel vil vi udforske flere grunde til, hvorfor vaping kan irritere din hals. Der er masser af potentielle syndere, men det gode er, at de fleste af dem kan undgås eller afhjælpes. Bliv ved med at læse, og du vil finde nyttige tips til, hvordan du kan vape uden at hoste.
Hvorfor hoster jeg, når jeg vape?
Nogle af grundene er biologiske, mens andre relaterer sig til vaping teknikker, e-væskevalg og hardware. Prøv at finde ud af, hvilke der måske gælder for dig.
Uerfarenhed
Nye vapers eller skifte rygere er langt mere tilbøjelige til at kæmpe med vape hoste. Nogle gange er dette sandsynligvis et resultat af biologiske reaktioner, men det er ofte bare en mangel på erfaring.
De fleste mennesker hoster første gang, de ryger en cigaret. Det er en ny oplevelse - kroppen skal tilpasse sig. Vaping er ikke rygning, men at indånde noget kræver en læringskurve.
Dette forbereder i høj grad mange af de andre emner i denne artikel, som har til formål at hjælpe med at gøre justeringsperioden lettere.
Nikotintype
Det er vigtigt at bemærke de forskellige forskelle mellem freebase nikotin og nikotin salt. At bruge en af dem kan forklare, hvorfor vaping får dig til at hoste.
- Freebase nikotin er hårdere mod halsen, specifikt i højere koncentrationer. For nogle brugere kan denne hårdhed minde om følelsen (hals slag) af en cigaret. Generelt kommer e-væsker, der bruger freebase nikotin, i lavere styrker, der spænder fra 3 til 18 mg/mL. (Nikotinstyrke kan repræsenteres som mg/mL - som vi bare forkorter til mg - eller som en procentdel, som 0.3-1.8%.)
- Nikotin salt er især almindelig i engangsenheder og pod vapes. De e-væsker, der findes i disse lavpakkede enheder, indeholder normalt højere nikotinniveauer end deres freebase søskende. I nikotin salt blandes freebase nikotin med en syre (normalt benzoesyre), som sænker pH-niveauet. Resultatet er mindre halsirritation. For eksempel er 50 mg (eller 5%) nik salt en populær styrke, men få mennesker ville tørre at vape 50 mg freebase nikotin. Det ville være for hårdt.
Hvilken type nikotin forårsager en vape hoste? Begge - eller ingen. Det afhænger af personen. Nogle mennesker oplever mere halsirritation fra den ene type nikotin end den anden. Hvad der fungerer for dig, kan få en anden til at hoste, og omvendt. Der er ingen måde at forudsige, hvordan hver person vil reagere. Eksperimentering og tålmodighed er ofte påkrævet for at finde den bedste nikotintype for dig.
Nikotinniveau
Højere nikotinstyrker øger irritationen i halsen og lungerne. Der er en delikat balance. For meget nikotin kan inducere en vape hoste; for lidt vil være utilfredsstillende. Alle er forskellige. Du må eksperimentere for at finde det søde punkt for dig.
PG, VG, og smagsstoffer
E-væsker består af fire primære ingredienser: nikotin, propylenglycol (PG), vegetabilsk glycerin (VG) og smagsstoffer. Vi har allerede talt om nikotin, så lad os udforske de andre tre.
PG og VG er basisen for hver e-væske. Hvis du har hørt om 50/50 vape juice, så henviser det til forholdet mellem disse ingredienser (50% VG og 50% PG). Disse forhold varierer vidt - nogle smagsstoffer kan have en 30/70 blanding, mens andre kan være 90/10.
- PG er en tynd væske kendt for at være en effektiv smagsbærer. Den giver også mere hals slag (i tandem med nikotin), hvilket kan føre til en vape hoste i høj-PG e-væsker. Vær opmærksom på, at nogle mennesker er udsatte for PG følsomhed. Konsulter din læge, hvis du mistænker, at dette er et problem.
- VG er en tyk, viskøs løsning, der primært er forbundet med dampproduktion. Den er også sødere end PG og blødere for halsen.
Smagsstoffer kan også forklare, hvorfor vaping får dig til at hoste. Visse smagsstoffer beskrives ofte som “halsagtige,” men enhver smagsstof kan irritere dig. Menthol og kanel nævnes ofte som halsirritanter, og andre kan også forårsage hoste. Dessert- og bagerprofiltyper siges nogle gange at have mindre chance for irritation.
Indåndingsteknik
Hvis du vil vide, hvordan man bruger en vape pen uden at hoste, er den indåndingsmetode afgørende. Der er to forskellige måder at indånde en vape på: mund-til-lunge (MTL) og direkte lunge (DL).
- MTL: Ligner på at indånde fra en cigaret. Indånd let, park kort dampen i munden, tag den så ind i lungerne og udånd. Andre karakteristika ved MTL vaping inkluderer stram luftstrøm, lav strøm, høj nikotin (12+ mg) og lavere dampproduktion.
- DL: Ligner på at indånde fra en bong. Indånd direkte ind i lungerne og udånd. Det er grundlæggende ligesom at tage et meget dybt åndedrag, kun med en vis begrænsning og tilføjelsen af damp. I modsætning til MTL kræver DL vaping åben luftstrøm, højere effekt, lav nikotin (0-6 mg) og producerer meget mere damp.
At blande disse to vaping stilarter kan forårsage problemer. At forsøge at tage en MTL træk på en luftig, kraftig DL enhed vil næsten helt sikkert få dig til at hoste. Det modsatte er også sandt - at tage et stort direkte lunge træk fra en enhed med begrænset luftstrøm og høj nikotin kan få selv den mest erfarne vaper til at hoste.
Enhedstype
Den type vape-enhed, du bruger, er også vigtig, da den vil bestemme den mest passende indåndingsteknik. Mindre enheder med lav effektudgang, som engangsenheder og genopfyldelige pod vapes, er designet til mund-til-lunge vaping. Mere avancerede opsætninger parrer en MTL tank med en lille box mod.
Direkte lungeenheder er større og har højere effektudgang. Populære enheder i denne kategori inkluderer AIO sæt og high-wattage box mods parret med sub-ohm tanke.
Nogle enheder med udskiftelige spoler eller pods tilbyder muligheder for både MTL og DL vaping. Dette er ofte angivet på spolen eller pod'en. Henvis til manualen eller producentens hjemmeside, hvis du er usikker på deres korrekte brug.
Effektniveau
Effektniveauet er sandsynligvis den mest intuitive forklaring på, hvad der forårsager vape hoste. Det er som at varme dine hænder over et bål - lidt varme er godt, men for meget vil være ubehageligt. Juster effektindstillingen, indtil du finder dit sweet spot. Og start lavt.
Dehydrering og vape hoste
At holde sig hydreret er vigtigt for alle, men endnu mere for vapers. Tør hoste er et symptom på dehydrering, som kan forværres af ingredienserne i e-væske. PG og VG er hygroskopiske; de absorberer fugt. Nikotin er også forbundet med dehydrering. Det er vigtigt at indtage væsker, mens man vaper.
Cilia restaurering
De menneskelige lunger indeholder trillioner af hår-lignende strukturer kaldet cilia. Disse små organeller holder lungerne klare ved at si slim, støvpartikler og andet affald. Ifølge CDC lammer tobaksrøg og ødelægger cilia.
Den gode nyhed er, at ci skade er reversibel hvis du stopper med at ryge. Men du kan opleve irritation, mens cilia vokser tilbage, hvilket potentielt kan føre til hoste. Ligesom andre bivirkninger ved at stoppe med at ryge - som blødende tandkød og hovedpine - sker hoste forårsaget af helende lunger for folk, der stopper med at ryge, uanset om de vaper eller ej.
Vape hoste kan være et stort tilbageslag for nye vapers, hvilket er grunden til, at dette emne er så vigtigt. Hvis problemet ikke adresseres og afhjælpes, kan de blive fristet til at vende tilbage til cigaretter.
Jeg har personligt set dette ske med et par personer. De prøvede et vape kit (og en e-væske), og det fik dem til at hoste, så de gav op på vaping og genoptog deres gamle rygevane. Selvom sådanne eksempler er demotiverende, har jeg også set andre, der succesfuldt kæmper igennem disse vækstpiner. De søgte efter svar, eksperimenterede med indstillinger og prøvede forskellige e-væsker. Efter noget forsøg og fejl lærte de at vape uden at hoste. For nogle er tilvænning til vaping let; for andre kræver det lidt tålmodighed og eksperimentering.
Nikotinstyrken og typen er også afgørende faktorer for nye vapers. Min bror var for eksempel en 20-års ryger, og hans første vape var et forfyldt pod-system med 50 mg/mL nikotinsalt. Han hadede det, fordi hvert puff forårsagede et hosteanfald. Efter at have hørt dette gav jeg ham noget 18 mg freebase e-væske, og hans oplevelse ændrede sig helt.
Ikke kun stoppede han med at hoste, men han formåede også at stoppe med at ryge (og han vaper stadig den samme e-væske fem år senere!). Det var en tilsyneladende lille ændring, men det gjorde en kæmpe forskel. Selvfølgelig vil nogle mennesker have den modsatte oplevelse (freebase nikotin får dem til at hoste), men dette fremhæver kun vigtigheden af eksperimentering i de tidlige faser af din vapingrejse.
Hvordan man vaper uden at hoste
Vi har adresseret de mulige årsager, nu lad os se på nogle løsninger. Her er seks tips til, hvordan man vaper uden at hoste.
Overvind din vape hoste med erfaring
Som nævnt tidligere kræver vaping en læringskurve. Vape hoste plejer at være en midlertidig gene, der aftager med tiden og erfaring. Når du eksperimenterer med forskellige enheder, indstillinger, e-væsker og vaping-stile, vil du finde en kombination, der fungerer for dig.
Prøv forskellige nikotintyper og styrker
Ret ofte kan nikotin forårsage en vape hoste. Hvis du finder freebase eller nikotinsalt irriterende, skift til det andet og se, om tingene forbedres.
At justere nikotinstyrken kan også hjælpe. Hvis en 50 mg engangsmodel får dig til at hoste, så prøv noget med 20 mg eller 30 mg.
Eksperimenter med PG/VG-forhold og smagsstoffer
Husk, PG kan forårsage irritation i halsen (og endda allergiske reaktioner). Hvis vaping får dig til at hoste, så prøv en e-væske med en lavere PG-procent, såsom 70% VG og 30% PG. Bare husk, at VG er meget tykkere end PG, så høj-VG e-væsker ikke vil være egnede til nogle enheder.
Smagsstoffer spiller også en rolle i vape hoste. Eksperimenter med forskellige smagsstoffer for at se, hvilke der fungerer bedst for dig.
Inhalér passende
Sørg for, at din inhalationsstil er passende til den type enhed, du bruger. Mindre, lavt-effekt enheder med stramt luftflow kræver en mund-til-lunge inhalation. Høj-effekt og luftige enheder er generelt egnede til direkte lunge.
Uanset stilen, kan du lege med forskellige luftflow-indstillinger, indtil du finder en, der er komfortabel.
Sænk effektniveauet
Effektindstillingen vil bestemme mængden af damp og varme i hver puff. Hvis det er mere, end du kan tolerere uden at hoste, skal du skrue wattagen ned.
Drik mere vand
Vaping gør dig mere tilbøjelig til dehydrering. Hvis du prøver at finde ud af, hvordan du slipper af med en tør hoste fra vaping, så begynd med at drikke mere vand. Hoste eller ingen hoste, vapers bør altid holde H2O'en flydende!
Hvordan man vaper uden at inhalere i lungerne
At lære, hvordan man vaper uden at inhalere i lungerne overhovedet, kunne fjerne enhver mulighed for en vape hoste. Dette kan gøres med et standard cigar-lignende puff. Træk bare dampen ind i munden, lad den sidde i et par sekunder, og udånd.
De fleste brugere foretrækker ikke denne teknik, fordi den ikke er helt så smagsrig eller tilfredsstillende. Det kan dog være effektivt. Når du laver en cigar-puff, absorberes nikotinen i dampen gennem slimhinderne, hvilket minder om nikotinpouches. Faktisk, selvom du inhalerer, bliver meget af freebase nikotinen i MTL enheder stadig absorberet gennem munden, halsen og bihulerne, før det kommer ind i blodbanen.
Hvordan man slipper af med slim og slim fra vaping
I de fleste tilfælde er slim og slim ikke forårsaget af vaping. Snarere er de biprodukter af eksponering for cigaretrøg. Hvis du for nylig er stoppet med at ryge, så husk at din krop stadig heler. Dine lunger og luftveje har brug for at komme sig. Selv hvis du ikke vaper, vil du sandsynligvis hoste noget klamt op, mens funktionen af cilia-slim genoprettes. Dette er normalt.
Så, hvis du er nervøs for at komme af med slim eller slimhinde fra rygning, så giv det bare lidt tid! Og sørg for at holde dig hydreret for at hjælpe med at løsne eventuel tilstopning.
Martin Makary har trukket sig som FDA-kommissær efter en turbulent embedsperiode, der omfattede kampe med Det Hvide Hus om vape-regulering.
FDA har godkendt salget af fire nye pods til Glas G2-enheden, herunder de første to lovlige frugtsmagende vaping products.
FDA har skabt en liste over e-cigaretter, der er godkendt til salg, men listen inkluderer refills, duplicates og non-e-cigarette produkter.
Fra den 1. april har Frankrig kriminaliseret salget og besiddelsen af nikotinpouches og andre tobaksfrie orale nikotinprodukter.
VOOPOO ARGUS G4 og G4 Mini tager serien til et andet niveau med 3,5 mL multi-ohm pods og 1650 mAh batterier. Læs vores anmeldelse for at lære mere.
VOOPOO NAVI x Cyph Kit 80K er en genopfyldelig pod vape, der udgiver sig for at være engangs. Den inkluderer en 1500 mAh enhed, en tom pod og 30 mL e-væske.
Whatabar Linko 40K er en kompakt, håndterbar engangs enhed med to effektindstillinger og en 18 mL tank. Læs vores anmeldelse for at finde ud af, hvordan den præsterer.
ALIBARBAR SWIRL 50K er en 3500 mAh, 18 mL engangs-enhed med dual mesh coils, kraftig smag og et glat, løst MTL-træk. Se hvor godt det præsterer.
