Vaping & Đau đầu: Tại sao chúng xảy ra & Cách ngăn chặn chúng

Mặc dù việc vape thường là một trải nghiệm thú vị, nhưng đôi khi nó liên quan đến các tác dụng phụ không mong muốn. Vaping có thể gây đau đầu không? Có. Trên thực tế, đau đầu là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất liên quan đến vaping, cùng với ho, đau họng, miệng khô, tăng nhịp tim và chóng mặt.

Tuy nhiên, hành động vape đơn thuần khó có thể là lý do cho cơn đau nhói trong đầu của bạn. Thay vào đó, các thành phần trong e-liquid và những yếu tố sinh học khác có thể là thủ phạm. 

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các nguyên nhân tiềm ẩn gây ra đau đầu và chứng đau nửa đầu khi vape, và cung cấp một số hướng dẫn để tránh chúng.

Cảm giác đau đầu khi vape như thế nào?

Cơn đau đầu khi vape có thể có những nguyên nhân đặc biệt, nhưng nó không phải là một trải nghiệm độc nhất. Nó thường cảm thấy giống như một cơn đau đầu do căng thẳng tiêu chuẩn. Triệu chứng chính thường là cảm giác đau nhức âm ỉ hoặc áp lực ở phía trước, hai bên hoặc phía sau đầu. Giống như hầu hết các cơn đau đầu, thời gian kéo dài là không thể dự đoán. Một người có thể trải qua vài phút khó chịu, nhưng có thể kéo dài hàng giờ hoặc thậm chí hàng ngày.

Tại sao vaping lại khiến tôi đau đầu?

Hít bất cứ thứ gì—dù là hơi từ e-cigarette, THC, CBD, hay khói thuốc lá—giới thiệu các chất lạ vào đường hô hấp và phổi. Một số chất này có thể làm xáo trộn sự cân bằng nhạy cảm của cơ thể, dẫn đến kích ứng và khó chịu.

E-liquids thường chứa bốn thành phần chính: propylene glycol (PG), glycerin thực vật (VG), hương liệu, và nicotine. Hiểu biết về bản chất và tác động của các thành phần này, đặc biệt là nicotine, là bước đầu tiên trong việc học cách ngăn chặn đau đầu từ việc vaping.

Nicotine có thể khiến bạn đau đầu không?

Khi cố gắng xác định nguyên nhân gây ra đau đầu khi vape, nicotine là nghi phạm số một. Mặc dù nó mang lại nhiều lợi ích, nicotine cũng có thể tác động tiêu cực đến hệ thần kinh trung ương. Một số tác động phổ biến là choáng váng, chóng mặt, suy giảm giấc ngủ và đau đầu.

Cơ thể con người có các dây thần kinh nhạy cảm với đau ở phía sau họng có thể bị kích thích bởi nicotine trong hơi. Nicotine cũng làm co mạch máu, dẫn đến giảm lưu lượng máu đến não. Cả hai yếu tố này có thể gây ra đau đầu khi vape—đặc biệt đối với những người sử dụng nicotine chưa có kinh nghiệm. Ngược lại, những người sử dụng có kinh nghiệm phụ thuộc vào nicotine có nguy cơ trải qua cơn đau đầu do cai nghiện nếu họ đột ngột giảm lượng tiêu thụ.

Để so sánh, caffeine có liên quan đến đau đầu vì lý do giống như nicotine: co mạch máu. Và những người uống cà phê thường xuyên bị bỏ qua ly cà phê buổi sáng trở nên quen thuộc với sự khó chịu của cơn đau đầu do cai nghiện. Khi nói đến caffeine và nicotine, tiêu thụ quá nhiều hoặc quá ít đều có thể có hậu quả.

Lưu ý rằng đau đầu có thể do bất kỳ sản phẩm nào chứa nicotine, bao gồm miếng dán, kẹo cao su, và túi.

Các nguyên nhân khác gây ra đau đầu khi vape

Người dùng không sử dụng nicotine có thể tự hỏi, tại sao vaping khiến tôi đau đầu nếu tôi không sử dụng nicotine? Nicotine có thể là thủ phạm rõ ràng nhất gây ra đau đầu, nhưng còn nhiều yếu tố khác cần xem xét.

Mất nước: Đau đầu thường là triệu chứng của tình trạng mất nước, điều này có thể được thúc đẩy bởi hai thành phần chính của e-liquids: propylene glycol (PG) và glycerin thực vật (VG). Những thành phần này là hygroscopic; chúng hấp thụ nước. Đây là lý do tại sao vaping thường liên quan đến tình trạng mất nước và các triệu chứng liên quan, như đau đầu, miệng khô và ho. 

Hương liệu: Một số người nhạy cảm với các hương vị và mùi nhất định, chẳng hạn như những hương thơm có trong e-liquids và hơi. Những kích ứng nhỏ do vị hoặc mùi của các e-liquids này có thể gây ra đau đầu. Lưu ý rằng nhạy cảm với hương liệu thường liên quan đến chứng đau nửa đầu, mà chúng ta sẽ thảo luận trong phần tiếp theo. 

Chất tạo ngọt: Có mối liên hệ giữa việc sử dụng kéo dài các chất tạo ngọt nhân tạo và đau đầu. Một thủ phạm phổ biến là sucralose, thường được tìm thấy trong e-liquids.

Propylene glycol: Như đã đề cập trước đó, propylene glycol (PG) là một thành phần chính trong hầu hết (không phải tất cả) các e-liquids. Đau đầu thường xuyên sau khi vaping có thể chỉ ra sự nhạy cảm với PG hoặc (trong những trường hợp hiếm) một dị ứng PG.

Vaping có thể gây ra chứng đau nửa đầu không?

Mặc dù chúng ta biết rằng di truyền đóng vai trò trong chứng đau nửa đầu, nguyên nhân chính xác vẫn là một điều bí ẩn. Nghiên cứu cũ cho rằng sự thay đổi trong lưu lượng máu đến não có thể là nguyên nhân. Nghiên cứu hiện đại hơn cho rằng co thắt mạch máu (do sự thay đổi hormone) góp phần vào cơn đau nửa đầu, nhưng chúng không khởi phát nó.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan giữa đau nửa đầu và việc hút thuốc lá, nhưng chưa có bằng chứng kết luận nào chỉ ra nicotine là nguyên nhân trực tiếp. Tuy nhiên, vì nicotine làm giảm lưu lượng máu đến não, nên mối liên hệ với đau nửa đầu có vẻ hợp lý.

Không tính nicotine và thuốc lá, liệu việc vaping có thể gây ra cơn đau nửa đầu không? Có thể. Lên đến 95% người mắc chứng đau nửa đầu trải qua sự nhạy cảm với mùi hương, còn được biết đến là osmophobia. Do đó, hơi thơm từ một số hương vị e-liquid nhất định có thể kích hoạt hoặc làm tăng cơn đau nửa đầu (hoặc đau đầu). Sucralose cũng được dẫn chứng là một tác nhân gây ra cho một số người, nhưng mối quan hệ nguyên nhân vẫn chưa được xác lập.

Các tác nhân khác nhau rộng rãi từ người này sang người khác, khiến chúng khó dự đoán. Những người vaping dễ bị đau nửa đầu nên chú ý đến mối tương quan giữa việc sử dụng các hương vị nhất định và các cơn đau nửa đầu. 

Cách để ngăn ngừa đau đầu do vaping

Chúng ta đã xác định rằng vaping có thể gây ra đau đầu, nhưng đó chỉ là một phần của phương trình. Hãy kết thúc với một số giải pháp. Dưới đây là sáu cách để stop đau đầu do vaping.

Giữ đủ nước: Những người vaping luôn được khuyến khích uống nhiều chất lỏng để chống lại tác động mất nước của e-liquids. Việc hydrat hóa càng trở nên quan trọng hơn với những người vaping đã dễ bị đau đầu hoặc đau nửa đầu.

Giảm lượng nicotine: Mặc dù có câu nói phổ biến rằng bạn có thể có quá nhiều điều tốt đẹp, nhưng điều đó là có thể. Nicotine có thể khiến bạn bị đau đầu do ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Để giảm thiểu điều này, hãy giảm hàm lượng nicotine trong e-liquid của bạn hoặc tần suất bạn vaping. Hãy nhớ rằng việc giảm mạnh có thể gây ra cơn đau đầu do cai nghiện.

Biết rõ các tác nhân của bạn: Xác định xem hương vị hoặc mùi nào dường như là dấu hiệu báo trước cho đau đầu hoặc đau nửa đầu. Nếu không có mối tương quan rõ ràng, phương pháp loại trừ có thể là hợp lý. Hãy thử vaping e-liquid không hương vị trong một tuần. Nếu triệu chứng của bạn cải thiện, từ từ thêm các hương vị khác vào danh sách cho đến khi bạn tìm thấy tác nhân khả năng.

Sử dụng caffeine một cách vừa phải: Cả caffeine và nicotine đều làm giảm lưu lượng máu đến não, thường là nguyên nhân gây đau đầu. Người tiêu dùng cả hai sản phẩm này nên đặc biệt chú ý đến mức tiêu thụ của họ. Tìm ra sự cân bằng đúng để tránh bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào.

Giới hạn việc sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo: Việc sử dụng thường xuyên các chất tạo ngọt nhân tạo, chẳng hạn như sucralose, được biết là gây ra đau đầu (và có thể là đau nửa đầu) ở một số người. Nếu bạn nghi ngờ sucralose là nguyên nhân gây ra sự khó chịu của bạn, hãy giảm lượng tiêu thụ của bạn. Điều này không chỉ áp dụng cho các e-liquids ngọt mà còn cho các sản phẩm thực phẩm.

Giảm lượng PG: Đau đầu tái phát có thể chỉ ra sự nhạy cảm với propylene glycol (PG). Nếu bạn đã loại trừ các khả năng khác, hãy thử một e-liquid với tỷ lệ PG thấp hơn và xem liệu mọi thứ có cải thiện không.