전자 담배 끊기는 특히 니코틴을 완전히 끊는 사람들에게는 힘든 일일 수 있습니다. 사용량을 점진적으로 줄이는 것이 유익할 수 있지만, 많은 사람들이 갑작스러운 방법을 선택합니다. 후자를 선택할 경우, 맛이 있는 공기 장치가 중단 시 자주 동반되는 불안과 구강 집착을 완화할 수 있습니다.
이 목록은 시장에서 가장 좋은 전자 담배 끊기 제품을 포함하고 있습니다. 비니코틴 전자 담배는 포함하지 않지만 전자 장치가 전혀 없는 장치들입니다. 어떤 옵션이 있는지 그리고 어떻게 작동하는지 알아보려면 계속 읽어보십시오.
전자 담배 끊기 제품의 종류
지난 몇 년 동안 셀 수 없이 많은 전자 담배 끊기 제품이 시장에 출시되었습니다. 현재 전자 담배를 피우고 있다면 소셜 미디어에서 광고를 보았을 가능성이 높습니다. 거의 회피할 수 없습니다. 다양한 독특한 제품이 있는 성장 산업입니다. 하지만 한 걸음 물러나면 대부분의 전자 담배 대체품이 세 가지 뚜렷한 범주에 속한다는 것을 알게 될 것입니다.
맛이 나는 공기 장치
또한 언급되는 것: 맛이 나는 공기 전자 담배, 공기 전자 담배, 압축 공기 흡입기, 가짜 전자 담배
이 제품들은 이름이 암시하듯 정확히 작동합니다: 사용자는 입구를 통해 흡입하고, 공기는 아로마틱(일반적으로 에센셜 오일로 채워진 심지)에 의해 “맛이 나게” 됩니다.
기술적으로, 공기 전자 담배는 실제로 “전자 담배”가 아닙니다. 전기 부품이 없고 어떤 것도 기화하지 않기 때문에 일부는 이를 “가짜 전자 담배”라고 부릅니다. 그러나 디자인과 맛이 종종 전자 담배와 유사하며, 일부 제품은 조절 가능한 공기 흐름과 같은 익숙한 기능을 제공합니다.
맛이 나는 공기 전자 담배는 행동 보조 장치로 설계되었습니다. 이들은 전자 담배(및 흡연)에서 손과 입을 사용하는 의식을 모방하여 구강 집착을 관리하는 데 도움을 줍니다. 이론적으로, 맛과 향기는 갈망을 줄일 수도 있지만, 사용자는 기대를 조절해야 합니다. 에센셜 오일이 주입된 공기의 맛은 보통 부드럽고 섬세하여 맛이 나는 기화물과는 비교할 수 없습니다.
조절된 호흡 보조 장치
또한 언급되는 것: 호흡 목걸이, 불안 목걸이, 호루라기 목걸이, 명상 목걸이
전자 담배 피우는 사람과 흡연자들은 그들의 부인할 수 없는 단순함 때문에 호흡 목걸이를 경시하는 경향이 있습니다. 그들은 주목할 만한 특징, 이동 부품 또는 맛이 없습니다. 그들은 체인에 걸쳐 목에 착용되는 작은 금속 튜브일 뿐입니다(팔찌도 사용 가능합니다). 사용자는 특정 기술을 사용하여 그들을 통해 호흡합니다:
- 코를 통해 깊게 호흡하고 폐를 공기로 채우십시오
- 잠시 멈추십시오
- 장치를 통해 천천히 내쉬십시오
- 반복
이것이 장치에 불과하다고 생각될 수 있지만, some evidence suggests that 조절된 호흡이 심리적 건강과 웰빙에 이로울 수 있습니다. 효과에는 감정 조절, 코르티솔 수치 감소, 심박수 감소, 불안 감소, 혈압 안정, 근육 이완 등이 포함될 수 있습니다.
호흡 목걸이는 전자 담배를 끊기 위한 제품으로 특별히 설계되지 않았다는 점에 유의할 가치가 있습니다. 그렇더라도 가끔 그렇게 마케팅되기도 합니다. 그들의 기본 목적은 마음챙김과 불안 조절을 돕는 것입니다. 그러나 조절된 호흡은 니코틴 금단으로 인해 발생하는 불안과 신체적 고통을 완화할 수 있습니다. 또한 맛이 나는 공기 전자 담배와 마찬가지로 호흡 목걸이는 전자 담배와 흡연의 익숙한 손과 입의 행동을 모방하여 구강 집착을 충족하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
전부 자연적인 전자 담배
또한 언급되는 것: 비타민 전자 담배, 개인 아로마 테라피 디퓨저, 휴대용 아로마 테라피 장치, 니코틴이 없는 전자 담배, 건강한 전자 담배, 니코틴 없는 전자 담배
니코틴이 없는 전부 자연적인 전자 담배는 최근 인기 상승세를 보이고 있으며, 부분적으로는 전문적인 마케팅 때문입니다. 솔직히 말해서: “자연 재료로 만든 개인 아로마 테라피 디퓨저”는 “니코틴 전자 담배”보다 훨씬 더 건강하게 들립니다. 그리고 니코틴이 포함되어 있지 않기 때문에, 동일한 규제와 광고 제한에 묶이지 않습니다.
현실은 이러한 제품들이 전자담배라는 것입니다. 이들은 동일한 기술을 사용하고, 대부분의 동일한 성분(식물성 글리세린과 프로필렌 글리콜 포함)을 포함하며, 액체를 기화합니다. 주요 차이점은 모든 자연적인 전자담배가 니코틴과 향료 대신 비타민이나 에센셜 오일을 대체한다는 점입니다. 따라서 이를 “금연 니코틴 제품”이라고 부르는 것이 “금연 전자담배 제품”이라고 부르는 것보다 더 정확할 것입니다. 이것은 우리가 이 목록에 그들을 포함하지 않기로 선택한 이유 중 하나입니다.
공기 전자담배는 효과가 있나요?
대부분의 전자담배 대체 제조업체는 흡연/전자담배 중단 주장 하지 않으며, 실제로 많은 제품이 그런 용도를 위해 설계되지 않았다고 명시하고 있습니다. 이것은 거의 확실히 법적인 이유 때문이지만, 마케팅은 종종 강력한 금연 전자담배 메시지를 가지고 있기 때문에 혼란스러운 메시지를 전달합니다.
이러한 제품들이 흡연이나 전자담배 중단에 효과적이라는 연구는 없으며, FDA는 이들 중 어느 것도 그 목적으로 승인하지 않았습니다.
연구나 중단 주장 부족에도 불구하고 전자담배 대체 제품이 일부 사람들이 전자담배를 끊는 데 도움을 주었다는 사실은 부인할 수 없습니다. 그럼 이것이 당신에게도 효과가 있다는 뜻인가요, 아니면 니코틴 대체 요법보다 우수하다는 뜻인가요? 아닙니다. 그러나 이러한 제품 중 많은 것이 잠재적인 가치를 지닌 것으로 보입니다:
- 앞서 언급했듯이, 대부분의 금연 전자담배 제품은 흔히 깨기 어려운 행동 루틴(손과 입의 의식)을 다룹니다. ‘가짜 전자담배’로 그 행동을 모방하는 것은 더 부드러운 전환을 촉진할 수 있습니다.
- 산만함은 종종 구강 고착을 없애는 데 필요합니다. 예를 들어, 제 할아버지는 흡연을 끊을 때 많은 양의 딱딱한 사탕을 먹었습니다. 다른 사람들은 손톱을 깨물거나, 껌을 씹거나, 끊임없이 간식을 찾습니다. 어떤 사람들에게는 입이 무언가를 하고 있는 것이 필요하며, 대부분의 전자담배 대체 제품이 그것을 제공합니다.
- 니코틴 금단은 정신과 신체에 가혹할 수 있습니다. 통제된 호흡은(호흡 목걸이가 있거나 없거나) 금단 증상을 완화하는 유망한(그러나 입증되지 않은) 방법입니다.
개인 아로마테라피 디퓨저는 건강한 전자담배 대체물인가요?
유일한 ‘건강한’ 전자담배 대체물은 신선한 공기를 호흡하는 것입니다. 더 적절한 질문은, ‘개인 아로마테라피 디퓨저가 니코틴 전자담배보다 더 건강한가요?’ 불행히도, 답은 불확실합니다.
다시 말하지만, 이들 대부분의 제품은 기본적으로 니코틴과 향료 대신 비타민, 에센셜 오일 또는 자연적인 향을 가진 전자담배입니다. 그들의 노골적인 웰빙 중심 브랜딩(‘자연’, ‘유기농’, ‘식물 기반’ 등)에도 불구하고, 여전히 외부 물질을 흡입하는 것과 관련이 있으므로 위험이 없는 것으로 간주해서는 안 됩니다.
리플 올-내추럴 전자담배
리플+ 전자담배는 올-내추럴 향, 식물 추출물, 식물성 글리세린, 프로필렌 글리콜(에센셜 오일 없음)을 포함합니다. 장치는 양방향입니다: 사용자는 한쪽 끝에서 흡입할 수 있습니다(전자담배처럼) 또는 아래쪽을 통해 불어내어 방 안에 수증기를 확산시킬 수 있습니다. 자연 성분이 표준 전자담배에서 발견된 것보다 흡입하기에 더 안전한지는 아직 결정되지 않았습니다.
MONQ 에센셜 오일 전자담배
MONQ 전자담배는 글리세린 베이스에 다양한 에센셜 오일이 포함되어 있습니다. 흥미롭게도, 그들의 웹사이트는 사용자가 폐에 흡입하지 말고 입으로 흡입하여 코로 내보내라고 지시합니다. 이는 에센셜 오일 수증기를 직접 흡입하는 것의 잠재적 해를 연구한 연구가 없기 때문일 수 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 우리가 알고 있는 것은 다음과 같습니다:
- 일부 에센셜 오일은 고온에서 가열될 때 위험한 화합물로 변모할 수 있습니다.
- 하우스홀드 에센셜 오일 디퓨저는 이미 알려진 해로운 화학 물질을 방출할 수 있습니다, 때때로 호흡 문제를 유발하는 원인이 될 수 있습니다.
- 약 80개의 에센셜 오일이 잠재적인 접촉 알레르기 유발물질로 인식됩니다.
우리는 또한 에센셜 오일이나 비타민을 전자담배로 흡입하는 것이 실제 건강에 도움이 되는지는 모릅니다. 따라서 사용자들은 보상을 받지 못하면서 잠재적인 해를 초래할 수 있습니다(니코틴 금단 제외).
니코틴 없이 전자담배를 피우는 것이 더 건강한가요?
발화성 담배와의 연관성 때문에 일반적으로 잘못 인식되고 있는 것과는 달리, 니코틴 자체는 발암성 물질이 아닙니다. 반대로, 그것은 다양한 인지 및 신체 건강 이점을 제공할 수 있습니다, 예를 들어 집중력 증가, 기억력 향상, 신진대사 증가, 반응 시간 개선 등이 있습니다. 니코틴은 알츠하이머병, ADHD, 파킨슨병 및 조현병 증상의 치료에 대한 가능성을 보여주기도 했습니다.
하지만 단점도 있습니다. 니코틴은 중독성이 있으며, 어떤 의존도 정신 건강에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 또한 혈압과 심박수를 일시적으로 증가시킬 수 있습니다(카페인처럼), 이는 심각한 심장 질환이 있는 사람들에게 더 심각한 위험이 됩니다. 기타 잠재적인 부작용으로는 두통, 피로, 브룩시즘, 상처 치유 저하 등이 있습니다.
니코틴은 많은 사람들이 언급하는 악인이 아니지만, 단점은 일부 사용자들의 건강과 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 계속 전자담배를 피우면서 의존도를 끊고 싶다면, 니코틴 없는 전자담배가 쉽게 구할 수 있습니다. 금단 증상을 완화하는 가장 좋은 방법은 니코틴 강도를 천천히 줄이는 것입니다.
에센셜 오일이 포함된 맛 전자담배는 안전한가요?
Capnos, Natranal Puffer 및 FÜM과 같은 맛 전자담배는 에센셜 오일을 포함하지만, 가열이 발생하지는 않습니다. 흡입할 때 공기가 심지를 지나가며 일부 맛을 함께 누적합니다. 전자담배를 끄고 평소처럼 흡입하여 비슷한 경험을 할 수 있습니다. 아마도 전체 맛 경험은 아니더라도 e-리퀴드의 미세한 노트가 느껴질 것입니다.
공기 전자담배로 기화가 발생하지 않기 때문에 특정 온도에 도달했을 때 에센셜 오일의 독성에 대한 우려는 없습니다. 그러나 이러한 제품들이 위험이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 특정 에센셜 오일이 피부에 접촉할 경우 일부 사용자들은 알레르기 접촉성 피부염을 경험할 수 있습니다. 에센셜 오일에 민감한 경우 이러한 제품을 사용하거나 다루지 마십시오.
향이 있는 공기 베이프의 일부 제조업체(예: FÜM)는 폐로 흡입하는 것을 권장하지 않는다고 언급할 가치가 있습니다. MONQ의 지침과 마찬가지로 사용자들은 입으로 호흡하고 코로 내쉬어야 합니다. 이렇게 한다고 해서 접촉성 피부염의 위험이 사라지는 것은 아니지만 (이론적으로) 호흡기 문제의 발생 가능성을 줄일 수 있습니다.
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