Как да спрем да вейпим и да живеем без вейпинг

Спри ли пушенето на вейп?

Вейпингът може да работи, без да е необходимо да бъде дългосрочна опора. За щастие, спирането на вейпинга се счита за по-лесно от спирането на пушенето. Въпреки че не е без свои собствени недостатъци и трудности, разбира се.

Една добавена трудност при спирането на вейпинга е появата на никотинови соли. Класическо благословение/проклятие: вейпингът стана по-задоволителен, но и по-пристрастяващ. Независимо дали потенциалната вреда не е сравнима с известната вреда от пушенето, някои хора просто искат свобода от пороци.

Ако това си ти, тук има някои стратегии, които могат да сработят.

Отказване постепенно

Намаляването на никотиновото съдържание на твоя e-животинско е препоръчителният метод за спиране на вейпинга, тъй като ще минимизира леките симптоми на абстиненция. Всъщност, някои хора го правят естествено, тъй като намират, че изискват по-нисък никотин от своя вейп с течение на времето.

Ако вейпираш с търговски сокове, постепенното намаляване на концентрацията на никотина обикновено се диктува от наличността на силата на никотина. Повечето обичайни никотинови сокове идват в силите 0, 3, 6, 12 мг, а понякога 18 мг или 24 мг. Соковете с никотинови соли обикновено идват в 10, 20, 35 и 50 мг. Има някои фактори, които трябва да се вземат предвид при постепенно намаляване на силата на твоето e-животно.

Преминаването от вдишване от уста към бели дробове към директно вдишване в белите дробове ще те накара да консумираш повече никотин с всяка дръпка. Ако желаеш в крайна сметка да вейпираш с нулев никотин, смяната на методите на вдишване ще изкриви възприеманото количество никотин.

Самоститрирането е много често явление във вейпинга: хората консумират повече e-животно, за да покрият своите желания. Намаляването на силата на течността наполовина вероятно ще доведе до консумацията на повече сок.

Начин да направиш постепенното отказване по-лесно е да направиш сам e-животно. По този начин можеш да създадеш собствените си стъпки, без да е необходимо да намаляваш силата на никотина наполовина всеки път; можеш да преминеш от 6 мг на 5 мг вместо на 3 мг, което ще сведе желанията до минимум. Ако не искаш да направиш собствено e-животно, по-лесен начин да го направиш е да смесиш твоето e-животно с никотин с малко сок без никотин със същия вкус. Можеш постепенно да добавяш все повече сок без никотин всеки път, докато в крайна сметка не преминеш на нула напълно.

След като достигнеш нула никотин, спирането на вейпинга ще бъде много по-лесен процес. Но, както при спирането на вейпинга рязко, е препоръчително да държиш вейп и бутилка e-животно на някакво място.

Постепенно намалявай консумацията на e-животното

Ако вече вейпираш с много нискосилно e-животно, нямаш достъп до много опции за сила на никотина или просто си запасил много e-сок, можеш да опиташ постепенно да намалиш консумацията на e-животното. Но имай предвид, че този метод ще изисква внимателно наблюдение, заедно с много самоконтрол.

Ако използваш бокс мод или устройство, което има брояч на дръпките, можеш да провериш числата си и да създадеш цели за деня. В противен случай, проследяването на консумацията на вейп не е толкова просто, колкото броенето на цигари.

Смяната от директен вейп на устройство за вдишване от уста на бели дробове може да бъде полезна, когато следваш този маршрут. Но докато определено ще успееш да вейпиш по-малко e-животно на устройство за вдишване от уста на бели дробове, вярно е, че някои хора намират за трудно да сменят методите на вдишване.

Спиране рязко

Без отказване, намаляване или каквото и да било постепенно потапяне. Преминаваш от вейпър в невейпър, като вземеш решение и се придържаш към него. Този метод може да бъде диктуван от фактори като страх от ефектите на вейпинга върху твоето здраве, нежелани странични ефекти, несигурност, съвет от лекар или дори правни причини, като преместване в страна, където вейпингът е незаконен.

Ако ще се опиташ да спреш рязко, няма да можеш да смекчиш физическите симптоми на абстиненция. За щастие, симптомите на абстиненция са по-леки в сравнение със спирането на пушенето рязко, и никой от симптомите на абстиненция не е гарантиран, камо ли да бъде всички изпитвани.

Симптоми на абстиненция

Когато спираш вейпинга, и особено когато спираш рязко, повечето пъти ще преживееш някои симптоми на абстиненция от никотин. Може да усетиш желание за вейп или пушене (ако преди това си бил пушач). По тази причина е препоръчително да не изхвърляш вейпа си. Дръж го в чекмедже до бутилка e-сок. Това може да бъде твоята защита срещу връщането към пушенето, тъй като намирането на цигари е много по-лесно, отколкото да се сдобиеш с вейп оборудване и e-ликвид при поискване.

Други възможни симптоми на абстиненция включват:

Имай предвид, че, както беше обсъдено, симптомите на абстиненция от никотин се смятат за по-малко интензивни при спиране на вейпинга, отколкото при спиране на пушенето.

Също така е широко прието, че голяма част от симптомите на абстиненция зависят от действието на ръка към уста. Ако не искаш да съхраняваш e-животно с никотин, запази малко сок без никотин вместо това. В повечето случаи, това ще е достатъчно, за да спре желанията ти. Наличието на нещо, с което да се занимаваш, също няма да навреди.

А какво ще кажеш за спирането на JUUL?

JUUL беше проектиран да покрива нуждите ти от една опаковка на ден, и някои хора намират, че е трудно да спрат, особено когато го правят рязко. Ако решиш да спреш JUUL, има по-лесен двустепенен метод, който ще ти помогне да избегнеш възможни симптоми на абстиненция.

Стъпка едно: използвай по-нискосилни капсули.

JUUL капсули са налични в приблизителни 5% и 3% сили (59 и 35 мг/мл). Ако нямаш достъп до 3% капсули, или ако вейпираш с аромат, който не е наличен в тази сила, премини директно към следващата стъпка. Ако вкусът, който предпочиташ, е наличен в 3% сила, можеш да опиташ да преминеш към него като първа стъпка за намаляване на силата на никотина. Опитай да не вейпираш повече, което би трябвало да е лесно за контрол, ако вейпираш една капсула на ден. Ключът тук е да следиш колко капсули използваш и изразходваш.

Стъпка две: премини към система с отворени капсули.

Премини към добре препоръчанаpod vape, която ти позволява да вейпиш e-животното по твой избор. Това ще ти позволи постепенно да намалиш силата на никотина и да направиш спирането много по-лесно. Ако искаш малко допълнителен удар в гърлото, избери течности с свободна основа, тъй като те удрят по-силно на по-ниска концентрация на никотин от никотиновите соли. Препоръчително е да започнеш с относително високи нива (12 мг и повече), за да намалиш възможните симптоми на абстиненция.

От този момент нататък, всичко зависи от вас. Можете да намалите постепенно нивата на никотин в увеличения от 3 мг или дори да ги намалите наполовина. Но не го правете прибързано. Ако намалите нивото на никотин прекалено много, е вероятно да имате желания. Ако имате желание да пушите, не се колебайте да увеличите нивата на никотин малко.

Краен дума

Може да почувствате, че спирането на вейпинга ще бъде изтощителен процес, но не е задължително да бъде така. Повечето от това чувство произтича от погрешното схващане, че вейпингът и пушенето са сходни навици. Поставете го в контекста: ако сте вейпър, не сте пушач и според Public Health England, вече сте си направили огромна услуга.

Ако изобщо нещо, вейпингът е много по-близо до НРТ като дъвка или пластир, отколкото до пушенето на обработени тютюневи листа. Спирането на вейпинга е напълно отделна работа от спирането на пушенето и трябва да се разглежда така.