التدخين الإلكتروني والصداع: لماذا يحدثون وكيفية التوقف عنهم

على الرغم من أن تدخين السجائر الإلكترونية هو عادة تجربة ممتعة، إلا أنه يرتبط أحيانًا بآثار جانبية غير مرغوب فيها. هل يمكن أن يسبب تدخين السجائر الإلكترونية صداعًا؟ نعم. في الواقع، الصداع هو واحد من أكثر الآثار الجانبية المرتبطة بتدخين السجائر الإلكترونية، بالإضافة إلى السعال، التهاب الحلق، جفاف الفم، زيادة معدل ضربات القلب، والدوار.

ومع ذلك، فإن فعل تدخين السجائر الإلكترونية نفسه من غير المرجح أن يكون السبب وراء الوجع في رأسك. بل، من المحتمل أن تكون المكونات في السوائل الإلكترونية والعوامل البيولوجية هي الجناة. 

في هذه المقالة، سنستكشف الأسباب المحتملة لصداع السجائر الإلكترونية والصداع النصفي، وسنقدم بعض التوصيات حول كيفية تجنبها.

ماذا يشعر به صداع السجائر الإلكترونية؟

قد يكون صداع السجائر الإلكترونية له أسباب فريدة، لكنه ليس تجربة فريدة. بشكل عام، يشعر كصداع توتر قياسي. العارض الرئيسي عادةً هو الألم الخفيف أو الضغط في مقدمة، جوانب، أو ظهر الرأس. مثل معظم أنواع الصداع، فإن مدة استمراره من المستحيل توقعها. قد يعاني المرء من بضع دقائق من الانزعاج، لكنه يمكن أن يستمر لساعات أو حتى أيام.

لماذا يسبب تدخين السجائر الإلكترونية صداعًا لي؟

استنشاق أي شيء - سواء كان بخار سجائر إلكترونية، THC، CBD، أو دخان سجائر - يُدخل مواد غريبة إلى ممرات الهواء والرئتين. بعض هذه المواد يمكن أن تُعكر توازن الجسم الدقيق، مما يؤدي إلى التهيج والانزعاج.

عادة ما تحتوي السوائل الإلكترونية على أربعة مكونات رئيسية: البروبيلين غليكول (PG)، والغليسيرين النباتي (VG)، المنكهات، والنيكوتين. فهم طبيعة وآثار هذه المكونات، وخاصة النيكوتين، هو الخطوة الأولى في تعلم كيفية إيقاف الصداع الناتج عن تدخين السجائر الإلكترونية.

هل يمكن أن يسبب النيكوتين صداعًا لك؟

عند محاولة تحديد سبب صداع السجائر الإلكترونية، يكون النيكوتين هو المتهم الأول. في حين أنه يقدم العديد من الفوائد، يمكن أن يؤثر النيكوتين أيضًا بشكل سلبي على الجهاز العصبي المركزي. بعض الآثار الشائعة هي الدوخة، والدوار، واضطراب النوم، والصداع.

يمتلك الجسم البشري أعصاب حساسة للألم في مؤخرة الحلق يمكن أن تنزعج بواسطة النيكوتين في البخار. كما أن النيكوتين يضيق الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ. يمكن أن يُسبب كلا العاملين صداع السجائر الإلكترونية - خصوصًا للمستخدمين المبتدئين للنيكوتين. وعلى العكس، فإن المستخدمين ذوي الخبرة الذين يعتمدون على النيكوتين عرضة لتجربة صداع الانسحاب إذا قاموا بتقليل استهلاكهم بشكل مفاجئ.

للمقارنة، يرتبط الكافيين بـ الصداع لنفس السبب الذي يسببه النيكوتين: تضيق الأوعية الدموية. وأولئك الذين يشربون القهوة بانتظام ويغيبون عن فنجانهم الصباحي يصبحون مألوفين مع عدم الراحة الناتجة عن صداع الانسحاب. عندما يتعلق الأمر بكل من الكافيين والنيكوتين، فإن الاستهلاك المفرط أو القليل يمكن أن يكون له عواقب.

لاحظ أن الصداع يمكن أن يكون ناتجًا عن أي منتج يحتوي على النيكوتين، بما في ذلك اللصقات، العلكة، والأكياس.

أسباب أخرى لصداع السجائر الإلكترونية

المستخدمون الذين لا يستخدمون النيكوتين قد يتساءلون، لماذا يسبب تدخين السجائر الإلكترونية صداعًا إذا لم أستخدم النيكوتين؟ قد يكون النيكوتين هو الأكثر وضوحًا كمسبب للصداع، لكن هناك عدة عوامل أخرى يجب أخذها بعين الاعتبار.

الجفاف: غالبًا ما يكون الصداع أحد أعراض الجفاف، الذي يمكن أن يتفاقم بفعل اثنين من المكونات الرئيسية للسوائل الإلكترونية: البروبيلين غليكول (PG) والغليسيرين النباتي (VG). هذه المكونات تمتص الرطوبة. لهذا السبب غالبًا ما يرتبط تدخين السجائر الإلكترونية بالجفاف وأعراضه المتعلقة، مثل الصداع وجفاف الفم والسعال. 

المكسبات: بعض الناس حساسون لبعض النكهات والروائح، مثل تلك الموجودة في السوائل الإلكترونية والبخار. يمكن أن تؤدي التهيجات البسيطة الناتجة عن مذاق أو رائحة هذه السوائل الإلكترونية إلى تحفيز صداع. لاحظ أن الحساسية للروائح غالبًا ما تكون مرتبطة بالصداع النصفي، الذي سنناقشه في القسم التالي. 

المحليات: هناك علاقة بين الاستخدام المطول لـ المحليات الصناعية والصداع. منها مثلاً السوكريات، التي غالبًا ما توجد في السوائل الإلكترونية.

البروبيلين غليكول: كما ذُكر سابقًا، يُعتبر البروبيلين غليكول (PG) مكونًا رئيسيًا في معظم (ليس جميع) السوائل الإلكترونية. قد تشير الصداعات المتكررة بعد تدخين السجائر الإلكترونية إلى حساسية للبروبيلين غليكول أو (في حالات نادرة) حساسية البروبيلين غليكول.

هل يمكن أن يسبب تدخين السجائر الإلكترونية صداع نصفي؟

على الرغم من أننا نعلم أن العوامل الوراثية تلعب دورًا في الصداع النصفي، إلا أن السبب الدقيق لا يزال غامضًا. أظهرت الأبحاث القديمة أن التغييرات في تدفق الدم إلى الدماغ قد تكون مسؤولة. بينما تشير الأبحاث الأحدث إلى أن انقباضات تدفق الدم (الناتجة عن التغيرات الهرمونية) تساهم في ألم الصداع النصفي، لكنها لا تُinitiates it.

بعض الدراسات أظهرت علاقة بين الصداع النصفي وتدخين السجائر، ولكن لا توجد أدلة حاسمة تشير إلى أن النيكوتين هو السبب المباشر. ومع ذلك، لأن النيكوتين يحد من تدفق الدم إلى الدماغ، فإن العلاقة مع الصداع النصفي تبدو معقولة.

بغض النظر عن النيكوتين والسجائر، هل يمكن أن يسبب التدخين الإلكتروني صداع نصفي؟ من الممكن. يعاني ما يصل إلى 95% من مرضى الصداع النصفي من فرط الحساسية للروائح، المعروفة أيضًا باسم الخوف من الروائح. وبالتالي، فإن البخار العطري من بعض نكهات السوائل الإلكترونية يمكن أن يحفز أو يعزز صداع نصفي (أو صداع). يتم أيضًا استشهاد السكرالوز كعامل محفز للبعض، لكن لم يتم بعد إثبات علاقة سببية.

تختلف المحفزات بشكل واسع من شخص لآخر، مما يجعل من الصعب التنبؤ بها. يجب على المدخنين إلكترونيًا الذين يميلون إلى الصداع النصفي أن يكونوا على دراية بالعلاقات بين استخدام نكهات معينة وهجمات الصداع النصفي. 

كيف تتجنب الصداع الناتج عن التدخين الإلكتروني

لقد أثبتنا أن التدخين الإلكتروني يمكن أن يسبب الصداع، لكن هذه ليست إلا جزءًا من المعادلة. دعونا نختتم ببعض الحلول. إليك ست طرق للتخلص من الصداع الناتج عن التدخين الإلكتروني.

ابق رطبًا: يُشجع المدخنون الإلكترونيون دائمًا على شرب الكثير من السوائل لمكافحة تأثير الجفاف الناتج عن السوائل الإلكترونية. الترطيب أكثر أهمية للمدخنين الذين يميلون بالفعل إلى الصداع أو الصداع النصفي.

قلل من تناول النيكوتين: على الرغم من القول الشائع، يمكنك أن تأخذ الكثير من شيء جيد. يمكن أن يسبب النيكوتين لك صداعًا بسبب تأثيره على النظام العصبي المركزي. لتخفيف ذلك، قلل من محتوى النيكوتين في سائل التدخين الإلكتروني الخاص بك أو ترددك في التدخين. فقط تذكر أن التقليل المفاجئ قد يؤدي إلى صداع انسحابي.

اعرف محفزاتك: حدد ما إذا كانت بعض النكهات أو الروائح تبدو أنها مسببات للصداع أو الصداع النصفي. إذا لم يكن هناك ارتباط واضح، فقد يكون نهج الإقصاء مناسبًا. جرب تدخين سائل إلكتروني بدون نكهة لمدة أسبوع. إذا تحسنت الأعراض لديك، أضف ببطء نكهات أخرى حتى تجد الجاني المحتمل.

استخدم الكافيين بشكل معتدل: كل من الكافيين والنيكوتين يقللان من تدفق الدم إلى الدماغ، والذي غالبًا ما يكون سبب الصداع. يجب أن يكون مستخدمو كلا المنتجين خاصة على دراية باستهلاكهم. ابحث عن التوازن الصحيح لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.

قلل من استخدام المحليات الصناعية: يعرف أن الاستخدام المتكرر للمحليات الصناعية، مثل السكرالوز، يسبب صداعًا (وربما صداع نصفي) لدى بعض الناس. إذا كنت تشك في أن السكرالوز هو سبب عدم راحتك، قلل من تناوله. ينطبق هذا ليس فقط على السوائل الإلكترونية الحلوة، ولكن أيضًا على المنتجات الغذائية.

قلل من تناول PG: قد تشير الصداع المتكرر إلى حساسية من البروبلين غليكول (PG). إذا كنت قد استبعدت الاحتمالات الأخرى، فكر في تجربة سائل إلكتروني بنسب PG أقل وانظر إذا تحسنت الأمور.