Delta 8 có giúp với giấc ngủ không? Cái gì để mong đợi

Trước khi thử cannabis lần đầu tiên, tôi đã có một hình ảnh về những gì mong đợi. Tôi nghĩ rằng nó sẽ khiến tôi cảm thấy lâng lâng, cười khúc khích, và có thể hơi bị an thần. Ngay cả lúc đó, tôi cũng không hoàn toàn hiểu rõ mức độ hiệu quả của nó cho giấc ngủ - điều này trở nên rõ ràng sau lần ăn món ăn có chứa cần sa đầu tiên dẫn đến một giấc ngủ ngắn hai giờ.

Cannabis có thể khiến chúng ta buồn ngủ. Tùy thuộc vào từng người, điều này có thể là từ một tác dụng phụ khó chịu đến sức hấp dẫn lớn nhất của cây. Sau khi lần đầu tiên gặp phải nó, đặc tính này đã trở thành lý do duy nhất tôi tiêu thụ cannabis trong vài tháng. 

Nhưng cannabis derived delta 8 THC phù hợp ở đâu? Khi nói đến nghiên cứu về cannabis và giấc ngủ, hầu hết sự tập trung nằm ở delta 9 THC, CBD, và CBN - không phải delta 8.

Nhưng sự buồn ngủ là một tác dụng phụ thường được báo cáo của nhiều sản phẩm delta 8, dù chúng ta đang nói về delta 8 carts hay tinh chất. Nếu cần một vài hơi từ một delta 8 disposable hoặc thưởng thức một delta 8 gummy trái cây để đưa bạn vào giấc ngủ mỗi đêm, thì hãy cứ thử. 

Bạn không đơn độc - nhiều người tin rằng delta 8 giúp họ ngủ. Nhưng chúng tôi vẫn đang chờ nghiên cứu tiến bộ. Hãy xem xét kĩ hơn về những gì chúng ta biết (hoặc nghi ngờ) cho đến nay.

ECS ảnh hưởng đến giấc ngủ của tôi như thế nào?

Ngay cả khi tôi chưa bao giờ chạm vào cannabis, tôi cũng không thể thoát khỏi hệ thống endocannabinoid (ECS) của con người - tôi cũng không muốn như vậy. Nó chịu trách nhiệm cho nhiều hơn chỉ việc lên cao. Tôi sẽ không thể thở hoặc ngủ nếu không có nó.

ECS là một mạng lưới tín hiệu tế bào quan trọng. Tất cả chúng ta đều có các thụ thể cannabinoid khắp cơ thể, và những điểm nóng này đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh các chức năng cơ thể như phản ứng miễn dịch, quản lý cơn đau, và tất nhiên, giấc ngủ. 

Endocannabinoids là hóa chất được tạo ra tự nhiên trong cơ thể (không cần cannabis) để điều chỉnh các thụ thể cannabinoid, không giống như phytocannabinoids như delta 9 hoặc delta 8 THC, đến từ cây cannabis. Nếu tôi không tiêu thụ cây, thì trong cơ thể tôi không có THC. 

Phytocannabinoids có thể ảnh hưởng đến ECS hoặc cách mà mỗi nhánh của nó hoạt động. THC (hoặc bất kỳ cannabinoid nào khác) có thể làm khởi phát một hiệu ứng domino bên trong, thường liên quan đến những thay đổi hóa học ngắn hạn và các hiệu ứng trên toàn cơ thể. 

ECS là một hệ thống phức tạp. Tôi không thể kiểm soát cách cơ thể tôi phản ứng với cannabinoids, ngay cả khi tôi biết mình đang nhắm đến các thụ thể nào. Đó cũng là lý do tại sao trải nghiệm của bạn có thể hoàn toàn khác so với của tôi, ngay cả khi chúng ta đều đang tiêu thụ cùng một sản phẩm delta 8.

Delta 8 THC có giúp với giấc ngủ không?

Câu trả lời ngắn gọn là delta 8 có thể giúp chúng ta ngủ. Nhưng câu trả lời thật sự thì phức tạp hơn.

Các nhà nghiên cứu chưa khám phá đúng cách mà delta 8 ảnh hưởng đến thói quen ngủ. Một tài liệu giải thích rằng trong khi delta 8 gây ra giấc ngủ kéo dài ở chuột, sự chịu đựng tăng lên nhanh chóng, và các hiệu ứng gây ngủ của chất này nhanh chóng trở nên ít rõ rệt hơn. Hơn nữa, nghiên cứu thì cực kỳ hạn chế. 

Chúng ta biết rằng ECS có mối liên hệ chặt chẽ với chu kỳ thức-ngủ, và delta 9 THC có thể có các đặc tính gây ngủ riêng của nó. Vì delta 8 tương tác với cùng các thụ thể ECS như delta 9, chúng ta có thể đưa ra một số suy luận chưa được chứng minh về các hiệu ứng chung tiềm năng của chúng.

Cả hai cannabinoid đều kết nối với các thụ thể CB1 và CB2 - delta 9 THC chỉ làm tốt hơn một chút. Việc kích hoạt CB1 đôi khi có thể khuyến khích sự an thần. Tuy nhiên, kết quả thì trái ngược về việc THC có phải là một liệu pháp ngủ hiệu quả lâu dài hay không.

Các cannabinoid không phải THC (và các thụ thể mà chúng tác động) đóng vai trò của riêng mình trong quá trình này, cũng như các hormone và tế bào thần kinh. Đây là một hệ thống phức tạp, và chúng ta không biết THC đóng góp bao nhiêu cho giấc ngủ, độc lập với những yếu tố khác này. Delta 9 thậm chí còn có thể làm giảm chất lượng thực tế của giấc ngủ của chúng ta.

Tôi gợi ý thử delta 8 THC vào buổi tối để xem liệu nó có khiến bạn buồn ngủ không. Nghiên cứu có thể cho chúng ta biết, nhưng kết quả thực tế phụ thuộc vào cơ thể từng cá nhân của chúng ta. 

Cách sử dụng delta 8 như một liệu pháp ngủ

Khi tôi nói “liệu pháp ngủ” trong ngữ cảnh này, hãy nhớ rằng chúng ta đang ở trong lãnh thổ của các sản phẩm bổ sung không kê đơn. Delta 8 không phải là một liệu pháp y tế. Hãy tìm đến một chuyên gia y tế, không phải delta 8 THC, nếu bạn đang gặp khó khăn với một rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng hoặc mất ngủ mãn tính.

Người dùng tiềm năng nên xem xét họ có bao nhiêu kinh nghiệm với delta 8, cũng như với cannabis dựa chung. Tôi rất khuyến nghị nên từ từ nếu đây là lần đầu của bạn. Chúng ta đều có sở thích riêng, và việc thử nghiệm là chìa khóa để tìm ra liều lượng, sản phẩm hoặc thói quen lý tưởng của chúng ta. Hãy nhớ:

Thật buồn, không ai trong chúng ta có thể bỏ qua giai đoạn thử nghiệm và sai lầm. Các biến số như khả năng chịu đựng, cân nặng và tình trạng sức khỏe đều ảnh hưởng đến cách cơ thể xử lý delta 8 THC.

Các cannabinoid cho giấc ngủ: cái nào là tốt nhất?

Vậy, ECS đóng một vai trò quan trọng trong giấc ngủ. Điều đó phải có nghĩa là delta 8 không phải là cannabinoid duy nhất xứng đáng với (thời gian) trên giường của chúng ta, nhưng nó so với những lựa chọn khác như thế nào?

Delta 8 so với CBD cho giấc ngủ

Tôi sẽ coi  mối quan hệ của CBD với giấc ngủ  là một điều thú vị, và không luôn rõ ràng.

Đầu tiên, CBD không phải là một thuốc an thần—ít nhất không theo cách mà delta 8 THC có thể. CBD không gây ngủ vì nó kích hoạt các thụ thể CB1. Thay vì tương tác với chúng, CBD hướng các cannabinoid khác (bao gồm THC) ra xa. Do đó, tôi sẽ không cảm thấy phê khi tiêu thụ CBD, và nó có thể làm tôi ít phê hơn nếu tôi cũng đã tiêu thụ THC. 

Một khả năng là CBD giảm thời gian ở trong giấc ngủ REM. REM là phục hồi và cần thiết cho giấc ngủ chất lượng tốt, nhưng não bộ hoạt động mạnh hơn trong REM so với bất kỳ giai đoạn giấc ngủ nào khác. Quá nhiều REM—và không đủ giấc ngủ sâu—có thể làm bất kỳ ai cảm thấy uể oải.

Còn có những mối liên kết tiềm năng khác giữa CBD và giấc ngủ. Trong khi các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định hiệu quả của nó như một phương tiện giúp ngủ chung, CBD dường như giảm sự quấy rối và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những người mắc bệnh căng thẳng sau chấn thương (PTSD). 

Ít trực tiếp hơn, CBD có vẻ làm dịu cơn đau, viêm và thậm chí là căng thẳng. Sức khỏe thể chất và tâm lý tốt hơn có thể giúp dễ ngủ và duy trì giấc ngủ.

Delta 8 so với CBN cho giấc ngủ

Khác với delta 8 THC, không khó để tìm thấy nghiên cứu gợi ý CBN như một phương tiện giúp ngủ tiềm năng. Nó có thể giúp chúng ta dễ dàng ngủ và duy trì giấc ngủ, đồng thời giảm thiểu sự quấy rối và tỉnh dậy vào ban đêm. Các nhà nghiên cứu chỉ không ghép lại được lý do tại sao.

Ban đầu, có vẻ như CBN chỉ hữu ích cho giấc ngủ khi được pha trộn với THC, nhưng các nghiên cứu gần đây cho thấy nó cũng có thể có giá trị riêng. Điều này phù hợp với kinh nghiệm của riêng tôi và số lượng lớn trải nghiệm CBN mà tôi đã gặp trên các diễn đàn cần sa.

Một nghiên cứu công bố vào tháng 10 năm 2024 phát hiện rằng CBN tăng cả giấc ngủ REM và không REM ở chuột và rằng tác động của nó về giấc ngủ không REM tương tự như thuốc ngủ Zolpidem (Ambien).

Vẫn có khả năng rằng hiệu ứng giả dược đóng một vai trò, khi xem xét sự nhiệt tình hiện tại xung quanh CBN. Nếu bạn dự đoán sẽ cảm thấy buồn ngủ, có thể nó sẽ xảy ra nhiều hơn.

Cho đến nay, nghiên cứu không chứng minh nhiều câu chuyện về CBD làm tăng hiệu ứng gây ngủ của CBN, nhưng điều đó có thể là thứ để theo dõi trong tương lai.

Delta 8 so với delta 9 cho giấc ngủ

Tôi sẽ không đối đầu delta 8 với delta 9 THC ở đây, ít nhất là bây giờ.

Các nghiên cứu về THC và giấc ngủ chủ yếu tập trung vào delta 9 THC. Đó là điều tôi đang xem xét khi tôi thảo luận về tiềm năng của delta 8 THC như là một phương tiện giúp ngủ, vì không có nghiên cứu nào độc đáo về delta 8 và giấc ngủ. Hai cannabinoid này rất giống nhau về tác dụng đã biết, vì vậy tôi tin rằng chúng có thể chia sẻ những điểm chung khác, nhưng chưa được chứng minh.

Cho đến khi khoa học theo kịp, tôi chỉ có thể đoán cái nào là lựa chọn tốt hơn cho giấc ngủ - nhưng tổng thể khả năng có thể đóng một vai trò. Về mặt tốt hay xấu, delta 9 thường mạnh hơn delta 8 THC. Nó sẽ làm tôi phê hơn (và có thể tăng nguy cơ trải nghiệm tiêu cực). 

Delta 9 có khả năng gắn kết thụ thể CB1 tốt hơn so với delta 8. Liệu điều này có chuyển thành giấc ngủ dễ dàng hơn hay không vẫn chưa rõ ràng, mặc dù đó là một điểm có lợi cho delta 9 THC.

Khi nào tôi nên dùng delta 8 để ngủ?

Đối với tôi, tôi thấy điều này phụ thuộc rất nhiều vào một số biến số:

Tôi sẽ giữ từng điều này trong tâm trí nếu tôi tiêu thụ delta 8 trước khi ngủ.  Phương pháp giao hàng nên là một yếu tố xem xét cho bất kỳ ai, vì các hình thức THC khác nhau mất thời gian dài hơn hoặc ngắn hơn để có hiệu ứng. Delta 8 THC cũng có xu hướng làm tôi cảm thấy nhanh hơn nếu tôi đã mệt hoặc nếu tôi không ăn gần đây (trong trường hợp thực phẩm ăn được). Nó có thể khác với bạn.

Màng phổi là tuyến đường hiệu quả nhất để vào máu. Vì tôi có thể cảm thấy tác dụng trong chỉ five phút khi vaping delta 8, rất quan trọng để điều chỉnh tương ứng. 

Với delta 8 edibles—bao gồm viên nang, kẹo dẻo, hoặc các món ăn khác—cảm giác phê là một trò chơi chờ đợi. So với phổi của chúng ta, đường tiêu hóa mất thời gian để hấp thụ và xử lý cannabinoid. Điều đó có thể có nghĩa là chờ đợi hai giờ hoặc lâu hơn. Tôi khuyên nên cẩn thận cho bất cứ ai chưa bao giờ tiêu thụ edibles trước đây và đề nghị không nên dùng chúng quá sớm vào buổi tối. 

Dầu và tinh chất delta 8 nằm ở đâu đó ở giữa. Hấp thụ dưới lưỡi (dưới lưỡi) là nhanh nhất, trong khi dầu được nuốt hoặc ăn cùng với thức ăn sẽ dưới sự kiểm soát của hệ tiêu hóa. 

Cuối cùng, chúng ta nên chú ý đến giai đoạn mà delta 8 khiến chúng ta buồn ngủ. Nó có thể ở đỉnh cao của cảm giác phê, trước khi các hiệu ứng khác xuất hiện, hoặc khi chúng ta đang hạ xuống. 

Delta 8 có tác dụng phụ nào như một trợ giúp giấc ngủ không?

Đối với trợ giúp giấc ngủ, delta 8 THC không có tác dụng phụ quá mạnh mẽ. 

Hãy thực tế. Một số người nói rằng delta 8 giữ tất cả tác dụng phụ của THC ở xa, điều này có thể là hiểu lầm ở mức tốt nhất. Điều đúng là delta 8 có độ mạnh khoảng một nửa so với delta 9. Điều đó không có nghĩa là tôi hoàn toàn an toàn khi nói đến phản ứng bất lợi, thật buồn. Các tác dụng phụ tiềm năng của delta 8 bao gồm:

Hiếm khi, người dùng có thể trải nghiệm lo âu, ảo giác, hoặc nhịp tim nhanh, đặc biệt là với liều cao delta 8 THC. Đây là tất cả các dấu hiệu để ngừng sử dụng ngay lập tức. Bắt đầu từ từ giúp dễ dàng phát hiện tác dụng phụ trước khi chúng trở nên nghiêm trọng.

Có an toàn khi sử dụng delta 8 để ngủ không?

Delta 8 nhìn chung an toàn để sử dụng cho giấc ngủ, nhưng có những trường hợp ngoại lệ.

Sản phẩm delta 8 có đến từ một nhà bán lẻ đáng tin cậy với kiểm tra an toàn minh bạch không? Tôi khuyên bạn nên kiểm tra lại rằng thương hiệu cung cấp giấy chứng nhận phân tích (COA) cho mỗi lô sản phẩm. Tài liệu này nên có sẵn trên trang web của họ, nếu có. 

Hemp là hợp pháp liên bang nhờ vào Đạo luật Nông nghiệp năm 2018 (mặc dù luật của bang có thể khác nhau), nhưng nó không được quản lý để đảm bảo an toàn. Các công ty không bắt buộc phải có sản phẩm của họ được thử nghiệm bởi bên thứ ba. Tùy thuộc vào chúng ta để kiểm tra. Tránh xa các nhà sản xuất không sẵn sàng hiển thị kết quả thử nghiệm.

Chúng ta cần sử dụng lý trí khi sử dụng một cannabinoid mới—hoặc bất kỳ chất mới nào. Bắt đầu với một liều nhỏ nếu bạn mới sử dụng delta 8 THC, và ngừng sử dụng nếu bạn nhận thấy các tác dụng phụ nghiêm trọng, bao gồm những tác dụng đã được mô tả ở trên. Không phải ai cũng phản ứng tốt với cannabinoid—ngay cả những cái an toàn.