Da li Delta 8 pomaže sa snom? Što očekivati

Prije nego što sam prvi put probao kanabis, imao sam sliku o tome što očekivati. Mislio sam da ću biti nerazuman, veselo raspoložen i možda malo uspavan. Čak tada nisam u potpunosti shvaćao koliko može biti učinkovito za san—što je postalo očito nakon što je moj prvi jestivi proizvod rezultirao dvotjednom dremkom.

Kanabis nas može učiniti pospanima. Ovisno o osobi, to može biti bilo što od dosadnog nuspojave do najveće privlačnosti biljke. Nakon mog prvog susreta s njim, ta osobina postala je jedini razlog zašto sam konzumirao kanabis nekoliko mjeseci. 

Ali gdje se kanabisom proizvedeni delta 8 THC uklapa u sliku? Kada je riječ o istraživanju kanabisa i spavanja, većina fokusa je na delta 9 THC, CBD-u i CBN-u—ne na delta 8.

Ali pospanost je često prijavljivana nuspojava mnogih delta 8 proizvoda, bez obzira gledamo li delta 8 kartice ili tinkture. Ako je potrebno nekoliko uvlačenja na delta 8 jednokratnom ili uživaš u voćnom delta 8 gumi kako bi te doveo do sna svake noći, slobodno to napravi. 

Nisi sam—mnogi ljudi vjeruju da delta 8 pomaže im da spavaju. No, još uvijek čekamo da istraživanje sustigne ovu tvrdnju. Pogledajmo bliže što je dosad poznato (ili sumnjivo).

Kako ECS utječe na moj san?

Čak i da nikada nisam dotaknuo kanabis, ne bih mogao izbjeći ljudski endokanabinoidni sustav (ECS)—niti bih to želio. Odgovoran je za mnogo više od samog visokog stanja. Ne bih mogao disati ili spavati bez njega.

ECS je vitalna mreža staničnog signaliziranja. Svi imamo kanabinoidne receptore u cijelom tijelu, a ta sredstva igraju ključnu ulogu u modulaciji tjelesnih funkcija kao što su imuni odgovori, upravljanje boli i, naravno, san. 

Endokanabinoidi su kemikalije koje se prirodno stvoraju unutar tijela (bez potrebe za kanabisom) kako bi modulirali kanabinoidne receptore, za razliku od fitokanabinoida poput delta 9 ili delta 8 THC, koji dolaze iz biljke kanabisa. Ako ne konzumiram biljku, nema THC-a u mom tijelu. 

Fitokanabinoidi mogu utjecati na ECS ili na način na koji svaka od njegovih grana djeluje. THC (ili bilo koji drugi kanabinoid) može izazvati unutarnji domino efekt, obično uključujući kratkoročne kemijske promjene i učinke širom tijela. 

ECS je složen. Ne mogu kontrolirati kako moje tijelo reagira na kanabinoide, čak i ako znam koje recepte ciljam. To je također razlog zašto tvoje iskustvo može biti potpuno drugačije od moga, čak i  kada oboje konzumiramo iste delta 8 proizvode.

Pomaže li delta 8 THC sa spavanjem?

Kratak odgovor je da delta 8 možda pomaže da spavamo. Ali pravi odgovor je složeniji.

Istraživači nisu dovoljno istražili kako delta 8 utječe na navike spavanja. Jedan rad objašnjava da dok delta 8 izaziva produženi sanj na miševima, tolerancija se brzo razvija, a učinci izazivanja sna supstance brzo postaju manje izraženi. Osim toga, istraživanje je izuzetno oskudno. 

Znamo da ECS ima bliske veze s ciklusom spavanja-buđenja, i da delta 9 THC vjerojatno ima vlastita svojstva za izazivanje sna. Budući da delta 8 interagira s istim ECS receptorima kao delta 9, možemo napraviti neka neprovjerena pretpostavka o njihovim potencijalnim zajedničkim učincima.

Oba kanabinoida vežu se na CB1 i CB2 receptore—delta 9 THC samo to bolje radi. Aktivacija CB1 ponekad može potaknuti sedaciju. Ipak, rezultati su mješoviti u vezi s time je li THC učinkovita dugotrajna pomoć za spavanje.

Non-THC kanabinoidi (i receptori s kojima se povezuju) igraju svoje uloge u procesu, kao i hormoni i neuroni. To je složen sustav, a ne znamo koliko THC doprinosi snu, neovisno o tim drugim faktorima. Delta 9 čak može oštetiti stvarnu kvalitetu našeg sna.

Predlažem da probaš delta 8 THC navečer da vidiš hoće li te učiniti pospanim. Istraživanje nam može dati naznake, no stvarni rezultati ovise o našim jedinstvenim tijelima. 

Kako koristiti delta 8 kao pomoć pri spavanju

Kad kažem „pomoć za san“ u ovom kontekstu, zapamti da smo na terenu dodataka koji se prodaju bez recepta. Delta 8 nije farmaceutski tretman. Obrati se medicinskom stručnjaku, a ne delta 8 THC-u, ako se boriš s ozbiljnim poremećajem spavanja ili kroničnom nesanicom.

Budući korisnici trebaju razmotriti koliku su iskustvo imali s delta 8, kao i s kanabisom općenito. Iznimno bih preporučio da ideš polako ako ti je ovo prvi put. Svi imamo jedinstvene preferencije, a eksperimentiranje je ključno za pronalaženje naših idealnih doza, proizvoda ili rutina. Zapamti da:

Nažalost, nitko od nas ne može preskočiti fazu pokušaja i pogreške. Varijable poput tolerancije, težine i zdravstvenih stanja svi doprinose tome kako tijelo obrađuje delta 8 THC.

Kanabinoidi za san: koji je najbolji?

Dakle, ECS igra ključnu ulogu u snu. To mora značiti da delta 8 nije jedini kanabinoid koji vrijedi našeg (bračnog) vremena, ali kako se on uspoređuje s drugim opcijama?

Delta 8 vs. CBD za san

Nazvao bih CBD-ovu vezu sa spavanje zanimljivom, i ne uvijek očitom.

Prvo, CBD nije sedativ—barem ne na način na koji to može biti delta 8 THC. CBD ne izaziva san jer aktivira CB1 receptore. Umjesto da s njima komunicira, CBD usmjerava druge kanabinoide (uključujući THC) daleko. Tako, neću se napiti od konzumacije CBD-a, a možda će me manje napiti ako sam također konzumirao THC. 

Jedna mogućnost je da CBD smanjuje vrijeme provedeno u brzom očnom pokretu (REM) snu. REM je obnovljiv i nužan za kvalitetan odmor, ali mozak je aktivniji tijekom REM-a nego u bilo kojoj drugoj fazi sna. Previše REM-a—i nedovoljno dubokog sna—može svakoga ostaviti pospanim.

Postoje i druge potencijalne poveznice između CBD-a i sna. Dok istraživači nisu otkrili koliko je učinkovit kao opći pomoć za spavanje, CBD se čini da smanjuje poremećaje i poboljšava kvalitetu sna kod onih s post-traumatskim stresnim poremećajem (PTSP). 

Manje direktno, CBD se čini da umiruje bol, upalu, pa čak i stres. Bolja fizička i mentalna dobrobit može olakšati uspavljivanje i održavanje sna.

Delta 8 vs. CBN za san

Za razliku od delta 8 THC-a, nije teško pronaći istraživanja koja sugeriraju CBN kao potencijalnu pomoć za san. Mogao bi nam pomoći da se zaspimo i ostanemo spavati, a sve uz minimiziranje poremećaja i noćnih buđenja. Istraživači samo nisu povezali zašto.

Izvorno, činilo se da je CBN samo koristan za san kada se miješa s THC, no novija istraživanja sugeriraju da bi mogao biti vrijedan i sam. To se podudara s mojim vlastitim iskustvom i obiljem CBN anegdota koje sam naišao na forumima o kanabisu.

Studija objavljena u listopadu 2024. otkrila je da CBN povećava i REM i non-REM san kod mišjeva te da je njegov učinak na non-REM san bio usporediv s lijekovima za spavanje Zolpidem (Ambien).

I dalje je moguće da placebonski učinak igra ulogu, s obzirom na trenutni entuzijazam oko CBN-a. Ako očekujete pospanost, to bi se moglo vjerojatnije dogoditi.

Do sada, istraživanje ne potvrđuje mnoge anegdote o tome da CBD pojačava CBN-ove učinke na poticanje sna, ali to bi mogla biti stvar na koju valja obratiti pažnju u budućnosti.

Delta 8 vs. delta 9 za san

Ne bih uspoređivao delta 8 s delta 9 THC ovdje, barem za sada.

Istraživanja o THC-u i snu prvenstveno se fokusiraju na delta 9 THC. To je ono na što se oslanjam kada raspravljam o potencijalu delta 8 THC-a kao sredstva za spavanje, budući da se čini da još nema istraživanja koja su jedinstvena za delta 8 i san. Ta dva kanabinoida su vrlo slična u poznatim učincima, pa vjerujem da bi mogli dijeliti druge, još nedokazane sličnosti.

Dok znanost ne sustigne, mogu samo spekulirati koja je bolja opcija za san – ali ukupna potentnost mogla bi igrati ulogu. Bilo na bolje ili gore, delta 9 obično jače djeluje od delta 8 THC-a. Izazvat će me na veći učinak (i možda povećati moj rizik od nepovoljnih iskustava). 

Delta 9 ima bolju afinitet vezivanja za CB1 receptore nego delta 8. Iako nije jasno pretvara li se to u lakši san, to bi moglo biti potencijalna prednost za delta 9 THC.

Kada bih trebao uzeti delta 8 za san?

Za mene, otkrio sam da to uvelike ovisi o nekoliko varijabli:

Svaku od ovih stvari ću imati na umu ako konzumiram delta 8 prije spavanja.  Metoda primjene trebala bi biti važna za svakoga, jer različiti oblici THC-a zahtijevaju duže ili kraće vrijeme za djelovanje. Delta 8 THC također obično brže djeluje ako sam već umoran ili ako nisam nedavno jeo (u slučaju jestivih proizvoda). Moglo bi biti drugačije za vas.

Membrane pluća najefikasniji su put do krvotoka. Budući da možda osjetim učinak za samo pet minuta kada koristim delta 8, važno je prilagoditi se prema tome. 

S delta 8 jestivim proizvodima—uključujući kapsule, bombone ili druge poslastice—high je igra čekanja. U usporedbi s našim plućima, probavni sustav treba više vremena da apsorbira i obradi kanabinoide. To može značiti čekanje od dva sata ili više. Preporučam oprez svima koji nikada prije nisu konzumirali jestive proizvode i sugeriram da ih ne uzimaju prerano navečer. 

Delta 8 ulja i tinkture nalaze se negdje na sredini. Sublingvalna (ispod jezika) apsorpcija je najbrža, dok ulje koje se proguta ili uzima u hrani podliježe kontroli probavnog sustava. 

Na kraju, trebali bismo obratiti pažnju na fazu u kojoj nas delta 8 uspava. To bi moglo biti na vrhuncu high-a, prije nego što se pojave drugi učinci, ili dok se spuštamo. 

Ima li delta 8 nuspojave kao pomoć za spavanje?

Što se tiče sredstava za spavanje, delta 8 THC nemaju najpreplavljuće nuspojave. 

Samo budite realni. Neki ljudi tvrde da delta 8 drži sve nuspojave THC-a pod kontrolom, što je najbolja u najboljem slučaju zavaravajuće. Ono što je istina jest da je delta 8 otprilike dvostruko manje potentan od delta 9. To ne znači da sam siguran što se tiče negativnih reakcija, nažalost. Potencijalne nuspojave delta 8 uključuju:

Rijetko, korisnici mogu iskusiti paranoju, halucinacije ili ubrzan rad srca, posebno s visokim dozama delta 8 THC. To su svi znakovi da se odmah prestane s uporabom. Početak polako olakšava hvatanje nuspojava prije nego što postanu ozbiljne.

Je li sigurno uzimati delta 8 za spavanje?

Delta 8 je općenito siguran za korištenje za spavanje, ali postoje iznimke.

Je li delta 8 proizvod od pouzdanog prodavača s transparentnim testiranjem sigurnosti? Oprečno bih preporučio dvostruko provjeravanje da marka pruža certifikat o analizi (COA) za svaku seriju proizvoda. Ovaj dokument trebao bi biti dostupan na njihovoj web stranici, ako je dostupan. 

Konoplja je saveznim zakonom legalna zahvaljujući 2018 Farm Bill (iako se zakoni na razini države razlikuju), ali nije regulirana za sigurnost. Tvrtke nisu zakonski obvezne testirati svoje proizvode od strane trećih strana. Na nama je da provjerimo. Izbjegavajte proizvođače koji nisu voljni pokazati rezultate testiranja.

Trebamo primijeniti zdrav razum kada uzimamo novi kanabinoid—ili bilo koju novu tvar. Započnite s malom dozom ako ste novi u delta 8 THC, i prestanite ih uzimati ako primijetite ozbiljne nuspojave, uključujući one opisane gore. Nisu svi dobro reagirali na kanabinoide—čak i one sigurne.