Se ti sei mai chiesto perché svapare ti fa tossire, non sei solo. La tosse da svapo è qualcosa che quasi ogni utente ha sperimentato in una certa misura. Fa parte del gioco, ma non deve essere una lotta quotidiana.
In questo articolo, esploreremo diversi motivi per cui svapare può irritare la tua gola. Ci sono molti potenziali colpevoli, ma la buona notizia è che la maggior parte di essi può essere evitata o rimediata. Continua a leggere e troverai utili consigli su come svapare senza tossire.
Perché tossisco quando svapo?
Alcuni dei motivi sono biologici, mentre altri sono legati alle tecniche di svapo, alla scelta dei liquidi e all'hardware. Cerca di determinare quali potrebbero riguardarti.
Inesperienza
I nuovi svapatori o i fumatori in transizione hanno molte più probabilità di avere difficoltà con la tosse da svapo. A volte questo è probabilmente il risultato di risposte biologiche, ma spesso è solo una mancanza di esperienza.
La maggior parte delle persone tossisce la prima volta che fuma una sigaretta. È una nuova esperienza: il corpo deve adattarsi. Svapare non è fumare, ma inalar qualcosa richiede una curva di apprendimento.
Questo prelude essenzialmente a molti degli altri argomenti di questo articolo, che sono destinati ad aiutare a rendere più fluido quel periodo di adattamento.
Tipo di nicotina
È importante notare le differenze distintive tra nicotina freebase e nicotina salina. Utilizzare uno qualsiasi dei due potrebbe spiegare perché svapare ti fa tossire.
- La nicotina freebase è più aggressiva sulla gola, in particolare a concentrazioni più elevate. Per alcuni utenti, questa aggressività potrebbe somigliare alla sensazione (throat hit) di una sigaretta. In generale, i liquidi che usano la nicotina freebase sono disponibili in concentrationi più basse, che vanno da 3 a 18 mg/mL. (La forza della nicotina può essere rappresentata come mg/mL—che abbreviamo in mg—o come percentuale, come 0.3-1.8%.)
- La nicotina salina è particolarmente comune nei dispositivi usa e getta e pod vapes. I liquidi in questi dispositivi a bassa potenza solitamente contengono livelli di nicotina più elevati rispetto ai loro cugini freebase. Nella nicotina salina, la nicotina freebase è miscelata con un acido (di solito acido benzoico), che abbassa il livello di pH. Il risultato è meno irritazione della gola. Ad esempio, 50 mg (o 5%) di nic salt è una forza popolare, ma poche persone oserebbero svapare 50 mg di nicotina freebase. Sarebbe troppo aggressiva.
Quale tipo di nicotina causa una tosse da svapo? Entrambi—o nessuno. Dipende dalla persona. Alcune persone sperimentano più irritazione della gola da un tipo di nicotina rispetto all'altro. Ciò che funziona per te potrebbe far tossire qualcun altro e viceversa. Non c'è modo di prevedere come reagirà ciascuna persona. Sperimentazione e pazienza sono spesso necessarie per trovare il tipo di nicotina migliore per te.
Livello di nicotina
Livelli di nicotina più elevati aumentano l'irritazione nella gola e nei polmoni. C'è un delicato equilibrio. Troppa nicotina potrebbe indurre una tosse da svapo; troppo poca sarà insoddisfacente. Tutti sono diversi. Dovrai sperimentare per trovare il punto dolce per te.
PG, VG e aromi
I liquidi sono composti da quattro ingredienti principali: nicotina, glicole propilenico (PG), glicerina vegetale (VG) e aromi. Abbiamo già discusso della nicotina, quindi esploriamo gli altri tre.
PG e VG sono la base di ogni liquido. Se hai sentito parlare di succo per svapo 50/50, si riferisce al rapporto di questi ingredienti (50% VG e 50% PG). Questi rapporti variano ampiamente: alcuni gusti potrebbero avere una miscela 30/70, mentre altri potrebbero essere 90/10.
- Il PG è un liquido sottile noto per essere un efficiente trasportatore di sapore. Fornisce anche un maggior colpo in gola (in tandem con la nicotina), il che potrebbe portare a una tosse da svapo nei liquidi ad alto PG. Si prega di notare che alcune persone sono soggette a sensibilità al PG. Consulta il tuo medico se sospetti che questo sia un problema.
- Il VG è una soluzione densa e viscida, principalmente associata alla produzione di vapore. È anche più dolce del PG e più morbido sulla gola.
Aromi potrebbero anche spiegare perché svapare ti fa tossire. Certi aromi sono spesso descritti come “golloso,” ma qualsiasi aroma potrebbe darti fastidio. Mentolo e cannella sono comunemente citati come irritanti per la gola, e altri possono anche causare una tosse. I profili di sapore di dessert e panetteria sono talvolta detti presentare meno possibilità di irritazione.
Tecnica di inalazione
Se vuoi sapere come utilizzare una penna per svapo senza tossire, il metodo di inalazione è cruciale. Ci sono due modi diversi per inalare un vape: bocca-polmoni (MTL) e polmoni diretti (DL).
- MTL: Simile all'inalazione da una sigaretta. Inspira leggermente, parcheggia brevemente il vapore in bocca, poi portalo nei polmoni ed espira. Altre caratteristiche dello svapo MTL includono flusso d'aria ristretto, bassa potenza, alta nicotina (12+ mg) e produzione di vapore inferiore.
- DL: Simile all'inalazione da un bong. Inspira direttamente nei polmoni ed espira. È essenzialmente come prendere un respiro molto profondo, solo con qualche restrizione e l'aggiunta di vapore. In contrapposizione a MTL, lo svapo DL richiede un flusso d'aria aperto, livelli di potenza più elevati, bassa nicotina (0-6 mg) e produce molto più vapore.
Mescolare questi due stili di svapo può causare problemi. Cercare di fare una tirata MTL su un dispositivo DL aereo e potente farà quasi certamente tossire. Il contrario è anche vero: fare un grande colpo di polmoni diretti da un dispositivo con flusso d'aria ristretto e alta nicotina potrebbe far tossire anche il svapatore più esperto.
Tipo di dispositivo
Il tipo di dispositivo che stai utilizzando è anche importante, poiché determinerà la tecnica di inalazione più appropriata. Dispositivi più piccoli con basse potenze in uscita, come dispositivi usa e getta e pod vapes ricaricabili, sono progettati per lo svapo bocca-polmoni. Configurazioni più avanzate abbinano un serbatoio MTL con un piccolo box mod.
I dispositivi a polmone diretto sono più grandi e presentano un'uscita di potenza maggiore. I dispositivi popolari in questa categoria includono kit AIO e mod box ad alta potenza abbinati a tank sub-ohm.
Alcuni dispositivi con resistenze o pod sostituibili offrono opzioni per il vaping sia MTL che DL. Questo è spesso indicato sulla resistenza o sul pod. Consulta il manuale o il sito web del produttore se non sei sicuro del loro corretto utilizzo.
Livello di potenza
Il livello di potenza è probabilmente la spiegazione più intuitiva di cosa causa la tosse da vaping. È come riscaldare le mani sopra un fuoco: un po' di calore è buono, ma troppo sarà sgradevole. Regola l'impostazione della potenza fino a trovare il tuo punto dolce. E inizia basso.
Disidratazione e tosse da vaping
Mantenersi idratati è importante per tutti, ma ancor di più per i vapers. La tosse secca è un sintomo di disidratazione, che può essere esacerbato dagli ingredienti nel liquido per sigaretta elettronica. PG e VG sono igroscopici; assorbono umidità. La nicotina è legata anche alla disidratazione. È importante consumare fluidi mentre si svapa.
Restaurazione delle ciglia
I polmoni umani contengono trilioni di strutture simili a peli chiamate ciglia. Queste minuscole organelle mantengono i polmoni puliti filtrando muco, particelle di polvere e altri detriti. Secondo il CDC, il fumo di tabacco paralizza e distrugge le ciglia.
La buona notizia è che i danni alle ciglia sono reversibili se smetti di fumare. Tuttavia, potresti sperimentare irritazione mentre le ciglia ricrescono, il che potrebbe portare a una tosse. Come altri effetti collaterali della cessazione del fumo—come gengive sanguinanti e mal di testa—una tosse causata dalla guarigione dei polmoni si verifica nelle persone che smettono di fumare, che svapino o meno.
La tosse da vaping può essere un grande ostacolo per i nuovi vapers, ed è per questo che questo argomento è così importante. Se il problema non viene affrontato e risolto, potrebbero essere tentati di tornare alle sigarette.
Personalmente, ho visto accadere ciò con alcune persone. Hanno provato un kit di vaping (e un liquido per sigaretta elettronica), e questo ha causato loro tosse, quindi hanno abbandonato il vaping e ripreso la loro vecchia abitudine di fumare. Sebbene tali esempi siano scoraggianti, ho anche visto altri superare con successo queste difficoltà iniziali. Hanno cercato risposte, sperimentato con le impostazioni e assaggiato diversi liquidi per sigaretta elettronica. Dopo alcuni tentativi ed errori, hanno imparato a svapare senza tossire. Per alcuni, acclimatarsi al vaping è facile; per altri, richiede pazienza e sperimentazione.
La forza e il tipo di nicotina sono anche fattori cruciali per i nuovi vapers. Mio fratello, ad esempio, era un fumatore di 20 anni, e il suo primo vape era un sistema pod pre-riempito con 50 mg/mL di nicotina salina. Lo odiava perché ogni tiro gli provocava una crisi di tosse. Dopo aver sentito questo, gli ho dato del liquido per sigaretta elettronica freebase da 18 mg, e la sua esperienza è cambiata completamente.
Non solo ha smesso di tossire, ma è riuscito a smettere di fumare (e sta ancora svapando quel liquido per sigaretta elettronica cinque anni dopo!). È stato un cambiamento apparentemente insignificante, ma ha fatto una grande differenza. Naturalmente, alcune persone avranno l'esperienza opposta (la nicotina freebase li fa tossire), ma questo evidenzia solo l'importanza della sperimentazione nelle prime fasi del tuo viaggio nel vaping.
Come svapare senza tossire
Abbiamo affrontato le potenziali cause, ora vediamo alcune soluzioni. Ecco sei suggerimenti su come svapare senza tossire.
Supera la tua tosse da vaping con l'esperienza
Come detto in precedenza, svapare richiede un periodo di apprendimento. La tosse da vaping tende a essere un fastidio temporaneo che svanisce con il tempo e l'esperienza. Quando sperimenti con diversi dispositivi, impostazioni, liquidi per sigaretta elettronica e stili di vaping, troverai una combinazione che funziona per te.
Prova diversi tipi e forze di nicotina
Spesso, la nicotina può causare tosse da vaping. Se trovi irritante la freebase o il sale di nicotina, passa all'altro e vedi se la situazione migliora.
Regolare la forza della nicotina può anche aiutare. Se un dispositivo usa 50 mg ti fa tossire, prova qualcosa con 20 mg o 30 mg.
Sperimenta con i rapporti PG/VG e i sapori
Ricorda, il PG può causare irritazione della gola (e persino reazioni allergiche). Se svapare ti fa tossire, prova un liquido per sigaretta elettronica con una percentuale di PG più bassa, come 70% VG e 30% PG. Tieni solo presente che il VG è molto più denso del PG, quindi i liquidi ad alto VG non saranno adatti per alcuni dispositivi.
Anche i sapori giocano un ruolo nella tosse da vaping. Sperimenta con diversi sapori per vedere quali funzionano meglio per te.
Inspira appropriatamente
Assicurati che il tuo stile di inspirazione sia appropriato per il tipo di dispositivo che stai usando. I dispositivi più piccoli e a bassa potenza con flusso d'aria ristretto richiedono un'inalazione bocca-a-polmone. I dispositivi ad alta potenza e ariosi sono generalmente adatti per polmone diretto.
Indipendentemente dallo stile, prova a cambiare le impostazioni del flusso d'aria fino a trovare una che sia comoda.
Abbassa il livello di potenza
L'impostazione di potenza determinerà la quantità di vapore e calore in ogni tiro. Se è più di quanto puoi tollerare senza tossire, abbassa i watt.
Bevi più acqua
Svapare ti rende più incline alla disidratazione. Se stai cercando di capire come eliminare una tosse secca da vaping, inizia bevendo più acqua. Tosse o non tosse, i vapers dovrebbero sempre mantenere l'H2O a scorrere!
Come svapare senza inalare nei polmoni
Imparare a svapare senza inalare nei polmoni potrebbe eliminare qualsiasi possibilità di tosse da vaping. Questo può essere fatto con una boccata di tipo sigaro. Basta tirare il vapore nella bocca, lasciarlo riposare per alcuni secondi e espirare.
La maggior parte degli utenti non preferisce questa tecnica perché non è così saporita o soddisfacente. Può essere efficace, però. Quando si fa una boccata di sigaro, la nicotina nel vapore viene assorbita attraverso le membrane mucose, simile a borsette di nicotina. Infatti, anche se inspiri, gran parte della nicotina freebase nei dispositivi MTL viene comunque assorbita attraverso la bocca, la gola e i seni nasali prima di entrare nel flusso sanguigno.
Come liberarsi di muco e flemma da vaping
Nella maggior parte dei casi, muco e flemma non sono causati dal vaping. Piuttosto, sono prodotti collaterali dell'esposizione al fumo di sigaretta. Se hai recentemente smesso di fumare, ricorda che il tuo corpo si sta ancora riprendendo. I tuoi polmoni e le vie aeree hanno bisogno di recuperare. Anche se non stai svapando, probabilmente tossirai fuori alcune cose sgradevoli mentre la funzione ciglia-muco viene ripristinata. Questo è normale.
Quindi, se sei ansioso di liberarti del muco o del catarro dovuto al fumo, dai solo un po' di tempo! E assicurati di rimanere idratato per aiutare a sciogliere eventuali congestioni.
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