Segít a Delta 8 az alvásban? Mire számíthatunk

Mielőtt először próbáltam volna a kannabiszt, volt egy elképzelésem arról, hogy mit várhatok. Azt hittem, hogy el fogok szállni, nevetgélni fogok, és talán kicsit szedált leszek. Még akkor sem fogtam fel teljesen, hogy mennyire hatékony lehet az alvás szempontjából - ami nyilvánvalóvá vált, miután az első ehető formám egy kétórás szundításhoz vezetett.

A kannabisz álmosítónak érezheti magunkat. Attól függően, hogy ki vagyunk, ez bármi lehet a zavaró mellékhatástól kezdve a növény legnagyobb vonzerejéig. Az első találkozásom után ez a tulajdonság lett az egyedüli ok, amiért hónapokig fogyasztottam a kannabiszt. 

De hol illeszkedik a kenderből származó delta 8 THC a képbe? A kannabiszról és az alvásról szóló kutatások többsége a delta 9 THC-ra, a CBD-ra és a CBN-re összpontosít - nem a delta 8-ra.

De az álmosság egy gyakran jelentett mellékhatása számos delta 8 terméknek, akár a delta 8 cartok-ra, akár a tinktúrákra gondolunk. Ha néhány slukkra van szükséged egy delta 8 eldobható vagy élvezel egy gyümölcsös delta 8 gumit, hogy minden este álomba merülj, akkor csak nyugodtan. 

Nincs egyedül - sokan hisznek abban, hogy a delta 8 segít nekik aludni. De még mindig várjuk a kutatásokat, hogy utolérjék magukat. Nézzük meg közelebbről, mi az, ami eddig ismert (vagy gyanított).

Hogyan befolyásolja az ECS az alvásomat?

Még ha soha nem is érintettem volna a kannabiszt, akkor sem menekültem volna el az emberi endokannabinoid rendszertől (ECS) - és nem is akartam volna. Sokkal többért felelős, mint hogy csak be legyen szívva. Nem lélegeznék, és nem aludnék nélküle.

Az ECS egy létfontosságú sejtkapcsolati hálózat. Mindannyiunk testében vannak kannabinoid receptorok, és ezek a forró pontok kulcsszerepet játszanak a testi funkciók, például az immunválaszok, a fájdalomkezelés és persze az alvás modulálásában. 

Az endokannabinoidok a testben természetesen létrejövő vegyszerek (nincs szükség kannabiszra), amelyek a kannabinoid receptorok modulálására szolgálnak, ellentétben a fitokannabinoidokkal, mint a delta 9 vagy delta 8 THC, amelyek a kannabisz növényből származnak. Ha nem fogyasztom a növényt, akkor a testemben nincs THC. 

A fitokannabinoidok befolyásolhatják az ECS-t vagy hogy az egyes ágai hogyan működnek. A THC (vagy bármely más kannabinoid) belső dominó hatást indíthat el, amely általában rövid távú kémiai változásokkal és hatásokkal jár a testben. 

Az ECS bonyolult. Nem tudom irányítani, hogyan reagál a testem a kannabinoidokra, még akkor sem, ha tudom, mely receptorokat célzom meg. Ez az oka annak is, hogy a te tapasztalatod teljesen különbözhet az enyémtől, még akkor is, ha mindketten ugyanazt a delta 8 terméket fogyasztjuk.

Segít a delta 8 THC az alvásban?

A rövid válasz az, hogy a delta 8 segíthet nekünk aludni. De a valódi válasz bonyolultabb.

A kutatók még nem vizsgálták megfelelően, hogy a delta 8 hogyan befolyásolja az alvási szokásokat. Egy tanulmány arról számol be, hogy míg a delta 8 meghosszabbítja az alvást egerekben, a tolerancia gyorsan kialakul, és az anyag alvásindító hatásai gyorsan elhalványulnak. Emellett a kutatás rendkívül szegényes. 

Tudjuk, hogy az ECS szoros kapcsolatban áll az alvás-ébrenlét ciklussal, és hogy a delta 9 THC valószínűleg saját alvásindító tulajdonságokkal rendelkezik. Mivel a delta 8 ugyanazokat az ECS receptorokat célozza meg, mint a delta 9, néhány nem bizonyított következtetést vonhatunk le közös potenciális hatásaikról.

Mindkét kannabinoid kötődik a CB1 és CB2 receptorokhoz - a delta 9 THC csak valamivel jobban csinálja. A CB1 aktiválás néha elősegítheti a szedációt. Azt viszont meg kell jegyezni, hogy az eredmények vegyesek abban, hogy a THC egy hatékony hosszú távú alvássegítő-e.

A nem-THC kannabinoidok (és a receptorok, amelyeket aktiválnak) saját szerepet játszanak a folyamatban, ahogyan a hormonok és neuronok is. Ez egy összetett rendszer, és nem tudjuk, hogy mennyire hozzájárul a THC az alváshoz, függetlenül ezektől a más tényezőktől. A delta 9 akár az alvásunk tényleges minőségét is rontja.

Azt javaslom, hogy este próbáld ki a delta 8 THC-t, hogy megnézd, álmosít-e. A kutatás segíthet, de a valós eredmények a mi egyedi testünkre épülnek. 

Hogyan használjuk a delta 8-at alvássegítőként

Amikor azt mondom, hogy "alvássegítő" ebben a kontextusban, csak emlékezz, hogy a vény nélkül kapható étrend-kiegészítők területén vagyunk. A delta 8 nem gyógyszeres kezelés. Ha súlyos alvászavarral vagy krónikus álmatlansággal küzdesz, fordulj orvoshoz, ne delta 8 THC-hoz.

A leendő felhasználóknak figyelembe kell venniük, hogy mennyi tapasztalatuk van a delta 8-cal, valamint a kannabisszal általában. Ha ez az első alkalom, akkor erősen javaslom, hogy lassan haladj. Mindannyian egyedi preferenciákkal rendelkezünk, és a kísérletezés kulcsfontosságú a számunkra ideális adagok, termékek vagy rutinfeladatok megtalálásához. Ne feledd:

Sajnos egyikünk sem tudja kihagyni a próbálkozás és tévedés szakaszát. Az olyan változók, mint a tolerancia, testsúly és egészségi állapot mind hozzájárulnak ahhoz, ahogyan a test feldolgozza a delta 8 THC-t.

Kannabinoidok alváshoz: melyik a legjobb?

Tehát az ECS kulcsszerepet játszik az alvásban. Ez azt kell, hogy jelentsen, hogy a delta 8 nem az egyetlen kannabinoid, amely megéri a (ágy) időnket, de hogyan hasonlít a többi lehetőséghez?

Delta 8 vs. CBD az alváshoz

A CBD-nek a alváshoz való viszonya érdekes, és nem mindig nyilvánvaló.

Először is, a CBD nem egy nyugtató—legalábbis nem úgy, ahogy a delta 8 THC lehet. A CBD nem okoz alvást, mert aktiválja a CB1 receptorokat. Ahelyett, hogy kölcsönhatásba lépne velük, a CBD más kannabinoidokat (beleértve a THC-t) távol tart. Így tehát nem leszek bódult a CBD fogyasztásától, és lehet, hogy kevésbé bódult leszek, ha THC-t is fogyasztottam. 

Az egyik lehetőség az, hogy a CBD csökkenti a gyors szemmozgás (REM) alvásra fordított időt. A REM helyreállító és szükséges a jó minőségű pihenéshez, de az agy aktívabb a REM alatt, mint bármely más alvási szakaszban. Túl sok REM—és nem elég mély alvás—bárkit álmosnak érezheti.

Vannak más potenciális kapcsolatok is a CBD és az alvás között. Míg a kutatók még nem állapították meg, mennyire hatékony általános alvássegítőként, a CBD úgy tűnik, hogy csökkenti a zavarokat és javítja az alvás minőségét azoknál, akik poszttraumás stressz zavarban (PTSD) szenvednek. 

Közvetve a CBD úgy tűnik, hogy csillapítja a fájdalmat, a gyulladást és még a stresszt is. A jobb fizikai és mentális jólét megkönnyítheti az elalvást és az alvás megtartását.

Delta 8 vs. CBN az alváshoz

A delta 8 THC-val ellentétben nem nehéz olyan kutatásokat találni, amelyek a CBN-t mint potenciális alvást segítő szert javasolják. Segíthet abban, hogy elaludjunk és fennmaradjunk az alvásban, mindezt minimalizálva a zavarokat és az éjszakai ébredéseket. A kutatók csak nem fűzték össze, hogy miért.

Eredetileg úgy tűnt, hogy a CBN csak alváshoz hasznos, ha THC-val keverik, de a legújabb kutatások azt sugallják, hogy önállóan is értékes lehet. Ez összhangban van a saját tapasztalatommal és a CBN anekdoták bőségében, amelyekkel találkoztam a kannabisz fórumokon.

Egy 2024 októberében közzétett tanulmány megállapította, hogy a CBN növelte mind a REM, mind a nem REM alvást egerekben, és hogy a nem REM alvásra gyakorolt hatása összehasonlítható volt a Zolpidem (Ambien) altatószer hatásával.

Még mindig lehetséges, hogy a placebo hatás szerepet játszik, figyelembe véve a CBN körüli jelenlegi lelkesedést. Ha álmosodásra számítasz, akkor valószínűbb, hogy bekövetkezik.

Most eddig a kutatások nem támasztják alá a sok anekdotát arról, hogy a CBD fokozza a CBN alvást indukáló hatásait, de ez lehet valami, amire a jövőben figyelni érdemes.

Delta 8 vs. delta 9 az alvásért

Nem szeretném összehasonlítani a delta 8-at a delta 9 THC-val itt, legalábbis most.

A THC-ról és az alvásról végzett tanulmányok elsősorban a delta 9 THC-ra összpontosítanak. Erre figyelek, amikor a delta 8 THC alvássegítő potenciáljáról beszélek, mivel még nem tűnik úgy, hogy lenne bármilyen kutatás, amely a delta 8-ra és az alvásra összpontosít. A két kannabinoid a ismert hatásaikban nagyon hasonló, ezért hiszem, hogy lehet, hogy más, még nem bizonyított közös vonásaik is vannak.

Amíg a tudomány utolér, csak találgatni tudok, hogy melyik a jobb lehetőség az alváshoz – de a teljesítmény általában szerepet játszhat. Jobb vagy rosszabb, a delta 9 általában erősebben hat, mint a delta 8 THC. Magasabbra visz (és növelheti a kedvezőtlen tapasztalat kockázatát). 

A Delta 9 jobb CB1 receptor kötődési affinitással rendelkezik, mint a delta 8. Hogy ez könnyebb alvást jelent-e, nem világos, bár ez egy lehetséges előny a delta 9 THC javára.

Mikor kell a delta 8-at szednem az alváshoz?

Számomra úgy találtam, hogy ez nagymértékben függ több változótól:

Ezeket mind szem előtt tartom, ha delta 8-at fogyasztok lefekvés előtt.  A kiszállítás módja mindenkinek figyelembe kell venni, mivel a THC különböző formái eltérő időt vesznek igénybe a hatás megjelenéséhez. A delta 8 THC is hajlamosabb rám gyorsabban hatni, ha már fáradt vagyok, vagy ha nem ettem nemrég (édességek esetén). Nálad ez más lehet.

A tüdőmembránok a leggyorsabb út a véráramba. Mivel lehet, hogy öt percen belül érezhetem a hatást delta 8 használata esetén, fontos, hogy ennek megfelelően alkalmazkodjak. 

A delta 8 ehetőkkel—beleértve a kapszulákat, gumicukrokat vagy más finomságokat—az állapot egy várós játék. A tüdőnkhöz képest az emésztőrendszer időt vesz igénybe a kannabinoidok felszívására és feldolgozására. Ez akár két órás vagy hosszabb várakozást is jelenthet. Óvatosságra bíztatnék mindenkit, aki még soha nem fogyasztott ehetőket, és javaslom, hogy ne vegye be őket túl korán este. 

A delta 8 olajok és tinktúrák valahol a középen helyezkednek el. A szublingvális (nyelv alatti) felszívódás a leggyorsabb, míg az ömlesztett vagy étellel bevett olaj az emésztőrendszer irányítása alatt áll. 

Végül figyelmet kell fordítanunk arra a szakaszra, amikor a delta 8 álmosnak érez minket. Ez lehet a csúcsidőszakban, mielőtt más hatások jelentkeznek, vagy ahogy már kezdünk lecsillapodni. 

Van-e a delta 8-nak bármilyen mellékhatása alvássegítőként?

Ami az alvássegítőket illeti, a delta 8 THC-nak nincsenek a legelnyomóbb mellékhatásai. 

Csak legyél reális. Néhány ember azt állítja, hogy a delta 8 távol tartja az összes THC mellékhatását, ami a legjobb esetben is megtévesztő. Az igazság az, hogy a delta 8 körülbelül félszer annyira hatékony, mint a delta 9. Ez nem jelenti azt, hogy mentes vagyok a kedvezőtlen reakcióktól, sajnos. A lehetséges delta 8 mellékhatások közé tartozik:

Ritkán a felhasználók paranoia, hallucinációk vagy gyors szívverés tapasztalhatnak, különösen a delta 8 THC magas dózisainál. Ezek mind jelek arra, hogy azonnal abba kell hagyni a használatát. A lassú kezdés segít könnyebbé tenni a mellékhatások észlelését, mielőtt súlyosbodnának.

Biztonságos a delta 8 használata alváshoz?

A delta 8 általában biztonságos az alvásra, de vannak kivételek.

Az delta 8 termék egy megbízható kiskereskedőtől származik, amely átlátható biztonsági tesztelést végez? Határozottan javaslom, hogy ellenőrizd, hogy a márka minden termékcsoporthoz biztosít-e analízis bizonyítványt (COA). Ennek a dokumentumnak elérhetőnek kell lennie a weboldalukon, ha van. 

A kender szövetségi szinten legális a 2018-as Farm Bill miatt (bár az állami törvények változnak), de nem szabályozzák a biztonságot. A cégeknek nem kötelező törvény által harmadik fél által teszteltetni a termékeiket. Rajtunk áll, hogy ellenőrizzük. Tarts távol magad a gyártóktól, akik nem hajlandók megmutatni a tesztelési eredményeket.

Használjuk a józan eszünket, amikor új kannabinoidot—vagy bármilyen új anyagot—fogyasztunk. Kezdj kisebb dózissal, ha új vagy a delta 8 THC-ban, és hagyd abba a szedését, ha súlyos mellékhatásokat észlelsz, beleértve a fent említetteket. Nem mindenki reagál jól a kannabinoidokra—még a biztonságosakra sem.