कैसे वेपिंग बंद करें और वेप मुक्त जीवन बिताएँ

क्या आप वेपिंग छोड़ रहे हैं?

वेपिंग बिना लंबे समय के सहारे की आवश्यकता के काम कर सकती है। удачно, वेपिंग छोड़ना धूम्रपान छोड़ने की तुलना में आसान माना जाता है। हालांकि, इसके अपने नुकसान और कठिनाइयों के बिना नहीं, निश्चित रूप से।

वेपिंग cessation में एक और कठिनाई निकोटीन सॉल्ट्स का आगमन है। एक क्लासिक आशीर्वाद/शाप: वेपिंग अधिक संतोषजनक हो गई लेकिन अधिक आदत बनाने वाली। चाहे संभावित नुकसान धूम्रपान के ज्ञात नुकसान के तुलनीय न हो, कुछ लोग बस बुराइयों से स्वतंत्रता चाहते हैं।

यदि आप वही हैं, तो यहाँ कुछ रणनीतियाँ हैं जो काम कर सकती हैं।

कम करना

अपने ई-लिक्विड की निकोटीन सामग्री को धीरे-धीरे कम करना वेपिंग छोड़ने का सलाह देने वाला तरीका है, क्योंकि यह हल्के निकासी लक्षणों को न्यूनतम करेगा। वास्तव में, कुछ लोग इसे स्वाभाविक रूप से करते हैं, क्योंकि वे पाते हैं कि समय के साथ उन्हें अपने वेप से कम निकोटीन की आवश्यकता होती है।

यदि आप व्यावसायिक रस पर वेपिंग करते हैं, तो आमतौर पर निकोटीन की सांद्रता को धीरे-धीरे कम करना निकोटीन शक्ति की उपलब्धता द्वारा निर्धारित होता है। अधिकांश नियमित निकोटीन रस में 0, 3, 6, 12 मिग्र, और कभी-कभी 18 मिग्र या 24 मिग्र की ताकत होती है। निकोटीन सॉल्ट रस आमतौर पर 10, 20, 35, और 50 मिग्र में आते हैं। जब आप अपने ई-लिक्विड की ताकत को धीरे-धीरे कम कर रहे हैं, तो कुछ कारकों पर विचार करने की आवश्यकता है।

मुँह से फेफड़ों में साँस लेने से सीधे फेफड़ों में साँस लेने पर आप प्रति पफ अधिक निकोटीन का सेवन करेंगे। यदि आप अंततः ज़ीरो निकोटीन पर वेपिंग करना चाहते हैं, तो साँस लेने के तरीकों को बदलना आपके समझे गए निकोटीन सेवन को बदल देगा।

सेल्फ-टाइट्रेशन वेपिंग में एक बहुत आम घटना है: लोग अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए अधिक ई-लिक्विड का सेवन करते हैं। अपने लिक्विड की शक्ति को आधा करना शायद अधिक रस का सेवन कर सकता है।

धीरे-धीरे कम करने को आसान बनाने का एक तरीका है DIY ई-लिक्विड बनाना। इस तरह, आप हर बार निकोटीन की ताकत को आधा करने के बिना अपने खुद के कदम बना सकते हैं; आप 6 मिग्र से 5 मिग्र पर जा सकते हैं न कि 3 मिग्र पर, जो इच्छाओं को और भी कम करेगा। यदि आप अपना खुद का ई-लिक्विड बनाना नहीं चाहते हैं, तो इसे करने का एक आसान तरीका यह है कि आप अपने निकोटीन युक्त ई-लिक्विड को उसी स्वाद के कुछ ज़ीरो-निकोटीन रस के साथ मिलाएं। आप प्रत्येक बार अधिक ज़ीरो निकोटीन रस धीरे-धीरे जोड़ सकते हैं जब तक कि आप अंततः पूरी तरह से ज़ीरो पर स्विच नहीं कर लेते।

एक बार जब आप ज़ीरो निकोटीन पर पहुँचते हैं, तो वेपिंग छोड़ना एक बहुत आसान प्रक्रिया होगी। लेकिन, जैसे अचानक छोड़ने के दौरान, यह सलाह दी जाती है कि आप कहीं एक वेप और एक ई-लिक्विड की बोतल रख लें।

अपने ई-लिक्विड के सेवन को धीरे-धीरे कम करें

यदि आप पहले से ही बहुत कम ताकत के ई-लिक्विड पर वेपिंग करते हैं, तो आपके पास कई निकोटीन शक्ति विकल्प नहीं हैं, या आपने बस बहुत सारे ई-रस ले लिए हैं, तो आप अपने ई-लिक्विड के सेवन को धीरे-धीरे कम करने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन ध्यान दें कि इस विधि में सावधानीपूर्वक निगरानी की आवश्यकता होगी, साथ ही बहुत अधिक आत्म-नियंत्रण की भी।

यदि आप एक बॉक्स मोड का उपयोग करते हैं, या किसी भी डिवाइस जो एक पफ काउंटर है, तो आप अपनी संख्याओं की जांच कर सकते हैं और दिन के लिए लक्ष्यों का निर्माण कर सकते हैं। अन्यथा, वेपिंग सेवन का ट्रैक रखना सिगरेट की गिनती करने की तरह सरल नहीं है।

सीधे फेफड़ों के डिवाइस से मुँह से फेफड़ों के एक में बदलना इस रास्ते का पालन करते समय सहायक हो सकता है। लेकिन जबकि आप निश्चित रूप से मुँह से फेफड़ों के डिवाइस पर कम ई-लिक्विड का वेपिंग करने में सफल होंगे, यह सच है कि कुछ लोग साँस लेने के तरीकों को बदलना कठिन मानते हैं।

सर्द टर्की छोड़ना

कोई धीरे-धीरे, कम करने या इसे लेने का कोई तरीका नहीं है। आप एक वेपर से एक नॉन-वेपर में उस निर्णय को बनाकर और उससे चिपकाकर जाते हैं। इस विधि को आपके स्वास्थ्य पर वेपिंग के प्रभावों का डर, अनचाहे साइड इफेक्ट, अनिश्चितता, डॉक्टरी सलाह, या यहां तक कि उन कानूनी कारणों जैसे कारकों से निर्धारित किया जा सकता है जब आप किसी ऐसे देश में जा रहे हैं जहाँ वेपिंग अवैध है।

यदि आप ठंडे टर्की जाने का प्रयास कर रहे हैं, तो आप शारीरिक निकासी लक्षणों को कम नहीं कर पाएंगे। удачно, निकासी लक्षण धूम्रपान ठंडे टर्की छोड़ने की तुलना में हल्के होते हैं, और किसी भी निकासी लक्षण की गारंटी नहीं है, ऐसा होने की संभावना नहीं है।

निकासी लक्षण

जब आप वेपिंग छोड़ते हैं, और विशेष रूप से जब ठंडे टर्की जा रहे होते हैं, तो आप अधिकांश समय कुछ निकोटीन निकासी लक्षण अनुभव करेंगे। आप वेपिंग या धूम्रपान करने की प्रेरणा महसूस कर सकते हैं (यदि आप पहले से ही धूम्रपान करने वाले थे)। इस कारण से, यह सलाह दी जाती है कि अपनी वेप को फेंक न दें। इसे एक दराज में ई-रस की बोतल के बगल में रखें। यह आपके धूम्रपान की आदत पर वापसी के खिलाफ आपकी रक्षा कर सकता है, क्योंकि सिगरेट ढूंढना वेप gear और ई-लिक्विड की मांग करने पर प्राप्त करने की तुलना में बहुत आसान है।

अन्य संभावित निकासी लक्षणों में शामिल हैं:

ध्यान रखें कि, जैसा कि चर्चा की गई है, वेपिंग छोड़ने पर निकोटीन निकासी लक्षण धूम्रपान छोड़ने की तुलना में कम तीव्र माने जाते हैं।

यह भी व्यापक रूप से माना जाता है कि निकासी लक्षणों का एक बड़ा हिस्सा हाथ से मुँह तक के क्रिया पर निर्भर करता है। यदि आप निकोटीन युक्त ई-लिक्विड नहीं रखना चाहते हैं, तो इसके बजाय कुछ ज़ीरो-निकोटीन रस रखें। अधिकांश मामलों में, यह आपकी इच्छाओं को नियंत्रित रखने के लिए पर्याप्त होगा। कुछ फिड्ज़ रखने में भी बुराई नहीं है।

JUUL छोड़ने के बारे में?

JUUL को आपके पैक-डे की जरूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया था, और कुछ लोगों के लिए इसे छोड़ना कठिन लगता है, विशेष रूप से जब यह ठंडा टर्की किया जा रहा है। यदि आप JUUL छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो कोई संभव निकासी लक्षणों से बचने में मदद करने के लिए एक आसान दो-चरण विधि है।

चरण एक: कम ताकत वाले पॉड्स का उपयोग करें।

JUUL पॉड्स लगभग 5% और 3% ताकत में उपलब्ध हैं (59 और 35 मिग्र/मि।ली)। यदि आपके पास 3% पॉड्स तक पहुंच नहीं है, या यदि आप एक फ्लेवर का वेपिंग कर रहे हैं जो इस शक्ति में उपलब्ध नहीं है, तो सीधे अगले चरण पर जाएं। यदि आपके पसंद का फ्लेवर 3% ताकत में उपलब्ध है, तो आप निकोटीन शक्ति को कम करने में पहले कदम के रूप में उस पर स्विच करने का प्रयास कर सकते हैं। अधिक वेपिंग नहीं करने की कोशिश करें, जो दिन में एक पॉड वेपिंग करने पर नियंत्रित करना आसान होना चाहिए। यहाँ कुंजी यह है कि आप कितने पॉड्स का उपयोग करते हैं और खत्म करते हैं, उसका ट्रैक रखें।

चरण दो: एक खुले पॉड सिस्टम पर स्विच करें।

एक अच्छी तरह से अनुशंसितपॉड वेप पर स्विच करें जो आपको अपने पसंद के ई-लिक्विड का वेपिंग करने की अनुमति देता है। इससे आपको धीरे-धीरे निकोटीन शक्ति को कम करने और छोड़ना ज्यादा आसान बना सकेगा। यदि आप थोड़ी अतिरिक्त गले की ठसक चाहते हैं, तो फ्रीबेस निकोटीन लिक्विड का चयन करें क्योंकि वे निकोटीन की कम सांद्रता में अधिक ताकतवर हिट देते हैं। किसी भी संभावित निकासी लक्षणों को कम करने के लिए सिफारिश की जाती है कि अपेक्षाकृत उच्च स्तर (12 मिग्र और ऊपर) से शुरू करें।

उस बिंदु से, यह आप पर निर्भर है। आप 3 मिलीग्राम के अंतराल में अपने निकोटीन स्तर को धीरे-धीरे कम कर सकते हैं या यहां तक कि इसे आधा कर सकते हैं। लेकिन इसे जल्दी मत करो। यदि आप निकोटीन शक्ति में बहुत कम चले जाते हैं, तो संभावना है कि आपको कुछ क्रेविंग्स होंगी। यदि आपको धूम्रपान करने का मन करता है, तो अपने निक स्तर को थोड़ा बढ़ाने में संकोच न करें।

अंतिम शब्द

आपको लग सकता है कि वेपिंग छोड़ना एक अत्यधिक जटिल प्रक्रिया होगी, लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए। इस भावना का अधिकांश हिस्सा इस भ्रांति से निकलता है कि वेपिंग और धूम्रपान समान आदतें हैं। इसे संदर्भ में डालें: यदि आप एक वेपर हैं, तो आप एक धूम्रपान करने वाला नहीं हैं, और Public Health England के अनुसार, आपने पहले ही अपने लिए एक बड़ा लाभ किया है।

यदि कुछ है, तो वेपिंग NRTs जैसे गम या पैच के बहुत करीब है, बजाय कि यह धूम्रपान प्रक्रियाकृत तंबाकू पत्तियों के लिए है। वेपिंग छोड़ना धूम्रपान छोड़ने से पूरी तरह से अलग बात है, और इसे ऐसे ही देखा जाना चाहिए।