Nakakatulong ba ang Delta 8 sa Pagtulog? Ano ang Maasahan?

Bago subukan ang cannabis sa unang pagkakataon, mayroon akong imahinasyon kung ano ang dapat asahan. Akala ko magiging ako'y nakangiti, masigla, at marahil ay medyo nalulumbay. Kahit noon, hindi ko talaga naintindihan kung gaano ito bisa para sa pagtulog—na naging halata matapos ang aking unang edible na nagresulta sa isang dalawang oras na siesta.

Maaaring magdulot ng antok ang cannabis. Depende sa tao, maaari itong maging anumang bagay mula sa nakakainis na side effect hanggang sa pinakamagandang kaakit-akit ng halaman. Matapos ang aking unang karanasan dito, ang katangiang ito ang naging tanging dahilan kung bakit ako kumonsumo ng cannabis sa loob ng ilang buwan. 

Ngunit saan nababagay ang hemp-derived delta 8 THC? Pagdating sa pananaliksik sa cannabis at pagtulog, karamihan sa pokus ay nasa delta 9 THC, CBD, at CBN—hindi sa delta 8.

Ngunit ang pagkaantok ay isang karaniwang naiulat na side effect ng marami sa mga produkto ng delta 8, kahit na tinitingnan natin ang delta 8 carts o tinctures. Kung kailangan ng ilang buga sa isang delta 8 disposable o masiyahan sa isang prutas na delta 8 gummy upang makatulog ka bawat gabi, kung gayon go ahead. 

Hindi ka nag-iisa—maraming tao ang naniniwala na ang delta 8 ay tumutulong sa kanila na makatulog. Ngunit kami ay naghihintay pa rin para sa pananaliksik na makahabol. Tingnan natin nang mas malapitan kung ano ang kilala (o inaasahan) sa ngayon.

Paano nakakaapekto ang ECS sa aking pagtulog?

Kahit na hindi ko kailanman nahawakan ang cannabis, hindi ko maiiwasan ang sistemang endocannabinoid ng tao (ECS)—ni hindi ko ito nais na iwasan. Ito ay responsable para sa higit pa sa simpleng pagkalasing. Hindi ako makahinga o makatulog nang wala ito.

Ang ECS ay isang mahalagang network ng cell-signaling. Lahat tayo ay may mga cannabinoid receptors sa buong katawan, at ang mga hotspot na ito ay may pangunahing papel sa pag-modulate ng mga function ng katawan tulad ng immune responses, pamamahala ng sakit, at syempre, pagtulog. 

Ang mga endocannabinoids ay mga kemikal na natural na nilikha sa loob ng katawan (walang kinakailangang cannabis) upang i-modulate ang mga cannabinoid receptors, hindi katulad ng mga phytocannabinoids tulad ng delta 9 o delta 8 THC, na nagmumula sa halaman ng cannabis. Kung hindi ko kinokonsumo ang halaman, walang THC sa aking katawan. 

Maaaring maimpluwensyahan ng mga phytocannabinoids ang ECS o kung paano gumagana ang bawat isa sa mga sanga nito. Ang THC (o anumang iba pang cannabinoid) ay maaaring magdulot ng internal na domino effect, na karaniwang kinasasangkutan ng mga panandaliang kemikal na pagbabago at epekto sa buong katawan. 

Ang ECS ay kumplikado. Hindi ko ma-control kung paano tumutugon ang aking katawan sa mga cannabinoids, kahit na alam ko kung aling mga receptors ang tinatarget ko. Ito rin ang dahilan kung bakit ang iyong karanasan ay maaaring ganap na magkakaiba kaysa sa akin, kahit na parehong kumokonsumo tayo ng mga produkto ng delta 8.

Nakakatulong ba ang delta 8 THC sa pagtulog?

Ang maikling sagot ay maaaring makatulong ang delta 8 sa atin na makatulog. Ngunit ang totoong sagot ay mas kumplikado.

Hindi pa tama ang pangangalap ng mga mananaliksik kung paano naaapektuhan ng delta 8 ang mga gawi sa pagtulog. Isang papel ang nagpapaliwanag na habang nag-trigger ang delta 8 ng pinalawig na pagtulog sa mga daga, mabilis na bumubuo ang tolerance, at ang epekto ng substansya na nagdudulot ng pagtulog ay mabilis na nagiging hindi gaanong kapansin-pansin. Bukod pa rito, napaka-limited ng pananaliksik. 

Alam natin na may malapit na ugnayan ang ECS sa siklo ng pagtulog-pagising, at malamang ang delta 9 THC ay may sariling mga katangian na nagdudulot ng pagtulog. Dahil sa nakikipag-ugnayan ang delta 8 sa parehong ECS receptors tulad ng delta 9, maaari tayong gumawa ng ilang hindi napatunayan na inferensya tungkol sa kanilang mga posibleng karaniwang epekto.

Parehong nakatali ang mga cannabinoids sa CB1 at CB2 receptors—mas mahusay lang ang delta 9 THC sa ganitong aspeto. Ang CB1 activation minsan ay makakapag-udyok ng sedation. Na sinasabi, magkahalo ang mga resulta kung epektibo ba ang THC bilang tulong sa pagtulog sa mahabang panahon.

Ang mga non-THC cannabinoids (at ang mga receptors na kanilang hinahawakan) ay may kani-kanilang mga papel sa proseso, katulad ng mga hormone at neurons. Isang kumplikadong sistema ito, at hindi natin alam kung gaano kalaki ang naiaambag ng THC sa pagtulog, hiwalay sa iba pang mga salik. Maaaring kahit na maapektuhan ng delta 9 ang aktwal na kalidad ng ating pagtulog.

Imungkahi kong subukan ang delta 8 THC sa gabi upang makita kung nagiging antukin ka. Ang pananaliksik ay maaaring magbigay ng senyales, ngunit ang mga resulta sa tunay na mundo ay nakasalalay sa ating indibidwal na katawan. 

Paano gamitin ang delta 8 bilang tulong sa pagtulog

Kapag sinabi kong “tulong sa pagtulog” sa kontekstong ito, tandaan lamang na narito tayo sa larangan ng mga over-the-counter na suplemento. Ang delta 8 ay hindi isang pharmaceutical na paggamot. Lumapit sa isang medical professional, hindi sa delta 8 THC, kung ikaw ay mayroong malubhang disorder sa pagtulog o talamak na insomnia.

Dapat isaalang-alang ng mga potensyal na gumagamit kung gaano karaming karanasan ang mayroon sila sa delta 8, pati na rin sa cannabis sa pangkalahatan. Malakas kong iminumungkahi na maghinay-hinay kung ito ang iyong unang pagkakataon. Lahat tayo ay may natatanging mga kagustuhan, at ang eksperimento ay susi sa pagtuklas ng ating mga perpektong dosis, produkto, o mga routine. Tandaan na:

Sa kalungkut-lukot, wala sa atin ang makaka-iwas sa yugto ng trial-and-error. Ang mga variable tulad ng tolerance, timbang, at kalagayang pangkalusugan ay lahat ay nakakaapekto sa kung paano napraproseso ng katawan ang delta 8 THC.

Mga Cannabinoid para sa pagtulog: aling ay pinakamahusay?

Kaya, ang ECS ay may mahalagang papel sa pagtulog. Ibig sabihin nito na ang delta 8 ay hindi ang nag-iisang cannabinoid na karapat-dapat sa ating (bed)time, ngunit paano ito ihahambing sa iba pang mga opsyon?

Delta 8 vs. CBD para sa pagtulog

Mawawalang lasa ko ang ugnayan ng CBD sa pagtulog na kawili-wili, at hindi laging halata.

Una, ang CBD ay hindi isang sedative—hindi bababa sa hindi sa paraang ang delta 8 THC ay maaaring. Ang CBD ay hindi nagdudulot ng pagtulog dahil ito ay aktibong nakakaapekto sa mga CB1 receptors. Sa halip na makipag-ugnayan sa kanila, ang CBD ay nagpapaalis ng ibang mga cannabinoid (kabilang ang THC). Kaya, hindi ako magiging high mula sa pagkuha ng CBD, at maaari itong gawing mas kaunti ang aking high kung ako rin ay kumain ng THC. 

Isang posibilidad ay ang CBD naghuhulog ng oras na ginugol sa mabilis na paggalaw ng mga mata (REM) pagtulog. Ang REM ay nakaka-repair at kinakailangan para sa magandang kalidad ng pahinga, ngunit ang utak ay mas aktibo sa panahon ng REM kaysa sa iba pang yugto ng pagtulog. Ang sobrang REM—at hindi sapat na malalim na pagtulog—ay maaaring iwan ang sinuman na nakaramdam ng pagkalungkot.

May iba pang mga potensyal na link sa pagitan ng CBD at pagtulog, din. Habang hindi pa nasusuri ng mga mananaliksik kung gaano ito kaepektibo bilang pangkalahatang pantulong sa pagtulog, mukhang nakakapag-reduce ng mga kadisturbo at nagpapabuti ng kalidad ng pagtulog ang CBD sa mga may post-traumatic stress disorder (PTSD). 

Mas hindi tuwiran, mukhang pinapakalma ng CBD ang sakit, pamamaga, at maging ang stress. Ang mas magandang pisikal at mental na kalusugan ay maaaring gawing mas madali ang pag-patulog at manatili sa pagtulog.

Delta 8 vs. CBN para sa pagtulog

Hindi tulad ng delta 8 THC, hindi mahirap makahanap ng pananaliksik na nagpapakita na ang CBN ay isang potensyal na pantulong sa pagtulog. Maaari itong makatulong sa atin na makatulog at manatili sa pagtulog, habang binabawasan ang mga pagkadisturbo at paggising sa gabi. Wala pang pinagsama-sama ng mga mananaliksik kung bakit.

Sa simula, mukhang ang CBN ay kailangan lang na ihalo sa THC upang maging kapaki-pakinabang para sa pagtulog, ngunit ang mga mas bagong pag-aaral ay nagmumungkahi na maaari itong maging mahalaga kahit mag-isa. Parang umaayon ito sa aking sariling karanasan at sa dami ng mga kwento tungkol sa CBN na aking nakatagpuan sa mga forum ng cannabis.

Isang pag-aaral na inilathala noong Oktubre 2024 ay natagpuan na ang CBN pinaangat ang parehong REM at non-REM na pagtulog sa mga daga at ang epekto nito sa non-REM na pagtulog ay maihahambing sa gamot na pampatulog na Zolpidem (Ambien).

Posible pa ring ang placebo effect ay may papel, sa harap ng kasalukuyang entusiyasma patungkol sa CBN. Kung inaasahan mong makaramdam ng antok, maaaring maging mas malamang na mangyari ito.

Sa ngayon, hindi ipinapakita ng pananaliksik ang maraming kwento tungkol sa CBD na nagpapalakas ng epekto ng pagtulog ng CBN, ngunit maaaring ito ay isang bagay na dapat bantayan sa hinaharap.

Delta 8 vs. delta 9 para sa pagtulog

Hindi ko gustong ipatunggali ang delta 8 sa delta 9 THC dito, hindi bababa sa sa ngayon.

Ang mga pag-aaral sa THC at pagtulog ay pangunahing nakatuon sa delta 9 THC. Iyon ang tinitingnan ko kapag pinag-uusapan ko ang potensyal ng delta 8 THC bilang isang pantulong sa pagtulog, dahil parang walang natagpuang pananaliksik na natatangi sa delta 8 at pagtulog. Ang dalawang cannabinoid ay napaka-katulad sa mga kilalang epekto, kaya naniniwala ako na maaari silang magbahagi ng iba pang, hindi pa napatunayan na mga pagkakatulad.

Hanggang sa makasabay ang agham, maaari ko lang hulaan kung aling mas magandang opsyon para sa pagtulog—ngunit ang pangkalahatang potency ay maaari ring magkaroon ng papel. Para sa mabuti o masama, ang delta 9 ay kadalasang mas matindi kumpara sa delta 8 THC. Mas mataas nito ako (at maaaring pahabain ang aking panganib ng masamang karanasan). 

Mas mabuti ang affinity ng delta 9 sa CB1 receptor kumpara sa delta 8. Kung ang ibig sabihin nito ay mas madaling makatulog ay hindi tiyak, bagaman ito ay isang potensyal na puntos pabor sa delta 9 THC.

Kailan ko dapat inumin ang delta 8 para sa pagtulog?

Para sa akin, natagpuan ko na ito ay lubusang nakadepende sa ilang mga variable:

Aalagaan ko ang bawat isa sa mga ito kung ako ay umiinom ng delta 8 bago matulog.  Ang pamamaraan ng paghahatid ay dapat isaalang-alang ng sinuman, dahil ang iba't ibang anyo ng THC ay nagtatagal ng mas mahaba o mas maikling oras upang magkabisa. Ang Delta 8 THC ay kadalasang mas mabilis akong umabot kung pagod na ako, o kung hindi ko pa nakain kamakailan (sa kaso ng edibles). Maaaring iba ito para sa iyo.

Ang mga lamad ng baga ay ang pinaka-epektibong ruta patungo sa daluyan ng dugo. Dahil maaaring madama ang epekto sa loob ng limang minuto kapag vaping delta 8, mahalagang ayusin ito nang naaayon. 

Sa delta 8 edibles—kabilang ang capsules, gummies, o iba pang mga panghimagas—ang euphoria ay isang larong paghihintay. Kumpara sa ating mga baga, ang digestive tract ay tumatagal sa pag-absorb at pagproseso ng cannabinoids. Maaaring mangahulugan ito ng dalawang oras o higit pa ng paghihintay. Mahigpit kong inirerekumenda ang pag-iingat para sa sinuman na hindi pa nakakaranas ng edibles at imungkahi na huwag itong kunin masyado maaga sa gabi. 

Ang delta 8 oils at tinctures ay nakaupo sa gitna. Ang sublingual (sa ilalim ng dila) na pag-absorb ay pinakamabilis, habang ang langis na nilulon o kinain ay nasa kontrol ng digestive system. 

Sa wakas, dapat tayong magbigay ng pansin sa yugto kung saan ang delta 8 ay ginagawang antukin tayo. Maaaring ito ay sa rurok ng euphoria, bago set in ang iba pang mga epekto, o habang tayo ay bumababa. 

May mga side effects ba ang delta 8 bilang pantulong sa pagtulog?

Sa mga pantulong sa pagtulog, ang delta 8 THC ay walang pinaka-makapangyarihang side effects sa paligid. 

Maging makatotohanan lamang. Ang ilang tao ay nagsasabing pinanatili ng delta 8 ang lahat ng side effects ng THC sa bay, na nakakalito sa pinakamabuti. Ang totoo ay ang delta 8 ay halos kalahating kagalang-galang kumpara sa delta 9. Iyan ay hindi nangangahulugang ako ay ligtas sa mga masamang reaksyon, sa kalungkot. Maaaring kabilang sa posibleng side effects ng delta 8 ang:

Bihira, ang mga gumagamit ay maaaring makaranas ng paranoia, hallucinations, o mabilis na tibok ng puso, lalo na sa mataas na dosis ng delta 8 THC. Ang mga ito ay lahat ng senyales na itigil ang paggamit kaagad. Ang pagsisimula ng dahan-dahan ay ginagawang mas madali upang mapansin ang mga side effects bago sila maging seryoso.

Ligtas bang kumuha ng delta 8 para sa pagtulog?

Ang delta 8 ay karaniwang ligtas gamitin para sa pagtulog, ngunit may mga pagbubukod.

Ang produkto bang delta 8 ay mula sa isang pinagkakatiwalaang retailer na may transparent na pagsusuri sa kaligtasan? Mahigpit kong inirerekumenda ang double-checking na ang brand ay nagbibigay ng sertipiko ng pagsusuri (COA) para sa bawat batch ng produkto. Ang dokumentong ito ay dapat na maa-access sa kanilang website, kung ito ay available. 

Ang Hemp ay pederal na legal dahil sa 2018 Farm Bill (bagaman ang mga batas ng estado ay nag-iiba), ngunit hindi ito regulated para sa kaligtasan. Ang mga kumpanya ay hindi kinakailangan ng batas na magkaroon ng kanilang mga produkto na nasubok ng third-party. Nasa atin ang pag-check. Iwasan ang mga tagagawa na hindi handang ipakita ang mga resulta ng pagsusuri.

Kailangan nating gamitin ang karaniwang sentido kapag kumukuha ng bagong cannabinoid—o anumang bagong substansya. Magsimula sa maliit na dosis kung ikaw ay bago sa delta 8 THC, at itigil ito kung mapansin mo ang mga seryosong side effects, kabilang ang mga inilarawan sa itaas. Hindi lahat ay tumutugon ng maayos sa cannabinoids—kahit na ang mga ligtas.