Помага ли Delta 8 при сън? Какво да очаквате

Преди да опитам канабис за първи път, имах представа какво да очаквам. Мислех, че ще бъда щастлив, усмихнат и може би малко сънлив. Дори и тогава не осъзнавах напълно колко ефективен може да бъде за съня — което стана очевидно след като първият ми ядивен продукт доведе до двучасов сън.

Канабисът може да ни накара да се чувстваме сънливи. В зависимост от човека, това може да бъде всичко от досаден страничен ефект до най-голямото привличане на растението. След първото ми среща с него, това свойство стана единствената причина да консумирам канабис в продължение на няколко месеца. 

Но къде се вписва delta 8 THC, произвеждан от конопа? Когато става въпрос за изследвания относно канабиса и съня, повечето внимание е насочено към delta 9 THC, CBD и CBN — а не към delta 8.

Но сънливостта е често съобщаван страничен ефект на много продукти с delta 8, независимо дали говорим за delta 8 картриджи или тинктури. Ако е нужно да направите няколко вдишвания от delta 8 еднократен вапоризатор или да се насладите на плодово delta 8 желирано, за да заспите всяка вечер, тогава продължавайте. 

Не сте сами — много хора вярват, че delta 8 им помага да спят. Но все още чакаме изследванията да настигнат. Нека се запознаем по-подробно с това, което е известно (или подозирано) до момента.

Как ECS влияе на моя сън?

Дори и да не бях докосвал канабис, нямаше да избегна човешката ендоканабиноидна система (ECS) — нито пък бих искал да го направя. Тя е отговорна за много повече от просто опиянение. Нямаше да дишам или спя без нея.

ECS е жизненоважна мрежа за клетъчна сигнализация. Всички ние имаме канабиноидни рецептори в телата си и тези горещи точки играят ключова роля в модулацията на телесни функции като имунни реакции, управление на болка и, разбира се, сън. 

Ендоканабиноидите са химикали, които се създават естествено в тялото (не е нужен канабис), за да модулират канабиноидни рецептори, за разлика от фитоканабиноидите като delta 9 или delta 8 THC, които идват от растението канабис. Ако не консумирам растението, в тялото ми няма THC. 

Фитоканабиноидите могат да влияят на ECS или как функционират неговите клони. THC (или какъвто и да е друг канабиноид) може да задейства вътрешен домино ефект, обикновено включващ краткосрочни химически промени и ефекти в тялото. 

ECS е сложна. Не мога да контролирам как моето тяло реагира на канабиноидите, дори и да знам кои рецептори целя. Също така, ето причината опитът ви може да бъде напълно различен от моя, дори когато и двамата консумираме същите продукти с delta 8.

Помага ли delta 8 THC за сън?

Краткият отговор е, че delta 8 може да ни помогне да спим. Но истинският отговор е по-сложен.

Изследователите не са разгледали как delta 8 влияе на навиците за сън. В една статия се обяснява, че докато delta 8 предизвиква продължителен сън при мишки, толерантността се изгражда бързо и сънотворните ефекти на веществото бързо стават по-слабо изразени. Освен това, изследванията са изключително оскъдни. 

Знаем, че ECS има близки връзки с цикъла на сън-будност и че delta 9 THC вероятно има свои собствени сънотворни свойства. Тъй като delta 8 взаимодейства със същите рецептори на ECS като delta 9, можем да направим някои непотвърдени изводи относно техните потенциални общи ефекти.

И двата канабиноида се свързват с рецептори CB1 и CB2 — delta 9 THC просто върши малко по-добра работа в това отношение. Активацията на CB1 понякога може да насърчи успокоение. Въпреки това, резултатите са смесени по отношение на това дали THC е ефективна дългосрочна помощ за сън.

Не-THC канабиноидите (и рецепторите, с които взаимодействат) играят собствена роля в процеса, както и хормоните и нероните. Това е сложна система, и не знаем колко THC допринася за съня, независимо от тези други фактори. Delta 9 дори може да влоши реалното качество на нашия сън.

Предлагам да опитате delta 8 THC вечер, за да видите дали ви прави сънливи. Изследванията могат да ни насочат, но реалните резултати зависят от индивидуалните ни тела. 

Как да използвате delta 8 като помощ за сън

Когато говоря за “помощ за сън” в този контекст, просто запомнете, че сме в територията на безрецептни добавки. Delta 8 не е фармацевтично лечение. Обръщайте се към медицински специалист, а не към delta 8 THC, ако имате сериозно нарушение на съня или хронична безсъние.

Потенциални потребители трябва да обмислят колко опит имат с delta 8, както и с канабис като цяло. Ще препоръчам да действате бавно, ако това е вашият първи път. Всички ние имаме уникални предпочитания, а експериментирането е ключово за намирането на идеални дози, продукти или рутинни действия. Не забравяйте да:

За съжаление, никой от нас не може да пропусне етапа на опити и грешки. Променливи като толерантност, тегло и здравословни състояния влияят на начина, по който организмът обработва делта 8 THC.

Канабиноиди за сън: кой е най-добър?

Така че, ECS играе съществена роля в съня. Това трябва да означава, че делта 8 не е единственият канабиноид, който заслужава нашето (легло) време, но как се сравнява с другите опции?

Делта 8 срещу CBD за сън

Ще нарека връзката на CBD с съня интересна и не винаги очевидна.

Първо, CBD не е седатив — поне не по начина, по който делта 8 THC може да бъде. CBD не предизвиква сън, защото активира CB1 рецепторите. Вместо да взаимодейства с тях, CBD отклонява други канабиноиди (включително THC). Така че, няма да се налага да се чувствам високо от консумацията на CBD, и може да ме направи по-малко високо, ако също съм консумирал THC. 

Една възможност е, че CBD намалява времето, прекарано в бързо движение на очите (REM) сън. REM е възстановителен и необходим за качествена почивка, но мозъкът е по-активен по време на REM, отколкото във всяка друга фаза на сън. Прекалено много REM — и недостатъчно дълбок сън — може да остави всеки да се чувства замаян.

Съществуват и други потенциални връзки между CBD и съня. Докато изследователите не са установили колко ефективен е той като общо средство за сън, CBD изглежда намалява смущенията и подобрява качеството на съня при тези с посттравматично стресово разстройство (ПТСР). 

По-малко директно, CBD изглежда успокоява болката, възпалението и дори стреса. По-доброто физическо и психично благосъстояние може да улесни заспиването и задържането на съня.

Делта 8 срещу CBN за сън

За разлика от делта 8 THC, не е трудно да се намерят изследвания, предлагащи CBN като потенциално средство за сън. То може да ни помогне да заспим и да останем в сън, като минимизира смущенията и нощните събуждания. Изследователите просто не са свързали защо.

Първоначално изглеждаше, че CBN е полезен само за сън, когато се комбинира с THC, но по-нови изследвания предполагат, че може да бъде ценно и само по себе си. Това съвпада с моя собствен опит и многото анекдоти за CBN, които съм срещал в форумите за канабис.

Изследване, публикувано през октомври 2024, установи, че CBN увеличава както REM, така и не-REM съня при мишки и че неговият ефект върху не-REM съня е сравним с медикамента за сън Золпидем (Амбиен).

Все още е възможно плацебо ефектът да играе роля, предвид настоящия ентусиазъм около CBN. Ако очаквате сънливост, е по-вероятно да се случи.

Досега изследванията не потвърдиха многото анекдоти за CBD, усилващ сънотворните ефекти на CBN, но това може да е нещо, на което да обърнем внимание в бъдеще.

Делта 8 срещу делта 9 за сън

Не бих поставял делта 8 срещу делта 9 THC тук, поне за сега.

Изследванията върху THC и съня предимно се фокусират върху делта 9 THC. Това е, което разглеждам, когато обсъждам потенциала на делта 8 THC като средство за сън, тъй като не изглежда да има изследвания, уникални за делта 8 и съня. Двата канабиноида са много сходни по известни ефекти, така че вярвам, че може да споделят и други, все още не доказани, общи характеристики.

Докато науката не настигне, мога само да гадая кой е по-добрата опция за сън — но общата потентност може да играе роля. За добро или за лошо, делта 9 обикновено е по-силен от делта 8 THC. Ще ме накара да се чувствам по-високо (и може да увеличи риска от неблагоприятен опит). 

Делта 9 има по-добра свързваща афинитет с CB1 рецепторите от делта 8. Дали това се превръща в по-лесен сън, не е ясно, въпреки че е потенциална точка в полза на делта 9 THC.

Кога трябва да взема делта 8 за сън?

За мен е силно зависимо от няколко променливи:

Ще имам предвид всеки от тези фактори, ако консумирам делта 8 преди лягане.  Методът на доставка трябва да бъде съображение за всеки, тъй като различни форми на THC отнемат различно време, за да подействат. Делта 8 THC също така има склонност да ми подейства по-бързо, ако вече съм уморен, или ако не съм ял напоследък (в случая на ядливи продукти). Може да е различно за вас.

Линейните мембрани на белите дробове са най-ефективният маршрут до кръвообращението. Тъй като може да усетя ефекта за само пет минути когато вейпвам делта 8, е важно да се коригирам съответно. 

С продуктите с delta 8, включително капсули, желирани бонбони или други лакомства, ефектът е игра на изчакване. В сравнение с белите дробове, храносмилателният тракт отнема време, за да абсорбира и обработи каннабиноидите. Това може да означава изчакване от два часа или повече. Препоръчвам предпазливост за всеки, който никога не е консумирал храни преди, и съветвам да не ги приемат твърде рано вечерта. 

Маслата и тинктурите с delta 8 са някъде между двете. Сублингвалната (под езика) абсорбция е най-бърза, докато маслото, което се поглъща или приема в храна, е под контрола на храносмилателната система. 

Накрая, трябва да обърнем внимание на момента, в който delta 8 ни прави сънливи. Това може да се случи в пика на ефекта, преди да се проявят другите ефекти, или когато започваме да се успокояваме. 

Има ли някакви странични ефекти на delta 8 като помощно средство за сън?

Що се отнася до помощните средства за сън, delta 8 THC няма най-непреодолимите странични ефекти. 

Бъдете реалисти. Някои хора твърдят, че delta 8 предотвратява всички странични ефекти на THC, което е подвеждащо в най-добрия случай. Истината е, че delta 8 е около наполовина по-силен от delta 9. Това не означава, че съм напълно сигурен относно нежеланите реакции, за жалост. Потенциалните странични ефекти на delta 8 включват:

Рядко потребителите могат да изпитат параноя, халюцинации или ускорен сърдечен ритъм, особено при високи дози на delta 8 THC. Всички тези знаци означават, че трябва да прекратите употребата веднага. Започването бавно улеснява откриването на странични ефекти преди да станат сериозни.

Безопасно ли е да приемате delta 8 за сън?

Delta 8 е общо взето безопасен за употреба при сън, но има изключения.

Предлага ли се продуктът с delta 8 от надежден производител с прозрачни тестове за безопасност? Настоятелно препоръчвам да проверите дали марката предоставя сертификат за анализ (COA) за всяка партида на продукта. Този документ трябва да е достъпен на техния уебсайт, ако е наличен. 

Конопът е федерално законен благодарение на 2018 Farm Bill (въпреки че законите в щатите варират), но не е регулиран за безопасност. Компаниите не са задължени по закон да имат техните продукти тествани от трети страни. Ние сме тези, които трябва да проверим. Избягвайте производители, които не са готови да покажат резултати от тестове.

Трябва да използваме здрав разум, когато приемаме нов канабиноид—или всяко ново вещество. Започнете с малка доза, ако сте нови в delta 8 THC, и прекратете употребата, ако забележите сериозни странични ефекти, включително тези, описани по-горе. Не всеки реагира добре на канабиноидите—дори на безопасните.