Delta 8 Uykuya Yardımcı Olur mu? Ne Beklemeli

Kanabisi ilk kez denemeden önce, ne bekleyeceğime dair bir imaja sahiptim. Kendimi sersem, gülüşlü ve belki de biraz uyukluyor gibi düşünmüştüm. O zaman bile, bunun ne kadar etkili olabileceğini tam olarak kavrayamamıştım—ilk yenilebilir ürünümün iki saatlik bir uykuyla sonuçlanmasının ardından bu açık hale geldi.

Kanabis bizi uykulu hale getirebilir. Kişiye bağlı olarak, bu bitkinin en büyük çekiciliği ile can sıkıcı bir yan etki arasında değişebilir. Onunla ilk karşılaşmamdan sonra, bu özellik birkaç ay boyunca kanabisi tüketmemin tek nedeni oldu. 

Ama kenevirden elde edilen delta 8 THC resmin neresine uyuyor? Kanabis ve uyku üzerindeki araştırmalarda, çoğu odak noktası delta 9 THC, CBD ve CBN üzerindedir—delta 8 değil.

Ama ağırlık, birçok delta 8 ürününün yaygın olarak bildirilen bir yan etkisidir, ister delta 8 kartları ister tentürler olsun. Eğer bir delta 8 tek kullanımlık üzerinde birkaç nefes almak veya meyveli bir delta 8 jelibondan keyif almak her gece uykunuzu getiriyorsa, o zaman devam edin. 

Yalnız değilsiniz—birçok insan delta 8'in onlara uyku yardımcı olduğunu düşünüyor. Ama hala araştırmanın yetişmesini bekliyoruz. Şimdiye kadar bilinen (veya şüphelenilen) şeylere daha yakından bakalım.

ECS uyku üzerindeki etkisi nedir?

Kanabisi hiç kullanmamış olsam bile, insan endokannabinoid sistemi (ECS) tarafından kaçamazdım—ve istemezdim de. Yüksek bir duygu hissetmekten çok daha fazlasından sorumludur. Onun olmadan nefes alamaz veya uyuyamazdım.

ECS, hayati bir hücre sinyal verme ağıdır. Vücudumuzda cannabinoid reseptörleri vardır ve bu sıcak noktalar, bağışıklık yanıtları, ağrı yönetimi ve elbette uyku gibi bedensel işlevlerin modüle edilmesinde anahtar bir rol oynar. 

Endokannabinoidler, cannabinoid reseptörlerini modüle etmek için vücutta doğada üretilen kimyasallardır (kanabis gerekmez), delta 9 veya delta 8 THC gibi fitokannabinoidlerden farklıdır, bunlar kanabis bitkisinden gelir. Bitkiyi tüketmiyorsam, vücudumda THC yoktur. 

Fitokannabinoidler, ECS'yi veya her bir dalının nasıl çalıştığını etkileyebilir. THC (veya herhangi bir başka kannabinoid) bazen içsel bir domino etkisi başlatabilir, genellikle vücutta kısa vadeli kimyasal değişiklikler ve etkilerle ilgili olmasını sağlayabilir. 

ECS karmaşıktır. Hangi cannabinoidlere hedeflediğimi bilsem de, bedenimin nasıl tepki verdiğini kontrol edemem. Bu, senin deneyiminin benimkinden tamamen farklı olabileceği anlamına da gelir, aynı anda aynı delta 8 ürünlerini tüketsek bile.

Delta 8 THC uykuya yardımcı olur mu?

Kısa yanıt delta 8'in bize uyku yardımı yapabileceğidir. Ama gerçek yanıt daha karmaşık.

Araştırmacılar, delta 8'in uyku alışkanlıklarını nasıl etkilediğini tam olarak keşfetmediler. Bir makale, delta 8'in farelerde uzun süreli uyku tetiklediğini, ancak toleransın hızla oluştuğunu ve maddenin uyku indükleyici etkilerinin hızla belirginliğini kaybettiğini açıklıyor. Bunun ötesinde, araştırmalar son derece azdır. 

ECS'nin uyku-uyanma döngüsü ile yakın bağları olduğunu ve delta 9 THC'nin kendi uyku indükleyici özelliklerinin muhtemelen olduğunu biliyoruz. Delta 8, delta 9 ile aynı ECS reseptörleriyle etkileşime girdiği için, potansiyel ortak etkileri hakkında bazı kanıtlanmamış çıkarımlar yapabiliriz.

Her iki cannabinoid de CB1 ve CB2 reseptörlerine bağlanır—delta 9 THC bunu biraz daha iyi yapar. CB1 aktivasyonu bazen sedasyonu teşvik edebilir. Bununla birlikte, sonuçlar karışıktır THC'nin etkili bir uzun vadeli uyku ilacı olup olmadığı konusunda.

Non-THC cannabinoidler (ve etkileşimde bulundukları reseptörler) sürecin kendi rollerini oynar, hormonlar ve nöronlar da öyle. Karmaşık bir sistemdir ve THC'nin bu diğer faktörlerin bağımsızında uykuya ne kadar katkıda bulunduğunu bilmiyoruz. Delta 9, uykumuzun gerçek kalitesini bile olumsuz etkileyebilir.

Uykulu hale getirip getirmediğini görmek için delta 8 THC'yi akşam denememi öneririm. Araştırmalar bize ipucu verebilir, ancak gerçek dünya sonuçları bizim bireysel bedenlerimize bağlıdır. 

Delta 8'i uyku yardımcısı olarak nasıl kullanılır?

Bu bağlamda “uyku yardımı” dediğimde, sadece Reçetesiz takviye alanında olduğumuzu unutmayın. Delta 8, bir ilaç tedavisi değildir. Önemli bir uyku bozukluğu veya kronik uykusuzlukla mücadele ediyorsanız, delta 8 THC değil, bir sağlık uzmanına başvurun.

Olası kullanıcılar, delta 8 ile ne kadar deneyime sahip olduklarını ve genel olarak kanabisle de ne kadar deneyimleri olduğunu dikkate almalıdır. Bu ilk deneyiminizse yavaş başlamanızı kesinlikle öneririm. Hepimizin benzersiz tercihleri vardır ve deneme yaparak ideal dozlarımızı, ürünlerimizi veya rutinlerimizi bulmak önemlidir. Şunları unutmayın:

Üzücü bir şekilde, hiçbiri deneme-yanılma aşamasını atlayamaz. Tolerans, ağırlık ve sağlık koşulları gibi değişkenler, vücudun delta 8 THC'yi nasıl işlediğine katkıda bulunur.

Uyku için cannabinoidler: hangisi en iyisi?

Yani, ECS uykuda hayati bir rol oynuyor. Bu, delta 8'in (yatak) zamanımıza değen tek cannabinoid olmadığını göstermeli, ama diğer seçeneklerle nasıl kıyaslanıyor?

Delta 8 vs. CBD için uyku

CBD'nin uykuyla olan ilişkisini ilginç bulurdum ve her zaman belirgin değil.

Öncelikle, CBD bir sedatif değildir—en azından delta 8 THC'nin olduğu şekilde değil. CBD, CB1 reseptörlerini aktive etmediği için uyku indüklemiyor. Onlarla etkileşime girmek yerine, CBD diğer cannabinoidleri (THC dahil) yönlendirir. Dolayısıyla, CBD tüketmek beni sarhoş etmez, ve THC'yi da tükettiysem beni daha az sarhoş edebilir.

Bir olasılık, CBD'nin hızlı göz hareketi (REM) uykusundaki geçirilen zamanı azalttığıdır. REM onarıcıdır ve iyi kalitede bir dinlenme için gereklidir, ama beyin REM'de diğer uyku aşamalarına göre daha aktiftir. Aşırı REM—ve yeterince derin uykunun olmaması—herkesi sersemlemiş hissettirebilir.

CBD ve uyku arasında başka potansiyel bağlantılar da var. Araştırmacılar bunun genel bir uyku yardımı olarak ne kadar etkili olduğunu henüz netleştirememiş olsa da, CBD, travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) olanlarda bozuklukları azaltma ve uyku kalitesini geliştirme eğiliminde gibi görünüyor. 

Daha dolaylı olarak, CBD'nin ağrı, iltihap ve hatta stresi yatıştırdığı görünmektedir. Daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlık, uykuya dalmayı ve uyku sırasında kalmayı kolaylaştırabilir.

Delta 8 vs. CBN için uyku

Delta 8 THC'den farklı olarak, CBN'yi potansiyel uyku yardımı olarak öneren araştırmaları bulmak zor değil. Uyumamıza ve uykuda kalmamıza yardımcı olabilir, tüm bunları rahatsızlıkları ve gece uyanmalarını en aza indirirken yapabilir. Araştırmacılar bunun nedenini tam olarak bir araya getiremediler.

Başlangıçta, CBN'nin sadece THC ile karıştırıldığında uyku için yararlı olduğu görünüyordu, ancak daha yeni çalışmalar bunun kendi başına da değerli olabileceğini öne sürüyor. Bu, kişisel deneyimimle ve cannabis forumlarında karşılaştığım çok sayıda CBN anekdotuyla örtüşüyor.

Ekim 2024'te yayınlanan bir çalışma, CBN'nin hem REM hem de non-REM uykusunu artırdığını bildirdi ve non-REM uykusu üzerindeki etkisi uyku ilacı Zolpidem (Ambien) ile karşılaştırılabilir bulundu.

Şu anda, placebo etkisinin rol oynayabileceği hala mümkün, CBN etrafındaki mevcut heyecan göz önüne alındığında. Uykululuk bekliyorsanız, gerçekleşme olasılığı daha yüksek olabilir.

Şimdiye kadar, CBD'nin CBN'nin uykuya indükleyici etkilerini artırdığına dair birçok anekdotu destekleyen bir araştırma yapılmamış olsa da, bu gelecekte izlenecek bir şey olabilir.

Delta 8 vs. delta 9 için uyku

Burada delta 8'i delta 9 THC ile  karşılaştırmayı düşünmüyorum, en azından şimdilik.

THC ve uyku üzerine yapılan çalışmalar esas olarak delta 9 THC'ye odaklanmaktadır. Delta 8 THC'nin bir uyku yardımı olarak potansiyelini tartışırken baktığım şey budur, çünkü delta 8 ve uykuya özel herhangi bir araştırma henüz yok. İki cannabinoid, bilinen etkiler açısından oldukça benzerdir, bu nedenle diğer, henüz kanıtlanmamış benzerliklere sahip olabileceğine inanıyorum.

Bilim ilerleyene kadar, hangisinin uyku için daha iyi seçenek olduğunu tahmin edebilirim—ama genel etkinin bir rol oynayabileceği düşünüyorum. İyi ya da kötü, delta 9 genellikle delta 8 THC'den daha sert etki eder. Beni daha yüksek yapar (ve olumsuz bir deneyim yaşama riskimi artırabilir). 

Delta 9, delta 8'den daha iyi CB1 reseptör bağlanma afinitesine sahiptir. Bunun daha kolay uykuya geçişe dönüp dönmeyeceği belirsiz, ama bu delta 9 THC'nin lehine potansiyel bir nokta.

Delta 8'i ne zaman alırım?

Benim için, bunun birçok değişkene bağlı olduğunu buldum:

Yatmadan önce delta 8 alıyorsam bunların her birini aklımda tutacağım.  Uygulama yöntemi herkes için bir düşünce olmalıdır, çünkü farklı THC formları etkisini göstermesi için daha uzun ya da daha kısa süreler alır. Delta 8 THC de eğer yorgunken veya son zamanlarda yemek yememişsem (yenilebilirler durumunda) bana daha hızlı etki eder. Sizde farklı olabilir.

Akciğer zarları, kan dolaşımına en verimli yoludur. Delta 8'i buharlarken etkisini beş dakikada hissedebileceğim için, buna göre ayarlamak önemlidir. 

Delta 8 yenilebilirleri—kapsüller, şekerlemeler veya diğer atıştırmalıklar dahil—yüksek bir bekleyiş oyunudur. Akciğerlerimizle karşılaştırıldığında, sindirim sistemi kanabinoidleri emmek ve işlemek için zaman alır. Bu, iki saat veya daha fazla beklemek anlamına gelebilir. Daha önce yenilebilir tüketmemiş olanlar için dikkatli olunmasını teşvik ederim ve akşam çok erken almamalarını öneririm. 

Delta 8 yağları ve tentürleri bir yerde ortada yer alır. Sublingual (dilin altında) emilim en hızlı olandır, yutulan veya yiyeceklerle alınan yağ ise sindirim sisteminin kontrolündedir. 

Son olarak, delta 8'in bizi uykulu hale getirdiği aşamaya dikkat etmeliyiz. Bu, yükseklik zirvesinde, diğer etkilerin başlamasından önce veya düşmeye başladığımızda olabilir. 

Delta 8'in uyku yardımı olarak herhangi bir yan etkisi var mı?

Uyku yardımcıları söz konusu olduğunda, delta 8 THC'nin en bunaltıcı yan etkileri yoktur. 

Sadece gerçekçi olun. Bazı insanlar delta 8'in tüm THC yan etkilerini engellediğini iddia ediyor, bu da en iyi ihtimalle yanıltıcıdır. Doğru olan, delta 8'in delta 9 kadar etkili olduğudur. Bu, olumsuz reaksiyonlar açısından temiz olduğum anlamına gelmez, ne yazık ki. Potansiyel delta 8 yan etkileri şunları içerir:

Nadir durumlarda, kullanıcılar paranoya, halüsinasyonlar veya hızlı kalp atışı yaşayabilir, özellikle yüksek doz delta 8 THC ile. Bunlar, hemen kullanımı durdurmak için tüm ipuçlarıdır. Yavaş başlamak, ciddi yan etkiler başlamadan önce onları fark etmeyi kolaylaştırır.

Delta 8 uyku için güvenli midir?

Delta 8 genel olarak uyku için güvenlidir, ancak istisnaları vardır.

Delta 8 ürünü güvenilir bir perakendeciden güvenilir güvenlik testleri ile mi? Markanın her ürün partisi için analiz sertifikası (COA) sunduğunu iki kez kontrol etmenizi şiddetle öneririm. Bu belge, mevcutsa, web sitelerinde erişilebilir olmalıdır. 

Kenevir, 2018 Tarım Yasası sayesinde federal olarak yasaldır (ancak eyalet yasaları değişebilir), ancak güvenlik açısından düzenlenmemiştir. Şirketlerin ürünlerini üçüncü taraf test ettirmeleri yasal olarak gereklidir. Kontrol etmek bize kalmış. Test sonuçlarını göstermeye istekli olmayan üreticilerden uzak durun.

Yeni bir kanabinoid veya herhangi bir yeni madde kullanırken sağduyulu olmalıyız. Delta 8 THC'ye yeniyseniz, küçük bir dozla başlayın ve yukarıda açıklanan ciddi yan etkileri fark ederseniz almayı bırakın. Herkes kanabinoidlere iyi yanıt vermez—hatta güvenli olanlara bile.