Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa vaping membuat Anda batuk, Anda tidak sendiri. Batuk vape adalah sesuatu yang hampir setiap pengguna alami sampai batas tertentu. Ini adalah bagian dari wilayahnya, tetapi itu tidak perlu menjadi perjuangan harian.
Dalam artikel ini, kami akan menjelajahi beberapa alasan mengapa vaping dapat mengiritasi tenggorokan Anda. Ada banyak kemungkinan penyebabnya, tetapi kabar baiknya adalah sebagian besar dari mereka dapat dihindari atau diatasi. Teruslah membaca dan Anda akan menemukan tips berguna tentang cara untuk vaping tanpa batuk.
Mengapa saya batuk saat vaping?
Beberapa alasannya bersifat biologis, sementara yang lain terkait dengan teknik vaping, pilihan e-liquid, dan perangkat keras. Cobalah untuk menentukan mana yang mungkin berlaku untuk Anda.
Kurang pengalaman
Vaper baru atau perokok yang beralih jauh lebih mungkin mengalami kesulitan dengan batuk vape. Kadang-kadang ini mungkin hasil dari respons biologis, tetapi sering kali hanya kurangnya pengalaman.
Sebagian besar orang batuk pada saat pertama kali mereka merokok. Ini adalah pengalaman baru—tubuh perlu beradaptasi. Vaping bukan merokok, tetapi menghirup apa pun memerlukan kurva pembelajaran.
Ini pada dasarnya mendahului banyak topik lainnya dalam artikel ini, yang dimaksudkan untuk membantu membuat periode penyesuaian itu lebih halus.
Jenis nikotin
Penting untuk dicatat perbedaan yang jelas antara nikotin freebase dan nikotin garam. Menggunakan salah satunya bisa menjelaskan mengapa vaping membuat Anda batuk.
- Freebase nikotin lebih keras di tenggorokan, khususnya dalam konsentrasi yang lebih tinggi. Untuk beberapa pengguna, kekasaran ini mungkin menyerupai sensasi (throat hit) dari rokok. Secara umum, e-liquid yang menggunakan nikotin freebase datang dalam kekuatan yang lebih rendah, berkisar dari 3 hingga 18 mg/mL. (Kekuatan nikotin dapat dinyatakan sebagai mg/mL—yang akan kita singkat menjadi mg—atau sebagai persentase, seperti 0.3-1.8%.)
- Nikotin garam sangat umum di disposable dan pod vapes. E-liquid di perangkat bertenaga rendah ini biasanya mengandung tingkat nikotin yang lebih tinggi daripada saudara freebase mereka. Dalam nikotin garam, nikotin freebase dicampur dengan asam (biasanya asam benzoat), yang menurunkan tingkat pH. Hasilnya adalah iritasi tenggorokan yang lebih sedikit. Misalnya, 50 mg (atau 5%) nik garam adalah kekuatan yang populer, tetapi sedikit orang yang berani vaping 50 mg nikotin freebase. Itu akan terlalu keras.
Apa jenis nikotin yang menyebabkan batuk vape? Keduanya—atau tidak sama sekali. Itu tergantung pada orangnya. Beberapa orang mengalami lebih banyak iritasi tenggorokan dari satu jenis nikotin daripada yang lain. Apa yang berhasil untuk Anda mungkin membuat orang lain batuk, dan sebaliknya. Tidak ada cara untuk memprediksi bagaimana setiap orang akan bereaksi. Eksperimen dan kesabaran sering diperlukan untuk menemukan jenis nikotin terbaik bagi Anda.
Tingkat nikotin
Kekuatan nikotin yang lebih tinggi meningkatkan iritasi di tenggorokan dan paru-paru. Ada keseimbangan yang rumit. Terlalu banyak nikotin mungkin menyebabkan batuk vape; terlalu sedikit akan mengecewakan. Setiap orang berbeda. Anda harus bereksperimen untuk menemukan titik manis untuk Anda.
PG, VG, dan perasa
E-liquid terdiri dari empat bahan utama: nikotin, propilen glikol (PG), gliserin sayuran (VG), dan perasa. Kami telah membahas nikotin, jadi mari kita eksplorasi tiga lainnya.
PG dan VG adalah dasar dari setiap e-liquid. Jika Anda pernah mendengar tentang jus vape 50/50, itu mengacu pada rasio bahan-bahan ini (50% VG dan 50% PG). Rasio ini bervariasi luas—beberapa perasa mungkin memiliki campuran 30/70, sementara yang lain bisa 90/10.
- PG adalah cairan tipis yang dikenal sebagai pembawa rasa yang efisien. Ini juga memberikan lebih banyak throat hit (bersamaan dengan nikotin), yang dapat menyebabkan batuk vape dalam e-liquid tinggi-PG. Harap dicatat bahwa beberapa orang cenderung peka terhadap PG. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda curiga ini adalah masalahnya.
- VG adalah solusi kental, sebagian besar terkait dengan produksi uap. Itu juga lebih manis daripada PG dan lebih halus di tenggorokan.
Perasa juga bisa menjelaskan mengapa vaping membuat Anda batuk. Beberapa perasa sering digambarkan sebagai “throaty,” tetapi perasa apa pun mungkin mengganggu Anda. Menthol dan kayu manis sering disebut sebagai iritan tenggorokan, dan yang lainnya juga dapat menyebabkan batuk. Profil rasa makanan penutup dan roti kadang-kadang dikatakan memiliki kemungkinan iritasi yang lebih sedikit.
Teknik inhalasi
Jika Anda ingin tahu cara menggunakan vape pen tanpa batuk, metode menghirup sangat penting. Ada dua cara berbeda untuk menghirup vape: mouth-to-lung (MTL) dan direct lung (DL).
- MTL: Mirip dengan menghirup dari rokok. Hirup sedikit, simpan uap sebentar di mulut, lalu masukkan ke paru-paru dan hembuskan. Karakteristik lain dari vaping MTL termasuk aliran udara yang ketat, daya rendah, nikotin tinggi (12+ mg), dan produksi uap yang lebih rendah.
- DL: Mirip dengan menghirup dari bong. Hirup langsung ke paru-paru dan hembuskan. Ini pada dasarnya seperti mengambil napas yang sangat dalam, hanya dengan beberapa pembatasan dan tambahan uap. Berbeda dengan MTL, vaping DL memerlukan aliran udara terbuka, tingkat daya yang lebih tinggi, nikotin rendah (0-6 mg), dan menghasilkan jauh lebih banyak uap.
Mencampur dua gaya vaping ini dapat menyebabkan masalah. Mencoba menarik MTL pada perangkat DL yang bernapas dan kuat hampir pasti akan membuat Anda batuk. Sebaliknya juga benar—mengambil hit langsung dari perangkat dengan aliran udara yang terbatas dan nikotin tinggi bisa membuat bahkan vaper yang paling berpengalaman batuk.
Jenis perangkat
Jenis perangkat vape yang Anda gunakan juga penting, karena akan menentukan teknik inhalasi yang paling tepat. Perangkat yang lebih kecil dengan keluaran daya rendah, seperti disposable dan pod vape isi ulang, dirancang untuk vaping mouth-to-lung. Setelan yang lebih maju pasangan tangki MTL dengan mod kotak kecil.
Perangkat paru-paru langsung lebih besar dan memiliki output daya yang lebih tinggi. Perangkat populer dalam kategori ini termasuk AIO kits dan high-wattage box mods dipasangkan dengan sub-ohm tanks.
Beberapa perangkat dengan koil atau pod yang dapat diganti menawarkan opsi baik untuk vaping MTL dan DL. Ini sering ditunjukkan pada koil atau pod. Rujuk manual atau situs web produsen jika Anda tidak yakin tentang penggunaan yang tepat.
Tingkat daya
Tingkat daya mungkin merupakan penjelasan paling intuitif tentang apa yang menyebabkan batuk vape. Ini seperti menghangatkan tangan Anda di atas api—sedikit panas itu baik, tetapi terlalu banyak akan tidak nyaman. Sesuaikan pengaturan daya sampai Anda menemukan titik manis Anda. Dan mulailah dari yang rendah.
Dehidrasi dan batuk vape
Tetap terhidrasi penting bagi semua orang, tetapi lebih penting lagi untuk para vaper. Batuk kering adalah gejala dehidrasi, yang dapat diperparah oleh bahan-bahan dalam e-liquid. PG dan VG bersifat higroskopis; mereka menyerap kelembaban. Nikotin juga terkait dengan dehidrasi. Penting untuk mengonsumsi cairan saat vaping.
Restorasi silia
Paru-paru manusia mengandung triliunan struktur mirip rambut yang disebut silia. Organel kecil ini menjaga paru-paru tetap bersih dengan menyaring lendir, partikel debu, dan puing-puing lainnya. Menurut CDC, asap tembakau membuat silia lumpuh dan menghancurkannya.
Berita baiknya adalah bahwa kerusakan silia dapat dibalik jika Anda berhenti merokok. Namun, Anda mungkin mengalami iritasi saat silia tumbuh kembali, yang dapat menyebabkan batuk. Seperti efek samping lain dari berhenti merokok—seperti gusi berdarah dan sakit kepala—batuk yang disebabkan oleh paru-paru yang sembuh terjadi pada orang yang berhenti merokok baik mereka vaper atau tidak.
Batuk vape bisa menjadi kemunduran besar bagi vaper baru, itulah sebabnya topik ini sangat penting. Jika masalah ini tidak ditangani dan diperbaiki, mereka mungkin tergoda untuk kembali ke rokok.
Saya pribadi telah melihat ini terjadi pada beberapa orang. Mereka mencoba satu kit vape (dan satu e-liquid), dan itu membuat mereka batuk, jadi mereka menyerah pada vaping dan melanjutkan kebiasaan merokok lama mereka. Meskipun contoh seperti itu mengecewakan, saya juga telah melihat lainnya berhasil melewati rasa sakit yang tumbuh ini. Mereka mencari jawaban, bereksperimen dengan pengaturan, dan mencicipi berbagai e-liquid. Setelah beberapa trial and error, mereka belajar cara vaping tanpa batuk. Bagi beberapa orang, beradaptasi dengan vaping itu mudah; bagi yang lain, itu memerlukan kesabaran dan eksperimen.
Kekuatan dan jenis nikotin juga merupakan faktor penting bagi vaper baru. Saudaraku, misalnya, adalah seorang perokok selama 20 tahun, dan vape pertamanya adalah sistem pod yang sudah terisi dengan 50 mg/mL nikotin garam. Ia tidak menyukainya karena setiap hisapan memicu serangan batuk. Setelah mendengar ini, saya memberinya e-liquid freebase 18 mg, dan seluruh pengalamannya berubah.
Tidak hanya ia berhenti batuk, tetapi ia juga berhasil berhenti merokok (dan ia masih vaping e-liquid yang sama lima tahun kemudian!). Itu adalah perubahan yang tampaknya kecil, tetapi membuat perbedaan besar. Memang, beberapa orang akan memiliki pengalaman yang sebaliknya (nikotin freebase membuat mereka batuk), tetapi ini hanya menyoroti pentingnya eksperimen dalam tahap awal perjalanan vaping Anda.
Cara vaping tanpa batuk
Kami telah membahas kemungkinan penyebab, sekarang mari kita lihat beberapa solusi. Berikut adalah enam tips tentang cara vaping tanpa batuk.
Atasi batuk vape Anda dengan pengalaman
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, vaping memerlukan kurva pembelajaran. Batuk vape cenderung menjadi Gangguan sementara yang memudar seiring waktu dan pengalaman. Saat Anda bereksperimen dengan berbagai perangkat, pengaturan, e-liquids, dan gaya vaping, Anda akan menemukan kombinasi yang cocok untuk Anda.
Coba berbagai jenis dan kekuatan nikotin
Seringkali, nikotin dapat menyebabkan batuk vape. Jika Anda menemukan freebase atau nik salt mengganggu, beralihlah ke yang lain dan lihat apakah ada perbaikan.
Mengatur kekuatan nikotin juga dapat membantu. Jika disposable 50 mg membuat Anda batuk, coba sesuatu dengan 20 mg atau 30 mg.
Bereksperimen dengan rasio PG/VG dan rasa
Ingat, PG dapat menyebabkan iritasi tenggorokan (dan bahkan reaksi alergi). Jika vaping membuat Anda batuk, coba e-liquid dengan persentase PG yang lebih rendah, seperti 70% VG dan 30% PG. Ingatlah bahwa VG jauh lebih kental dibandingkan PG, sehingga e-liquid tinggi VG tidak akan cocok untuk beberapa perangkat.
Rasa juga berperan dalam batuk vape. Bereksperimenlah dengan berbagai rasa untuk melihat mana yang paling cocok untuk Anda.
Inhale dengan tepat
Pastikan gaya inhalasi Anda cocok untuk jenis perangkat yang Anda gunakan. Perangkat kecil dengan daya rendah dan aliran udara yang ketat memerlukan isapan dari mulut ke paru-paru. Perangkat bertenaga tinggi dan beraliran udara umumnya cocok untuk paru-paru langsung.
Terlepas dari gaya apapun, cobalah berbagai pengaturan aliran udara hingga Anda menemukan yang nyaman.
Turunkan tingkat daya
Pengaturan daya akan menentukan jumlah uap dan panas di setiap hisapan. Jika lebih dari yang dapat Anda tolerir tanpa batuk, turunkan wattage.
Minum lebih banyak air
Vaping membuat Anda lebih rentan terhadap dehidrasi. Jika Anda mencoba mencari cara untuk menghilangkan batuk kering akibat vaping, mulai dengan minum lebih banyak air. Batuk atau tidak batuk, vaper seharusnya selalu menjaga H2O mengalir!
Cara vaping tanpa menghirup ke paru-paru
Belajar cara vaping tanpa menghirup ke paru-paru sama sekali dapat menghilangkan kemungkinan batuk vape. Ini bisa dilakukan dengan hisapan gaya cerutu standar. Cukup tarik uap ke mulut Anda, biarkan selama beberapa detik, dan hembuskan.
Kebanyakan pengguna tidak menyukai teknik ini karena tidak begitu berbumbu atau memuaskan. Namun, ini bisa efektif. Saat melakukan hisapan cerutu, nikotin dalam uap diserap melalui membran mukosa, mirip dengan kantong nikotin. Sebenarnya, bahkan jika Anda menghirup, sebagian besar nikotin freebase dalam perangkat MTL masih diserap melalui mulut, tenggorokan, dan sinus sebelum memasuki aliran darah.
Cara menghilangkan lendir dan dahak akibat vaping
Dalam kebanyakan kasus, lendir dan dahak tidak disebabkan oleh vaping. Sebaliknya, mereka adalah produk sampingan dari paparan asap rokok. Jika Anda baru saja berhenti merokok, ingatlah bahwa tubuh Anda masih dalam proses penyembuhan. Paru-paru dan saluran udara Anda perlu pulih. Meskipun Anda tidak vaping, Anda mungkin akan mengeluarkan beberapa kotoran buruk saat fungsi lendir-silia dipulihkan. Ini adalah hal yang normal.
Jadi, jika Anda cemas untuk menyingkirkan lendir atau dahak dari merokok, beri sedikit waktu! Dan pastikan untuk tetap terhidrasi untuk membantu melonggarkan setiap kemacetan.
Martin Makary telah mengundurkan diri sebagai komisaris FDA setelah masa jabatan yang sulit yang termasuk berjuang dengan Gedung Putih mengenai regulasi vape.
FDA telah mengizinkan penjualan empat pod baru untuk perangkat Glas G2, termasuk dua produk vaping beraroma buah yang legal yang pertama.
FDA telah membuat daftar rokok elektrik yang diizinkan untuk dijual, tetapi daftar tersebut mencakup isi ulang, duplikat, dan produk non-rokok elektrik.
Mulai 1 April, Prancis telah mengkriminalkan penjualan dan kepemilikan pouch nikotin dan produk nikotin oral bebas tembakau lainnya.
VOOPOO ARGUS G4 dan G4 Mini membawa seri ini ke level lain, menampilkan pod multi-ohm 3,5 mL dan baterai 1650 mAh. Baca ulasan kami untuk mengetahui lebih lanjut.
VOOPOO NAVI x Cyph Kit 80K adalah vape pod yang dapat diisi ulang yang menyamar sebagai disposable. Ini mencakup perangkat 1500 mAh, pod kosong, dan 30 mL e-liquid.
Whatabar Linko 40K adalah disposabel yang kompak dan dapat dipegang dengan satu tangan dengan dua mode daya dan tangki 18 mL. Baca ulasan kami untuk mengetahui bagaimana kinerjanya.
ALIBARBAR SWIRL 50K adalah disposable 3500 mAh, 18 mL dengan dual mesh coils, rasa yang kuat, dan tarikan MTL yang halus dan longgar. Lihat seberapa baik performanya.
