ভেপিং কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?

যদিও ই-সিগারেটগুলিকে জ্বলন্ত সিগারেটগুলোর তুলনায় কম ক্ষতিকারক বিকল্প হিসেবে ডিজাইন করা হয়েছিল, তাও প্রায়শই তাদের ব্যবহারের জন্য এটি প্রাণরাঙ্গ জীবাণু নয়। কিছু লোক ভেপিং ব্যবহার করে ভারী কমানোর উদ্দেশ্যে অথবা খাবারের জন্য তৃষ্ণার বশতঃ। কি ভেপিং আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে, বা কি এসব মানুষ এর প্রভাব সম্পর্কে ভুল তথ্য পেয়েছে? 

এটি সম্ভবত কয়েকটি উৎস থেকে উদ্ভূত হয়েছে। প্রথমত, ভেপস বিভিন্ন স্বাদের বিস্তৃত অবস্থায় পাওয়া যায়, এর মধ্যে অনেকগুলি বিলাসবহুল খাবারের মতো। এটি ভেপিং দিয়ে একটি মিষ্টি বোঝার ইঙ্গিত দিতে পারে বা স্ন্যাকস প্রতিস্থাপন করতে পারে।

এছাড়াও, সিগারেট ধূমপানের একটি খ্যাতি আছে অ্যাপেটাইট সাপ্রেসন করার, তাই এটি অনুমান করা যেতে পারে যে ভেপস একই অবস্থানে। এই বিষয়টিকে আরও ভালোভাবে বুঝতে, আমাদের সিগারেটগুলির এবং (বেশীরভাগ) ভেপসগুলির সাধারণ গুনাবলি খুঁজে বের করতে হবে: নিকোটিন।

নিকোটিন এবং ওজন কমানো

নিকোটিন এবং ওজন কমানোর মধ্যে একটি সম্পর্ক প্রদর্শনকারী যথেষ্ট প্রমাণ আছে। এর বেশিরভাগই নিকোটিনের দুটি বিশেষ গুণের প্রতি নির্দেশ করে।

নিকোটিন একটি অ্যাপেটাইট সাপ্রেসেন্ট

শরীরের মধ্যে শোষিত হলে, নিকোটিন মস্তিষ্কের রসেপ্টরগুলিকে সক্রিয় করে যা ডোপামিন নিঃসরণ করে। ডোপামিন একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা আনন্দ এবং সন্তুষ্টির অনুভূতি উদ্দীপিত করে, অন্যান্য অনুভূতির মধ্যে। সংক্ষেপে, যখন আপনি নিকোটিন গ্রহণ করেন, আপনি ভালো অনুভব করেন।

একটি অনুরূপ প্রক্রিয়া খাবারের সাথে ঘটে। আমাদের শরীর প্রায়শই আমাদের বলে যে আমরা ক্ষুধার্ত, অথবা আমরা চিনি বা কার্বোহাইড্রেটস চাই। যখন আমরা খেয়ে সেই অনুভূতিগুলি পূরণ করি, তাহলে মস্তিষ্ক আমাদের ডোপামিনের মাধ্যমে পুরস্কৃত করে।

এটি ব্যাখ্যা করে কিভাবে নিকোটিন একটি অ্যাপেটাইট সাপ্রেসেন্ট হিসেবে কাজ করতে পারে—এটি মূলত মস্তিষ্কের পুরস্কার ব্যবস্থাকে প্রতারণা করে। খাবার বা মিষ্টি পানীয়ের মাধ্যমে প্রাপ্ত সেই আকাঙ্ক্ষিত ডোপামিনের উত্থান নিকোটিনের মাধ্যমে প্রাপ্ত হয়।

নিকোটিন অবশ্যই শরীরের পুষ্টির প্রয়োজন মেটাতে সক্ষম নয়, কিন্তু এটি খাবারের আবেদন কমাতে পারে সম্ভাব্য পুরস্কারকে হ্রাস করে। এটি খাওয়ার সময় ভুল ভর পূর্ণতার নির্দেশনা বাড়াতে পারে, যার ফলে খাবারের পরিমাণ কম হয়।

নিকোটিন বিপাককে ত্বরান্বিত করে

নিকোটিন শরীরের বিশ্রামমাণ বিপাকের হার বাড়ায়। অন্য কথায়, নিকোটিন ব্যবহারকারীরা সাধারণত অ-নিকোটিন ব্যবহারকারীদের তুলনায় দ্রুত গতিতে ক্যালোরি পোড়ায়। এটি, নিকোটিনের অ্যাপেটাইট-দমনকারী প্রকৃতির সাথে, সম্ভবত ব্যাখ্যা করে কেন যারা ধূমপান করেন প্রায়শই অ-ধূমপায়ীদের তুলনায় কম ওজনের হয়।

ভেপিং কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?

নিকোটিন ভেপিংকে একটি স্বাস্থ্যকর বা কার্যকর দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর সমাধান হিসাবে বিবেচিত হয় না। এবং তবুও, ২০১৭ সালের একটি গবেষণায় প্রাপ্ত বয়স্ক ই-সিগারেট ব্যবহারকারীদের মধ্যে ১৩.৫% গবেষণা অংশগ্রহণকারীরা ওজন কমাতে বা নিয়ন্ত্রণে ভেপিং ব্যবহার করেছেন। যদিও এটি সুপারিশ করা হয় না, এটি সম্পূর্ণরূপে অযৌক্তিক কৌশলও নয়। ভেপিং যা কিছু উপায়ে ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

নিকোটিনের প্রভাব

ভেপস কি অ্যাপেটাইট দমন করে? যদি নিকোটিনযুক্ত ই-লিকুইড ব্যবহার করা হয়, তবে এটি অত্যন্ত সম্ভাব্য। পূর্বে ব্যাখ্যা করা, নিকোটিন অ্যাপেটাইট এবং বিপাক উভয়কেই প্রভাবিত করে, প্রায়শই ওজন কমাতে ফলে। নিকোটিন ভেপসগুলি এই প্রভাবগুলির বাইরে থাকবে বলার কোনো কারণ নেই।

খাওয়ার বিকল্প আচরণ

সিগারেটের ধূমপানের আচরণগত দিকের কখনও কখনও আসক্তিতে একটি ভূমিকা থাকে। ভেপিং ধূমপানের মতো একই হাত থেকে মুখের রীতির প্রয়োজন, যা আংশিকভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে কেন এটি পারম্পরিক নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি (NRT) পণ্যগুলির দ্বিগুণ কার্যকরী হতে পারে ধূমপায়ীদেরquit করতে।

হাতকে মুখের দিকে নিয়ে যাওয়ার পুনরাবৃত্ত কার্য—যা একটি স্বায়ত্তশাসিত আচরণ হিসেবে পরিচিত—এমনকি ক্ষুধা থেকে বিচলিত করা বা অযথা স্ন্যাকিং হিসেবে কাজ করতে পারে। এটি এমনকি মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এই ভুলে দেবে যে খাবারগ্রহণ করা হচ্ছে, যার ফলে ক্ষুধার হ্রাস পায়।

স্বাদের বিকল্প

বাজারে সত্যিই হাজার হাজার ই-লিকুইড স্বাদ রয়েছে—ফল, ডেজার্ট, ক্যান্ডি এবং এমনকি প্রাতঃরাশের সিরিয়াল। যারা ক্যালোরি, চিনি, কার্বস বা চর্বি ছাড়াই এসব স্বাদে ভোগ করতে চান তাদের জন্য ভেপিং যুক্তিযুক্ত বিকল্প হতে পারে।

ভেপিং এবং ওজন বৃদ্ধি

ভেপিং ওজন বৃদ্ধির কারণ হয় এমন কোনো প্রমাণ নেই। তবে, ভেপিংয়ের সাথে কিছু পরিবর্তনগুলি সম্ভবত ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। কয়েকটি উদাহরণ:

অনেকগুলি সম্ভাবনা আছে যা বিবেচনা করা যেতে পারে। তবে এগুলোর বেশিরভাগই পরিস্থিতিগত এবং গবেষণার দ্বারা সমর্থিত নয়—নিকোটিনের বন্ধের ব্যতীত, যার একটি প্রমাণিত প্রভাব রয়েছে। ভেপিং এবং ওজন বৃদ্ধির মধ্যে সংযোগ তৈরি করতে এই জাতীয় উদাহরণগুলো ব্যবহার করা হবে বিশুদ্ধ কল্পনাপ্রসূত।

ভেপস কি ক্যালোরি আছে?

হ্যাঁ, ভেপসে ব্যবহৃত ই-লিকুইডগুলি ক্যালোরি ধারণ করে। সবচেয়ে ক্যালোরি ই-লিকুইডের দুটি প্রধান উপাদানে পাওয়া যায়: প্রোপিলিন গ্লাইকোল (PG) এবং উদ্ভিজ্জ গ্লিসারিন (VG)। এই উপাদানগুলি মোট মিশ্রণের ৯৫% এরও বেশি উপস্থাপন করতে পারে এবং প্রতি mL প্রায় ৪ ক্যালোরি ধারণ করে।

অন্যান্য উপাদানগুলির ক্যালোরিক মানগুলি, যেমন স্বাদযুক্ত উপাদানগুলি এবং মিষ্টিকারক, ব্যবহৃত ছোট পরিমাণের কারণে তুচ্ছ। নিকোটিন নিজেই কোন ক্যালোরি ধারণ করে না। উল্লেখযোগ্য যে এই উপাদানগুলি প্রায়শই একটি PG বা VG সমাধানে স্থগিত থাকে, যা তাদের স্বাধীন ক্যালোরিক মানকে বিচ্ছিন্ন করা কঠিন করে তোলে।

যদিও ই-লিকুইডের ক্যালরির সংখ্যা কম, তবুও এটি শেষ পর্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নয় কারণ আপনি ই-লিকুইড পান করেন না; আপনি এটি ভেপ করেন। ক্যালরি পাচনতন্ত্রে (গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট) শোষিত হয়, যেখানে অধিকাংশ ই-লিকুইড বাষ্পীভূত হয়ে ফুসফুসে শোষিত হয়। এগুলি দুইটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জীববিজ্ঞান প্রক্রিয়া।

ই-লিকুইডের ছোট ড্রপলেট (অথবা মিস্ট) ভেপ করার সময় আপনার মুখে অবশ্যই গিয়ে পড়বে। এই ক্ষেত্রে, আপনার লালা সেগুলোকে পাচনতন্ত্রে নিয়ে যাবে। তাই, হ্যাঁ, আপনি ভেপ করে কিছু ক্যালরি গ্রহণ করতে পারেন। তবে, সম্ভাব্য ক্যালোরির গ্রহণ খুবই ক্ষুদ্র হবে যাতে বাস্তবিক ওজন বাড়ানোর চিন্তা নিয়ে আসা যায় না।

ভেপিং ছেড়ে দিলে কি আপনার ওজন বাড়ে?

কিছু ব্যবহারকারী সম্ভাব্য ওজন বাড়ানোর কারণে ভেপিং ছাড়তে দ্বিধাগ্রস্ত হতে পারে। সবশেষে, এটি সুপরিচিত যে সিগারেটের স্মোকাররা ছাড়ার পর ওজন বাড়াতে প্রবণ। কি ভেপিংয়ের জন্যও একই কথা প্রযোজ্য? ফলাফল ব্যক্তি বিশেষে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে এটি অবশ্যই বোঝার মতো।

সবচেয়ে বড় অপরাধী হল নিকোটিন। প্রায়ই, যখন মানুষ নিকোটিন ব্যবহার বন্ধ করে, তখন ক্ষুধা বেড়ে যায়, খাওয়ার ধরন তীব্রভাবে পরিবর্তিত হয়, এবং মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়। তবুও, নিকোটিন ছাড়ানোর ফলে ওজন বাড়া একটি নিশ্চয়তা নয়, তাই যদি ছাড়াই আপনার লক্ষ্য হয়, তাহলে এটি অনুসরণ করুন। 

ফ্লেভারড ভাপ এবং পূর্বে গঠিত আচরণের অভাবও ওজন বাড়াতে সহায়ক হতে পারে। ভেপিংয়ের হাত-থেকে-মুখ রীতি অন্তর্নিহিতভাবে স্ন্যাকিংয়ের মতো অনুভব করতে পারে, এবং কিছু ই-লিকুইড সেই স্ন্যাকগুলিকে পুরোপুরি নকল করতে পারে।

শেষে, আপনার মনে রাখা উচিত বিরক্তির প্রভাবগুলি কখনও অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। যদি ভেপিং আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে থাকে, তবে আপনি নিশ্চিতভাবেই তা ছেড়ে দেওয়ার পর তার অভাব অনুভব করবেন। কিছু মানুষ সেই স্থান পূর্ণ করতে খায়।

যদি আপনি ভেপিং ছাড়ার পরে ওজন বাড়ানোর বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে সেরা সমাধান হল আপনার জীবনে সক্রিয় পরিবর্তন করা। নিকোটিন এবং ভেপিং আচরণগত রীতিগুলোর অভাবের বিরুদ্ধে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পরিবর্তনের মাধ্যমে মোকাবিলা করুন। একটি ডায়েট শুরু করা, একটি জিমে যোগদান করা বা আপনার মস্তিষ্ককে কর্মক্ষম রাখতে একটি নতুন শখ খুঁজে নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন।