Adakah Delta 8 Membantu dengan Tidur? Apa yang Perlu Diharapkan

Sebelum mencuba cannabis untuk kali pertama, saya mempunyai gambaran tentang apa yang boleh diharapkan. Saya fikir ia akan membuatkan saya keliru, ketawa, dan mungkin sedikit tertekan. Malah ketika itu, saya tidak sepenuhnya memahami betapa berkesannya ia untuk tidur—yang menjadi jelas selepas edibles pertama saya menghasilkan tidur selama dua jam.

Cannabis boleh membuatkan kita mengantuk. Bergantung kepada orangnya, ini boleh menjadi apa sahaja dari kesan sampingan yang mengganggu kepada daya tarik terbesar tanaman itu. Selepas pertemuan pertama saya dengannya, sifat ini menjadi satu-satunya sebab saya mengambil cannabis selama beberapa bulan. 

Tetapi di manakah delta 8 THC yang diperoleh dari hemp sesuai dalam gambaran ini? Apabila melibatkan penyelidikan tentang cannabis dan tidur, kebanyakan fokus adalah pada delta 9 THC, CBD, dan CBN—bukan delta 8.

Tetapi mengantuk adalah kesan sampingan yang biasa dilaporkan bagi banyak produk delta 8, sama ada kita melihat delta 8 carts atau tinctures. Jika ia memerlukan beberapa hisapan pada delta 8 boleh guna atau menikmati gummy delta 8 berperisa buah untuk menjadikan anda tidur setiap malam, maka teruskan. 

Anda tidak bersendirian—ramai orang percaya delta 8 membantu mereka tidur. Tetapi kita masih menunggu penyelidikan untuk mengejar. Mari kita lihat dengan lebih dekat apa yang diketahui (atau disyaki) setakat ini.

Bagaimana ECS mempengaruhi tidur saya?

Walaupun saya tidak pernah menyentuh cannabis, saya tidak akan terlepas dari sistem endocannabinoid manusia (ECS)—dan saya pun tidak ingin. Ia bertanggungjawab untuk lebih daripada sekadar merasa high. Saya tidak akan bernafas atau tidur tanpa itu.

ECS adalah rangkaian isyarat sel yang penting. Kita semua mempunyai reseptor cannabinoid di seluruh badan kita, dan hotspot ini memainkan peranan penting dalam memodulasi fungsi tubuh seperti respon imun, pengurusan kesakitan, dan, sudah tentu, tidur. 

Endocannabinoids adalah bahan kimia yang dihasilkan secara semula jadi dalam badan (tanpa perlukan cannabis) untuk memodulasi reseptor cannabinoid, tidak seperti phytocannabinoids seperti delta 9 atau delta 8 THC, yang berasal dari tanaman cannabis. Jika saya tidak mengambil tanaman tersebut, tiada THC dalam badan saya. 

Phytocannabinoids boleh mempengaruhi ECS atau bagaimana setiap cabangnya beroperasi. THC (atau mana-mana cannabinoid) boleh memicu efek domino dalaman, biasanya melibatkan perubahan kimia jangka pendek dan kesan di seluruh badan. 

ECS adalah kompleks. Saya tidak dapat mengawal bagaimana badan saya bertindak balas terhadap cannabinoid, walaupun saya tahu reseptor mana yang saya sasarkan. Itulah juga mengapa pengalaman anda boleh menjadi sama sekali berbeza daripada saya, bahkan ketika kita berdua mengambil produk delta 8 yang sama.

Adakah delta 8 THC membantu dengan tidur?

Jawapan pendeknya adalah bahawa delta 8 mungkin membantu kita tidur. Tetapi jawapan sebenarnya lebih rumit.

Penyelidik belum menjelajahi dengan betul bagaimana delta 8 mempengaruhi tabiat tidur. Satu kertas menjelaskan bahawa walaupun delta 8 mencetuskan tidur yang panjang pada tikus, toleransi berkembang dengan cepat, dan kesan penginduksi tidur bahan tersebut dengan cepat menjadi kurang ketara. Di luar itu, penyelidikan sangat jarang. 

Kita tahu bahawa ECS mempunyai hubungan rapat dengan kitaran tidur-jaga, dan bahawa delta 9 THC kemungkinan mempunyai sifat penginduksi tidur yang tersendiri. Oleh kerana delta 8 berinteraksi dengan reseptor ECS yang sama seperti delta 9, kita boleh membuat beberapa inferens yang belum dibuktikan tentang kesan bersama mereka.

Kedua-dua cannabinoid mengikat kepada reseptor CB1 dan CB2—delta 9 THC hanya melakukannya dengan sedikit lebih baik. Pengaktifan CB1 kadang kala boleh mendorong sedasi. Namun demikian, hasilnya bercampur-campur  mengenai sama ada THC adalah bantuan tidur jangka panjang yang berkesan.

Cannabinoids bukan THC (dan reseptor yang mereka libatkan) memainkan peranan mereka sendiri dalam proses ini, begitu juga dengan hormon dan neuron. Ia adalah sistem yang kompleks, dan kita tidak tahu berapa banyak THC menyumbang kepada tidur, secara bebas daripada faktor-faktor lain ini. Delta 9 mungkin juga merosakkan kualiti tidur kita yang sebenar.

Saya mencadangkan mencuba delta 8 THC pada waktu malam untuk melihat sama ada ia membuatkan anda mengantuk. Penyelidikan boleh memberi kita petunjuk, tetapi hasil di dunia sebenar adalah bergantung pada badan individu kita. 

Cara menggunakan delta 8 sebagai bantuan tidur

Apabila saya mengatakan “bantuan tidur” dalam konteks ini, ingatlah bahawa kita berada dalam wilayah suplemen tanpa preskripsi. Delta 8 bukanlah rawatan farmaseutikal. Rujuklah kepada profesional perubatan, bukan delta 8 THC, jika anda mengalami masalah tidur yang besar atau insomnia kronik.

Pengguna yang berpotensi harus mempertimbangkan seberapa banyak pengalaman yang mereka ada dengan delta 8, serta dengan cannabis secara umum. Saya sangat menyarankan agar mengambilnya perlahan jika ini adalah kali pertama anda. Kita semua mempunyai keutamaan yang unik, dan percubaan adalah kunci untuk mencari dos, produk, atau rutin ideal kita. Ingatlah untuk:

Sayangnya, tiada siapa di antara kita dapat melangkau peringkat percubaan dan kesilapan. Pemboleh ubah seperti toleransi, berat, dan keadaan kesihatan semuanya menyumbang kepada bagaimana badan memproses delta 8 THC.

Cannabinoid untuk tidur: yang mana satu yang terbaik?

Jadi, ECS memainkan peranan penting dalam tidur. Itu mesti bermakna bahawa delta 8 bukan satu-satunya cannabinoid yang berbaloi dengan (waktu) tidur kita, tetapi bagaimana ia dibandingkan dengan pilihan lain?

Delta 8 vs. CBD untuk tidur

Saya akan menyebut hubungan CBD dengan tidur sebagai sesuatu yang menarik dan tidak selalu jelas.

Pertama, CBD bukan sedatif—setidaknya tidak dengan cara yang mungkin dilakukan delta 8 THC. CBD tidak menginduksi tidur kerana ia mengaktifkan reseptor CB1. Sebaliknya daripada berinteraksi dengan mereka, CBD menolak cannabinoid lain (termasuk THC) menjauh. Oleh itu, saya tidak akan menjadi tinggi daripada menggunakan CBD, dan ia mungkin membuat saya kurang tinggi jika saya juga telah mengambil THC. 

Satu kemungkinan adalah bahawa CBD mengurangkan masa yang dihabiskan dalam tidur pergerakan mata cepat (REM). REM adalah pemulihan dan diperlukan untuk rehat berkualiti baik, tetapi otak lebih aktif semasa REM daripada pada tahap tidur lain. Terlalu banyak REM—dan tidak cukup tidur yang dalam—boleh membuat sesiapa merasa mengantuk.

Terdapat juga pautan lain yang berpotensi antara CBD dan tidur. Walaupun penyelidik belum pasti berapa berkesannya ia sebagai bantuan tidur umum, CBD nampaknya mengurangkan gangguan dan meningkatkan kualiti tidur bagi mereka yang mengalami gangguan tekanan pasca trauma (PTSD). 

Lebih tidak langsung, CBD nampaknya menenangkan kesakitan, keradangan, dan malah tekanan. Kesejahteraan fizikal dan mental yang lebih baik boleh memudahkan kita untuk tidur dan kekal tidur.

Delta 8 vs. CBN untuk tidur

Tidak seperti delta 8 THC, tidak sukar untuk menemukan penyelidikan yang mencadangkan CBN sebagai bantuan tidur yang berpotensi. Ia boleh membantu kita untuk tidur dan kekal tidur, semua sambil mengurangkan gangguan dan bangun pada waktu malam. Para penyelidik hanya belum merangka mengapa.

Pada asalnya, kelihatan seperti CBN hanya berguna untuk tidur apabila dicampur dengan THC, tetapi kajian baru-baru ini mencadangkan bahawa ia juga boleh bernilai dengan sendirinya. Ini selaras dengan pengalaman saya sendiri dan banyak anekdot CBN yang saya temui di forum cannabis.

Satu kajian yang diterbitkan pada bulan Oktober 2024 mendapati bahawa CBN meningkatkan kedua-dua tidur REM dan non-REM dalam tikus dan bahawa kesannya terhadap tidur non-REM adalah setanding dengan ubat tidur Zolpidem (Ambien).

Masih mungkin bahawa kesan plasebo berperanan, memandangkan semangat semasa mengenai CBN. Jika anda menjangkakan rasa mengantuk, ia mungkin lebih mungkin berlaku.

Setakat ini, penyelidikan tidak menyokong banyak anekdot tentang CBD yang memperkuat kesan pengindukan tidur CBN, tetapi itu mungkin sesuatu yang perlu diperhatikan di masa hadapan.

Delta 8 vs. delta 9 untuk tidur

Saya tidak akan menentang delta 8 dengan delta 9 THC di sini, sekurang-kurangnya untuk sekarang.

Kajian tentang THC dan tidur terutamanya memberi tumpuan kepada delta 9 THC. Itulah yang saya lihat apabila saya membincangkan potensi delta 8 THC sebagai bantuan tidur, kerana sepertinya tidak ada penyelidikan yang unik untuk delta 8 dan tidur buat masa ini. Kedua-dua cannabinoid sangat serupa dalam kesan yang diketahui, jadi saya percaya mereka mungkin berkongsi ciri-common lain yang belum terbukti.

Sehingga sains mengejar, saya hanya dapat meneka yang mana satu adalah pilihan yang lebih baik untuk tidur—tetapi keseluruhan potensi mungkin memainkan peranan. Untuk kebaikan atau keburukan, delta 9 cenderung memberikan kesan yang lebih kuat daripada delta 8 THC. Ia akan membuat saya lebih tinggi (dan mungkin meningkatkan risiko pengalaman buruk). 

Delta 9 mempunyai afiniti pengikatan reseptor CB1 yang lebih baik daripada delta 8. Sama ada ini boleh menterjemahkan kepada tidur yang lebih mudah tidaklah jelas, walaupun ia adalah satu titik potensi untuk delta 9 THC.

Bila saya harus mengambil delta 8 untuk tidur?

Bagi saya, saya mendapati bahawa ia sangat bergantung pada beberapa pemboleh ubah:

Saya akan mengambil semua ini kira jika saya menggunakannya delta 8 sebelum tidur.  Kaedah penghantaran harus menjadi pertimbangan untuk sesiapa pun, kerana bentuk THC yang berbeza mengambil masa yang lebih lama atau lebih singkat untuk memberi kesan. Delta 8 THC juga cenderung memberi kesan kepada saya lebih cepat jika saya sudah letih, atau jika saya belum makan baru-baru ini (dalam kes makanan yang boleh dimakan). Ia mungkin berbeza bagi anda.

Membran paru-paru adalah laluan yang paling berkesan ke dalam aliran darah. Oleh kerana saya mungkin merasakan kesan dalam masa lima minit apabila vape delta 8, adalah penting untuk menyesuaikan dengan sewajarnya. 

Dengan delta 8 edibles—termasuk kapsul, gummy, atau makanan lain—high adalah permainan menunggu. Berbanding dengan paru-paru kita, saluran pencernaan mengambil masa untuk menyerap dan memproses cannabinoid. Itu mungkin bermakna dua jam atau lebih menunggu. Saya akan menggalakkan berhati-hati untuk sesiapa yang tidak pernah mengambil edibles sebelum ini dan menyarankan untuk tidak memakannya terlalu awal di waktu malam. 

Minyak dan tincture delta 8 berada di tengah-tengah. Penyerapan sublingual (di bawah lidah) adalah yang paling cepat, manakala minyak yang ditelan atau diambil dalam makanan berada di bawah kendalian sistem pencernaan. 

Akhir sekali, kita harus memberi perhatian kepada tahap di mana delta 8 membuat kita mengantuk. Ia boleh terjadi di puncak high, sebelum kesan lain muncul, atau semasa kita turun. 

Adakah delta 8 mempunyai sebarang kesan sampingan sebagai bantuan tidur?

Berkaitan dengan bantuan tidur, delta 8 THC tidak mempunyai kesan sampingan yang paling mengejutkan. 

Hanya bersikap realistik. Sesetengah orang mendakwa bahawa delta 8 menghalang semua kesan sampingan THC, yang mengelirukan pada tahap paling baik. Apa yang benar adalah bahawa delta 8 sekitar separuh daripada potensi delta 9. Itu tidak bermakna saya selamat dari reaksi buruk, sayangnya. Kesan sampingan delta 8 yang berpotensi termasuk:

Jarang, pengguna mungkin mengalami paranoia, halusinasi, atau kadar jantung yang cepat, terutama dengan dos tinggi delta 8 THC. Semua ini adalah petunjuk untuk menghentikan penggunaan serta-merta. Memulakan perlahan-lahan memudahkan untuk menangkap kesan sampingan sebelum mereka menjadi serius.

Adakah selamat untuk mengambil delta 8 untuk tidur?

Delta 8 secara umumnya selamat untuk digunakan untuk tidur, tetapi terdapat pengecualian.

Adakah produk delta 8 berasal dari peruncit yang dipercayai dengan ujian keselamatan yang telus? Saya sangat menyarankan untuk memeriksa semula bahawa jenama tersebut menyediakan sijil analisis (COA) untuk setiap kumpulan produk. Dokumen ini harus dapat diakses di laman web mereka, jika ada. 

Hemp adalah sah secara persekutuan terima kasih kepada 2018 Farm Bill (walaupun undang-undang negeri berbeza), tetapi ia tidak diatur untuk keselamatan. Syarikat tidak diwajibkan oleh undang-undang untuk mempunyai produk mereka diuji oleh pihak ketiga. Tanggungjawab kita untuk memeriksa. Jauhkan diri daripada pengeluar yang tidak bersedia untuk menunjukkan hasil ujian.

Kita perlu menggunakan akal sehat ketika mengambil cannabinoid baru—atau sebarang bahan baru. Mulakan dengan dos kecil jika anda baru dengan delta 8 THC, dan berhenti mengambilnya jika anda perhatikan kesan sampingan yang serius, termasuk yang diterangkan di atas. Tidak semua orang memberi respons dengan baik kepada cannabinoid—bahkan yang selamat.