क्या डेल्टा 8 से नींद में मदद मिलती है? क्या उम्मीद करें

पहली बार कैनबिस आज़माने से पहले, मेरे पास यह सोच थी कि क्या उम्मीद की जाए। मैंने सोचा था कि यह मुझे घबराहट, हंसी-खुशी और शायद थोड़ा सुस्त कर देगा। तब भी, मैंने पूरी तरह से नहीं समझा था कि यह नींद के लिए कितना प्रभावी हो सकता है - जो मेरे पहले एडिबल के परिणामस्वरूप दो घंटे की झपकी के बाद स्पष्ट हो गया।

कैनबिस हमें नींद ला सकता है। व्यक्ति पर निर्भर करते हुए, यह कुछ भी हो सकता है - एक परेशान करने वाले साइड इफेक्ट से लेकर पौधे का सबसे बड़ा आकर्षण। इसके साथ मेरी पहली मुठभेड़ के बाद, यह गुण कई महीनों तक कैनबिस का सेवन करने का एकमात्र कारण बन गया। 

लेकिन हेम्प-उत्पन्न डेल्टा 8 THC तस्वीर में कहां फिट होता है? कैनबिस और नींद पर अनुसंधान की बात आने पर, अधिकांश ध्यान डेल्टा 9 THC, CBD, और CBN पर है - डेल्टा 8 पर नहीं।

लेकिन उनींदापन कई डेल्टा 8 उत्पादों का एक सामान्य रूप से सूचित साइड इफेक्ट है, चाहे हम डेल्टा 8 कार्ट्स या टिंचर्स देख रहे हों। अगर एक डेल्टा 8 डिस्पोजेबल पर कुछ कश लेना या एक फलदार डेल्टा 8 गमी का आनंद लेना आपको हर रात नींद में डाल देता है, तो इसे आगे बढ़ाएँ। 

आप अकेले नहीं हैं — कई लोग मानते हैं कि डेल्टा 8 उन्हें सोने में मदद करता है। लेकिन हम अभी भी अनुसंधान की प्रतीक्षा कर रहे हैं। आइए, अब तक ज्ञात (या संदेहास्पद) पर एक नजदीकी नज़र डालें।

ECS मेरी नींद को कैसे प्रभावित करता है?

भले ही मैंने कभी कैनबिस को नहीं छुआ होता, मैं मानव एंडोकैनाबिनोइड सिस्टम (ECS) से नहीं बच पाता - और मैं ऐसा नहीं चाहता। यह सिर्फ ऊँचा उठने से कहीं अधिक के लिए ज़िम्मेदार है। इसके बिना मैं सांस नहीं ले रहा होता या सो नहीं रहा होता।

ECS एक महत्वपूर्ण सेल-संकेतन नेटवर्क है। हमारे सभी शरीर में कैनाबिनोइड रिसेप्टर्स होते हैं, और ये हॉटस्पॉट शारीरिक कार्यों जैसे प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं, दर्द प्रबंधन और, निश्चित रूप से, नींद को मॉडुल करने में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। 

एंडोकैनाबिनोइड्स वे रासायनिक यौगिक हैं जो शरीर के अंदर स्वाभाविक रूप से कैनाबिनोइड रिसेप्टर्स को मॉडुल करने के लिए बनते हैं, कैनबिस से आने वाले फाइटोकैनाबिनोइड्स जैसे डेल्टा 9 या डेल्टा 8 THC के विपरीत। अगर मैं पौधे का सेवन नहीं करता, तो मेरे शरीर में कोई THC नहीं होता। 

फाइटोकैनाबिनोइड्स ECS को या उसके प्रत्येक शाखा को कैसे संचालित करता है, को प्रभावित कर सकते हैं। THC (या कोई अन्य कैनाबिनोइड) आंतरिक डोमिनो प्रभाव को शुरू कर सकता है, जो आमतौर पर शरीर भर में अल्पकालिक रासायनिक परिवर्तन और प्रभाव शामिल करता है। 

ECS जटिल है। मैं नियंत्रित नहीं कर सकता कि मेरे शरीर का कैनाबिनोइड्स पर क्या प्रतिक्रिया है, भले ही मुझे यह पता हो कि मैं किन रिसेप्टर्स को लक्षित कर रहा हूं। यही कारण है कि आपका अनुभव मेरे से पूरी तरह से अलग हो सकता है, जब हम दोनों एक ही डेल्टा 8 उत्पादों का सेवन कर रहे हों।

क्या डेल्टा 8 THC नींद में मदद करता है?

संक्षेप उत्तर है कि डेल्टा 8 हमें सोने में मदद कर सकता है। लेकिन असली उत्तर अधिक जटिल है।

अनुसंधानकर्ताओं ने अच्छी तरह से परीक्षण नहीं किया है कि डेल्टा 8 नींद की आदतों को कैसे प्रभावित करता है। एक पेपर बताता है कि जबकि डेल्टा 8 चूहों में लंबे समय तक नींद को प्रेरित करता है, सहनशीलता जल्दी बनती है, और पदार्थ की नींद उत्प्रेरित करने वाले प्रभाव जल्दी ही कम स्पष्ट हो जाते हैं। इसके अलावा, अनुसंधान अत्यधिक विरल है। 

हम जानते हैं कि ECS का नींद-जागरण चक्र के साथ करीबी संबंध है, और यह कि डेल्टा 9 THC के शायद अपने नींद उत्प्रेरित करने वाले गुण हैं। क्योंकि डेल्टा 8 वही ECS रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करता है जैसे डेल्टा 9, हम उनके संभावित सामान्य प्रभावों के बारे में कुछ अप्रमाणित निष्कर्ष निकाल सकते हैं।

दोनों कैनाबिनोइड्स CB1 और CB2 रिसेप्टर्स से जुड़ते हैं — डेल्टा 9 THC सिर्फ थोड़ा बेहतर काम करता है। CB1 सक्रियता कभी-कभी बेहोशी को प्रोत्साहित कर सकता है। कहा गया है, परिणाम मिश्रित हैं इस पर कि क्या THC एक प्रभावी दीर्घकालिक नींद सहायता है।

गैर-THC कैनाबिनोइड्स (और वे रिसेप्टर्स जिनसे वे जुड़ते हैं) प्रक्रिया में अपनी अपनी भूमिकाएँ निभाते हैं, जैसे हार्मोन और न्यूरॉन्स करते हैं। यह एक जटिल सिस्टम है, और हम नहीं जानते कि THC इन अन्य कारकों से स्वतंत्र हमारी नींद में कितना योगदान देता है। डेल्टा 9 तो हमारी नींद की असली गुणवत्ता को भी खराब कर सकता है।

मैं सुझाव देता हूँ कि यह देखने के लिए डेल्टा 8 THC को शाम में आज़माएँ कि क्या यह आपको नींद ला सकता है। अनुसंधान हमें इशारे दे सकते हैं, लेकिन असली-वर्ल्ड परिणाम हमारे व्यक्तिगत शरीरों पर निर्भर करते हैं। 

नींद सहायता के रूप में डेल्टा 8 का उपयोग कैसे करें

जब मैं इस संदर्भ में "नींद सहायता" कहता हूँ, तो बस याद रखें कि हम ओवर-द-काउंटर सप्लिमेंट क्षेत्र में हैं। डेल्टा 8 कोई फार्मास्यूटिकल उपचार नहीं है। अगर आपको एक बड़ी नींद विकार या क्रोनिक इंसोम्निया से संघर्ष हो रहा है, तो डेल्टा 8 THC की बजाय एक चिकित्सा पेशेवर की ओर मुड़ें।

भावी उपयोगकर्ताओं को विचार करना चाहिए कि उनके पास डेल्टा 8 के साथ, साथ ही सामान्य रूप से कैनबिस के साथ कितना अनुभव है। अगर यह आपका पहली बार है तो मैं यह सख्ती से सलाह दूंगा कि धीमी गति से लें। हमारे सभी के अपने अनोखे पसंद हैं, और प्रयोग से हमें अपनी आदर्श खुराखें, उत्पाद, या नियमित खोजना होता है। याद रखें कि:

दुर्भाग्य से, हम में से कोई भी परीक्षण-और-त्रुटि चरण को नहीं छोड़ सकता। सहिष्णुता, वजन और स्वास्थ्य की स्थिति जैसे चर सभी इस बात में योगदान करते हैं कि शरीर डेल्टा 8 THC को कैसे संसाधित करता है।

नींद के लिए कैनाबिनॉइड्स: कौन सा सबसे अच्छा है?

तो, ईसीएस नींद में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका मतलब यह होना चाहिए कि डेल्टा 8 ही हमारा (बेड)टाइम के लायक एकमात्र कैनाबिनॉइड नहीं है, लेकिन यह अन्य विकल्पों की तुलना में कैसा है?

नींद के लिए डेल्टा 8 बनाम CBD

मैं CBD के नींद के साथ संबंध को एक दिलचस्प कहूंगा, और यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता।

पहले, CBD एक शामक नहीं है—कम से कम जिस तरह से डेल्टा 8 THC हो सकता है। CBD नींद-उत्प्रेरक नहीं है क्योंकि यह CB1 रिसेप्टर्स को सक्रिय करता है। इसके बजाय उनसे बातचीत करने के बजाय, CBD अन्य कैनाबिनॉइड्स (THC सहित) को दूर करता है। इस प्रकार, मैं CBD का उपभोग करने से हाई नहीं होगा, और अगर मैंने THC का भी उपभोग किया है तो यह मुझे कम हाई कर सकता है। 

एक संभावना यह है कि CBD रैपिड आई मूवमेंट (REM) नींद में खर्च किया गया समय कम कर देता है। REM पुनर्स्थापना करने वाला है और अच्छी गुणवत्ता वाले आराम के लिए आवश्यक है, लेकिन मस्तिष्क REM के दौरान अपनी सबसे अधिक सक्रियता की स्थिति में होता है। बहुत अधिक REM—और पर्याप्त गहरी नींद नहीं—किसी को भी सुस्ती भरा महसूस करा सकता है।

अन्य संभावित लिंक भी हैं जो CBD और नींद के बीच मौजूद हो सकते हैं। जबकि शोधकर्ता यह पता नहीं लगा पाए हैं कि यह एक सामान्य नींद सहायक के रूप में कितना प्रभावी है, ऐसा लगता है कि CBD व्यवधानों को कम कर सकता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है उन लोगों में जो पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) से ग्रस्त हैं। 

कम प्रत्यक्ष रूप से, CBD दर्द, सूजन और यहां तक कि तनाव को शांत करने के लिए प्रतीत होता है। बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने से सोने और सोते रहने में आसानी हो सकती है।

नींद के लिए डेल्टा 8 बनाम CBN

डेल्टा 8 THC के विपरीत, CBN को एक संभावित नींद सहायक के रूप में सुझाने वाला शोध खोजना मुश्किल नहीं है। यह हमें सोने और सोते रहने में मदद कर सकता है, सभी के साथ व्यवधानों और रात के जागरण को कम करते हुए। शोधकर्ता बस यह नहीं जान पाए हैं कि क्यों।

मूल रूप से, ऐसा लग रहा था कि CBN केवल THC के साथ मिश्रित होने पर नींद के लिए उपयोगी था, लेकिन हाल की स्टडीज सुझाव देते हैं कि यह अपने आप भी मूल्यवान हो सकता है। यह मेरे अपने अनुभव और उन कैनाबिस फ़ोरमों पर मिले CBN के किस्सों के साथ मेल खाता है।

अक्टूबर 2024 में प्रकाशित एक स्टडी में पाया गया कि CBN ने मूल्यवान किया और गैर-REM नींद दोनों को बढ़ाया चूहों में और इसका गैर-REM नींद पर प्रभाव नींद की दवा Zolpidem (Ambien) के समान था।

यह अभी भी संभव है कि प्लेसबो प्रभाव भूमिका निभा सकता है, वर्तमान की CBN के आस-पास की उत्सुकता को देखते हुए। अगर आप नींद की अपेक्षा करते हैं, तो यह होने की संभावना अधिक हो सकती है।

अब तक, शोध उन किस्सों को झुठलाता नहीं है जो दावा करते हैं कि CBD CBN के नींद-उत्प्रेरक प्रभावों को बढ़ाता है, लेकिन यह भविष्य में देखने लायक हो सकता है।

नींद के लिए डेल्टा 8 बनाम डेल्टा 9

मैं यहां डेल्टा 8 को डेल्टा 9 THC के खिलाफ खड़ा नहीं करूंगा, कम से कम फिलहाल के लिए।

THC और नींद पर अध्ययन मुख्य रूप से डेल्टा 9 THC पर केंद्रित होते हैं। जब मैं डेल्टा 8 THC की एक नींद सहायक के रूप में संभावनाओं पर चर्चा करता हूं तो मैं यही देख रहा हूं, क्योंकि ऐसा कोई शोध नहीं लगता जो डेल्टा 8 और नींद के विशिष्ट संबंध पर केंद्रित हो। ज्ञात प्रभावों में ये दोनों कैनाबिनॉइड्स बहुत समान हैं, इसलिए मुझे विश्वास है कि वे अन्य, अभी-अप्रमाणित समानताओं को साझा कर सकते हैं।

जब तक विज्ञान इसकी पुष्टि नहीं करता, मैं केवल अनुमान ही लगा सकता हूं कि कौन सा नींद के लिए बेहतर विकल्प है—लेकिन कुल प्रभावकारिता एक भूमिका निभा सकती है। अच्छे या बुरे के लिए, डेल्टा 9 आमतौर पर डेल्टा 8 THC की तुलना में अधिक कठोरता से प्रभावित करता है। यह मुझे उच्च कर देगा (और शायद मेरे प्रतिकूल अनुभव के जोखिम को बढ़ा सकता है)। 

डेल्टा 9 में डेल्टा 8 की तुलना में Cb1 रिसेप्टर के लिए बेहतर बाइंडिंग एफ़िनिटी है। हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि क्या यह सरल नींद में तब्दील होता है, यह डेल्टा 9 THC के पक्ष में एक संभावित बिंदु है।

मुझे नींद के लिए डेल्टा 8 कब लेना चाहिए?

मेरे लिए, मैंने पाया है कि यह कई चर पर अत्यधिक निर्भर करता है:

अगर मैं सोने से पहले डेल्टा 8 का सेवन कर रहा हूं, तो मैं इन सभी को ध्यान में रखूंगा।  डिलीवरी विधि किसी के लिए भी एक विचार होना चाहिए, क्योंकि THC के विभिन्न रूपों को प्रभाव में आने में लंबा या छोटा समय लग सकता है। डेल्टा 8 THC मुझे अधिक तेजी से हिट करने के लिए जाता है अगर मैं पहले से ही थका हुआ हूं, या अगर मैंने हाल ही में नहीं खाया है (खाद्य पदार्थों के मामले में)। यह आपके लिए अलग हो सकता है।

फेफड़े की झिल्लियां रक्त प्रवाह में प्रवेश करने का सबसे कुशल रास्ता हैं। क्योंकि मैं डेल्टा 8 वपिंग करते समय प्रभाव को पांच मिनट तक महसूस कर सकता हूं, इसे तदनुसार समायोजित करना महत्वपूर्ण है। 

डेल्टा 8 खाद्य पदार्थों के साथ—जिसमें कैप्सूल, गमीज़, या अन्य ट्रीट शामिल हैं—उच्च होना प्रतीक्षा का खेल है। हमारी फेफड़ों की तुलना में, पाचन तंत्र कैनाबिनोइड्स को अवशोषित और संसाधित करने में समय लेता है। इसका मतलब दो घंटे या उससे अधिक प्रतीक्षा हो सकता है। मैं उन लोगों को सावधानी बरतने की सलाह दूंगा जिन्होंने पहले कभी खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं किया है और सुझाव दूंगा कि उन्हें शाम को जल्दी न लें। 

डेल्टा 8 तेल और टिंचर कहीं बीच में आते हैं। सब्लिंगुअल (जीभ के नीचे) अवशोषण सबसे तेज़ है, जबकि तेल जो निगला गया है या भोजन में लिया गया है, पाचन तंत्र के नियंत्रण में है। 

अंत में, हमें उस चरण पर ध्यान देना चाहिए जब डेल्टा 8 हमें उनींदा बनाता है। यह उच्च की चरम पर हो सकता है, इससे पहले कि अन्य प्रभाव शुरू हों, या जब हम नीचे आ रहे हैं। 

क्या डेल्टा 8 का कोई दुष्प्रभाव है जब इसे नींद के सहायक के रूप में लिया जाता है?

जहाँ तक नींद के सहायक की बात है, डेल्टा 8 THC के आसपास सबसे जबरदस्त दुष्प्रभाव नहीं हैं। 

बस यथार्थवादी बनें। कुछ लोग दावा करते हैं कि डेल्टा 8 सभी THC के दुष्प्रभावों को दूर रखता है, जो सबसे अच्छे से भ्रामक है। सच्चाई यह है कि डेल्टा 8 लगभग आधी शक्तिशाली है जितनी डेल्टा 9। इसका मतलब यह नहीं है कि मैं प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं के मामले में सुरक्षित हूं, दुर्भाग्यवश। संभावित डेल्टा 8 दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

कभी-कभी, उपयोगकर्ता परनोइया, मतिभ्रम, या तेजी से दिल की धड़कन का अनुभव कर सकते हैं, विशेष रूप से उच्च खुराक के साथ डेल्टा 8 THC। ये सभी संकेत हैं कि तुरंत उपयोग बंद कर दें। धीरे-धीरे शुरुआत करना यह पता लगाने में आसान बनाता है कि दुष्प्रभाव गंभीर होने से पहले पकड़ में आएं।

क्या डेल्टा 8 को नींद के लिए लेना सुरक्षित है?

डेल्टा 8 का उपयोग आमतौर पर नींद के लिए सुरक्षित है, लेकिन कुछ अपवाद हैं।

क्या डेल्टा 8 उत्पाद विश्वसनीय रिटेलर से है जिनके पास पारदर्शी सुरक्षा परीक्षण है? मैं जोर देकर सुझाऊंगा कि यह सुनिश्चित कर लें कि ब्रांड प्रत्येक उत्पाद बैच के लिए विश्लेषण का प्रमाणपत्र (COA) प्रदान करता है। यह दस्तावेज उनकी वेबसाइट पर आसानी से उपलब्ध होना चाहिए, यदि यह उपलब्ध है। 

2018 फार्म बिल के लिए धन्यवाद, अमेरिका में भांग संघीय रूप से कानूनी है (हालांकि राज्य के कानून भिन्न होते हैं), लेकिन इसे सुरक्षा के लिए विनियमित नहीं किया गया है। कंपनियों को कानून द्वारा अपने उत्पादों का थर्ड-पार्टी परीक्षण करना आवश्यक नहीं है। यह हमारे ऊपर है कि हम जाँच करें। उन निर्माताओं से दूर रहें जो परीक्षण परिणाम दिखाने के इच्छुक नहीं हैं।

हमें किसी नए कैनाबिनोइड—या किसी नए पदार्थ के होते समय सामान्य ज्ञान का उपयोग करने की आवश्यकता है। यदि आप डेल्टा 8 THC के नए उपयोगकर्ता हैं तो छोटी खुराक से शुरू करें और यदि आप गंभीर दुष्प्रभावों को नोटिस करते हैं, तो ऊपर वर्णित दुष्प्रभावों सहित इसे लेना बंद करें। सभी लोग कैनाबिनोइड्स—यहां तक कि सुरक्षित वाले—अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते।