Om du har undrat varför vaping får dig att hosta, är du inte ensam. Vape hosta är något som nästan varje användare har upplevt till viss grad. Det ingår i spelet, men det behöver inte vara en daglig kamp.
I den här artikeln kommer vi att utforska flera anledningar till varför vaping kan irritera din hals. Det finns gott om potentiella skyldiga, men den goda nyheten är att de flesta av dem kan undvikas eller åtgärdas. Fortsätt läsa så hittar du användbara tips om hur du kan vapea utan att hosta.
Varför hostar jag när jag vapear?
Vissa av anledningarna är biologiska, medan andra är relaterade till vapingtekniker, e-vätskaval och utrustning. Försök att avgöra vilka som kan gälla för dig.
Uerfarenhet
Nya vapers eller övergångsrökare har mycket större sannolikhet att kämpa med vape hosta. Ibland är detta förmodligen ett resultat av biologiska reaktioner, men det är ofta bara en brist på erfarenhet.
De flesta hostar första gången de röker en cigarett. Det är en ny upplevelse—kroppen behöver anpassa sig. Vaping är inte rökning, men att inhalera något kräver en inlärningskurva.
Detta förbereder i grunden många av de andra ämnena i denna artikel, som är avsedda att hjälpa till att göra den justeringsperioden smidigare.
Nikotintyp
Det är viktigt att notera de tydliga skillnaderna mellan freebase nikotin och nikotinsalt. Användning av någon av dem kan förklara varför vaping får dig att hosta.
- Freebase nikotin är hårdare mot halsen, specifikt i högre koncentrationer. För vissa användare kan denna hårdhet likna känslan (hals träff) av en cigarett. Generellt sett kommer e-vätskor som använder freebase nikotin i lägre styrkor, som sträcker sig från 3 till 18 mg/mL. (Nikotinstyrka kan representeras som mg/mL—vilket vi bara kommer att förkorta till mg—eller som en procentandel, som 0.3-1.8%.)
- Nikotinsalt är särskilt vanligt i engångsenheter och pod vapes. E-vätskorna i dessa lågeffektiva enheter innehåller vanligtvis högre nikotinnivåer än deras freebase-släktningar. I nikotinsalt blandas freebase nikotin med en syra (vanligtvis bensoesyra), vilket sänker pH-nivån. Resultatet är mindre halsirritation. Till exempel, 50 mg (eller 5%) nik salts är en populär styrka, men få skulle våga vapea 50 mg freebase nikotin. Det skulle vara för hårt.
Vilken typ av nikotin orsakar en vape hosta? Båda—eller varken. Det beror på personen. Vissa upplever mer halsirritation från en typ av nikotin än den andra. Vad som fungerar för dig kan få någon annan att hosta, och vice versa. Det finns inget sätt att förutsäga hur varje person kommer att reagera. Experimentering och tålamod krävs ofta för att hitta den bästa nikotintypen för dig.
Nikotinnivå
Högre nikotinstyrkor ökar irritationen i halsen och lungorna. Det finns en känslig balans. För mycket nikotin kan utlösa en vape hosta; för lite kommer att vara otillfredsställande. Alla är olika. Du måste experimentera för att hitta den perfekta punkten för dig.
PG, VG, och smakämnen
E-vätskor består av fyra huvudingredienser: nikotin, propylenglykol (PG), vegetabilisk glycerin (VG), och smakämnen. Vi har redan diskuterat nikotin, så låt oss utforska de andra tre.
PG och VG är basen för varje e-vätska. Om du har hört talas om 50/50 vape juice, hänvisar det till förhållandet mellan dessa ingredienser (50% VG och 50% PG). Dessa förhållanden varierar mycket—vissa smaker kan ha en 30/70-blandning, medan andra kan vara 90/10.
- PG är en tunn vätska känd för att vara en effektiv smakbärare. Det ger också mer hals träff (i tandem med nikotin), vilket kan leda till en vape hosta i hög-PG e-vätskor. Observera att vissa människor är benägna att PG över känslighet. Konsultera din läkare om du misstänker att detta är ett problem.
- VG är en tjock, viskös lösning, mest förknippad med ångproduktion. Det är också sötare än PG och mjukare mot halsen.
Smakämnen kan också förklara varför vaping får dig att hosta. Vissa smakämnen beskrivs ofta som “halsiga,” men alla smakämnen kan störa dig. Menthol och kanel anges ofta som halsirriterare, och andra kan också orsaka hosta. Dessert- och baksmakprofiler sägs ibland ha mindre chans för irritation.
Inhalationsteknik
Om du vill veta hur man träffar en vape pen utan att hosta, är inhalationsmetoden avgörande. Det finns två olika sätt att inhalera en vape: mun-till-lunga (MTL) och direkt lunga (DL).
- MTL: Likt att inhalera från en cigarett. Lätt inhalera, kort parkera ångan i munnen, ta sedan in det i lungorna och andas ut. Andra kännetecken av MTL vaping inkluderar trång luftflöde, låg effekt, hög nikotin (12+ mg), och lägre ångproduktion.
- DL: Likt att inhalera från en bong. Inhalera direkt in i lungorna och andas ut. Det är i grunden precis som att ta ett väldigt djupt andetag, bara med viss begränsning och tillägg av ånga. I kontrast med MTL, kräver DL vaping öppet luftflöde, högre effekt nivåer, låg nikotin (0-6 mg), och producerar mycket mer ånga.
Att blanda dessa två vapingstilar kan orsaka problem. Att försöka ta ett MTL-dragningspå en luftig, kraftfull DL-enhet kommer nästan säkert att få dig att hosta. Det motsatta är också sant—att ta en stor direkt lungträff från en enhet med begränsat luftflöde och hög nikotin kan få även den mest erfarna vaper att hosta.
Enhetstyp
Typen av vapenhet du använder är också viktig, eftersom den kommer att avgöra den mest lämpliga inhalationstekniken. Mindre enheter med låga effektuttag, som engångsenheter och påfyllbara pod-vapes, är designade för mun-till-lunga vaping. Mer avancerade inställningar kopplar en MTL tank med en liten box mod.
Direkta lunganordningar är större och har högre effektutgång. Populära enheter i denna kategori inkluderar AIO-kit och hög-effekt boxmoddar i kombination med sub-ohm tankar.
Vissa enheter med utbytbara spolar eller pods erbjuder alternativ för både MTL och DL vaping. Detta anges ofta på spolen eller podden. Hänvisa till manualen eller tillverkarens webbplats om du är osäker på deras korrekta användning.
Effektnivå
Effektnivån är förmodligen den mest intuitiva förklaringen till vad som orsakar vape-hosta. Det är som att värma dina händer över en eld - lite värme är bra, men för mycket blir obehagligt. Justera effektinställningen tills du hittar din optimala punkt. Och börja lågt.
Dehydrering och vape-hosta
Att hålla sig hydrerad är viktigt för alla, men ännu mer för vapers. Torr hosta är ett symtom på dehydrering, som kan bli förvärrad av ingredienserna i e-vätska. PG och VG är hygroskopiska; de absorberar fukt. Nikotin är också kopplat till dehydrering. Det är viktigt att konsumera vätska medan du vapar.
Cilia återställning
De mänskliga lungorna innehåller triljoner hår-liknande strukturer som kallas cilia. Dessa små organeller håller lungorna rena genom att filtrera bort slem, dammpartiklar och annat skräp. Enligt CDC paralyserar och förstör tobaksrök cilia.
Den goda nyheten är att cilia skador är reversibla om du slutar röka. Men du kan uppleva irritation när cilia växer tillbaka, vilket potentiellt leder till en hosta. Som med andra biverkningar av att sluta röka - som blödande tandkött och huvudvärk - händer en hosta orsakad av läkning lungor människor som slutar röka oavsett om de vapar eller inte.
Vape-hosta kan vara en stor återvändsgränd för nya vapers, vilket är varför detta ämne är så viktigt. Om problemet inte tas upp och åtgärdas kan de frestas att återvända till cigaretter.
Jag har personligen sett detta hända med några personer. De försökte ett vape-kit (och en e-vätska), och det gjorde att de hostade, så de gav upp vaping och återupptog sin gamla rökning. Även om sådana exempel är nedslående har jag också sett andra framgångsrikt ta sig igenom dessa växande smärtor. De letade efter svar, experimenterade med inställningar och provade olika e-vätskor. Efter en del prövande och misslyckande lärde de sig att vapa utan att hosta. För vissa är det enkelt att vänja sig vid vaping; för andra kräver det lite tålamod och experimentation.
Nikotin styrka och typ är också avgörande faktorer för nya vapers. Min bror, till exempel, var en rökare i 20 år, och hans första vape var ett förfyllt podsystem med 50 mg/mL nikotinsalt. Han hatade det eftersom varje puff utlöste en hostattack. Efter att ha hört detta gav jag honom lite 18 mg freebase e-vätska, och hela hans upplevelse förändrades.
Inte nog med att han slutade hosta, utan han lyckades också sluta röka (och han vapar fortfarande den samma e-vätska fem år senare!). Det var en till synes liten förändring, men den gjorde en massiv skillnad. Visserligen kommer vissa människor att ha motsatt upplevelse (freebase nikotin får dem att hosta), men detta belyser bara vikten av experimenterande i de tidiga stadierna av din vaping-resa.
Hur man vapar utan att hosta
Vi har tagit upp de potentiella orsakerna, låt oss nu titta på några lösningar. Här är sex tips för hur man vapar utan att hosta.
Övervinna din vape-hosta med erfarenhet
Som nämnts tidigare kräver vaping en inlärningskurva. Vape-hosta tenderar att vara en tillfällig irritation som avtar med tiden och erfarenheten. När du experimenterar med olika enheter, inställningar, e-vätskor, och vaping-stilar, kommer du att hitta en kombination som fungerar för dig.
Prova olika nikotintyper och -styrkor
Ganska ofta kan nikotin orsaka en vape-hosta. Om du finner freebase eller nikotinsalt irriterande, byt till den andra och se om det förbättras.
Att justera nikotinstyrkan kan också hjälpa. Om en 50 mg engångsvape får dig att hosta, prova något med 20 mg eller 30 mg.
Experimentera med PG/VG-förhållanden och smaker
Kom ihåg, PG kan orsaka irritation i halsen (och till och med allergiska reaktioner). Om vaping gör att du hostar, prova en e-vätska med en lägre PG-procent, såsom 70% VG och 30% PG. Kom bara ihåg att VG är mycket tjockare än PG, så hög-VG e-vätskor passar inte vissa enheter.
Smaker spelar också en roll i vape-hosta. Experimentera med olika smaker för att se vilka som fungerar bäst för dig.
Inhalera på rätt sätt
Se till att din inhalationsstil är lämplig för typen av enhet du använder. Mindre, lågeffektiva enheter med tight luftflöde kräver en mun-till-lunga-dragning. Hög-effekt och luftiga enheter är vanligtvis lämpliga för direkt lunginhalation.
Oavsett stil, prova olika luftflödesinställningar tills du hittar en som är bekväm.
Sänk effektnivån
Effektinställningen kommer att bestämma mängden ånga och värme i varje puff. Om det är mer än du kan tolerera utan att hosta, sänk wattaget.
Drick mer vatten
Vaping gör att du blir mer benägen till dehydrering. Om du försöker lista ut hur man blir av med en torr hosta från vaping, börja med att dricka mer vatten. Hostar eller inte, vapers bör alltid hålla H2O-flödet igång!
Hur man vapar utan att inhalera i lungorna
Att lära sig att vapa utan att inhalera i lungorna alls kan eliminera alla möjligheter till en vape-hosta. Detta kan göras med en standard cigarr-liknande puff. Dra bara ångan in i munnen, låt den sitta i några sekunder och andas ut.
De flesta användare föredrar inte denna teknik eftersom den inte riktigt är lika smakfull eller tillfredsställande. Det kan dock vara effektivt. När man gör en cigarrpuff absorberas nikotinet i ångan genom slemhinnorna, liknande nikotinpåsar. Faktum är att även om du inhalerar, absorberas mycket av freebase-nikotinet i MTL-enheter fortfarande genom munnen, halsen och bihålorna innan de kommer in i blodomloppet.
Hur man blir av med slem och slem från vaping
I de flesta fall orsakas slem och slem inte av vaping. Snarare är de biprodukter av tobaksröks exponering. Om du nyligen slutade röka, kom ihåg att din kropp fortfarande läker. Dina lungor och luftvägar behöver återhämta sig. Även om du inte vapar kommer du sannolikt att hosta upp lite äckligt skräp medan cilia-slemfunktionen återställs. Detta är normalt.
Så, om du är angelägen om att bli av med slem eller spott från rökning, ge det bara lite tid! Och se till att hålla dig hydrerad för att hjälpa till att lossa eventuell trängsel.
Martin Makary har avgått som FDA-kommissionär efter en stormig mandatperiod som involverade stridigheter med Vita Huset om vape-reglering.
FDA har godkänt försäljningen av fyra nya pods för Glas G2-enheten, inklusive de första två lagliga frukt-smakande vaping produkterna.
FDA har skapat en lista över e-cigaretter som är auktoriserade för försäljning, men listan inkluderar refill, duplicat och icke-e-cigaretter produkter.
Från och med den 1 april har Frankrike kriminaliserat försäljningen och innehavet av nikotinpåsar och andra tobaksfria orala nikotinprodukter.
VOOPOO ARGUS G4 och G4 Mini tar serien till en annan nivå, med 3.5 mL multi-ohm pods och 1650 mAh batterier. Läs vår recension för att lära dig mer.
VOOPOO NAVI x Cyph Kit 80K är en påfyllbar pod-vape som utger sig för att vara en engångsartikel. Den inkluderar en 1500 mAh-enhet, en tom pod och 30 mL e-liquid.
Whatabar Linko 40K är en kompakt, palmable engångsprodukt med två effektlägen och en 18 mL tank. Läs vår recension för att ta reda på hur den presterar.
ALIBARBAR SWIRL 50K är en 3500 mAh, 18 mL engångsprodukt med dubbla mesh coils, djärv smak och en mjuk, lös MTL-dragning. Se hur väl den presterar.
