O Delta 8 Ajuda com o Sono? O Que Esperar

Antes de experimentar cannabis pela primeira vez, eu tinha uma imagem do que esperar. Eu pensei que iria me sentir tonta, risonha e talvez um pouco sedada. Mesmo assim, eu não entendia totalmente o quão eficaz ela pode ser para o sono—o que ficou óbvio depois que meu primeiro comestível resultou em uma soneca de duas horas.

Cannabis pode nos deixar sonolentos. Dependendo da pessoa, isso pode variar de um efeito colateral incômodo à maior atração da planta. Após meu primeiro encontro com ela, essa propriedade se tornou a única razão pela qual consompi cannabis por vários meses. 

Mas onde se encaixa o delta 8 THC derivado do cânhamo na história? Quando se trata de pesquisa sobre cannabis e sono, a maioria do foco está no delta 9 THC, CBD e CBN—não no delta 8.

Mas a sonolência é um efeito colateral comumente relatado de muitos produtos de delta 8, estejam nós olhando para carts de delta 8 ou tinturas. Se precisar de algumas tragadas em um vaporizador descartável de delta 8 ou desfrutar de um gummy de delta 8 frutado para te colocar para dormir todas as noites, então vá em frente. 

Você não está sozinho—muitas pessoas acreditam que o delta 8 as ajuda a dormir. Mas ainda estamos esperando que a pesquisa avance. Vamos dar uma olhada mais de perto no que se sabe (ou se suspeita) até agora.

Como o ECS afeta meu sono?

Mesmo que eu nunca tivesse tocado em cannabis, eu não teria escapado do sistema endocanabinoide humano (ECS)—nem teria querido. Ele é responsável por muito mais do que apenas ficar chapado. Eu não estaria respirando ou dormindo sem ele.

O ECS é uma rede vital de sinalização celular. Todos nós temos receptores canabinoides por todo o corpo, e esses pontos quentes desempenham um papel fundamental na modulação de funções corporais como respostas imunológicas, manejo da dor e, claro, sono. 

Endocanabinoides são substâncias químicas criadas naturalmente dentro do corpo (sem necessidade de cannabis) para modular os receptores canabinoides, ao contrário dos fitocanabinoides como o delta 9 ou delta 8 THC, que vêm da planta de cannabis. Se eu não consumir a planta, não há THC no meu corpo. 

Fitocanabinoides podem influenciar o ECS ou como cada um de seus ramos opera. O THC (ou qualquer outro canabinoide) pode desencadear um efeito dominó interno, geralmente envolvendo mudanças químicas de curto prazo e efeitos por todo o corpo. 

O ECS é complexo. Eu não posso controlar como meu corpo reage aos canabinoides, mesmo que eu saiba quais receptores estou visando. É também por isso que sua experiência pode ser completamente diferente da minha, mesmo quando ambos estamos consumindo os mesmos produtos de delta 8.

O delta 8 THC ajuda com o sono?

A resposta curta é que o delta 8 pode nos ajudar a dormir. Mas a resposta real é mais complicada.

Pesquisadores ainda não exploraram adequadamente como o delta 8 influencia os hábitos de sono. Um artigo explica que enquanto delta 8 provoca sono prolongado em camundongos, a tolerância se constrói rapidamente, e os efeitos indutores de sono da substância rapidamente se tornam menos pronunciados. Além disso, a pesquisa é extremamente escassa. 

Sabemos que o ECS tem vínculos próximos com o ciclo de sono-vigília, e que o delta 9 THC provavelmente tem propriedades indutoras de sono próprias. Porque o delta 8 interage com os mesmos receptores do ECS que o delta 9, podemos fazer algumas inferências não comprovadas sobre seus potenciais efeitos comuns.

Ambos os canabinoides se ligam aos receptores CB1 e CB2—o delta 9 THC apenas faz um trabalho um pouco melhor nisso. A ativação do CB1 pode às vezes encorajar a sedação. Dito isso, os resultados são mistos sobre se o THC é um aidante do sono eficaz a longo prazo.

Canabinoides não-THC (e os receptores com os quais eles interagem) desempenham seus próprios papéis no processo, assim como hormônios e neurônios. É um sistema complexo, e não sabemos o quanto o THC contribui para o sono, independente desses outros fatores. O delta 9 poderia até prejudicar a qualidade real do nosso sono.

Eu sugiro tentar o delta 8 THC à noite para ver se ele te deixa sonolento. A pesquisa pode nos dar pistas, mas os resultados do mundo real dependem de nossos corpos individuais. 

Como usar delta 8 como um aidante do sono

Quando eu digo “aidante do sono” nesse contexto, apenas lembre-se de que estamos no território de suplementos de venda livre. O delta 8 não é um tratamento farmacêutico. Consulte um profissional médico, não o delta 8 THC, se você estiver lutando contra um transtorno do sono maior ou insônia crônica.

Usuários em potencial devem considerar quanta experiência têm com o delta 8, bem como com cannabis em geral. Eu recomendaria fortemente ir devagar se essa for sua primeira vez. Todos nós temos preferências únicas, e a experimentação é fundamental para encontrar nossas doses, produtos ou rotinas ideais. Lembre-se de:

Infelizmente, nenhum de nós pode pular a fase de tentativa e erro. Variáveis como tolerância, peso e condições de saúde contribuem para como o corpo processa o delta 8 THC.

Canabinoides para dormir: qual é o melhor?

Assim, o ECS desempenha um papel fundamental no sono. Isso deve significar que o delta 8 não é o único canabinoide que vale nosso (tempo de) cama, mas como ele se compara às outras opções?

Delta 8 vs. CBD para dormir

Eu chamaria a relação do CBD com o sono de interessante, e nem sempre óbvia.

Primeiro, o CBD não é um sedativo—pelo menos não da maneira que o delta 8 THC pode ser. O CBD não induz sono porque ativa os receptores CB1. Em vez de interagir com eles, o CBD desvia outros canabinoides (incluindo THC). Assim, eu não ficarei chapado ao consumir CBD, e isso pode me deixar menos alto se eu também já tiver consumido THC. 

Uma possibilidade é que o CBD reduza o tempo gasto em sono REM. O REM é restaurador e necessário para um descanso de boa qualidade, mas o cérebro está mais ativo durante o REM do que em qualquer outro estágio do sono. Muito REM—e não sono profundo o suficiente—pode deixar qualquer um se sentindo grogue.

Existem outras possíveis conexões entre CBD e sono também. Embora os pesquisadores não tenham descoberto quão eficaz ele é como um auxílio geral para o sono, o CBD parece reduzir distúrbios e melhorar a qualidade do sono em pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). 

Menos diretamente, o CBD parece acalmar a dor, a inflamação e até o estresse. Um melhor bem-estar físico e mental pode facilitar o adormecer e o permanecer dormindo.

Delta 8 vs. CBN para dormir

Diferente do delta 8 THC, não é difícil encontrar pesquisas sugerindo o CBN como um potencial auxílio para o sono. Ele poderia nos ajudar a adormecer e a permanecer dormindo, tudo isso enquanto minimiza distúrbios e acordadas noturnas. Os pesquisadores simplesmente não conseguiram juntar os motivos.

Originalmente, parecia que o CBN era apenas útil para o sono quando misturado com THC, mas estudos mais recentes sugerem que ele poderia ser valioso por conta própria. Isso se alinha com minha própria experiência e a abundância de anedotas de CBN que encontrei em fóruns sobre cannabis.

Um estudo publicado em outubro de 2024 descobriu que o CBN aumentou tanto o sono REM quanto o não-REM em camundongos e que seu efeito no sono não-REM era comparável ao medicamento para dormir Zolpidem (Ambien).

É ainda possível que o efeito placebo desempenhe um papel, dado o atual entusiasmo em torno do CBN. Se você antecipa sonolência, pode ser mais provável que isso aconteça.

Até agora, a pesquisa não corroborou as muitas anedotas sobre o CBD amplificando os efeitos indutores de sono do CBN, mas isso pode ser algo a se observar no futuro.

Delta 8 vs. delta 9 para dormir

Eu não colocaria o delta 8 contra o delta 9 THC aqui, pelo menos por enquanto.

Estudos sobre THC e sono se concentram principalmente no delta 9 THC. É isso que estou analisando quando discuto o potencial do delta 8 THC como um auxílio para o sono, já que não parece haver nenhuma pesquisa exclusiva sobre delta 8 e sono até agora. Os dois canabinoides são muito semelhantes em efeitos conhecidos, então acredito que eles possam compartilhar outras semelhanças ainda não comprovadas.

Até que a ciência avance, posso apenas supor qual é a melhor opção para o sono—mas a potência geral pode desempenhar um papel. Para melhor ou para pior, o delta 9 tende a ter um efeito mais forte do que o delta 8 THC. Ele me deixará mais chapado (e pode aumentar meu risco de uma experiência adversa). 

O delta 9 tem uma melhor afinidade de ligação aos receptores CB1 do que o delta 8. Se isso se traduz em um sono mais fácil não é claro, embora seja um ponto potencial a favor do delta 9 THC.

Quando devo tomar delta 8 para dormir?

Para mim, descobri que depende bastante de várias variáveis:

Vou manter cada um desses em mente se eu estiver consumindo delta 8 antes de dormir.  O método de entrega deve ser uma consideração para qualquer um, pois diferentes formas de THC levam mais ou menos tempo para fazer efeito. O delta 8 THC também tende a me impactar mais rapidamente se eu já estiver cansado, ou se eu não tiver comido recentemente (no caso de comestíveis). Pode ser diferente para você.

As membranas pulmonares são a rota mais eficiente para a corrente sanguínea. Como eu posso sentir o efeito em apenas cinco minutos ao vaporizar delta 8, é importante ajustar-se de acordo. 

Com comestíveis de delta 8—incluindo cápsulas, gomas ou outros petiscos—a alta é um jogo de espera. Comparado aos nossos pulmões, o trato digestivo leva seu tempo absorvendo e processando canabinoides. Isso pode significar duas horas ou mais de espera. Eu encorajaria cautela para qualquer um que nunca consumiu comestíveis antes e sugeriria não tomá-los muito cedo à noite. 

Óleos e tinturas de Delta 8 ficam em algum lugar no meio. A absorção sublingual (sob a língua) é a mais rápida, enquanto o óleo que é engolido ou tomado com comida está sob o controle do sistema digestivo. 

Por último, devemos prestar atenção ao estágio em que o delta 8 nos deixa sonolentos. Pode ser no pico da alta, antes que os outros efeitos se manifestem, ou enquanto estamos descendo. 

O delta 8 tem efeitos colaterais como auxílio ao sono?

No que diz respeito aos auxílios para o sono, o delta 8 THC não tem os efeitos colaterais mais esmagadores por aí. 

Apenas seja realista. Algumas pessoas afirmam que o delta 8 mantém todos os efeitos colaterais do THC à distância, o que é enganoso na melhor das hipóteses. O que é verdade é que o delta 8 é cerca de metade tão potente quanto o delta 9. Isso não significa que estou a salvo no que diz respeito a reações adversas, infelizmente. Os potenciais efeitos colaterais do delta 8 incluem:

Raramente, os usuários podem experimentar paranoia, alucinações ou batimentos cardíacos rápidos, especialmente com doses altas de delta 8 THC. Todos esses são sinais para interromper o uso imediatamente. Começar devagar facilita detectar efeitos colaterais antes que se tornem sérios.

É seguro tomar delta 8 para dormir?

O delta 8 é geralmente seguro para uso no sono, mas existem exceções.

O produto de delta 8 é de um varejista confiável com testes de segurança transparentes? Eu sugeriria fortemente verificar se a marca fornece um certificado de análise (COA) para cada lote de produto. Este documento deve ser acessível em seu site, se estiver disponível. 

O cânhamo é legal federalmente graças à Lei Agrícola de 2018 (embora as leis estaduais variem), mas não é regulado para segurança. As empresas não são obrigadas por lei a ter seus produtos testados por terceiros. Cabe a nós verificar. Fique longe de fabricantes que não estão dispostos a mostrar resultados de testes.

Precisamos usar o bom senso ao tomar um novo canabinoide—ou qualquer nova substância. Comece com uma dose pequena se você é novo no THC delta 8, e pare de tomá-lo se notar efeitos colaterais sérios, incluindo aqueles descritos acima. Nem todos respondem bem aos canabinoides—mesmo os seguros.