전자 담배 끊기는 특히 니코틴을 완전히 끊는 사람들에게는 벅찬 과제가 될 수 있습니다. 사용량을 점진적으로 줄이는 것이 유익할 수 있지만, 많은 이들이 갑작스러운 금단을 선택합니다. 후자를 선택하는 경우, 향이 있는 공기 장치가 금단에 일반적으로 동반되는 불안감과 구강 집착을 완화할 수 있습니다.
이 목록은 시장에서 가장 좋은 전자 담배 끊기 제품 중 일부를 다룹니다. 비니코틴 전자 담배는 포함하지 않으며, 전자 장치가 전혀 없는 장치만 포함합니다. 어떤 옵션이 가능한지 그리고 그것들이 어떻게 작동하는지 알아보려면 계속 읽어보세요.
전자 담배 끊기 제품의 종류
최근 몇 년 동안 수많은 전자 담배 끊기 제품들이 시장에 출시되었습니다. 현재 전자 담배를 사용하는 경우, 소셜 미디어에서 광고를 본 적이 있을 것입니다. 이는 사실상 피할 수 없습니다. 다양하고 독특해 보이는 제품들이 있는 성장하는 산업입니다. 그러나 한걸음 물러서서 보면, 대부분의 전자 담배 대체품은 세 가지 뚜렷한 범주로 나눌 수 있습니다:
향이 있는 공기 장치
다음과 같이도 불립니다: 향이 있는 전자 담배, 공기 전자 담배, 압축 공기 흡입기, 가짜 전자 담배
이 제품들은 이름이 암시하는 대로 작동합니다: 사용자는 입술을 통해 흡입하고, 공기는 아로마틱 성분(주로 에센셜 오일로 포화된 심지)에 의해 “맛이 나게” 됩니다.
기술적으로, 공기 전자 담배는 전기 부품이 없고 어떤 것도 증발시키지 않기 때문에 실제로는 “전자 담배”가 아닙니다. 그래서 일부는 이를 “가짜 전자 담배”라고 부릅니다. 그러나 디자인과 맛은 종종 전자 담배와 유사하며, 일부 제품은 조정 가능한 공기 흐름과 같은 익숙한 기능을 제공합니다.
향이 있는 공기 전자 담배는 행동 도움 도구로 설계되었습니다. 이는 구강 집착을 관리하기 위해 전자 담배(및 흡연)의 손에서 입으로의 의식을 모방합니다. 이론적으로, 향과 아로마는 갈망을 줄일 수 있지만, 사용자는 자신의 기대를 조절해야 합니다. 에센셜 오일이 함유된 공기의 맛은 일반적으로 순하고 섬세하며, 향이 나는 증기와는 비교할 수 없습니다.
제어된 호흡 보조기구
다음과 같이도 불립니다: 호흡 목걸이, 불안 목걸이, 휘파람 목걸이, 명상 목걸이
전자 담배 사용자와 흡연자들은 호흡 목걸이를 단순함 때문에 종종 비웃습니다. 이들은 눈에 띄는 기능이나 이동 부품, 맛이 없습니다. 단지 목에 걸치는 체인에 착용하는 작은 금속 튜브일 뿐입니다(팔찌도 사용 가능합니다). 사용자는 특정 기술을 사용하여 이들을 통해 호흡합니다:
- 코를 통해 깊게 호흡하고 폐를 공기로 채우세요
- 잠시 멈추세요
- 장치를 통해 천천히 숨을 내쉬세요
- 반복하세요
일견 gimmick처럼 보일 수 있지만, 일부 증거는 제어된 호흡이 심리적 건강과 웰빙에 유익할 수 있습니다고 합니다. 효과에는 감정 조절, 코르티솔 수치 감소, 심박수 감소, 불안 감소, 혈압 안정화, 근육 이완 등이 포함될 수 있습니다.
호흡 목걸이는 전자 담배 끊기 제품으로 특별히 설계된 것은 아니라는 점에 주목할 가치가 있습니다. 비록 때때로 그렇게 마케팅되긴 하지만, 그들의 기본 목적은 마음챙김과 불안 조절을 돕는 것 입니다. 그러나 제어된 호흡은 니코틴 금단으로 인한 일부 불안과 신체적 고통을 완화할 수 있습니다. 또한, 향이 있는 공기 전자 담배와 마찬가지로, 호흡 목걸이는 전자 담배와 흡연의 익숙한 손에서 입으로의 행동을 재현하여 구강 집착을 만족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
자연 유래 전자 담배
다음과 같이도 불립니다: 비타민 전자 담배, 개인 아로마 테라피 디퓨저, 휴대용 아로마 테라피 장치, 니코틴이 없는 전자 담배, 건강한 전자 담배, 니코틴 없는 전자 담배
니코틴이 없는 자연 유래 전자 담배는 최근에 인기가 급증하고 있습니다. 부분적으로는 영리한 마케팅 때문입니다. 솔직히 말해보죠: “자연 유래 성분으로 만든 개인 아로마 테라피 디퓨저”는 “니코틴 전자 담배”보다 훨씬 더 건강하게 들립니다. 그리고 니코틴이 포함되어 있지 않기 때문에 동일한 규제와 광고 제한에 얽매이지 않습니다.
현실은 이 제품들이 vape라는 것입니다. 이들은 동일한 기술을 사용하고, 대부분의 같은 성분(식물 글리세린과 프로필렌 글리콜 포함)을 포함하며, 액체를 기화합니다. 주요 차이점은 모든 자연적인 vape가 니코틴과 향료 대신 비타민이나 에센셜 오일을 대체한다는 것입니다. 그래서 이들을 “quit nicotine products”라고 부르는 것이 “quit vaping products”라고 부르는 것보다 더 정확할 것입니다. 이는 우리가 이 목록에 포함하지 않기로 선택한 이유 중 하나입니다.
공기 vape는 효과가 있나요?
대부분의 vape 대체 제조업체는 흡연/ vape 중단 주장하지 않습니다; 사실, 많은 이들이 자사 제품이 그러한 목적을 위해 의도되지 않았다고 명시합니다. 이는 거의 확실히 법적 이유 때문이지만, 마케팅은 종종 강력한 금연 메시지를 전하기 때문에 혼란스러운 메시지를 전달합니다.
이 제품들이 흡연 또는 vape 중단에 효과적이라는 연구는 없으며, FDA는 그 목적을 위해 어떤 것도 승인하지 않았습니다.
연구나 중단 주장 부족에도 불구하고, vape 대체품이 일부 사람들이 vaping을 중단하는 데 도움을 주었음을 부인할 수 없습니다. 그것이 당신에게 효과가 있을지, 또는 니코틴 대체 요법보다 우수할지 여부는 아닙니다. 그러나 이들 제품 중 많은 것이 일부 잠재적인 가치를 제공하는 것처럼 보입니다:
- 앞서 언급했듯이, 대부분의 금연-vape 제품은 종종 깨기 어려운 행동 루틴(입에서 입으로의 의식)을 다룹니다. '가짜 vape'로 그 행동을 모방하는 것은 더 원활한 전환을 촉진할 수 있습니다.
- 산만함은 종종 구강 고착을 제거하는 데 필요합니다. 예를 들어, 제 할아버지는 담배를 끊을 때 많은 양의 딱딱한 사탕을 소비했습니다; 다른 사람들은 손톱을 물거나, 껌을 씹거나, 끊임없이 간식거리를 찾곤 합니다. 어떤 사람들에게는 입이 무언가를 적극적으로 하고 있어야 하며, 대부분의 vape 대체품이 그것을 제공합니다.
- 니코틴 금욕은 마음과 몸에 처벌이 될 수 있습니다. 제어된 호흡—호흡 목걸이가 있든 없든—은 금단 증상을 완화하는 유망한(하지만 입증되지 않은) 방법입니다.
개인 아로마테라피 디퓨저는 건강한 vape 대체품인가요?
유일한 “건강한” vape 대체품은 신선한 공기를 마시는 것입니다. 더 적절한 질문은 “개인 아로마테라피 디퓨저가 니코틴 vape보다 더 건강한가요?”입니다. 불행히도, 그 답은 불확실합니다.
다시 말해, 이들 제품의 대부분은 본질적으로 비타민, 에센셜 오일 또는 자연 향료 대신 니코틴과 향료가 포함된 vape입니다. 그들의 노골적이고, 웰빙 중심의 브랜딩(“자연적인”, “유기농”, “식물 기반” 등)에도 불구하고, 이는 여전히 외부 물질을 흡입하는 것을 포함하므로 무위험으로 간주해서는 안 됩니다.
Ripple 모두 자연적인 vape
Ripple+ vape는 모두 자연적인 향료, 식물 추출물, 식물 글리세린 및 프로필렌 글리콜(에센셜 오일 없음)을 포함합니다. 이 장치들은 양쪽에서 흡입할 수 있도록 반전 가능합니다(예: vape) 또는 아래쪽으로 불어 방 안에 증기를 퍼뜨릴 수 있습니다. 자연 성분의 흡입이 표준 vape에서 발견되는 것보다 안전한지는 결정되지 않았습니다.
MONQ 에센셜 오일 vape
MONQ vape는 글리세린 기초에 현탁된 다양한 에센셜 오일을 포함합니다. 흥미롭게도, 그들의 웹사이트는 사용자가 폐로 흡입하지 말고 입으로 흡입하고 코로 내쉬라고 지시합니다. 이는 에센셜 오일 증기를 직접 흡입하는 것의 잠재적 해로움을 조사한 연구가 없기 때문일 수 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 우리가 아는 것은 다음과 같습니다:
- 일부 에센셜 오일은 가열되면 위험한 화합물로 변할 수 있습니다.
- 또한 가정용 에센셜 오일 디퓨저는 유해 화학 물질을 방출할 수 있으며, 때때로 호흡 문제에 기여할 수 있습니다.
- 약 80 가지 에센셜 오일은 잠재적인 접촉 알레르기로 인식됩니다.
우리는 또한 에센셜 오일이나 비타민을 vape하는 것이 어떤 실제 건강 혜택을 제공하는지 알지 못하므로, 사용자가 어떤 보상을 받지 않고(니코틴 금욕 외에는) 잠재적 해를 초래할 수 있습니다.
니코틴 없이 vaping이 더 건강한가요?
일반적인 오해에도 불구하고(아마도 이것이 불연속 담배와의 연관 때문일 것입니다) 니코틴 자체는 발암성이 없습니다. 오히려,여러 가지 인지 및 신체적 건강 혜택, 예를 들어 집중력 증가, 기억력 향상, 대사 증가 및 반응 시간 개선을 제공할 수 있습니다. 니코틴은 또한 알츠하이머병, ADHD, 파킨슨병 및 정신분열증의 증상 치료에 유망한 것으로 나타났습니다.
하지만 단점도 있습니다. 니코틴은 중독성이 있으며, 어떤 의존도 부정적인 정신 건강 결과를 초래할 수 있습니다. 또한 일시적으로 혈압과 심박수를 증가시킬 수도 있습니다(카페인과 마찬가지로), 이는 심각한 심장 질환이 있는 사람에게 더 심각한 위험을 초래합니다. 다른 잠재적 부작용으로는 두통, 피로, 이갈이 및 상처 치유 장애가 있습니다.
니코틴은 분명히 많은 사람들이 제안하는 악당은 아니지만, 그 단점은 일부 사용자들의 건강과 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 의존도를 끊고 vape를 계속하고 싶다면, 니코틴이 없는 vape가 쉽게 구할 수 있습니다. 금단 증상을 완화하는 가장 좋은 방법은 니코틴 강도를 천천히 줄여가는 것입니다.
에센셜 오일이 포함된 맛있는 공기 vape는 안전할까요?
Capnos, Natranal Puffer 및 FÜM과 같은 맛있는 공기 vape는 에센셜 오일을 포함하고 있지만, 가열되지 않습니다. 흡입 시 공기는 심지를 지나가며 약간의 향을 끌고 갑니다. vape를 끄고 정상적으로 흡입하면 유사한 경험을 할 수 있습니다. 아마도 전체 풍미 경험이 아니라면, 약간의 e-liquid의 미세한 향이 느껴질 것입니다.
증기화가 공기 베이프와 함께 발생하지 않기 때문에, 특정 온도에 도달할 때 에센셜 오일의 독성에 대한 걱정은 없습니다. 그러나 이것이 이러한 제품이 위험이 없음을 의미하지는 않습니다. 일부 사용자는 특정 에센셜 오일이 피부에 닿으면 알레르기 접촉 피부염을 경험할 수 있습니다. 에센셜 오일에 민감한 경우, 이러한 제품을 사용하거나 취급하지 마십시오.
맛있는 공기 베이프(여기에는 FÜM 포함)의 일부 제조업체가 폐에 흡입하는 것을 권장하지 않는다는 점도 언급할 가치가 있습니다. MONQ 지침과 마찬가지로, 사용자는 입으로 숨을 들이쉬고 코로 내쉬어야 합니다. 이렇게 해도 접촉 피부염의 위험을 없애지는 않지만 (이론적으로) 호흡기 문제 발생의 가능성을 줄일 수 있습니다.
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