Vaping & Đau đầu: Tại sao chúng xảy ra & Cách ngừng chúng

Mặc dù vaping thường là một trải nghiệm thú vị, nhưng đôi khi nó cũng liên quan đến các tác dụng phụ không mong muốn. Vaping có thể gây đau đầu không? Có. Thực tế, đau đầu là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất liên quan đến vaping, cùng với ho, họng đau, miệng khô, nhịp tim tăng và chóng mặt.

Chỉ hành động vaping thì không có khả năng là lý do cho cơn nhức đầu của bạn. Thay vào đó, các thành phần trong e-liquid và các yếu tố sinh học có khả năng là thủ phạm. 

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các nguyên nhân tiềm năng của cơn đau đầu do vape và chứng đau nửa đầu, và cung cấp một số khuyến nghị về cách để tránh chúng.

Cơn đau đầu do vape cảm giác như thế nào?

Cơn đau đầu do vape có thể có những nguyên nhân độc đáo, nhưng nó không phải là một trải nghiệm độc đáo. Nó thường cảm giác như một đau đầu căng thẳng thông thường. Triệu chứng chính thường là một cơn đau âm ỉ hoặc áp lực ở phía trước, bên hoặc sau đầu. Như hầu hết các cơn đau đầu, thời gian kéo dài là không thể dự đoán. Một người có thể trải qua vài phút khó chịu, nhưng nó có thể kéo dài hàng giờ hoặc thậm chí hàng ngày.

Tại sao vaping lại gây cho tôi cơn đau đầu?

Hít vào bất kỳ thứ gì—dù là hơi thuốc lá điện tử, THC, CBD, hay khói thuốc lá—đều đưa các chất lạ vào đường hô hấp và phổi. Một số chất này có thể gây rối loạn sự cân bằng tinh tế của cơ thể, dẫn đến kích ứng và khó chịu.

E-liquid thường chứa bốn thành phần chính: propylene glycol (PG), glycerin thực vật (VG), hương liệu, và nicotine. Hiểu rõ bản chất và tác động của các thành phần này, đặc biệt là nicotine, là bước đầu tiên trong việc học cách ngăn ngừa đau đầu do vaping.

Nicotine có thể gây cho bạn cơn đau đầu không?

Khi cố gắng xác định nguyên nhân của cơn đau đầu do vape, nicotine là nghi phạm số một. Trong khi nó mang lại nhiều lợi ích, nicotine cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh trung ương. Một số tác động phổ biến bao gồm cảm giác choáng váng, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ và đau đầu.

Cơ thể con người có các dây thần kinh nhạy cảm với đau ở phía sau họng có thể bị kích thích bởi nicotine trong hơi. Nicotine cũng co lại các mạch máu, làm giảm lượng máu đến não. Cả hai yếu tố này có thể gây ra một cơn đau đầu do vape—đặc biệt đối với những người chưa có kinh nghiệm với nicotine. Ngược lại, những người dùng có kinh nghiệm và phụ thuộc vào nicotine có nguy cơ trải qua cơn đau đầu do cai nếu họ đột ngột giảm lượng tiêu thụ.

Để so sánh, caffeine liên quan đến đau đầu vì lý do giống như nicotine: co mạch máu. Và những người uống cà phê thường xuyên mà bỏ qua tách cà phê buổi sáng sẽ làm quen với cảm giác khó chịu của một cơn đau đầu do cai. Khi nói đến cả caffeine và nicotine, việc tiêu thụ quá nhiều hoặc quá ít đều có thể có hậu quả.

Lưu ý rằng đau đầu có thể do bất kỳ sản phẩm nicotine nào, bao gồm miếng dán, kẹo cao su, và túi.

Các nguyên nhân khác của cơn đau đầu do vape

Người dùng không có nicotine có thể tự hỏi, tại sao vaping lại gây cho tôi cơn đau đầu nếu tôi không sử dụng nicotine? Nicotine có thể là tác nhân rõ ràng nhất gây ra đau đầu, nhưng còn nhiều yếu tố khác cần xem xét.

Mất nước: Đau đầu thường là triệu chứng của mất nước, có thể bị làm trầm trọng thêm bởi hai thành phần chính của e-liquids: propylene glycol (PG) và glycerin thực vật (VG). Những thành phần này có tính hygroscopic; chúng hấp thụ nước. Đây là lý do tại sao vaping thường liên quan đến việc mất nước và các triệu chứng liên quan, như đau đầu, miệng khô, và ho. 

Hương liệu: Một số người nhạy cảm với một số hương vị và mùi thơm, như những hương vị có trong e-liquids và hơi. Sự khó chịu nhỏ do vị hoặc mùi của các e-liquids này có thể gây ra một cơn đau đầu. Lưu ý rằng sự nhạy cảm với mùi thường liên quan đến đau nửa đầu, điều mà chúng ta sẽ thảo luận ở phần tiếp theo. 

Chất tạo ngọt: Có mối tương quan giữa việc sử dụng kéo dài chất tạo ngọt nhân tạo và đau đầu. Một thủ phạm phổ biến là sucralose, thường có trong e-liquids.

Propylene glycol: Như đã đề cập trước đó, propylene glycol (PG) là một thành phần chính trong hầu hết (không phải tất cả) e-liquids. Những cơn đau đầu thường xuyên sau khi vaping có thể chỉ ra sự nhạy cảm với PG hoặc (trong những trường hợp hiếm gặp) một dị ứng PG.

Vaping có thể gây ra chứng đau nửa đầu không?

Mặc dù chúng ta biết rằng di truyền đóng một vai trò trong chứng đau nửa đầu, nhưng nguyên nhân chính xác vẫn còn là một điều bí ẩn. Nghiên cứu cũ cho thấy rằng sự thay đổi trong lưu thông máu đến não có thể là nguyên nhân. Nghiên cứu hiện đại hơn cho thấy rằng sự co lại của lưu thông máu (do sự thay đổi hormone) góp phần vào cơn đau nửa đầu, nhưng chúng không khởi phát nó.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan giữa cơn đau nửa đầu và thuốc lá, nhưng không có bằng chứng kết luận nào cho thấy nicotine là nguyên nhân trực tiếp. Tuy nhiên, vì nicotine làm giảm lưu lượng máu đến não, một mối liên hệ với cơn đau nửa đầu có vẻ hợp lý.

Ngoài nicotine và thuốc lá, hút vape có thể gây ra cơn đau nửa đầu không? Có thể. Đến 95% những người bị cơn đau nửa đầu trải qua sự nhạy cảm với mùi, còn được gọi là osmophobia. Do đó, hơi nước có hương liệu từ một số loại e-liquid có thể kích hoạt hoặc làm tăng cơn đau nửa đầu (hoặc đau đầu). Sucralose cũng được trích dẫn là một yếu tố kích hoạt cho một số người, nhưng mối quan hệ nguyên nhân vẫn chưa được xác lập.

Các yếu tố kích hoạt khác nhau rất nhiều từ người này sang người khác, khiến chúng khó dự đoán. Những người hút vape có xu hướng bị cơn đau nửa đầu nên chú ý đến mối tương quan giữa việc sử dụng một số hương vị nhất định và các cơn đau nửa đầu. 

Làm thế nào để ngăn chặn đau đầu từ việc hút vape

Chúng tôi đã xác định rằng hút vape có thể gây ra đau đầu, nhưng đó chỉ là một phần của phương trình. Hãy kết thúc với một số giải pháp. Dưới đây là sáu cách để ngăn chặn đau đầu từ việc hút vape.

Giữ đủ nước: Những người hút vape luôn được khuyến khích uống nhiều chất lỏng để chống lại tác động làm mất nước của e-liquids. Việc giữ nước còn quan trọng hơn đối với những người hút vape đã dễ bị đau đầu hoặc cơn đau nửa đầu.

Giảm lượng nicotine của bạn: Dù có câu nói phổ biến, bạn CÓ THỂ có quá nhiều điều tốt. Nicotine có thể gây ra đau đầu do tác động của nó lên hệ thần kinh trung ương. Để giảm thiểu điều này, hãy giảm hàm lượng nicotine trong e-liquid của bạn hoặc tần suất hút vape. Chỉ cần nhớ rằng một sự giảm mạnh có thể gây ra cơn đau đầu do cai thuốc.

Biết các yếu tố kích hoạt của bạn: Xác định xem một số hương vị hoặc mùi có vẻ là dấu hiệu trước cơn đau đầu hoặc cơn đau nửa đầu không. Nếu không có mối tương quan rõ ràng, một phương pháp loại trừ có thể phù hợp. Hãy thử hút vape e-liquid không hương vị trong một tuần. Nếu triệu chứng của bạn cải thiện, hãy từ từ thêm các hương vị khác vào danh sách cho đến khi bạn tìm ra thủ phạm có thể.

Sử dụng caffeine một cách vừa phải: Cả caffeine và nicotine đều làm giảm lưu lượng máu đến não, điều này thường là nguyên nhân gây ra đau đầu. Người dùng cả hai sản phẩm nên đặc biệt chú ý đến lượng tiêu thụ của mình. Tìm ra sự cân bằng thích hợp để tránh bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào.

Hạn chế sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo: Việc sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo thường xuyên, chẳng hạn như sucralose, được biết là gây ra đau đầu (và có thể cả cơn đau nửa đầu) ở một số người. Nếu bạn nghi ngờ sucralose là nguyên nhân gây khó chịu của bạn, hãy giảm lượng tiêu thụ. Điều này không chỉ áp dụng cho các e-liquid ngọt, mà còn cho các sản phẩm thực phẩm khác.

Giảm lượng PG: Đau đầu tái phát có thể cho thấy sự nhạy cảm với propylene glycol (PG). Nếu bạn đã loại trừ những khả năng khác, hãy cân nhắc thử một e-liquid với tỷ lệ PG thấp hơn và xem nếu mọi thứ cải thiện.