Was verursacht Husten beim Vapen (und 6 Möglichkeiten, ihn zu stoppen)

Wenn Sie sich gefragt haben, warum das Dampfen Sie zum Husten bringt, sind Sie nicht allein. Der Dampfhusten ist etwas, das fast jeder Benutzer bis zu einem gewissen Grad erlebt hat. Es gehört zum Dampfen dazu, aber es muss kein täglicher Kampf sein.

In diesem Artikel werden wir mehrere Gründe untersuchen, warum das Dampfen Ihren Hals reizen kann. Es gibt viele mögliche Verursacher, aber die gute Nachricht ist, dass die meisten von ihnen vermieden oder behoben werden können. Lesen Sie weiter, und Sie finden hilfreiche Tipps, wie Sie ohne Husten dampfen können.

Warum huste ich, wenn ich dampfe?

Einige der Gründe sind biologischer Natur, während andere mit Dampftechniken, der Wahl des E-Liquids und der Hardware zusammenhängen. Versuchen Sie herauszufinden, welche davon auf Sie zutreffen könnten.

Unerfahrenheit

Neue Dampfer oder umsteigende Raucher haben viel eher Schwierigkeiten mit Dampf-Husten. Manchmal ist das wahrscheinlich eine Folge biologischer Reaktionen, aber oft liegt es einfach an mangelnder Erfahrung.

Die meisten Menschen husten beim ersten Mal, wenn sie eine Zigarette rauchen. Es ist eine neue Erfahrung - der Körper muss sich anpassen. Dampfen ist nicht Rauchen, aber das Inhalieren von irgendetwas erfordert eine Lernkurve. 

Dies bildet im Wesentlichen die Grundlage für viele der anderen Themen in diesem Artikel, die dazu gedacht sind, den Anpassungsprozess zu erleichtern.

Nicotintyp

Es ist wichtig, die wesentlichen Unterschiede zwischen Freinbase-Nikotin und Nikotinsalz zu beachten. Die Verwendung eines der beiden könnte erklären, warum das Dampfen Husten verursacht.

• Freinbase-Nikotin ist bei höheren Konzentrationen härter für den Hals. Für einige Nutzer könnte diese Härte das Gefühl (Throat Hit) einer Zigarette ähneln. Im Allgemeinen sind E-Liquids, die Freinbase-Nikotin verwenden, in niedrigeren Stärken erhältlich, die von 3 bis 18 mg/mL reichen. (Nikotinstärken können als mg/mL dargestellt werden - was wir einfach auf mg verkürzen - oder als Prozentsatz, wie 0,3-1,8%.)
• Nikotinsalz ist insbesondere in Einweg-Geräten und Pod-Vapes häufig vertreten. Die E-Liquids in diesen schwach leistungsfähigen Geräten enthalten in der Regel höhere Nikotinstärken als ihre Freinbase-Kollegen. In Nikotinsalz wird Freinbase-Nikotin mit einer Säure (in der Regel Benzoesäure) gemischt, die den pH-Wert senkt. Das Ergebnis ist weniger Halsreizung. Zum Beispiel ist 50 mg (oder 5%) Nikotinsalz eine beliebte Stärke, aber nur wenige Menschen würden es wagen, 50 mg Freinbase-Nikotin zu dampfen. Es wäre zu hart.

Welche Art von Nikotin verursacht einen Dampfhusten? Beide - oder keiner. Es hängt von der Person ab. Einige Menschen erleben mehr Halsreizungen durch eine Art von Nikotin als durch die andere. Was für dich funktioniert, könnte jemand anderen zum Husten bringen, und umgekehrt. Es gibt keine Möglichkeit, vorherzusagen, wie jede Person reagieren wird. Experimentieren und Geduld sind oft erforderlich, um den besten Nikotintyp für dich zu finden.

Nikotinlevel

Höhere Nikotinstärken erhöhen die Reizung im Hals und in den Lungen. Es gibt ein empfindliches Gleichgewicht. Zu viel Nikotin kann einen Husten auslösen; zu wenig wird unbefriedigend sein. Jeder ist anders. Sie müssen experimentieren, um den optimalen Punkt für sich zu finden.

PG, VG und Aromastoffe

E-Liquids bestehen aus vier Hauptbestandteilen: Nikotin, Propylenglykol (PG), pflanzlichem Glycerin (VG) und Aromastoffen. Nikotin haben wir bereits besprochen, also lassen Sie uns die anderen drei näher betrachten.

PG und VG bilden die Basis jedes E-Liquids. Wenn Sie von 50/50 Vape-Saft gehört haben, bezieht sich das auf das Verhältnis dieser Zutaten (50 % VG und 50 % PG). Diese Verhältnisse variieren stark – einige Aromen können eine 30/70-Mischung haben, während andere 90/10 betragen könnten.

• PG ist eine dünne Flüssigkeit, die als effizienter Aromaträger bekannt ist. Es sorgt auch für ein intensiveres Kratzen im Hals (neben dem Nikotin), was bei E-Liquids mit hohem PG-Anteil zu einem Husten führen kann. Bitte beachten Sie, dass  einige Personen für PG empfindlich sein können. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie vermuten, dass dies ein Problem darstellt.
• VG ist eine dicke, viskose Lösung, die hauptsächlich mit der Dampferzeugung in Verbindung gebracht wird. Es ist auch süßer als PG und sanfter im Hals.

Aromastoffe könnten ebenfalls erklären, warum das Dampfen Sie zum Husten bringt. Bestimmte Aromastoffe werden oft als „kratzig“ beschrieben, aber jeder Aromastoff könnte Ihnen Beschwerden bereiten. Menthol und Zimt werden häufig als Reizstoffe für den Hals genannt, und auch andere können einen Husten verursachen. Dessert- und Backaromen weisen manchmal eine geringere Wahrscheinlichkeit für Irritationen auf.

Inhalationstechnik

Wenn Sie wissen möchten, wie man ohne Husten an einem Vape-Pen zieht, ist die Atemtechnik entscheidend. Es gibt zwei verschiedene Möglichkeiten, einen Vape zu inhalieren: Mund-zu-Lunge (MTL) und direkte Lunge (DL).

• MTL: Ähnlich wie das Inhalieren einer Zigarette. Leicht einatmen, den Dampf kurz im Mund halten, dann in die Lungen ziehen und ausatmen. Weitere Merkmale des MTL-Vapens sind ein enger Luftstrom, niedrige Leistung, hohe Nikotinstärke (12+ mg) und geringere Dampfproduktion.
• DL: Ähnlich wie das Inhalieren aus einer Bong. Direkt in die Lungen inhalieren und ausatmen. Es ist im Wesentlichen wie ein sehr tiefes Atemzug, nur mit etwas Einschränkung und der Zugabe von Dampf. Im Gegensatz zum MTL-Vaping erfordert das DL-Vaping offenen Luftstrom, höhere Leistungsstufen, niedriges Nikotin (0-6 mg) und produziert viel mehr Dampf.

Das Mischen dieser beiden Dampfstile kann Probleme verursachen. Der Versuch, einen MTL-Zug an einem luftigen, leistungsstarken DL-Gerät zu nehmen, wird fast sicher dazu führen, dass Sie husten. Das Gegenteil gilt ebenfalls - ein großer direkter Lungenzug von einem Gerät mit eingeschränkten Luftstrom und hohem Nikotin könnte sogar den erfahrensten Dampfer zum Husten bringen.

Gerätetyp

Der Typ des verwendeten Vape-Geräts ist ebenfalls wichtig, da er die am besten geeignete Inhalationstechnik bestimmt. Kleinere Geräte mit niedrigen Ausgangsleistungen, wie Einweg-Vapes und nachfüllbare Pod-Vapes, sind für das Mouth-to-Lung-Vaping (MTL) ausgelegt. Fortgeschrittene Setups kombinieren ein MTL-Tank mit einem kleinen Box-Mod.

Direct-Lung-Geräte sind größer und bieten eine höhere Ausgangsleistung. Beliebte Geräte in dieser Kategorie sind AIO-Kits und Hochleistungs-Box-Mods, die mit Sub-Ohm-Tanks kombiniert werden.

Einige Geräte mit austauschbaren Spulen oder Pods bieten Optionen sowohl für MTL- als auch für DL-Vaping. Dies wird oft auf der Spule oder dem Pod angezeigt. Konsultieren Sie das Handbuch oder die Website des Herstellers, wenn Sie sich über deren richtige Verwendung unsicher sind.

Leistungsstufe

Die Leistungsstufe ist wahrscheinlich die intuitivste Erklärung dafür, was den Vape-Husten verursacht. Es ist wie das Erwärmen deiner Hände über einem Feuer – eine geringe Hitze ist gut, aber zu viel wird unangenehm. Stelle die Leistung ein, bis du deinen optimalen Punkt gefunden hast. Und beginne mit einer niedrigen Einstellung.

Dehydration und Vape-Husten

Hydriert zu bleiben, ist für alle wichtig, aber besonders für Vaper. Ein trockener Husten ist ein Symptom von Dehydration, das durch die Inhaltsstoffe in E-Liquids verschärft werden kann. PG und VG sind hygroskopisch; sie absorbieren Feuchtigkeit. Auch Nikotin steht im Zusammenhang mit Dehydration. Es ist wichtig, während des Vapens Flüssigkeiten zu sich zu nehmen.

Cilia-Wiederherstellung

Die menschlichen Lungen enthalten Billionen von haarähnlichen Strukturen, die als Zilien bezeichnet werden. Diese winzigen Organellen halten die Lungen frei, indem sie Schleim, Staubpartikel und andere Ablagerungen herausfiltern. Laut dem CDC lähmt und zerstört Tabakrauch die Zilien.

Die gute Nachricht ist, dass Zilienschäden reversibel sind, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Es ist jedoch möglich, dass Sie während des Nachwachstums der Zilien Reizungen verspüren, die möglicherweise zu einem Husten führen. Wie bei anderen Nebenwirkungen des Rauchstopps – wie z. B. blutendes Zahnfleisch und Kopfschmerzen – tritt ein Husten, der durch heilende Lungen verursacht wird, bei Menschen auf, die mit dem Rauchen aufhören, unabhängig davon, ob sie dampfen oder nicht.

Wie man dampft, ohne zu husten

Wir haben die möglichen Ursachen angesprochen, nun schauen wir uns einige Lösungen an. Hier sind sechs Tipps, wie man dampfen kann, ohne zu husten.

Überwinden Sie Ihren Vape-Husten mit Erfahrung

Wie bereits erwähnt, erfordert das Dampfen eine Lernkurve. Vape-Husten ist in der Regel eine vorübergehende Belästigung, die mit der Zeit und Erfahrung abnimmt. Wenn Sie mit verschiedenen Geräten, Einstellungen, E-Liquids und Dampf-Stilen experimentieren, werden Sie eine Kombination finden, die für Sie funktioniert.

Proben verschiedener Nikotintypen und -stärken

Oftmals kann Nikotin einen Husten beim Dampfen verursachen. Wenn Sie Freebase- oder Nic-Salt-Nikotinkonzentrationen als unangenehm empfinden, wechseln Sie zur anderen Art und sehen Sie, ob sich die Situation verbessert.

Das Anpassen der Nikotinstärke kann ebenfalls helfen. Wenn ein 50 mg Einwegprodukt Sie zum Husten bringt, probieren Sie etwas mit 20 mg oder 30 mg.

Experimentieren Sie mit PG/VG-Verhältnissen und Aromen

Denken Sie daran, dass PG Halsschmerzen (und sogar allergische Reaktionen) verursachen kann. Wenn das Vapen Sie zum Husten bringt, probieren Sie ein E-Liquid mit einem niedrigeren PG-Anteil, wie zum Beispiel 70% VG und 30% PG. Denken Sie nur daran, dass VG viel dicker ist als PG, sodass E-Liquids mit hohem VG-Anteil für einige Geräte möglicherweise nicht geeignet sind.

Aromen spielen ebenfalls eine Rolle beim Vape-Husten. Experimentieren Sie mit verschiedenen Aromen, um herauszufinden, welche am besten für Sie funktionieren.

Richtig inhalieren

Stellen Sie sicher, dass Ihr Inhalationsstil für den verwendeten Gerätetyp geeignet ist. Kleinere, schwach leistungsfähige Geräte mit engem Luftstrom erfordern einen Mund-zur-Lunge-Zug. Hochleistungs- und luftige Geräte sind im Allgemeinen für den direkten Lungenzug geeignet.

Unabhängig vom Stil experimentieren Sie mit verschiedenen Luftstrom-Einstellungen, bis Sie eine finden, die bequem ist.

Senken Sie die Leistungsstufe

Die Leistungseinstellung bestimmt die Menge an Dampf und Wärme bei jedem Zug. Wenn es mehr ist, als Sie ohne Husten tolerieren können, reduzieren Sie die Wattzahl.

Trinke mehr Wasser

Dampfen macht dich anfälliger für Dehydrierung. Wenn du versuchst herauszufinden, wie du einen trockenen Husten vom Dampfen loswerden kannst, fang damit an, mehr Wasser zu trinken. Mit Husten oder ohne Husten sollten Dampfer immer dafür sorgen, dass die Flüssigkeitszufuhr läuft!

Wie man dampft, ohne in die Lungen zu inhalieren

Das Erlernen, wie man ohne Inhalation in die Lunge dampfen kann, könnte jede Möglichkeit eines Dampfhustens ausschließen. Dies kann mit einem standardmäßigen Zigarrenpuff erfolgen. Ziehen Sie den Dampf in Ihren Mund, lassen Sie ihn ein paar Sekunden halten und atmen Sie dann aus. 

Die meisten Benutzer bevorzugen diese Technik nicht, da sie nicht ganz so geschmackvoll oder zufriedenstellend ist. Sie kann jedoch effektiv sein. Bei einem Zigarrenpuff wird das Nikotin im Dampf durch die Schleimhäute aufgenommen, ähnlich wie bei Nikotinbeuteln. Tatsächlich wird, selbst wenn Sie inhalieren, ein großer Teil des Freebase-Nikotins in MTL-Geräten immer noch durch den Mund, den Rachen und die Nasennebenhöhlen aufgenommen, bevor es in den Blutkreislauf gelangt.

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