Como Parar de Vaporizar e Viver Livre de Vape

Você está desistindo de vaporizar?

Vaporizar pode funcionar sem precisar ser uma muleta a longo prazo. Felizmente, desistir de vaporizar é considerado mais fácil do que desistir de fumar. Embora não seja sem suas próprias desvantagens e dificuldades, é claro.

Uma dificuldade adicional para a cessação do vaping é a chegada de sais de nicotina. Uma bênção/ maldição clássica: vaporizar se tornou mais satisfatório, mas mais viciante. Se o potencial dano não é comparável ao conhecido dano de fumar, algumas pessoas apenas querem liberdade de vícios.

Se esse é o seu caso, existem algumas estratégias aqui que podem funcionar.

Desmame

Reduzir gradualmente o conteúdo de nicotina do seu e-líquido é o método aconselhável para desistir de vaporizar, pois minimizará os leves sintomas de abstinência. Na verdade, algumas pessoas fazem isso naturalmente, pois percebem que precisam de menos nicotina do seu vape à medida que o tempo passa.

Se você vaporiza em sucos comerciais, reduzir gradualmente a concentração de nicotina é geralmente ditado pela disponibilidade da força da nicotina. A maioria dos sucos de nicotina regulares vem em concentrações de 0, 3, 6, 12 mg, e às vezes 18 mg ou 24 mg. Os sucos de sais de nicotina geralmente vêm em 10, 20, 35 e 50 mg. Existem alguns fatores a serem considerados ao reduzir gradualmente a força do seu e-líquido.

Ir de uma inalação pela boca para uma inalação direta nos pulmões fará com que você consuma mais nicotina por puff. Se você quiser eventualmente vaporizar com zero de nicotina, mudar os métodos de inalação distorcerá sua percepção de entrada de nicotina.

A auto-titulação é um fenômeno muito comum no vaping: as pessoas consomem mais e-líquido para cobrir suas vontades. Reduzir a força do seu líquido pela metade provavelmente resultará em consumir mais suco.

Uma maneira de facilitar a redução é criar seu próprio e-líquido DIY. Dessa forma, você pode criar seus próprios passos sem precisar cortar a força da nicotina pela metade toda vez; você pode passar de 6 mg para 5 mg em vez de 3 mg, o que reduzirá ainda mais as vontades. Se você não quiser fazer seu próprio e-líquido, uma maneira mais fácil de fazer isso é misturar seu e-líquido contendo nicotina com algum suco sem nicotina do mesmo sabor. Você pode gradualmente adicionar mais suco sem nicotina toda vez até que eventualmente mude para zero completamente.

Uma vez que você chegue a zero de nicotina, desistir de vaporizar será um processo muito mais fácil. Mas, assim como ao desistir de forma abrupta, é aconselhável manter um vape e uma garrafa de e-líquido guardados em algum lugar.

Reduza gradualmente seu consumo de e-líquido

Se você já vaporiza com e-líquido de muito baixa concentração, não tem acesso a muitas opções de força de nicotina, ou acabou de estocar muito e-suco, você pode tentar reduzir gradualmente seu consumo de e-líquido. Mas tome nota de que esse método exigirá monitoramento cuidadoso, juntamente com muito autocontrole.

Se você usa um box mod, ou qualquer dispositivo que tenha um contador de puff, você pode verificar seus números e criar metas para o dia. Caso contrário, acompanhar o consumo de vaping não é tão fácil quanto contar cigarros.

Mudar de um dispositivo de inalação direta para um de boca para pulmão pode ser útil ao seguir esse caminho. Mas, embora você certamente consiga vaporizar menos e-líquido em um dispositivo de boca para pulmão, é verdade que algumas pessoas acham difícil mudar os métodos de inalação.

Desistir de forma abrupta

Sem desmame, redução ou qualquer tipo de facilitação. Você vai de vaporizar para não vaporizar tomando a decisão e mantendo-a. Este método pode ser ditado por fatores como o medo dos efeitos do vaping na sua saúde, efeitos colaterais indesejados, incerteza, conselho médico, ou até mesmo razões legais, como se mudar para um país onde o vaping é ilegal.

Se você vai tentar parar abruptamente, não conseguirá mitigar os sintomas físicos de abstinência. Felizmente, os sintomas de abstinência são mais leves comparados a desistir de fumar abruptamente, e nenhum dos sintomas de abstinência é garantia, muito menos provável que todos sejam experimentados.

Sintomas de abstinência

Ao desistir de vaporizar, e especialmente ao parar abruptamente, você geralmente sentirá alguns sintomas de abstinência da nicotina. Você pode sentir vontade de vaporizar ou fumar (se você era anteriormente um fumante). Por essa razão, é aconselhável não jogar seu vape fora. Mantenha-o em uma gaveta ao lado de uma garrafa de e-suco. Isso pode ser sua defesa contra voltar a fumar, já que encontrar cigarros é muito mais fácil do que obter equipamentos de vape e e-líquido sob demanda.

Outros possíveis sintomas de abstinência incluem:

Tenha em mente que, como discutido, os sintomas de abstinência da nicotina são considerados menos intensos ao desistir de vaporizar do que ao desistir de fumar.

Também é amplamente aceito que uma grande parte dos sintomas de abstinência depende da ação de levar a mão à boca. Se você não quiser armazenar e-líquido com nicotina, mantenha algum suco sem nicotina. Na maioria dos casos, isso será suficiente para conter suas vontades. Ter algo para brincar também não faria mal.

E quanto a desistir do JUUL?

O JUUL foi projetado para atender às suas necessidades diárias de um maço, e algumas pessoas acham difícil desistir, especialmente ao fazê-lo abruptamente. Se você decidir desistir do JUUL, existe um método mais fácil em duas etapas que ajudará a evitar quaisquer possíveis sintomas de abstinência.

Passo um: use pods de menor concentração.

Pods JUUL estão disponíveis em concentrações de aproximadamente 5% e 3% (59 e 35 mg/mL). Se você não tiver acesso a pods de 3% ou se vaporizar em um sabor que não está disponível nesta concentração, vá direto para o próximo passo. Se o sabor de sua escolha estiver disponível em 3% de concentração, então você pode tentar mudar para isso como um primeiro passo na redução da nicotina. Tente não vaporizar mais, o que deve ser fácil de controlar se você estiver vaporando um pod por dia. A chave aqui é manter o controle de quantos pods você usa e esgota.

Passo dois: mude para um sistema de pod aberto.

Mude para um pod vape bem recomendado que permita que você vaporize o e-líquido de sua escolha. Isso permitirá que você reduza gradualmente a força da nicotina e torne a desistência muito mais fácil. Se você quiser um pouco de impacto adicional na garganta, opte por líquidos de nicotina freebase, já que eles são mais fortes em concentrações menores de nicotina do que os sais de nicotina. É aconselhável começar em níveis relativamente altos (12 mg e acima) para reduzir quaisquer possíveis sintomas de abstinência.

A partir desse ponto, cabe a você. Você pode diminuir lentamente seus níveis de nicotina em incrementos de 3 mg ou até mesmo cortar pela metade. Mas não faça isso apressadamente. Se você reduzir muito a força da nicotina, é provável que você tenha alguns desejos. Se você sentir vontade de fumar, então não hesite em aumentar seus níveis de nic um pouco.

Palavra final

Você pode sentir que parar de vaporizar será um processo esmagador, mas não precisa ser. A maior parte dessa sensação decorre da ideia errônea de que vaporizar e fumar são hábitos semelhantes. Coloque isso em contexto: se você é um vaper, você não é um fumante, e de acordo com Public Health England, você já fez um enorme favor a si mesmo.

Seja como for, vaporizar é muito mais próximo de NRTs como o chiclete ou o adesivo do que de fumar folhas de tabaco processadas. Parar de vaporizar é uma coisa completamente separada de parar de fumar, e deve ser visto como tal.