Nếu bạn đã từng thắc mắc tại sao vaping lại làm bạn ho, bạn không đơn độc. Ho do vape là điều gần như mọi người sử dụng đã trải qua ở một mức độ nào đó. Nó đi kèm với việc này, nhưng không nhất thiết phải là một cuộc chiến hàng ngày.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá một vài lý do tại sao vaping có thể gây kích thích cổ họng của bạn. Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn, nhưng tin tốt là hầu hết chúng đều có thể tránh được hoặc khắc phục được. Tiếp tục đọc và bạn sẽ tìm thấy những mẹo hữu ích về cách vape mà không bị ho.
Tại sao tôi lại ho khi vape?
Một số lý do là sinh học, trong khi những lý do khác liên quan đến kỹ thuật vaping, lựa chọn e-liquid và phần cứng. Hãy cố gắng xác định xem lý do nào có thể áp dụng cho bạn.
Thiếu kinh nghiệm
Những người mới bắt đầu vaping hoặc những người chuyển từ thuốc lá thường có nguy cơ cao hơn trong việc gặp phải ho do vape. Đôi khi điều này có thể là kết quả của các phản ứng sinh học, nhưng thường thì chỉ đơn giản là thiếu kinh nghiệm.
Hầu hết mọi người ho lần đầu tiên khi hút thuốc lá. Đó là một trải nghiệm mới - cơ thể cần thích ứng. Hút vape không phải là hút thuốc, nhưng hít vào bất kỳ thứ gì cũng cần một khoảng thời gian để học hỏi.
Điều này chủ yếu mở đầu cho nhiều chủ đề khác trong bài viết này, nhằm giúp khoảng thời gian điều chỉnh trở nên dễ dàng hơn.
Loại nicotine
Quan trọng là phải lưu ý những khác biệt rõ ràng giữa nicotine freebase và nicotine salt. Sử dụng bất kỳ loại nào cũng có thể giải thích vì sao hút vape lại khiến bạn ho.
- Nicotine freebase khó chịu hơn cho cổ họng, đặc biệt là ở nồng độ cao hơn. Đối với một số người dùng, sự khó chịu này có thể giống với cảm giác (throat hit) của thuốc lá. Nói chung, e-liquids sử dụng nicotine freebase có nồng độ thấp hơn, từ 3 đến 18 mg/mL. (Nồng độ nicotine có thể được biểu thị dưới dạng mg/mL - mà chúng tôi sẽ viết tắt là mg - hoặc dưới dạng phần trăm, như 0.3-1.8%.)
- Nicotine salt đặc biệt phổ biến trong thuốc lá dùng một lần và pod vapes. Các e-liquids trong những thiết bị công suất thấp này thường chứa nồng độ nicotine cao hơn so với các loại nicotine freebase. Trong nicotine salt, nicotine freebase được trộn với một axit (thường là axit benzoic), điều này làm giảm mức pH. Kết quả là ít gây kích ứng cho cổ họng hơn. Ví dụ, 50 mg (hoặc 5%) nic salt là một nồng độ phổ biến, nhưng ít người dám hút 50 mg nicotine freebase. Nó sẽ quá khó chịu.
Loại nicotine nào khiến bạn ho khi hút vape? Cả hai - hoặc không. Điều này phụ thuộc vào từng người. Một số người cảm thấy bị kích ứng cổ họng nhiều hơn với một loại nicotine hơn loại kia. Điều gì phù hợp với bạn có thể khiến người khác ho, và ngược lại. Không có cách nào để dự đoán cách mỗi người sẽ phản ứng. Thí nghiệm và kiên nhẫn thường là cần thiết để tìm ra loại nicotine tốt nhất cho bạn.
Mức nicotine
Cường độ nicotine cao tăng cường kích ứng ở cổ họng và phổi. Cần có một sự cân bằng tinh tế. Quá nhiều nicotine có thể gây ho khi hút thuốc; quá ít sẽ không thỏa mãn. Mỗi người là khác nhau. Bạn sẽ phải thử nghiệm để tìm ra điểm ngọt cho mình.
PG, VG, và hương liệu
E-lỏng bao gồm bốn thành phần chính: nicotine, propylene glycol (PG), glycerin thực vật (VG), và hương liệu. Chúng tôi đã thảo luận về nicotine, vì vậy hãy cùng khám phá ba thành phần còn lại.
PG và VG là cơ sở của mọi e-lỏng. Nếu bạn đã nghe về nước vape 50/50, đó là tỷ lệ của những thành phần này (50% VG và 50% PG). Những tỷ lệ này thay đổi rất nhiều — một số hương liệu có thể có tỷ lệ 30/70, trong khi những hương liệu khác có thể là 90/10.
- PG là một chất lỏng mỏng được biết đến với việc là một chất mang hương liệu hiệu quả. Nó cũng cung cấp cảm giác mạnh hơn ở cổ họng (kết hợp với nicotine), điều này có thể dẫn đến ho khi sử dụng e-lỏng có hàm lượng PG cao. Xin lưu ý rằng một số người có nhạy cảm với PG. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nghi ngờ đây là một vấn đề.
- VG là một dung dịch đặc, nhớt, chủ yếu liên quan đến việc sản xuất hơi. Nó cũng ngọt hơn PG và nhẹ nhàng hơn trên cổ họng.
Hương liệu cũng có thể giải thích tại sao việc hút vape lại làm bạn ho. Một số hương liệu thường được mô tả là “kích thích cổ họng,” nhưng bất kỳ hương liệu nào cũng có thể làm phiền bạn. Menthol và quế thường được đề cập như là chất kích thích cổ họng, và những hương liệu khác cũng có thể gây ho. Các hương vị từ món tráng miệng và bánh ngọt đôi khi được cho là ít có khả năng gây kích ứng hơn.
Kỹ thuật hít vào
Nếu bạn muốn biết cách sử dụng bút vape mà không ho, phương pháp hít vào là rất quan trọng. Có hai cách khác nhau để hít vào vape: miệng đến phổi (MTL) và phổi trực tiếp (DL).
- MTL: Giống như hít từ một điếu thuốc lá. Hít nhẹ, để hơi trong miệng một chút, rồi đưa vào phổi và thở ra. Các đặc điểm khác của việc hút thuốc MTL bao gồm luồng khí chặt chẽ, công suất thấp, nicotine cao (12+ mg), và sản xuất hơi ít hơn.
- DL: Giống như hít từ một ống bongs. Hít trực tiếp vào phổi và thở ra. Về cơ bản chỉ như việc hít một hơi thật sâu, chỉ khác là có một số giới hạn và thêm hơi. Ngược lại với MTL, hút DL yêu cầu luồng khí mở, mức công suất cao hơn, nicotine thấp (0-6 mg), và sản xuất nhiều hơi hơn.
Trộn lẫn hai phong cách vaping này có thể gây ra vấn đề. Cố gắng hút một hơi MTL trên một thiết bị DL có luồng không khí thoáng sẽ gần như chắc chắn làm bạn ho. Điều ngược lại cũng đúng — việc hít một hơi lớn theo cách phổi trực tiếp từ một thiết bị có luồng khí bị hạn chế và nicotine cao có thể làm cho ngay cả những người hút vape có kinh nghiệm nhất cũng ho.
Loại thiết bị
Loại thiết bị vape mà bạn đang sử dụng cũng quan trọng, vì nó sẽ xác định kỹ thuật hít vào phù hợp nhất. Các thiết bị nhỏ hơn với công suất thấp, như bút vape dùng một lần và vape pod có thể nạp lại, được thiết kế cho việc hút miệng đến phổi. Các thiết lập tiên tiến hơn kết hợp một bình MTL với một mod box nhỏ.
Các thiết bị phun thẳng phổi lớn hơn và có công suất đầu ra cao hơn. Các thiết bị phổ biến trong danh mục này bao gồm bộ AIO và các bộ mod công suất cao kết hợp với các bình chứa sub-ohm.
Một số thiết bị có cuộn dây hoặc pod thay thế cung cấp tùy chọn cho cả vaping MTL và DL. Điều này thường được chỉ ra trên cuộn dây hoặc pod. Tham khảo hướng dẫn sử dụng hoặc trang web của nhà sản xuất nếu bạn không chắc về cách sử dụng đúng.
Mức công suất
Mức công suất có lẽ là lời giải thích dễ hiểu nhất về nguyên nhân gây ho khi phun thuốc lá. Nó giống như việc làm ấm tay bạn trên lửa - một chút nhiệt là tốt, nhưng quá nhiều sẽ gây khó chịu. Điều chỉnh cài đặt công suất cho đến khi bạn tìm thấy điểm ngọt ngào của mình. Và hãy bắt đầu với mức thấp.
Mất nước và ho khi phun thuốc lá
Giữ nước là điều quan trọng cho mọi người, nhưng càng quan trọng hơn đối với người sử dụng thuốc lá điện tử. Ho khô là một triệu chứng của mất nước, mà có thể trầm trọng hơn bởi các thành phần trong e-liquid. PG và VG có tính hút ẩm; chúng hấp thụ độ ẩm. Nicotine cũng liên quan đến tình trạng mất nước. Việc tiêu thụ chất lỏng khi phun thuốc lá là rất quan trọng.
Khôi phục lông
Phổi của con người chứa hàng triệu cấu trúc như sợi tóc gọi là lông. Các bào quan nhỏ này giúp giữ cho phổi sạch bằng cách lọc ra chất nhầy, bụi bẩn, và các mảnh vụn khác. Theo CDC, khói thuốc lá làm tê liệt và phá hủy lông.
Tin tốt là thiệt hại lông có thể hồi phục nếu bạn bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, bạn có thể gặp phải sự kích thích khi lông tái sinh lại, có thể dẫn đến ho. Giống như các tác dụng phụ khác khi bỏ thuốc lá - như chảy máu nướu và đau đầu - ho do phổi đang hồi phục xảy ra với những người bỏ thuốc lá dù họ có sử dụng thuốc lá điện tử hay không.
Ho khi phun thuốc lá có thể là một trở ngại lớn đối với những người mới bắt đầu, đó là lý do tại sao chủ đề này lại quan trọng đến vậy. Nếu vấn đề này không được giải quyết và khắc phục, họ có thể bị dụ trở lại với thuốc lá.
Tôi đã thấy điều này xảy ra với một vài người. Họ đã thử một bộ phun thuốc lá (và một loại e-liquid), và khiến họ ho, vì vậy họ đã bỏ cuộc và quay lại thói quen hút thuốc của mình. Mặc dù những ví dụ như vậy là đáng thất vọng, nhưng tôi cũng đã thấy những người khác thành công vượt qua những khó khăn này. Họ đã tìm kiếm câu trả lời, thử nghiệm với các cài đặt và nếm thử nhiều loại e-liquid khác nhau. Sau một thời gian thử và sai, họ đã học cách phun thuốc mà không ho. Đối với một số người, việc làm quen với vaping là dễ dàng; đối với những người khác, nó cần một chút kiên nhẫn và thử nghiệm.
Các mức độ và loại nicotine cũng là những yếu tố quan trọng đối với người mới bắt đầu. Em trai tôi, ví dụ, đã là một người hút thuốc trong 20 năm, và loại thuốc lá điện tử đầu tiên của anh ấy là một hệ thống pod đã được nạp sẵn với 50 mg/mL muối nicotine. Anh ấy ghét điều đó vì mỗi hơi đều khiến anh ho. Sau khi nghe điều này, tôi đã đưa cho anh một ít e-liquid 18 mg freebase, và toàn bộ trải nghiệm của anh đã thay đổi.
Không chỉ anh ấy không còn ho nữa, mà anh cũng đã bỏ thuốc lá (và vẫn đang sử dụng loại e-liquid đó sau năm năm!). Đó là một thay đổi có vẻ nhỏ, nhưng đã tạo ra sự khác biệt lớn. Đương nhiên, một số người sẽ có trải nghiệm ngược lại (nicotine freebase khiến họ ho), nhưng điều này chỉ làm nổi bật tầm quan trọng của việc thử nghiệm trong những giai đoạn đầu của hành trình vaping của bạn.
Cách phun thuốc lá mà không hít vào phổi
Chúng tôi đã đề cập đến các nguyên nhân tiềm tàng, giờ hãy xem một số giải pháp. Dưới đây là sáu mẹo về cách phun thuốc lá mà không ho.
Khắc phục ho khi phun thuốc lá bằng kinh nghiệm
Như đã nêu trước đó, vaping yêu cầu một quá trình học tập. Ho khi phun thuốc lá thường là một sự phiền toái tạm thời giảm dần theo thời gian và kinh nghiệm. Khi bạn thử nghiệm với các thiết bị khác nhau, cài đặt, e-liquids, và phong cách vaping, bạn sẽ tìm thấy một sự kết hợp phù hợp với bạn.
Thử nghiệm với các loại và nồng độ nicotine khác nhau
Rất thường xuyên, nicotine có thể gây ho khi phun thuốc lá. Nếu bạn thấy freebase hoặc muối nicotine gây kích thích, hãy chuyển sang cái còn lại và xem liệu mọi thứ có cải thiện không.
Điều chỉnh nồng độ nicotine cũng có thể hữu ích. Nếu một loại thuốc lá điện tử 50 mg đang khiến bạn ho, hãy thử một loại có 20 mg hoặc 30 mg.
Thử nghiệm với tỷ lệ PG/VG và hương vị
Hãy nhớ rằng, PG có thể gây kích thích họng (và thậm chí phản ứng dị ứng). Nếu phun thuốc làm bạn ho, hãy thử một loại e-liquid với tỷ lệ PG thấp hơn, chẳng hạn như 70% VG và 30% PG. Chỉ cần nhớ rằng VG dày hơn nhiều so với PG, nên các loại e-liquid có tỷ lệ VG cao không phù hợp với một số thiết bị.
Hương vị cũng đóng vai trò trong việc gây ho khi phun thuốc. Hãy thử nghiệm với các hương vị khác nhau để xem loại nào phù hợp nhất với bạn.
Hít vào đúng cách
Hãy đảm bảo rằng cách hít của bạn phù hợp với loại thiết bị mà bạn đang sử dụng. Các thiết bị nhỏ hơn, công suất thấp với lưu lượng không khí chặt chẽ yêu cầu hít từ miệng vào phổi. Các thiết bị có công suất cao và thoáng thường phù hợp với phun thẳng vào phổi.
Bất kể phong cách nào, hãy thử nghiệm với các cài đặt lưu lượng không khí cho đến khi bạn tìm thấy một cái thoải mái.
Giảm mức công suất
Cài đặt công suất sẽ xác định lượng hơi và nhiệt trong mỗi hơi. Nếu nó nhiều hơn bạn có thể chịu đựng mà không phải ho, hãy giảm mức watt xuống.
Uống nhiều nước hơn
Phun thuốc làm bạn dễ bị mất nước hơn. Nếu bạn đang tìm cách loại bỏ cơn ho khô do vaping, hãy bắt đầu bằng cách uống nhiều nước hơn. Dù có ho hay không, người phun thuốc điện tử nên luôn giữ cho H2O chảy!
Cách phun thuốc mà không hít vào phổi
Học cách phun thuốc mà không hít vào phổi có thể loại bỏ bất kỳ khả năng nào của việc ho khi phun thuốc. Việc này có thể được thực hiện bằng cách hít kiểu điếu xì gà. Chỉ cần hít hơi vào miệng, để nó trong vài giây, và thở ra.
Hầu hết người dùng không thích kỹ thuật này vì nó không ngon miệng hoặc thỏa mãn như cách khác. Mặc dù vậy, nó vẫn có thể hiệu quả. Khi thực hiện một hơi xì gà, nicotine trong hơi được hấp thụ qua các màng nhầy, tương tự như túi nicotine. Trên thực tế, ngay cả khi bạn có hít vào, phần lớn nicotine freebase trong các thiết bị MTL vẫn được hấp thụ qua miệng, họng, và xoang trước khi vào máu.
Cách loại bỏ chất nhầy và đàm do vaping gây ra
Trong hầu hết các trường hợp, chất nhầy và đàm không phải do vaping gây ra. Thay vào đó, chúng là sản phẩm phụ của việc tiếp xúc với khói thuốc lá. Nếu bạn vừa mới bỏ thuốc lá, hãy nhớ rằng cơ thể bạn vẫn đang hồi phục. Phổi và đường hô hấp của bạn cần thời gian để phục hồi. Ngay cả khi bạn không vaping, bạn có thể sẽ ho ra một số chất không mong muốn khi chức năng lông - chất nhầy đang được phục hồi. Điều này là bình thường.
Vậy nên, nếu bạn lo lắng muốn loại bỏ đờm hoặc chất nhầy do hút thuốc, hãy kiên nhẫn một chút! Và hãy chắc chắn giữ đủ nước để giúp làm thông thoáng bất kỳ sự nghẹt mũi nào.
Trong các phản hồi độc quyền với Vaping360, Innokin giải thích về sự thay đổi lãnh đạo của mình, thừa nhận những sai lầm chiến lược đã làm yếu vị thế cạnh tranh của họ, và phác thảo kế hoạch để xây dựng lại.
Malta đã chặn một thỏa thuận thuế thuốc lá của EU mà sẽ đưa vapes và nicotine pouches vào hệ thống thuế tiêu thụ tối thiểu của khối.
FDA nói rằng xác minh độ tuổi tích hợp không phải là yêu cầu đối với việc cấp phép vape có hương vị, làm rõ chính sách của mình sau một cuộc tranh cãi về Vuse pods.
Ukraine tăng phí tem excise cho chất lỏng vape và thuốc lá lên 30,5 phần trăm, trong khi hoãn hệ thống theo dõi sản phẩm điện tử đến tháng 7 năm 2027.
Đánh giá LUCID NOMZ 100K của chúng tôi đưa sản phẩm vape dùng một lần có kích thước lớn này vào thử nghiệm, bao gồm dung tích 40 mL, pin 1200 mAh và quad-mesh coils.
Cyclone Pods Gust Core có phải là vape dùng một lần không chứa nicotine tốt nhất? Đánh giá của chúng tôi bao gồm hương vị, hiệu suất, sạc và tuyên bố 50K puff của nó.
Đọc bài đánh giá Cyclone Pods Lightning của chúng tôi để xem cách mà vape pod prefilled không chứa nicotine này hoạt động và liệu các pod thay thế của nó có đáng giá với mức giá hay không.
Cái Vape Disposable Lost Mary MT35000 Turbo là một cái vape 1000 mAh có hai chế độ công suất và một màn hình thông minh kỹ thuật số. Tìm hiểu thêm trong bài đánh giá nổi bật của chúng tôi.
