Apakah Delta 8 Membantu dengan Tidur? Apa yang Diharapkan

Sebelum mencoba ganja untuk pertama kalinya, saya memiliki gambaran tentang apa yang diharapkan. Saya pikir saya akan merasa pusing, tertawa-tawa, dan mungkin sedikit terbius. Namun demikian, saya tidak sepenuhnya memahami betapa efektifnya untuk tidur—yang menjadi jelas setelah saya memakan edible pertama saya dan berakibat tidur siang dua jam.

Ganja bisa membuat kita mengantuk. Tergantung pada orangnya, ini bisa menjadi apapun mulai dari efek samping yang mengganggu hingga daya tarik terbesar dari tanaman tersebut. Setelah pertemuan pertama saya dengannya, sifat ini menjadi satu-satunya alasan saya mengonsumsi ganja selama beberapa bulan.

Tetapi di mana tempat delta 8 THC yang berasal dari hemp dalam gambaran ini? Ketika berbicara tentang penelitian tentang ganja dan tidur, sebagian besar fokusnya adalah pada delta 9 THC, CBD, dan CBN—bukan delta 8.

Namun kantuk adalah efek samping yang umum dilaporkan dari banyak produk delta 8, baik kita melihat cart delta 8 atau tincture. Jika dibutuhkan beberapa tarikan pada delta 8 disposable atau menikmati delta 8 gummy buah untuk membuat Anda tertidur setiap malam, silakan saja.

Anda tidak sendirian—banyak orang percaya delta 8 membantu mereka tidur. Namun kita masih menunggu penelitian untuk mengejar ketinggalan. Mari kita lihat lebih dekat apa yang diketahui (atau dicurigai) sejauh ini.

Bagaimana ECS mempengaruhi tidur saya?

Bahkan jika saya tidak pernah menyentuh ganja, saya tidak akan terlepas dari sistem endokannabinoid manusia (ECS)—saya juga tidak ingin. Itu bertanggung jawab atas jauh lebih banyak dari sekadar menjadi tinggi. Saya tidak akan bernapas atau tidur tanpanya.

ECS adalah jaringan penanda sel yang vital. Kita semua memiliki reseptor kannabinoid di seluruh tubuh kita, dan hotspot ini memainkan peran kunci dalam memodulasi fungsi tubuh seperti respons imun, manajemen rasa sakit, dan, tentu saja, tidur.

Endokannabinoid adalah bahan kimia yang dibuat secara alami di dalam tubuh (tidak memerlukan ganja) untuk memodulasi reseptor kannabinoid, tidak seperti fitokannabinoid seperti delta 9 atau delta 8 THC, yang berasal dari tanaman ganja. Jika saya tidak mengonsumsi tanaman tersebut, tidak ada THC dalam tubuh saya.

Fitokannabinoid dapat mempengaruhi ECS atau bagaimana setiap cabangnya beroperasi. THC (atau kannabinoid lainnya) dapat memicu efek domino internal, umumnya melibatkan perubahan kimia jangka pendek dan efek di seluruh tubuh.

ECS adalah kompleks. Saya tidak bisa mengontrol bagaimana tubuh saya bereaksi terhadap kannabinoid, bahkan jika saya tahu reseptor mana yang saya targetkan. Itulah mengapa pengalaman Anda bisa sepenuhnya berbeda dari saya, bahkan ketika kita berdua mengonsumsi produk delta 8 yang sama.

Apakah delta 8 THC membantu tidur?

Jawaban singkatnya adalah bahwa delta 8 mungkin membantu kita tidur. Namun jawabannya lebih rumit.

Peneliti belum secara benar-benar mengeksplorasi bagaimana delta 8 mempengaruhi kebiasaan tidur. Satu makalah menjelaskan bahwa meskipun delta 8 memicu tidur yang lama pada tikus, toleransi terbentuk dengan cepat, dan efek tidur dari substansi ini dengan cepat menjadi kurang menonjol. Selain itu, penelitian sangat jarang.

Kita tahu bahwa ECS memiliki hubungan erat dengan siklus tidur-bangun, dan delta 9 THC kemungkinan memiliki sifat tidur-induksi sendiri. Karena delta 8 berinteraksi dengan reseptor ECS yang sama dengan delta 9, kita dapat membuat beberapa kesimpulan yang tidak terbukti tentang efek umum potensial mereka.

Kedua kannabinoid mengikat reseptor CB1 dan CB2—delta 9 THC hanya melakukan pekerjaan yang sedikit lebih baik. Aktivasi CB1 kadang-kadang dapat mendorong sedasi. Namun demikian, hasilnya beragam apakah THC adalah bantuan tidur jangka panjang yang efektif.

Kannabinoid non-THC (dan reseptor yang mereka ajak berinteraksi) memainkan peran mereka sendiri dalam proses ini, begitu juga dengan hormon dan neuron. Ini adalah sistem yang kompleks, dan kita tidak tahu seberapa besar kontribusi THC terhadap tidur, terlepas dari faktor lainnya. Delta 9 bahkan dapat memperburuk kualitas tidur kita.

Saya menyarankan mencoba delta 8 THC di malam hari untuk melihat apakah itu membuat Anda mengantuk. Penelitian dapat memberi kita petunjuk, tetapi hasil dunia nyata tergantung pada tubuh individu kita.

Bagaimana menggunakan delta 8 sebagai bantuan tidur

Ketika saya mengatakan “bantuan tidur” dalam konteks ini, ingatlah bahwa kita berada di wilayah suplemen bebas resep. Delta 8 bukanlah perawatan farmasi. Hubungi profesional medis, bukan delta 8 THC, jika Anda mengalami gangguan tidur yang parah atau insomnia kronis.

Pengguna yang berpotensi harus mempertimbangkan seberapa banyak pengalaman mereka dengan delta 8, serta dengan ganja secara umum. Saya sangat merekomendasikan memulainya perlahan jika ini adalah pertama kali Anda. Kita semua memiliki preferensi unik, dan eksperimen adalah kunci untuk menemukan dosis, produk, atau rutinitas ideal kita. Ingat untuk:

Sayangnya, tidak ada dari kita yang bisa melewati tahap coba-coba. Variabel seperti toleransi, berat, dan kondisi kesehatan semua berkontribusi pada bagaimana tubuh memproses delta 8 THC.

Cannabinoid untuk tidur: yang mana yang terbaik?

Jadi, ECS memainkan peran penting dalam tidur. Itu berarti bahwa delta 8 bukan satu-satunya cannabinoid yang layak perhatian kita (saat tidur), tetapi bagaimana perbandingannya dengan opsi lainnya?

Delta 8 vs. CBD untuk tidur

Saya akan menyebut hubungan CBD dengan tidur sebagai sesuatu yang menarik, dan tidak selalu jelas.

Pertama, CBD bukanlah sedatif—setidaknya tidak dengan cara delta 8 THC mungkin. CBD bukan pemicu tidur karena mengaktifkan reseptor CB1. Sebaliknya daripada berinteraksi dengan mereka, CBD mengarahkan cannabinoid lain (termasuk THC) jauh. Jadi, saya tidak akan merasa high dari mengonsumsi CBD, dan mungkin membuat saya lebih rendah jika saya juga mengonsumsi THC. 

Satu kemungkinan adalah bahwa CBD mengurangi waktu yang dihabiskan dalam tidur gerakan mata cepat (REM). REM adalah pemulihan dan diperlukan untuk istirahat berkualitas baik, tetapi otak lebih aktif selama REM dibandingkan tahap tidur lainnya. Terlalu banyak REM—dan tidak cukup tidur dalam—dapat membuat seseorang merasa grogi.

Ada hubungan potensial lainnya antara CBD dan tidur juga. Sementara para peneliti belum memahami seberapa efektif itu sebagai bantuan tidur umum, CBD tampaknya mengurangi gangguan dan meningkatkan kualitas tidur pada mereka yang memiliki gangguan stres pasca-trauma (PTSD). 

Secara kurang langsung, CBD tampaknya meredakan rasa sakit, peradangan, dan bahkan stres. Kesejahteraan fisik dan mental yang lebih baik dapat memudahkan untuk tertidur dan tetap tidur.

Delta 8 vs. CBN untuk tidur

Tidak seperti delta 8 THC, tidak sulit menemukan penelitian yang menyarankan CBN sebagai bantuan tidur potensial. Itu bisa membantu kita tertidur dan tetap tidur, sambil meminimalkan gangguan dan terbangun di malam hari. Para peneliti hanya belum menyusun alasannya.

Awalnya, terlihat bahwa CBN hanya berguna untuk tidur bila dicampur dengan THC, tetapi penelitian lebih baru menunjukkan bahwa itu juga bisa berharga dengan sendirinya. Ini sesuai dengan pengalaman saya sendiri dan banyaknya anekdot CBN yang saya temui di forum kanabis.

Sebuah studi yang diterbitkan pada Oktober 2024 menemukan bahwa CBN meningkatkan tidur REM dan non-REM pada tikus dan efeknya pada tidur non-REM sebanding dengan obat tidur Zolpidem (Ambien).

Masih mungkin bahwa efek plasebo berperan, mengingat antusiasme saat ini di sekitar CBN. Jika Anda mengharapkan rasa kantuk, itu mungkin lebih mungkin terjadi.

Sejauh ini, penelitian belum membuktikan banyak cerita tentang CBD yang memperkuat efek memicu tidur CBN, tetapi itu mungkin sesuatu yang perlu diperhatikan di masa depan.

Delta 8 vs. delta 9 untuk tidur

Saya tidak akan menandingkan delta 8 terhadap delta 9 THC di sini, setidaknya untuk saat ini.

Studi-studi tentang THC dan tidur terutama berfokus pada delta 9 THC. Itu yang saya perhatikan ketika saya membahas potensi delta 8 THC sebagai bantuan tidur, karena tidak tampak ada penelitian yang unik untuk delta 8 dan tidur saat ini. Kedua cannabinoid ini sangat mirip dalam efek yang diketahui, jadi saya percaya mereka mungkin memiliki kesamaan lain yang belum terbukti.

Sampai sains bisa mengejar ketinggalan, saya hanya bisa menebak mana yang lebih baik untuk tidur—tetapi potensi keseluruhan bisa memainkan peran. Untuk lebih baik atau lebih buruk, delta 9 cenderung lebih kuat daripada delta 8 THC. Ini akan membuat saya merasa lebih tinggi (dan dapat meningkatkan risiko pengalaman buruk). 

Delta 9 memiliki afinitas pengikatan reseptor CB1 yang lebih baik daripada delta 8. Apakah ini diterjemahkan menjadi tidur yang lebih mudah tidak jelas, meskipun itu adalah potensi poin untuk mendukung delta 9 THC.

Kapan saya harus mengambil delta 8 untuk tidur?

Bagi saya, saya menemukan bahwa itu sangat bergantung pada beberapa variabel:

Saya akan mempertimbangkan masing-masing hal ini jika saya mengonsumsi delta 8 sebelum tidur.  Metode pengiriman harus menjadi pertimbangan untuk siapa pun, karena bentuk THC yang berbeda memerlukan waktu lebih lama atau lebih singkat untuk mulai bertindak. Delta 8 THC juga cenderung lebih cepat mempengaruhi saya jika saya sudah lelah, atau jika saya belum makan baru-baru ini (dalam hal makanan). Itu bisa berbeda untuk Anda.

Membran paru-paru adalah rute paling efisien ke aliran darah. Karena saya mungkin merasakan efeknya dalam waktu lima menit saat vaping delta 8, penting untuk menyesuaikan sesuai kebutuhan. 

Dengan makanan delta 8—termasuk kapsul, permen kenyal, atau makanan lainnya—efek tingginya adalah permainan menunggu. Dibandingkan dengan paru-paru kita, saluran pencernaan memerlukan waktu untuk menyerap dan memproses cannabinoid. Itu bisa berarti dua jam atau lebih menunggu. Saya akan mendorong kewaspadaan bagi siapa saja yang belum pernah mengonsumsi makanan ini sebelumnya dan menyarankan untuk tidak mengambilnya terlalu awal di malam hari. 

Minyak dan tincture delta 8 berada di tengah-tengah. Absorpsi sublingual (di bawah lidah) adalah yang tercepat, sedangkan minyak yang ditelan atau diambil dalam makanan berada di bawah kendali sistem pencernaan. 

Terakhir, kita harus memperhatikan tahap di mana delta 8 membuat kita mengantuk. Bisa saja pada puncak efek tinggi, sebelum efek lainnya muncul, atau saat kita sedang turun. 

Apakah delta 8 memiliki efek samping sebagai bantuan tidur?

Sejauh bantuan tidur, delta 8 THC tidak memiliki efek samping yang terlalu luar biasa. 

Hanya bersikap realistis. Beberapa orang mengklaim bahwa delta 8 menjauhkan semua efek samping THC, yang paling tidak membingungkan. Yang benar adalah bahwa delta 8 sekitar setengah sekuat delta 9. Sayangnya, itu tidak berarti saya bebas dari reaksi buruk. Potensi efek samping delta 8 termasuk:

Jarang sekali, pengguna dapat mengalami paranoia, halusinasi, atau detak jantung cepat, terutama dengan dosis tinggi delta 8 THC. Ini semua adalah petunjuk untuk segera berhenti menggunakan. Memulai perlahan mempermudah untuk menangkap efek samping sebelum menjadi serius.

Apakah aman mengambil delta 8 untuk tidur?

Delta 8 umumnya aman digunakan untuk tidur, tetapi ada pengecualian.

Apakah produk delta 8 dari pengecer terpercaya dengan pengujian keamanan yang transparan? Saya sangat menyarankan untuk memeriksa ulang bahwa merek menyediakan sertifikat analisis (COA) untuk setiap batch produk. Dokumen ini harus dapat diakses di situs web mereka, jika tersedia. 

Hemp secara federal legal berkat 2018 Farm Bill (meskipun hukum negara bagian bervariasi), tetapi tidak diatur untuk keselamatan. Perusahaan tidak diharuskan oleh hukum untuk melakukan pengujian pihak ketiga terhadap produk mereka. Itu terserah kita untuk memeriksa. Jauhkan dari produsen yang tidak mau menunjukkan hasil tes.

Kita perlu menggunakan akal sehat saat mengambil cannabinoid baru—atau zat baru lainnya. Mulailah dengan dosis kecil jika Anda baru di delta 8 THC, dan berhenti mengambilnya jika Anda melihat efek samping serius, termasuk yang dijelaskan di atas. Tidak semua orang merespons dengan baik terhadap cannabinoid—bahkan yang aman.