هل يحتاج الـ Vaping إلى فقدان الوزن؟

على الرغم من أن السجائر الإلكترونية صُممت لتكون بدائل أقل ضررًا للسجائر القابلة للاشتعال، إلا أن ذلك ليس دائمًا الدافع لاستخدامها. يستخدم نسبة من الناس vaping لغرض خسارة الوزن أو للتحكم في الرغبة في الطعام. هل يجعل vaping الوزن ينقص، أم أن هؤلاء الناس غير مطلعين على تأثيراته؟ 

من المحتمل أن تأتي الفكرة من مكانين. أولاً، vapes متاحة في مجموعة واسعة من النكهات، الكثير منها يشبه الأطعمة الشهية. قد يشير هذا إلى أن vaping يمكن استخدامه لإرضاء شهية الحلوى أو استبدال الوجبات الخفيفة.

أيضًا، يعتبر تدخين السجائر له سمعة في كبت الشهية، لذلك قد يُفترض أن vapes في نفس الوضع. لفهم هذا الموضوع بشكل أفضل، يجب أن نبدأ باستكشاف القاسم المشترك بين السجائر و(معظم) vapes: النيكوتين.

النيكوتين وخسارة الوزن

هناك أدلة وافرة تُظهر وجود علاقة بين النيكوتين وخسارة الوزن. يشير معظمها إلى خاصيتين مميزتين للنيكوتين.

النيكوتين هو مثبط للشهية

عند امتصاصه في الجسم، يقوم النيكوتين بتنشيط مستقبلات الدماغ التي تطلق الدوبامين. الدوبامين هو ناقل عصبي يستحث مشاعر المتعة والرضا، من بين أشياء أخرى. باختصار، عندما تستهلك النيكوتين، تشعر بالراحة.

تحدث عملية مماثلة مع الطعام. غالبًا ما تخبرنا أجسادنا أننا جائعون، أو أننا نريد سكرًا أو كربوهيدرات. عندما نلبي تلك المشاعر عن طريق الأكل، يكافئنا الدماغ بالدوبامين.

هذا يفسر كيف يمكن أن يعمل النيكوتين كمثبط للشهية - إنه يخدع نظام مكافأة الدماغ. يتم الحصول على ذلك الشغف المرغوب فيه من استهلاك الطعام أو المشروبات السكرية من النيكوتين بدلاً منه.

من المؤكد أن النيكوتين لن يُلبي حاجة الجسم للتغذية، ولكن قد يقلل من جاذبية الطعام عن طريق التقليل من القيمة الممكنة للمكافأة. يمكن أن يُعزز أيضًا علامات زائفة للشبع عند الأكل، مما يؤدي إلى تقليل استهلاك الطعام.

النيكوتين يُسرع الأيض

النيكوتين يزيد من معدل الأيض الاستراحة للجسم. بكلمات أخرى، يميل مستخدمو النيكوتين إلى حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع من غير المستخدمين للنيكوتين. قد يفسر هذا، إلى جانب طبيعة النيكوتين المثبطة للشهية، لماذا يميل المدخنون لأن يكون وزنهم أقل من غير المدخنين.

هل يمكن أن يجعل vaping الوزن ينقص؟

لا يُعتبر vaping النيكوتين حلاً صحيًا أو فعالًا لفقدان الوزن على المدى الطويل. ومع ذلك، وجدت دراسة أجريت في عام 2017 على مستخدمي السجائر الإلكترونية البالغين أن 13.5% من المشاركين في الدراسة استخدموا vaping لفقدان أو التحكم في الوزن. على الرغم من أن هذا غير موصى به، إلا أنه ليس استراتيجية غير منطقية تمامًا. هناك عدد قليل من الطرق التي يمكن أن يعزز بها vaping خسارة الوزن.

آثار النيكوتين

هل تقوم vapes بكبت الشهية؟ إذا كنت تستخدم سائلًا إلكترونيًا مع النيكوتين، فمن المرجح بشدة. كما ذُكر سابقًا، يؤثر النيكوتين على كل من الشهية والأيض، مما يؤدي غالبًا إلى فقدان الوزن. لا يوجد سبب للاعتقاد أن vapes النيكوتينية ستكون معفاة من هذه التأثيرات.

بديل سلوكي عن الأكل

غالبًا ما تلعب الجوانب السلوكية لتدخين السجائر دورًا في الإدمان. يتطلب vaping نفس الطقوس من اليد إلى الفم مثل التدخين، وهو ما قد يفسر جزئيًا لماذا يمكن أن يكون أكثر فعالية مرتين من المنتجات التقليدية للعلاج البديل للنيكوتين (NRT) لمساعدة المدخنين على الإقلاع.

إن الفعل المتكرر لجلب اليد إلى الفم - ما يُسمى بسلوك أوتوماتيكي - يمكن أن يعمل أيضًا كـ تشتيت عن الجوع أو تناول الوجبات الخفيفة بلا تفكير. قد يخدع حتى الدماغ ليعتقد أن الطعام يتم تناوله، مما يؤدي إلى تقليل الشهية.

خيارات النكهة

هناك بالفعل الآلاف من نكهات السائل الإلكتروني في السوق - الفواكه، والحلويات، والحلويات، وحتى حبوب الإفطار. قد يبدو vaping كبديل منطقي لأولئك الذين يرغبون في الاستمتاع بهذه النكهات دون السعرات الحرارية أو السكر أو الكربوهيدرات أو الدهون.

vaping وزيادة الوزن

لا توجد أدلة تشير إلى أن vaping يسبب زيادة الوزن. ومع ذلك، بعض المتغيرات المرتبطة بـ vaping قد تعزز زيادة الوزن. بعض الأمثلة:

هناك الكثير من الافتراضات التي يمكن النظر فيها. ومع ذلك، فإن معظمها ظرفي وليست مدعومة بالأبحاث - باستثناء الإقلاع عن النيكوتين، الذي له تأثير مثبت. سيكون استخدام مثل هذه الأمثلة لرسم علاقة بين vaping وزيادة الوزن خالص تكهن.

هل تحتوي vapes على سعرات حرارية؟

نعم، تحتوي السوائل الإلكترونية المستخدمة في vapes على سعرات حرارية. يمكن العثور على معظم السعرات الحرارية في مكوني السائل الإلكتروني الرئيسيين: بروبيلين غليكول (PG) وغليسيرين نباتي (VG). تمثل هذه المكونات أكثر من 95% من الخلطة الكلية وتحتوي على حوالي 4 سعرات حرارية لكل مليلتر.

قيم السعرات الحرارية للمكونات الأخرى، مثل النكهات والمحليات، ضئيلة نظرًا للأطفال الصغيرة المستخدمة. النيكوتين نفسه لا يحتوي على سعرات حرارية. من الجدير بالذكر أن هذه المكونات غالبًا ما تكون معلقة في محلول PG أو VG، مما يجعل من الصعب عزل قيمها الحرارية المستقلة.

على الرغم من أن السوائل الإلكترونية تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، إلا أن ذلك لا يهم في النهاية لأنك لا تشرب السوائل الإلكترونية؛ بل تستخدمها في التبخير. يتم امتصاص السعرات الحرارية في الجهاز الهضمي (القناة الهضمية)، بينما يتم تبخير معظم السوائل الإلكترونية وامتصاصها في الرئتين. هذان عمليتان بيولوجيتان مختلفتان تمامًا.

من المؤكد أن قطرات صغيرة (أو ضباب) من السوائل الإلكترونية ستنتهي في فمك عند التدخين. في هذه الحالة، سوف تحملها لعابك إلى الجهاز الهضمي. لذا، نعم، يمكنك استهلاك بعض السعرات الحرارية من خلال التدخين. ومع ذلك، فإن كمية السعرات الحرارية المحتملة ستكون صغيرة جدًا لتشكل قلقًا واقعيًا بشأن زيادة الوزن.

هل يجعل الإقلاع عن التدخين وزنك يزداد؟

قد يتردد بعض المستخدمين في الإقلاع عن التدخين بسبب احتمالية زيادة الوزن. بعد كل شيء، من المعروف جيدًا أن مدخني السجائر يميلون إلى زيادة الوزن بعد الإقلاع. هل ينطبق الشيء نفسه على التدخين؟ قد تختلف النتائج من شخص لآخر، لكن من المؤكد أن هذا منطقي.

أكبر الجناة هو النيكوتين. غالبًا، عندما يتوقف الناس عن استخدام النيكوتين، يزيد الشهية، وتتغير عادات الأكل بشكل كبير، ويتباطأ الأيض. بغض النظر، فإن زيادة الوزن الناتجة عن التوقف عن النيكوتين ليست مؤكدة، لذا إذا كان الإقلاع هو هدفك، تمسك به. 

يمكن أن تؤدي غياب البخار المنكّه وأنماط السلوك السابقة أيضًا إلى تعزيز زيادة الوزن. قد يشعر طقس اليد إلى الفم عند التدخين بشكل لا شعوري كالت-snacking، وبعض السوائل الإلكترونية يمكن أن تحاكي تلك الوجبات الخفيفة بشكل مثالي.

أخيرًا، لا ينبغي أبدًا التقليل من آثار الملل. إذا كان التدخين جزءًا كبيرًا من روتينك اليومي، فستشعر بالتأكيد بغيابه بعد الإقلاع. بعض الأشخاص يملؤون تلك الفراغ عن طريق الأكل.

إذا كنت قلقًا بشأن زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين، فإن أفضل حل هو إجراء تغييرات استباقية في حياتك. عاكس فقدان النيكوتين وروتين السلوكيات المتعلقة بالتدخين من خلال تغييرات نمط الحياة الصحية. فكر في بدء نظام غذائي، والانضمام إلى صالة رياضية، أو العثور على هواية جديدة لتشغل بها عقلك.