Dosages de CBD pour Vape, Huile, Tinture, et Plus

Comme il n'existe pas de dosage universel recommandé pour le CBD, trouver le bon dosage pour vous n'est pas une tâche facile. Plusieurs facteurs interviennent pour déterminer votre dosage personnel afin d'obtenir les résultats recherchés avec le CBD. Certains de ces principaux facteurs incluent :

De plus, le cannabidiol agit sur plusieurs voies moléculaires dans le corps, donc l'expérience de chacun sera différente selon les facteurs énumérés ci-dessus, selon des expériences menées au King's College de Londres. Dans ce guide, nous allons vous montrer comment ces variables jouent un rôle dans la détermination de la quantité de CBD que vous devriez prendre.

Quelle quantité de CBD devrais-je prendre ?

Il n'y a pas de réponse directe à cette question, mais la méthode de livraison du CBD joue un rôle important dans la détermination du dosage. Chaque méthode de livraison a son propre potentiel unique pour que votre corps absorbe les cannabinoïdes. C'est un concept connu sous le nom de biodisponibilité, que nous expliquons en détail ci-dessous.

Avant de pouvoir déterminer votre dosage de CBD, vous devrez savoir exactement combien de CBD vous obtenez au départ, exprimé en milligrammes (mg) sur l'étiquette. Cela peut être confirmé en consultant les rapports de tests de laboratoire pour le produit afin de vous assurer qu'ils contiennent la quantité exacte de CBD annoncée.

Vous pouvez toujours expérimenter avec des potences légèrement supérieures ou inférieures jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne le mieux.

Le truc avec le CBD, c'est qu'il n'est pas exactement bon marché, et prendre une dose excessive ne va pas nécessairement fournir d'avantages supplémentaires. À l'inverse, si vous ne prenez pas assez, vous pourriez même ne pas remarquer les bienfaits, ce qui peut être tout autant un gâchis d'argent. Voici quelques-unes des méthodes les plus courantes de consommation de CBD, et comment déterminer votre dosage pour chacune.

Pour le jus de CBD à vaper

Le vapo se révèle être l'une des méthodes de livraison les plus efficaces. Le CBD peut être inhalé de plusieurs façons différentes. Les plus populaires sont le jus de CBD à vaper et les cartouches d'huile de CBD.

Tout d'abord, assurez-vous d'avoir un produit CBD conçu pour le vapotage. Les teintures de CBD ne sont pas conçues pour l'inhalation et ne sont destinées qu'à un usage oral. Elles se présentent souvent sous les mêmes formes de bouteilles, avec des étiquettes similaires à celles du CBD vaporisable—alors vérifiez simplement pour être sûr.

Ensuite, vous vous demandez peut-être : combien de CBD y a-t-il dans chaque bouffée ? Bien que ce soit une question courante, il n'y a pas de réponse unique. Cela peut dépendre énormément de votre style de vapotage—que vous preniez de grandes inhalations directes dans les poumons, ou de plus petites bouffées de la bouche au poumon. Cela dépend encore plus de la puissance totale du CBD dans le jus à vaper.

Heureusement, il est relativement simple de déterminer exactement combien de CBD se trouve dans votre appareil. Nous allons nous en tenir aux méthodes les plus courantes, le e-liquide CBD et les cartouches, puis nous vous montrerons comment appliquer cela à la posologie avec d'autres méthodes de livraison, y compris les fleurs et les concentrés.

La première chose que vous devrez savoir est la puissance de votre jus de vapeur CBD. Cela devrait être indiqué sur la bouteille en mg. Ensuite, vous aurez besoin de la taille de la bouteille en mL. Divisez la quantité totale de mg par le nombre de mL et maintenant vous avez la force en mg par chaque mL.

La dernière chose que vous devez savoir est la capacité liquide de votre vaporisateur. La plupart des réservoirs de vape contiennent généralement entre 0,5 mL et plus de 5 mL, selon la taille et le style du réservoir. Les cartouches affichent généralement la capacité totale et la puissance à l'avant, ce qui est assez pratique pour un dosage facile.

Exemple : Si nous avons une bouteille de 30 mL de jus de CBD contenant 1000 mg de CBD au total. Nous diviserions 1000 par 30 et obtiendrions environ 33. Cela signifie que chaque mL de cette bouteille contient environ 33 mg. Si nous mettons cela dans une cartouche de 1 mL ou un réservoir de vape, cela signifie que nous avons maintenant 33 mg de CBD dedans. Si votre réservoir de vape contient plus de 1 mL, multipliez-le par la capacité totale de votre réservoir. Par exemple, si nous avons un réservoir de 2 mL de capacité, maintenant notre contenu total de CBD a doublé à 66 mg par réservoir, et ainsi de suite.

Ainsi, chaque fois que vous terminez un réservoir, vous saurez exactement combien de CBD vous avez pris. Cela vous donnera un bon point de départ pour déterminer votre dosage idéal pour le vapotage du CBD.

Si vous utilisez un mod de vape et souhaitez aller un peu plus loin, certains appareils ont une fonctionnalité qui compte vos bouffées. Réinitialisez le compteur de bouffées avant de remplir votre réservoir avec du CBD, et voyez combien de bouffées il vous faut pour le terminer. Cela peut nécessiter quelques répétitions pour obtenir une moyenne, mais ensuite vous pouvez diviser la capacité en CBD de votre réservoir par le nombre de bouffées que vous avez prises. Cela vous donnera une idée de la quantité de CBD que vous obtenez de chaque bouffée.

Pour les fleurs de CBD et les concentrés

Pour vapoter des souches de chanvre à haute teneur en CBD ou des concentrés, le dosage n'est pas aussi simple, mais il peut encore être facilement calculé. Rappelez-vous qu'1 gramme équivaut à 1000 mg. Les concentrés de CBD sont étiquetés par la quantité totale de CBD par gramme ou demi-gramme, souvent exprimé en pourcentage. Par exemple, si un gramme (1000 mg) de concentré de CBD contient 50 % de CBD, soit 500 mg de CBD, alors chaque dab de 0,1 g contiendra environ 50 mg de CBD. C'est ici que les rapports de test de laboratoire sont nécessaires pour confirmer ces chiffres.

Si vous avez une fleur riche en CBD contenant 20 % de CBD, alors chaque gramme contiendra environ 200 mg de CBD. Si vous ne vapez que 0,5 g, alors vous venez de vaper environ 100 mg de CBD. De même, si vous vapez 2 grammes, alors vous venez de vaper 200 mg de CBD. (La même formule s'appliquerait également à la consommation de cannabis.) La plupart des pré-rolls de CBD contiennent 1 gramme de boutons.

Pour l'huile de CBD et les teintures

Les huiles de CBD sont des teintures à base d'huile qui se prennent sublinguales, ce qui signifie sous la langue. Elles ne sont pas la même formule que celle utilisée pour le vapotage—nous ne pouvons pas le souligner assez. Cependant, trouver votre dosage est en fait un processus très similaire. Le graphique ci-dessus peut également s'appliquer aux dosages d'huile de CBD.

Tout d'abord, vous devrez diviser la quantité totale de CBD par bouteille par la taille de la bouteille en mL. Cela vous donnera la quantité de CBD par mL, ce qui est un nombre important à connaître.

La plupart des bouteilles de CBD sont équipées d'un compte-gouttes conçu pour aspirer exactement 1 mL de liquide lorsque vous pressez le bulbe en caoutchouc. Certaines bouteilles auront même les mesures en mL sur le compte-gouttes lui-même pour une précision accrue.

Une fois que vous savez combien de CBD se trouve dans chaque mL, vous saurez combien prendre. Un compte-gouttes de 1 mL contient environ 20 gouttes de liquide.

Si vous voulez vraiment être technique, vous pouvez diviser le mg/mL par 20 pour obtenir la quantité de CBD dans chaque goutte, mais il n'est pas nécessaire de compter chaque goutte.

Conseil : Maintenez la teinture d'huile de CBD sous votre langue pendant au moins 15 à 30 secondes avant de l'avaler afin qu'elle soit absorbée par les vaisseaux sanguins. Sinon, elle devra passer par votre tractus digestif.

Pour les gummies de CBD, les comestibles et les capsules

Les comestibles de CBD et les capsules de CBD sont similaires en termes d'efficacité en ce sens qu'elles doivent toutes deux passer par le tractus digestif. Pour cette raison, la dose idéale de gummies de CBD sera identique à votre dose idéale pour toute sorte de comestible au CBD. Un des avantages les plus significatifs de ces méthodes de livraison est qu'elles utilisent des doses prédéterminées.

Si vous vous demandez combien de gummies de CBD vous devriez manger, vous devez d'abord déterminer combien de CBD contient chaque gummy. Heureusement, la plupart des emballages indiquent la quantité exacte de CBD par gummy. Si par chance votre emballage indique seulement la quantité totale de CBD, vous pouvez simplement diviser cela par le nombre de gummies (ou capsules) par bouteille. Cela vous dira exactement combien de CBD il y a dans chacun, ce qui est essentiel pour déterminer combien et à quelle fréquence vous devriez les prendre, en fonction de vos besoins individuels.

Pour les topiques au CBD/patchs

Le CBD peut fournir une gamme unique de bénéfices lorsqu'il est appliqué par voie topique. Cela se fait en utilisant des crèmes au CBD, des lotions et des patchs transdermiques.

Les patchs seront les plus pratiques en termes de dosage. Ils sont étiquetés par leur contenu total en CBD et indiquent généralement combien de temps ils restent actifs, ce qui pourrait aller jusqu'à 12 heures. À la fin de ce temps, vous devriez avoir progressivement reçu la totalité du CBD du patch transféré dans votre circulation sanguine.

Les crèmes et lotions, en revanche, ne sont pas aussi précises. La raison est qu'il n'y a vraiment aucun système de mesure de la quantité que vous utilisez à tout moment. Si vous voulez devenir fou, vous pourriez peser le contenant et soustraire la différence de poids après utilisation. Je doute que la plupart des gens fassent cela, surtout quand vous êtes plus préoccupé par le soulagement de votre douleur.

Une méthode plus pratique (mais moins précise) est de simplement estimer. Commencez avec la plus petite quantité possible et augmentez progressivement jusqu'à ce que vous trouviez un soulagement. Prenez note de la force particulière et de la marque qui ont fonctionné pour vous, puis restez avec cela !

Pour de meilleurs résultats, nous recommandons d'utiliser des crèmes au CBD en conjonction avec une autre méthode de livraison, idéalement des e-cigarettes et des teintures.

Qu'est-ce que la biodisponibilité ?

Chaque méthode de livraison de CBD possède un niveau spécifique de biodisponibilité. Cela fait référence à la quantité de CBD qui peut réellement être absorbée dans votre circulation sanguine. Le vapotage a de loin la plus haute biodisponibilité, un fait reconnu par les entreprises pharmaceutiques. Il peut fournir des résultats similaires aux capsules, comestibles et teintures, tout en nécessitant que vous utilisiez moins de produit. Cela en fait l'un des systèmes de livraison les plus efficaces pour le cannabidiol.

Les teintures sont légèrement moins efficaces que les e-cigarettes mais plus efficaces que les comestibles et les capsules. Les topiques se situent entre les teintures et l'huile de vapotage en termes d'efficacité. Enfin, les capsules et les comestibles tendent à avoir la plus faible biodisponibilité par rapport aux autres systèmes de livraison, en faisant les options les moins efficaces.

Donc, si vous vapotez 10 mg de CBD, votre corps ne peut en absorber que 4-5 mg. Gardez cela à l'esprit lors de vos calculs de dosage. Cela s'applique à la vaporisation de fleurs de CBD dans un vaporisateur.

Si vous changez de méthode de livraison, vous devrez ajuster votre dosage en fonction de sa biodisponibilité. Cela signifie que vous pouvez avoir une teinture avec la même quantité de CBD que dans un e-cigarette, et votre corps pourrait n'absorber que la moitié de cette dose de CBD lorsqu'elle est prise sous la langue sous forme de teinture. Vous devrez peut-être compenser cela pour obtenir la dose appropriée.

Le type de CBD affecte-t-il le dosage ?

Un autre facteur important à prendre en compte est le type de CBD que vous prenez. Les principaux types sont le full spectrum, le broad spectrum et l'isolat. Puisque le CBD à spectre complet et à large spectre est censé fournir l'effet d'entourage, en raison de l'interaction entre divers cannabinoïdes, vous pourriez découvrir qu'ils sont plus efficaces pour vous.

Dans certains cas, la même dose de CBD administrée de la même manière peut potentiellement être plus efficace si elle est à spectre complet. Le CBD à large spectre fournit cet effet sans le THC, ce qui en fait une bonne alternative au CBD à spectre complet si vous êtes préoccupé par le THC. Pour mémoire, la plupart des produits de CBD à spectre complet ne contiennent pas plus de 0,3 % de THC. Enfin, assurez-vous d'obtenir votre CBD d'une marque réputée qui effectue des tests en laboratoire et rend les résultats disponibles.

Tableau de dosage au CBD et conseils

Ce tableau vous donnera une idée générale de la quantité de CBD que vous devriez prendre en fonction de votre poids corporel. Commencez bas et augmentez progressivement jusqu'à ce que vous trouviez un dosage satisfaisant pour vous.

Gardez à l'esprit que votre dosage peut changer en fonction de l'état que vous essayez de traiter. De plus, ces dosages concernent la prise de CBD par voie orale, donc si vous le vapotez, vous n'aurez peut-être pas besoin de autant en raison de la biodisponibilité plus élevée du CBD vapoté. Voici quelques doses recommandées :

Source : isum

Utilisez ce guide comme référence, mais gardez à l'esprit que trouver votre dosage nécessitera généralement également des essais et des erreurs. Vous pouvez également vouloir consulter votre médecin si vous utilisez le CBD pour des bienfaits médicaux, surtout si vous prenez des médicaments.

Conclusion

Vous devriez maintenant être en mesure de déterminer le bon dosage pour une variété de produits au CBD. Le processus commence par savoir exactement combien de CBD ils contiennent, et combien vous absorbez. La prochaine étape nécessitera un peu d'expérimentation, car vous devez déterminer ce qui fonctionne le mieux avec votre chimie corporelle, en fonction des résultats que vous recherchez avec les produits que vous choisissez.

Comme vous l'avez vu, il y a beaucoup de facteurs à considérer pour déterminer combien de CBD prendre. La meilleure pratique est de toujours commencer aussi bas que possible, puis d'augmenter progressivement. Une fois que vous avez trouvé le plus faible dosage possible qui fonctionne pour vous, il n'est pas nécessaire d'en faire trop. Mais si vous avez l'impression de ne pas en avoir assez, vous pouvez toujours augmenter par paliers de 1 à 5 mg jusqu'à ce que vous découvriez ce qui fonctionne le mieux.