デルタ8は睡眠に役立ちますか？何を期待するべきか

初めてカンナビスを試す前、私は何を期待するかのイメージを持っていました。ループして、笑ったり、少し鎮静すると思っていました。それでも、私は睡眠に対してどれほど効果的であるかを完全に把握していませんでした。私の最初のエディブルで2時間の昼寝をした後、それが明らかになりました。

カンナビスは私たちを眠くさせることがあります。人によって、この効果は迷惑な副作用から、植物の最大の魅力までさまざまです。私が初めてそれに出会った後、この特徴は数ヶ月間カンナビスを摂取する唯一の理由となりました。

しかし、ヘンプ由来のデルタ8 THCはこの話にどのようにフィットするのでしょうか？カンナビスと睡眠に関する研究の多くは、デルタ9 THC、CBD、CBNに焦点を当てており、デルタ8にはあまり関心が持たれていません。

しかし、眠気は多くのデルタ8製品の一般的な副作用として報告されています。私たちがデルタ8カートやチンキを見ているかどうかにかかわらず。もし、デルタ8ディスポーザブルを数回吸ったり、フルーティーなデルタ8グミを楽しんで毎晩眠りにつくのであれば、実行してみてください。

あなたは一人ではありません—多くの人がデルタ8が眠るのを助けると信じています。しかし、私たちはまだ研究が追いつくのを待っています。これまで知られている（または疑われている）ことを詳しく見てみましょう。

ECSは私の睡眠にどのように影響しますか？

たとえ私がカンナビスに触れたことがなかったとしても、人間のエンドカンナビノイドシステム（ECS）から逃れることはできませんでした—そして、私はそれを望んでもいませんでした。それは、ただ酔うだけではなく、はるかに多くのことを担っています。これがなければ、私は呼吸したり眠ったりすることができません。

ECSは重要な細胞信号ネットワークです。私たち全員が体内にカンナビノイド受容体を持っており、これらのホットスポットは免疫反応、痛みの管理、そしてもちろん睡眠などの身体機能を調節する上で重要な役割を果たしています。

エンドカンナビノイドは、カンナビノイド受容体を調節するために体内で自然に生成される化学物質です（カンナビスは必要ありません）。これは、カンナビス植物から来るフィトカンナビノイド（デルタ9やデルタ8 THCなど）とは異なります。もし私が植物を摂取しないのであれば、私の体内にはTHCは存在しません。

フィトカンナビノイドはECSやその各部門がどのように機能するかに影響を与えます。THC（または他の カンナビノイド）は、一般的に身体全体にわたる短期的な化学変化や効果を伴う内部のドミノ効果を引き起こすことができます。

ECSは複雑です。自分の体がカンナビノイドにどのように反応するかを制御することはできません。たとえ私がどの受容体をターゲットにしているかを知っていてもです。それが、私たち二人が同じデルタ8製品を摂取しているときでも、あなたの経験が私のものとまったく異なる可能性がある理由でもあります。

デルタ8 THCは睡眠に役立つのでしょうか？

簡単に言うと、デルタ8は私たちが眠るのを助けるかもしれません。しかし、本当の答えはもっと複雑です。

研究者たちは、デルタ8が睡眠習慣にどのように影響を与えるかを適切に調査していません。ある論文は、デルタ8がマウスの睡眠を延長させる一方で、耐性はすぐに蓄積し、その物質の睡眠誘発効果はすぐに薄れてしまうことを説明しています。その点を超えると、研究は非常に少ないです。

私たちは知っています、ECSは睡眠-覚醒サイクルと密接に関連しており、デルタ9 THCはおそらく独自の睡眠誘導特性を持っています。デルタ8はデルタ9と同じECS受容体と相互作用するため、それらの潜在的な共通の効果についていくつかの証明されていない推論が可能です。

両方のカンナビノイドはCB1およびCB2受容体に結合します—デルタ9 THCは少しだけより良くそれを行います。CB1の活性化は、時には鎮静を促すことがあります。それに対して、結果は混在 しており、THCが効果的な長期睡眠補助薬であるかどうかは不明です。

非THCカンナビノイド（およびそれらが関与する受容体）は、プロセスの中で独自の役割を果たします。ホルモンや神経細胞も同様です。これは複雑なシステムであり、私たちはこれらの他の要因とは独立して、THCが睡眠にどの程度寄与するかを知りません。デルタ9は私たちの睡眠の質を害する可能性さえあります。

私は、あなたが眠くなるかどうかを見るために夕方にデルタ8 THCを試してみることをお勧めします。研究は私たちに手がかりを与えることができますが、実際の結果は私たちの個々の体に依存します。

デルタ8を睡眠補助薬として使用する方法

この文脈で「睡眠補助薬」と言うとき、私たちは市販のサプリメントの領域にいることを忘れないでください。デルタ8は製薬治療ではありません。重大な睡眠障害や慢性的な不眠症に悩んでいる場合は、デルタ8 THCではなく、医療専門家に相談してください。

今後のユーザーは、デルタ8やカンナビス全般に関する自身の経験を考慮する必要があります。初めての場合は、ゆっくりと取り組むことを強くお勧めします。私たち全員には独自の好みがあり、実験が理想的な用量、製品、またはルーチンを見つけるための鍵となります。覚えておいてください:

残念ながら、私たちは皆、試行錯誤のステージを飛ばすことができません。耐性、体重、健康状態などの変数がすべて、体がデルタ8 THCを処理する方法に影響を与えます。

睡眠のためのカンナビノイド: どれがベスト?

つまり、ECSは睡眠に重要な役割を果たします。これにより、デルタ8だけが私たちの（ベッド）時間の価値があるカンナビノイドではないことを意味しますが、他のオプションと比べるとどうでしょうか?

睡眠のためのデルタ8対CBD

私はCBDの 睡眠との関係 は興味深いもので、必ずしも明白ではないと思います。

まず、CBDは鎮静剤ではありません—少なくともデルタ8 THCのような方法ではありません。CBDはCB1受容体を活性化しないため、睡眠を誘発するわけではありません。それどころか、CBDは他のカンナビノイド（THCを含む）を遠ざけます。したがって、CBDを摂取してもハイにはならず、THCも摂取した場合はさらにハイではなくなるかもしれません。

1つの可能性は、CBDがレム睡眠（REM）の時間を短縮するということです。レムは修復的で、高品質の休息には欠かせませんが、脳は他の睡眠段階よりもレム中により活発になります。レムが多すぎて深い睡眠が不足すると、誰でもぼんやりした気分になる可能性があります。

CBDと睡眠の間には他にも潜在的な関連があります。研究者たちはそれが一般的な睡眠補助剤としてどれほど効果的かを探し出していませんが、CBDは障害後ストレス障害（PTSD）のある人の睡眠の質を改善し、中断を減少させるようです。

間接的に、CBDは痛みや炎症、ストレスを和らげるようです。身体的かつ精神的な健康が良ければ、より簡単に寝入り、眠り続けることができます。

睡眠のためのデルタ8対CBN

デルタ8 THCとは異なり、CBNが潜在的な睡眠補助剤であることを示唆する研究が見つかるのは難しくありません。それは、私たちが寝入って眠り続けるのを助けるかもしれませんが、妨害や夜中の目覚めを最小限に抑えることができます。研究者たちはその理由をまだ明確にできていません。

元々、CBNはTHCと混合した場合にのみ睡眠に役立つとされていましたが、最近の研究では、それが単独でも貴重かもしれないことが示唆されています。これは私自身の経験と、カンナビスフォーラムで出会ったCBNに関する数多くの逸話と一致しています。

2024年10月に発表された研究では、CBNがマウスの両方のREMと非REM睡眠を増加させたことがわかり、その非REM睡眠に対する効果は睡眠薬ゾルピデム（アンビエン）と同等であることが示されました。

現在のCBNに対する熱意を考慮すると、プラセボ効果が影響を与えている可能性はまだあります。睡眠を期待していると、それが起こる可能性が高くなるかもしれません。

これまでのところ、CBDがCBNの睡眠誘発効果を増幅するという多くの逸話を支持する研究はありませんが、将来的には注目すべきことかもしれません。

睡眠のためのデルタ8対デルタ9

私はここでデルタ8とデルタ9 THCを対立させることはしません、少なくとも今のところは。

THCと睡眠に関する研究は主にデルタ9 THCに焦点を当てています。デルタ8 THCの睡眠補助剤としての可能性について議論する際に私が見るものです。デルタ8と睡眠に特有の研究は今のところないようです。これら2つのカンナビノイドは知られている効果が非常に似ているため、他にも未確認の共通点を持っていると思います。

科学が追いつくまで、どちらが睡眠のために良い選択肢なのかを推測することしかできません—しかし、全体的な効力が役に立つかもしれません。いい面でも悪い面でも、デルタ9はデルタ8 THCよりも強烈な影響を与える傾向があります。それは私をハイにし、（悪い体験のリスクを増加させるかもしれません）。 

デルタ9はデルタ8よりも良好なCB1受容体結合親和性を持っています。これが容易な睡眠に繋がるかどうかは不明ですが、これはデルタ9 THCの利点となる可能性があります。

睡眠のためにデルタ8をいつ摂取すれば良いか?

私の場合、これはいくつかの変数に大きく依存しています:

私は、寝る前にデルタ8を摂取する場合、これらすべてを考慮に入れます。  摂取方法は誰にとっても重要な考慮事項であり、THCの異なる形式が効果を発揮するのにかかる時間は異なります。デルタ8 THCは、すでに疲れているときや（食べ物の場合）最近食事をしていないときに、私にはより速く影響を与える傾向があります。あなたには異なるかもしれません。

肺の膜は血流への最も効率的なルートです。デルタ8をベイプしているときに、私はわずか5分で効果を感じるかもしれないため、適切に調整することが重要です。 

デルタ8エディブル（カプセル、グミ、またはその他のお菓子を含む）では、ハイは待つゲームです。私たちの肺に比べて、消化管はカンナビノイドを吸収し処理するのに時間がかかります。それは2時間以上の待機時間を意味する可能性があります。初めてエディブルを摂取する人には注意を促し、夕方の早い時間に摂取しないことをお勧めします。 

デルタ8オイルとチンキは、中間に位置しています。舌下（舌の下）吸収が最も早く、飲み込んだり食べ物と一緒に摂取したりするオイルは消化システムの制御下にあります。 

最後に、デルタ8が眠気を引き起こす段階に注意を払うべきです。それはハイのピーク時、他の効果が現れる前、または下がり始めるときかもしれません。 

デルタ8は睡眠補助として副作用がありますか？

睡眠補助としては、デルタ8 THCは最も圧倒的な副作用はありません。 

現実的でいてください。デルタ8がすべてのTHCの副作用を打ち消すと主張する人もいますが、それはせいぜい誤解を招くものです。真実は、デルタ8はデルタ9の半分の強さであるということです。残念ながら、私は有害反応に関して安心ではありません。潜在的なデルタ8の副作用には以下が含まれます:

稀に、ユーザーは特に高用量のデルタ8 THCで偏執病、幻覚、または心拍数の上昇を経験することがあります。これらはすぐに使用を中止するサインです。ゆっくり始めることで、副作用が深刻になる前に気づきやすくなります。

デルタ8は睡眠のために安全ですか？

デルタ8は一般的に睡眠のために使用するのは安全ですが、例外もあります。

デルタ8製品は安全性試験が透明な信頼できる小売業者からのものですか？私は、そのブランドが製品の各バッチに対して分析証明書（COA）を提供していることを確認することを強くお勧めします。この文書は、利用可能であれば彼らのウェブサイトでアクセスできるべきです。 

麻は<あ href='https://www.usda.gov/farmbill' target='"_blank"'linkType='external' externalLinkType ='customLink' >2018年の農業法案のおかげで連邦法的に合法ですが（州法は異なります）、安全性について規制されていません。企業は製品を第三者で検査することを法的に要求されていません。私たちが確認することが重要です。テスト結果を見せることを拒む製造業者からは離れてください。

新しいカンナビノイドや新しい物質を摂取する際には常識を使用する必要があります。デルタ8 THCが初めての場合は小さな用量から始め、上記のような深刻な副作用に気づいた場合は摂取を中止してください。すべての人がカンナビノイドにうまく反応するわけではありません—安全なものでも。