Delta 8 ช่วยในการนอนหลับหรือไม่? สิ่งที่คาดหวัง

ก่อนที่จะลองกัญชาเป็นครั้งแรก ฉันมีภาพในใจว่าควรคาดหวังอะไร ฉันคิดว่ามันจะทำให้ฉันรู้สึกเวียนหัว หัวเราะ และอาจจะรู้สึกสงบเล็กน้อย แม้ในขณะนั้น ฉันก็ยังไม่เข้าใจอย่างเต็มที่ว่ามันสามารถมีประสิทธิภาพเพียงใดในการนอนหลับ ซึ่งกลายเป็นที่ชัดเจนหลังจากที่ฉันทานของกินที่มีสารอาหารและหลับไปสองชั่วโมง.

กัญชาสามารถทำให้เรารู้สึกง่วงได้ ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล สิ่งนี้อาจมีตั้งแต่ผลข้างเคียงที่น่ารำคาญไปจนถึงเสน่ห์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพืชชนิดนี้ หลังจากที่ฉันได้สัมผัสกับมันครั้งแรก คุณสมบัตินี้กลายเป็นเหตุผลเดียวที่ฉันทานกัญชามาหลายเดือน. 

แต่กัญชาที่ได้จากกัญชง delta 8 THC เข้ากับภาพนี้ได้อย่างไร? เมื่อลงมาที่การวิจัยเกี่ยวกับกัญชาและการนอนหลับ ส่วนใหญ่จะมุ่งเน้นไปที่ delta 9 THC, CBD, และ CBN—ไม่ใช่ delta 8.

แต่ความง่วงเป็นผลข้างเคียงที่มีการรายงานบ่อยจากผลิตภัณฑ์ delta 8 หลายตัว ไม่ว่าจะเป็น delta 8 carts หรือทิงเจอร์ หากต้องใช้การสูบไม่กี่ครั้งจาก delta 8 disposable หรือมีความสุขกับ delta 8 gummy รสผลไม้เพื่อให้คุณหลับในทุกคืน ก็ทำไปเถอะ. 

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว—ผู้คนจำนวนมากเชื่อว่า delta 8 ช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ แต่เราอาจจะยังรอการวิจัยที่จะตามมาดูผลที่เกิดขึ้น ลองมาดูให้ดีกว่าว่ามีอะไรที่รู้จัก (หรือคาดเดาได้) จนถึงตอนนี้.

ECS มีผลต่อการนอนหลับของฉันอย่างไร?

แม้ว่าฉันจะไม่เคยสัมผัสกัญชาเลย ฉันก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงระบบเอนโดคานาบินอยด์ของมนุษย์ (ECS) ได้—และฉันก็ไม่ต้องการด้วย มันมีหน้าที่รับผิดชอบมากกว่าการทำให้สูง ฉันจะไม่หายใจหรือนอนหลับได้ถ้าไม่มีมัน.

ECS เป็นเครือข่ายสัญญาณในเซลล์ที่สำคัญ เราทุกคนมีตัวรับคานาบินอยด์อยู่ทั่วร่างกาย และจุดร้อนเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการควบคุมฟังก์ชันของร่างกาย เช่น การตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน การจัดการความเจ็บปวด และแน่นอน การนอนหลับ. 

เอนโดคานาบินอยด์คือสารเคมีที่สร้างขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย (ไม่ต้องใช้กัญชา) เพื่อควบคุมตัวรับคานาบินอยด์ ต่างจากฟิโตคานาบินอยด์เช่น delta 9 หรือ delta 8 THC ซึ่งมาจากพืชกัญชา หากฉันไม่บริโภคพืช ไม่มี THC อยู่ในร่างกายของฉัน. 

ฟิโตคานาบินอยด์สามารถมีผลต่อ ECS หรือวิธีการทำงานของแต่ละสาขา THC (หรือคานาบินอยด์ ชนิดอื่น) สามารถสร้างเอฟเฟกต์โดมิโนภายใน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงเคมีในระยะสั้นและผลกระทบทั่วทั้งร่างกาย. 

ECS เป็นระบบที่ซับซ้อน ฉันไม่สามารถควบคุมได้ว่าร่างกายของฉันตอบสนองต่อคานาบินอยด์อย่างไร แม้ว่าฉันจะรู้ว่ากำลังมุ่งเน้นไปที่ตัวรับใด ก็มันเป็นเหตุผลที่ทำให้ประสบการณ์ของคุณอาจแตกต่างจากของฉันโดยสิ้นเชิง แม้ว่าเราสองคนจะบริโภคผลิตภัณฑ์ delta 8 เดียวกัน.

Delta 8 THC ช่วยในการนอนหลับหรือไม่?

คำตอบสั้น ๆ คือ delta 8 อาจช่วยให้เราหลับได้ แต่คำตอบที่แท้จริงนี้ซับซ้อนมากขึ้น.

นักวิจัยยังไม่ได้สำรวจว่าดelta 8 มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมการนอนหลับอย่างไรอย่างถูกต้อง เอกสารฉบับหนึ่งอธิบายว่าในขณะที่ delta 8 ทำให้เกิดการนอนหลับยาวนานขึ้นในหนู การสร้างความอดทนเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว และผลกระทบในการกระตุ้นการนอนหลับของสารนี้จะลดลงอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้การวิจัยยังมีข้อมูลน้อยมาก. 

เรารู้ดีว่า ECS มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับวัฏจักรการนอนหลับ-ตื่น และ delta 9 THC น่าจะมีคุณสมบัติในการกระตุ้นการนอนหลับของตนเอง เนื่องจาก delta 8 มีปฏิสัมพันธ์กับตัวรับ ECS เดียวกันกับ delta 9 เราจึงสามารถสร้างสมมติฐานที่ไม่ได้พิสูจน์เกี่ยวกับผลร่วมที่เป็นไปได้.

คานาบินอยด์ทั้งสองจะจับกับตัวรับ CB1 และ CB2—delta 9 THC เพียงแค่ทำงานได้ดีกว่าเล็กน้อย การกระตุ้น CB1 บางครั้งอาจกระตุ้นการสงบจิต อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์มีความหลากหลาย ว่าการกระตุ้น THC เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในระยะยาวสำหรับการนอนหลับหรือไม่.

คานาบินอยด์ที่ไม่ใช่ THC (และตัวรับที่พวกเขาใช้งาน) มีบทบาทของตนเองในกระบวนการนี้ เช่นเดียวกับฮอร์โมนและเซลล์ประสาท มันเป็นระบบที่ซับซ้อน และเราไม่รู้ว่า THC ช่วยในการนอนหลับมากเพียงใด โดยไม่มีปัจจัยอื่น ๆ เหล่านี้ Delta 9 อาจทำให้คุณภาพการนอนหลับของเราลดลง.

ฉันแนะนำให้ลอง delta 8 THC ในช่วงเย็นเพื่อดูว่ามันทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนหรือไม่ การวิจัยสามารถให้ข้อมูลแก่เราได้ แต่ผลลัพธ์ในโลกแห่งความจริงขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคน. 

วิธีการใช้ delta 8 เป็นตัวช่วยในการนอนหลับ

เมื่อฉันพูดว่า “ตัวช่วยในการนอนหลับ” ในบริบทนี้ เพียงแค่จำไว้ว่าคุณกำลังอยู่ในพื้นที่ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ Delta 8 ไม่ใช่การรักษาทางการแพทย์ โปรดปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ไม่ใช่ delta 8 THC หากคุณกำลังพบปัญหากับโรคนอนไม่หลับที่รุนแรงหรือเรื้อรัง.

ผู้ใช้ที่มีแนวโน้มควรพิจารณาว่าตนมีประสบการณ์กับ delta 8 มากน้อยเพียงใด รวมถึงกับกัญชาโดยทั่วไปด้วย ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้ใช้มันอย่างช้า ๆ หากนี่เป็นครั้งแรกของคุณ เราทุกคนมีความชอบที่เป็นเอกลักษณ์ และการทดลองเป็นกุญแจสำคัญในการหาขนาด ผลิตภัณฑ์ หรือกิจวัตรที่เหมาะสมกับเรา อย่าลืม:

น่าเสียดายที่เราไม่มีใครสามารถข้ามช่วงทดลองและผิดพลาดได้ ตัวแปรอย่างความทนทาน น้ำหนัก และสภาพสุขภาพทั้งหมดมีส่วนในการที่ร่างกายประมวลผล delta 8 THC.

Cannabinoids สำหรับการนอน: อันไหนดีที่สุด?

ดังนั้น ECS จึงมีบทบาทสำคัญในการนอน สิ่งนี้หมายความว่า delta 8 ไม่ใช่ cannabinoids ตัวเดียวที่มีค่าใช้จ่าย (เวลา) ของเรา แต่จะเปรียบเทียบกับตัวเลือกอื่นๆ อย่างไร?

Delta 8 vs. CBD สำหรับการนอน

ฉันจะเรียกความสัมพันธ์ของ CBD กับการนอน ว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่น่าสนใจ และไม่ใช่เรื่องที่ชัดเจนเสมอไป.

ก่อนอื่น CBD ไม่ใช่ยาที่ทำให้เกิดการง่วงนอน—อย่างน้อยก็ไม่ในลักษณะที่ delta 8 THC อาจทำ CBD ไม่ทำให้หลับเพราะมันกระตุ้นตัวรับ CB1 แทนที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับพวกมัน CBD จะนำ cannabinoids อื่นๆ (รวมถึง THC) ออกไป ดังนั้นฉันจะไม่รู้สึกมึนเมาจากการบริโภค CBD และอาจทำให้ฉัน น้อยลง มึนเมาถ้าฉันได้บริโภค THC ด้วย.

หนึ่งในความเป็นไปได้คือ CBD ลดระยะเวลาที่ใช้ในระยะการนอนหลับที่มีการเคลื่อนไหวดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) REM เป็นการฟื้นฟูและจำเป็นสำหรับการพักผ่อนที่มีคุณภาพ แต่สมองจะทำงานมากขึ้นในช่วง REM มากกว่าช่วงการนอนหลับอื่นๆ การมี REM มากเกินไป—และการมีการนอนหลับลึกไม่เพียงพอ—อาจทำให้ใครก็ตามรู้สึกง่วงซึม.

ยังมีการเชื่อมโยงที่อาจเกิดขึ้นระหว่าง CBD และการนอนหลับอีกด้วย ในขณะที่นักวิจัยยังไม่ได้ทำให้รู้ว่ามันมีประสิทธิภาพแค่ไหนในฐานะผลิตภัณฑ์ช่วยนอน CBD ดูเหมือนจะ ลดการรบกวนและปรับปรุงคุณภาพการนอน ในผู้ที่มีความผิดปกติหลังความเครียดทางจิตใจ (PTSD). 

แม้จะไม่ตรงตัว CBD ดูเหมือนจะช่วยบรรเทาอาการปวด การอักเสบ และแม้แต่ความเครียด สุขภาพกายและจิตดีขึ้นสามารถทำให้หลับได้ง่ายขึ้น.

Delta 8 vs. CBN สำหรับการนอน

แตกต่างจาก delta 8 THC ไม่ยากที่จะหาข้อมูลวิจัยที่แนะนำ CBN เป็นผลิตภัณฑ์ช่วยนอนที่มีศักยภาพ มันอาจช่วยให้เราหลับและอยู่ในสภาพหลับได้ ในขณะที่ลดการรบกวนและการตื่นกลางคืน นักวิจัยเพียงแต่ยังไม่ได้เชื่อมโยงกันว่าเพราะอะไร.

ในตอนแรก ดูเหมือนว่า CBN จะมีประโยชน์เฉพาะสำหรับการนอนเมื่อผสมกับ THC, แต่การศึกษาในภายหลังแนะนำว่ามัน อาจจะมีคุณค่าในตัวมันเอง. นี่สอดคล้องกับประสบการณ์ของฉันเองและจำนวนการบอกเล่าที่มีอยู่ที่ฉันพบในฟอรัมเกี่ยวกับกัญชา.

การศึกษาที่เผยแพร่ในเดือนตุลาคม 2024 พบว่า CBN เพิ่มทั้ง REM และการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM ในหนูและผลกระทบของมันต่อการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM สามารถเปรียบเทียบได้กับยานอนหลับ Zolpidem (Ambien).

มันยังเป็นไปได้ว่าผลกระทบที่หลอกลวงมีบทบาทอยู่ เนื่องจากความกระตือรือร้นในปัจจุบันเกี่ยวกับ CBN หากคุณคาดหวังว่าจะรู้สึกง่วงนอน มันอาจจะเกิดขึ้นได้มากขึ้น.

จนถึงตอนนี้ การวิจัยไม่สามารถพิสูจน์ข้อกล่าวหามากมายเกี่ยวกับ CBD ที่เพิ่มประสิทธิภาพของ CBN ในการทำให้หลับ แต่เหตุการณ์นั้นอาจเป็นสิ่งที่ควรสังเกตในอนาคต.

Delta 8 vs. delta 9 สำหรับการนอน

ฉันจะไม่เปรียบเทียบ delta 8 กับ delta 9 THC ที่นี่ อย่างน้อยก็ในตอนนี้.

การศึกษาเกี่ยวกับ THC และการนอนส่วนใหญ่จะมุ่งเน้นไปที่ delta 9 THC นั่นแหละคือสิ่งที่ฉันสนใจเมื่อฉันพูดถึงศักยภาพของ delta 8 THC ในฐานะผลิตภัณฑ์ช่วยนอน เนื่องจากดูเหมือนจะไม่มีการวิจัยที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับ delta 8 และการนอนในขณะนี้ cannabinoids ทั้งสองมีผลกระทบที่คล้ายคลึงกัน ดังนั้นฉันเชื่อว่าพวกเขาอาจแชร์ความคล้ายคลึงกันอื่นๆ ที่ยังไม่ได้พิสูจน์.

จนกว่าความรู้ทางวิทยาศาสตร์จะมาถึง ฉันสามารถเดาได้เท่านั้นว่าอันไหนจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับการนอน—แต่โดยรวมแล้วความแรงอาจมีบทบาท ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี delta 9 มักจะมีผลกระทบที่รุนแรงกว่ากว่า delta 8 THC มันจะทำให้ฉันมึนเมามากขึ้น (และอาจเพิ่มความเสี่ยงของประสบการณ์ที่ไม่ดี).

Delta 9 มีความสัมพันธ์กับตัวรับ CB1 ดีกว่า delta 8 เราไม่แน่ใจว่านี่จะส่งผลให้การนอนหลับง่ายขึ้นหรือไม่ แต่ก็เป็นประเด็นที่มีศักยภาพในเชิงบวกสำหรับ delta 9 THC.

ฉันควรใช้ delta 8 เวลานอนวันไหน?

สำหรับฉัน ฉันพบว่ามันขึ้นอยู่กับตัวแปรหลายประการ:

ฉันจะคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดถ้าฉันบริโภค delta 8 ก่อนนอน.  วิธีการส่งมอบควรเป็นข้อพิจารณาสำหรับทุกคน เนื่องจากรูปแบบต่างๆ ของ THC ใช้เวลานานหรือสั้นในการมีผล delta 8 THC มักจะทำให้ฉันรู้สึกถึงผลอย่างรวดเร็วมากขึ้นถ้าฉันรู้สึกเหนื่อยอยู่แล้ว หรือถ้าฉันไม่ได้กินอาหารไปนาน (ในกรณีของขนม) อาจจะแตกต่างกันสำหรับคุณ.

เยื่อเมมเบรนปอดเป็นเส้นทางที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสู่กระแสเลือด เนื่องจากฉันอาจ รู้สึกถึงผลภายในเวลาเพียงห้าถึงสิบห้านาที เมื่อทำการสูบ delta 8 จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรับตัวให้เข้ากับมัน. 

ด้วย delta 8 edibles—รวมถึงแคปซูล, กัมมี่, หรือขนมอื่นๆ—ความสูงเป็นเกมรอ การดูดซึมและการประมวลผล cannabinoids ในลำไส้ใช้เวลานานกว่าปอดของเรา นั่นอาจหมายถึงการรอคอยสองชั่วโมงหรือมากกว่า ฉันขอแนะนำความระมัดระวังสำหรับผู้ที่ไม่เคยบริโภค edibles มาก่อนและแนะนำให้ไม่รับประทานมันเร็วเกินไปในช่วงเย็น. 

น้ำมันและทิงเจอร์ delta 8 ตั้งอยู่ตรงกลาง การดูดซึมใต้ลิ้น (sublingual) เป็นไปอย่างรวดเร็วที่สุด ในขณะที่น้ำมันที่กลืนหรือรับประทานในอาหารอยู่ภายใต้การควบคุมของระบบย่อยอาหาร. 

สุดท้ายนี้เราควรใส่ใจในช่วงเวลาที่ delta 8 ทำให้เราง่วงนอน มันอาจเกิดขึ้นที่จุดสูงสุดของความสูง ก่อนที่ผลข้างเคียงอื่น ๆ จะเริ่มขึ้น หรือเมื่อเรากำลังลง. 

delta 8 มีผลข้างเคียงใดๆ ในฐานะที่เป็นยานอนหลับหรือไม่?

ในแง่ของยานอนหลับ delta 8 THC ไม่มีผลข้างเคียงที่รุนแรงมากที่สุด. 

แค่ให้เป็นจริง ส адамдарบางคนอ้างว่า delta 8 ป้องกันผลข้างเคียงของ THC ได้ทั้งหมด ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้เข้าใจผิดอย่างดีที่สุด สิ่งที่เป็นจริงคือ delta 8 มีความแรงประมาณครึ่งหนึ่งของ delta 9 นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันปลอดภัยในแง่ของปฏิกิริยาข้างเคียง เสียใจด้วย ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของ delta 8 ได้แก่:

โดยปกติแล้ว ผู้ใช้อาจประสบกับความวิตกกังวล, ภาวะหลอนประสาท, หรืออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการใช้ delta 8 THC ในปริมาณสูง สิ่งเหล่านี้คือสัญญาณทั้งหมดให้หยุดใช้ทันที การเริ่มต้นอย่างช้าๆ จะทำให้จับผลข้างเคียงได้ง่ายขึ้นก่อนที่จะกลายเป็นเรื่องร้ายแรง.

ปลอดภัยหรือไม่ที่จะใช้ delta 8 สำหรับการนอนหลับ?

delta 8 โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับการนอนหลับ แต่ก็มีข้อยกเว้น.

ผลิตภัณฑ์ delta 8 มาจากผู้ค้าปลีกที่เชื่อถือได้และมีการทดสอบความปลอดภัยที่โปร่งใสหรือไม่? ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแบรนด์มีใบรับรองการวิเคราะห์ (COA) สำหรับทุกชุดผลิตภัณฑ์ เอกสารนี้ควรเข้าถึงได้ในเว็บไซต์ของพวกเขาหากมี. 

กัญชาเป็นสิ่งที่ถูกกฎหมายในระดับรัฐบาลกลางขอบคุณ 2018 Farm Bill (แม้ว่ากฎหมายของแต่ละรัฐจะแตกต่างกัน) แต่ก็ไม่ได้รับการควบคุมเพื่อความปลอดภัย บริษัทต่าง ๆ ไม่จำเป็นต้องมีการทดสอบผลิตภัณฑ์จากบุคคลที่สามตามกฎหมาย ขึ้นอยู่กับเราที่จะเช็ค หลีกเลี่ยงผู้ผลิตที่ไม่ยินดีจะแสดงผลการทดสอบ.

เราจำเป็นต้องใช้สามัญสำนึกเมื่อรับ cannabinoid ใหม่หรือสารใหม่ใด ๆ เริ่มจากปริมาณเล็กน้อยหากคุณเป็นผู้ที่ใหม่ในการใช้ delta 8 THC และหยุดการใช้หากคุณสังเกตเห็นผลข้างเคียงที่ร้ายแรง รวมถึงสิ่งที่อธิบายไว้ข้างต้น ไม่ทุกคนตอบสนองดีต่อ cannabinoids—แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัย.