Nếu bạn tự hỏi tại sao vaping lại làm bạn ho, bạn không phải là người duy nhất. Ho do vape là điều hầu như mọi người dùng đều đã trải qua ở một mức độ nào đó. Nó đi kèm với lãnh thổ, nhưng nó không nhất thiết phải là một cuộc đấu tranh hàng ngày.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá một số lý do tại sao vaping có thể làm kích ứng cổ họng của bạn. Có nhiều kẻ gây rối tiềm năng, nhưng tin tốt là hầu hết chúng có thể được tránh hoặc khắc phục. Tiếp tục đọc và bạn sẽ tìm thấy những mẹo hữu ích về cách vape mà không bị ho.
Tại sao tôi lại ho khi tôi vape?
Một số lý do là sinh học, trong khi những lý do khác liên quan đến kỹ thuật vaping, lựa chọn e-liquid và phần cứng. Hãy cố gắng xác định những lý do nào có thể áp dụng cho bạn.
Thiếu kinh nghiệm
Người sử dụng vape mới hoặc những người chuyển đổi từ thuốc lá thường gặp khó khăn hơn nhiều với ho vape. Đôi khi điều này có thể là do các phản ứng sinh học, nhưng thường thì chỉ đơn giản là do thiếu kinh nghiệm.
Hầu hết mọi người ho lần đầu khi họ hút thuốc lá. Đó là một trải nghiệm mới - cơ thể cần phải thích nghi. Hút vape không phải là hút thuốc, nhưng hít vào bất kỳ thứ gì đều cần một quá trình học tập.
Điều này thực chất mở đầu cho nhiều chủ đề khác trong bài viết này, chủ yếu nhằm giúp làm cho giai đoạn điều chỉnh trở nên suôn sẻ hơn.
Loại nicotine
Điều quan trọng là lưu ý những sự khác biệt rõ rệt giữa nicotine freebase và nicotine salt. Việc sử dụng một trong hai có thể giải thích tại sao vaping khiến bạn ho.
- Nicotine freebase khó hơn trên cổ họng, đặc biệt ở nồng độ cao hơn. Đối với một số người dùng, sự khó chịu này có thể giống với cảm giác (throat hit) của một điếu thuốc. Nói chung, e-liquids sử dụng nicotine freebase thường có nồng độ thấp hơn, dao động từ 3 đến 18 mg/mL. (Cường độ nicotine có thể được biểu diễn dưới dạng mg/mL—mà chúng tôi chỉ viết tắt thành mg—hoặc dưới dạng phần trăm, như 0.3-1.8%.)
- Nicotine salt đặc biệt phổ biến trong disposables và pod vapes. Các e-liquids trong những thiết bị có công suất thấp này thường chứa nồng độ nicotine cao hơn so với các loại freebase. Trong nicotine salt, nicotine freebase được trộn với một axit (thường là axit benzoic), làm giảm mức pH. Kết quả là ít kích ứng cổ họng hơn. Ví dụ, 50 mg (hoặc 5%) nic salt là một cường độ phổ biến, nhưng rất ít người dám vape 50 mg nicotine freebase. Nó sẽ quá khó chịu.
Loại nicotine nào gây ho khi hút vape? Cả hai - hoặc không có cái nào. Nó phụ thuộc vào từng người. Một số người trải qua cảm giác kích thích họng nhiều hơn từ một loại nicotine so với loại còn lại. Những gì phù hợp với bạn có thể làm cho người khác ho, và ngược lại. Không có cách nào để dự đoán cách mỗi người sẽ phản ứng. Việc thử nghiệm và kiên nhẫn thường là cần thiết để tìm loại nicotine tốt nhất cho bạn.
Mức nicotine
Nồng độ nicotine cao hơn tăng cường sự kích ứng ở cổ họng và phổi. Có một sự cân bằng nhạy cảm. Quá nhiều nicotine có thể gây ra ho khi vape; quá ít sẽ không thỏa mãn. Mỗi người là khác nhau. Bạn sẽ phải thử nghiệm để tìm ra điểm ngọt ngào cho riêng bạn.
PG, VG, và hương liệu
E-liquids được tạo thành từ bốn thành phần chính: nicotine, propylene glycol (PG), glycerin thực vật (VG), và hương liệu. Chúng ta đã thảo luận về nicotine, vì vậy hãy khám phá ba thành phần còn lại.
PG và VG là cơ sở của mỗi loại e-liquid. Nếu bạn đã nghe nói về nước vape 50/50, điều đó đề cập đến tỷ lệ của những thành phần này (50% VG và 50% PG). Những tỷ lệ này rất đa dạng—một số hương vị có thể có hỗn hợp 30/70, trong khi những hương vị khác có thể là 90/10.
- PG là một chất lỏng mỏng được biết đến vì là một chất mang hương vị hiệu quả. Nó cũng cung cấp cảm giác rát họng nhiều hơn (cùng với nicotine), điều này có thể dẫn đến ho khi vape ở các loại e-liquid có hàm lượng PG cao. Xin lưu ý rằng một số người có nhạy cảm với PG. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nghi ngờ rằng đây là một vấn đề.
- VG là một dung môi đặc, nhớt, chủ yếu liên quan đến việc sản xuất hơi. Nó cũng ngọt hơn PG và mượt mà hơn trên họng.
Hương liệu cũng có thể giải thích tại sao vaping khiến bạn ho. Một số hương liệu thường được mô tả là “gây ngứa cổ họng,” nhưng bất kỳ hương liệu nào cũng có thể làm bạn khó chịu. Menthol và quế thường được nhắc đến như những yếu tố gây kích ứng cổ họng, và những hương liệu khác cũng có thể gây ho. Các hương vị bánh tráng miệng và bánh ngọt đôi khi được cho là có ít khả năng gây kích ứng hơn.
Kỹ thuật hít vào
Nếu bạn muốn biết cách sử dụng vape pen mà không bị ho, thì phương pháp hít vào là rất quan trọng. Có hai cách khác nhau để hít vape: miệng đến phổi (MTL) và phổi trực tiếp (DL).
- MTL: Tương tự như hít từ một điếu thuốc lá. Hít nhẹ, giữ hơi trong miệng một chút, sau đó đưa vào phổi và thở ra. Các đặc điểm khác của việc hút thuốc lá MTL bao gồm luồng không khí chặt, công suất thấp, nồng độ nicotine cao (12+ mg), và sản xuất hơi ít hơn.
- DL: Tương tự như hít từ một bình bong. Hít trực tiếp vào phổi và thở ra. Nó thực chất giống như hít một hơi thật sâu, chỉ có thêm một số giới hạn và việc thêm hơi. Khác với MTL, việc hút thuốc lá DL yêu cầu luồng không khí mở, mức công suất cao hơn, nồng độ nicotine thấp (0-6 mg), và sản xuất nhiều hơi hơn.
Trộn lẫn hai phong cách vaping này có thể gây ra vấn đề. Cố gắng thực hiện một hơi MTL trên một thiết bị DL mạnh mẽ và thoáng khí gần như chắc chắn sẽ khiến bạn ho. Điều ngược lại cũng đúng—lấy một hơi trực tiếp lớn từ một thiết bị có dòng không khí hạn chế và nicotine cao có thể khiến ngay cả vaper có kinh nghiệm nhất cũng ho.
Loại thiết bị
Loại thiết bị vape mà bạn đang sử dụng cũng rất quan trọng, vì nó sẽ xác định kỹ thuật hít phù hợp nhất. Các thiết bị nhỏ với công suất đầu ra thấp, như disposables và refillable pod vapes, được thiết kế cho vaping miệng đến phổi. Các thiết lập nâng cao hơn kết hợp một bình MTL với một box mod.
Các thiết bị phổi trực tiếp lớn hơn và có công suất đầu ra cao hơn. Các thiết bị phổ biến trong danh mục này bao gồm Bộ AIO và các bộ box công suất cao kết hợp với bình chứa sub-ohm.
Một số thiết bị có cuộn hoặc pod thay thế cung cấp tùy chọn cho cả vaping MTL và DL. Điều này thường được chỉ ra trên cuộn hoặc pod. Tham khảo hướng dẫn sử dụng hoặc trang web của nhà sản xuất nếu bạn không chắc chắn về cách sử dụng đúng cách.
Cấp độ công suất
Cấp độ công suất có lẽ là giải thích trực quan nhất về nguyên nhân gây ho khi vaping. Nó giống như việc làm ấm tay của bạn trên lửa—một ít nhiệt là tốt, nhưng quá nhiều sẽ khó chịu. Điều chỉnh cài đặt công suất cho đến khi bạn tìm thấy vị trí thoải mái của mình. Và hãy bắt đầu ở mức thấp.
Mất nước và ho khi vaping
Giữ cho cơ thể được cấp nước là quan trọng cho mọi người, nhưng thậm chí còn hơn thế đối với những người vaping. Ho khô là một triệu chứng của tình trạng mất nước, điều này có thể trầm trọng hơn do các thành phần trong e-liquid. PG và VG có tính hút ẩm; chúng hấp thụ độ ẩm. Nicotine cũng liên quan đến tình trạng mất nước. Việc tiêu thụ chất lỏng trong khi vaping là rất quan trọng.
Khôi phục cilia
Phổi của con người chứa hàng triệu cấu trúc như sợi tóc được gọi là cilia. Những tiểu thể này giúp giữ cho phổi được sạch sẽ bằng cách lọc ra chất nhầy, bụi và các mảnh vụn khác. Theo CDC, khói thuốc lá làm tê liệt và phá hủy cilia.
Tin tốt là tổn thương cilia có thể hồi phục nếu bạn bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy kích ứng khi cilia mọc lại, có thể dẫn đến một cơn ho. Giống như các tác dụng phụ khác của việc bỏ thuốc lá—như chảy máu nướu và đau đầu—cơn ho do phổi hồi phục xảy ra ở những người bỏ thuốc lá bất kể họ vaping hay không.
Ho khi vaping có thể là một cản trở lớn đối với những người vaping mới, vì vậy chủ đề này rất quan trọng. Nếu vấn đề không được giải quyết và khắc phục, họ có thể bị cám dỗ quay trở lại thuốc lá.
Tôi đã thấy điều này xảy ra với một vài người. Họ đã thử một bộ vaping (và một e-liquid), và nó khiến họ ho, vì vậy họ đã bỏ cuộc và quay lại với thói quen hút thuốc cũ. Mặc dù những ví dụ như vậy là đáng thất vọng, nhưng tôi cũng đã thấy những người khác thành công vượt qua những đau đớn này. Họ tìm kiếm câu trả lời, thử nghiệm với các cài đặt và nếm thử các e-liquid khác nhau. Sau một vài lần thử và sai, họ đã học cách vaping mà không ho. Đối với một số người, việc làm quen với vaping là dễ dàng; đối với những người khác, cần một chút kiên nhẫn và thử nghiệm.
Độ mạnh và loại nicotine cũng là những yếu tố quan trọng đối với những người vaping mới. Em trai tôi, chẳng hạn, là một người hút thuốc 20 năm, và lần vaping đầu tiên của anh ấy là một hệ thống pod đã được làm đầy sẵn với 50 mg/mL nicotine salt. Anh ấy ghét điều đó vì mỗi lần hít vào đều khiến anh ấy ho. Sau khi nghe điều này, tôi đã cho anh ấy một ít e-liquid freebase 18 mg, và toàn bộ trải nghiệm của anh ấy đã thay đổi.
Không những anh ấy ngừng ho, mà anh ấy còn đã bỏ thuốc lá (và vẫn vaping e-liquid đó năm năm sau!). Đó là một thay đổi có vẻ nhỏ, nhưng đã tạo ra sự khác biệt lớn. Dĩ nhiên, một số người sẽ có trải nghiệm ngược lại (nicotine freebase khiến họ ho), nhưng điều này chỉ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thử nghiệm trong giai đoạn đầu của hành trình vaping của bạn.
Cách vaping mà không ho
Chúng tôi đã đề cập đến các nguyên nhân tiềm ẩn, giờ hãy xem một số giải pháp. Đây là sáu mẹo về cách vaping mà không ho.
Khắc phục ho khi vaping bằng kinh nghiệm
Như đã đề cập trước đó, vaping cần có một đường cong học tập. Ho khi vaping thường là một sự phiền phức tạm thời sẽ giảm dần theo thời gian và kinh nghiệm. Khi bạn thử nghiệm với các thiết bị khác nhau, cài đặt,e-liquids, và các phong cách vaping, bạn sẽ tìm thấy một sự kết hợp hiệu quả cho bạn.
Thử nghiệm với các loại nicotine và độ mạnh khác nhau
Thường thì, nicotine có thể gây ra ho khi vaping. Nếu bạn thấy freebase hoặc nic salt khó chịu, hãy chuyển sang loại khác và xem liệu mọi thứ có cải thiện không.
Điều chỉnh độ mạnh nicotine cũng có thể hữu ích. Nếu một món dùng một lần 50 mg khiến bạn ho, hãy thử một cái có 20 mg hoặc 30 mg.
Thử nghiệm với tỷ lệ PG/VG và hương vị
Nhớ rằng, PG có thể gây kích ứng họng (và thậm chí là phản ứng dị ứng). Nếu việc vaping khiến bạn ho, hãy thử một e-liquid với tỷ lệ PG thấp hơn, như 70% VG và 30% PG. Chỉ cần nhớ rằng VG dày hơn rất nhiều so với PG, vì vậy các e-liquid nhiều VG sẽ không phù hợp với một số thiết bị.
Hương vị cũng đóng vai trò trong việc ho khi vaping. Hãy thử nghiệm với các hương vị khác nhau để xem hương vị nào phù hợp nhất với bạn.
Hít vào đúng cách
Hãy chắc chắn rằng kiểu hít vào của bạn là phù hợp với loại thiết bị bạn đang sử dụng. Các thiết bị nhỏ hơn, có công suất thấp và dòng khí chặt chẽ yêu cầu một kiểu hít vào từ miệng đến phổi. Các thiết bị công suất cao và thoáng khí thường dành cho phổi trực tiếp.
Bất kể kiểu nào, hãy thử với các cài đặt dòng khí khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một cài đặt thoải mái.
Giảm mức công suất
Cài đặt công suất sẽ xác định lượng hơi và nhiệt trong mỗi hơi. Nếu nó nhiều hơn bạn có thể chịu đựng được mà không ho, hãy giảm công suất xuống.
Uống nhiều nước hơn
Vaping khiến bạn có nguy cơ cao hơn bị mất nước. Nếu bạn đang cố tìm cách loại bỏ cơn ho khô do vaping, hãy bắt đầu bằng cách uống nhiều nước hơn. Có ho hay không, những người vaping luôn phải giữ nước!
Cách vaping mà không hít vào phổi
Học cách vaping mà không hít vào phổi có thể loại bỏ bất kỳ khả năng nào gây ra ho khi vaping. Điều này có thể được thực hiện bằng cách hít vào kiểu thuốc lá tiêu chuẩn. Chỉ cần hít hơi vào miệng, để trong vài giây, và thở ra.
Hầu hết người dùng không thích kỹ thuật này vì nó không ngon miệng hoặc thỏa mãn như khi hít vào phổi. Tuy nhiên, nó có thể hiệu quả. Khi thực hiện kiểu hít thuốc lá, nicotine trong hơi sẽ được hấp thụ qua các màng nhầy, tương tự như bao nicotine. Trên thực tế, ngay cả khi bạn có hít vào, phần lớn nicotine freebase trong các thiết bị MTL vẫn được hấp thụ qua miệng, họng và xoang trước khi vào dòng máu.
Cách loại bỏ chất nhầy và đờm từ vaping
Trong hầu hết các trường hợp, chất nhầy và đờm không do vaping gây ra. Thay vào đó, chúng là sản phẩm phụ của việc tiếp xúc với khói thuốc lá. Nếu bạn vừa mới bỏ thuốc lá, hãy nhớ rằng cơ thể bạn vẫn đang hồi phục. Phổi và đường hô hấp của bạn cần thời gian để phục hồi. Ngay cả khi bạn không vaping, bạn sẽ có khả năng ho ra một số chất không sạch trong khi chức năng cilia-chất nhầy được phục hồi. Đây là điều bình thường.
Vậy nên, nếu bạn đang lo lắng để loại bỏ chất nhầy hoặc đờm do hút thuốc, hãy cho nó một chút thời gian! Và hãy chắc chắn giữ đủ nước để giúp làm loãng bất kỳ sự tắc nghẽn nào.
Trump đã chỉ định trợ lý chính sách sức khỏe Nhà Trắng Heidi Overton lãnh đạo FDA khi cơ quan này đang tái cấu trúc việc đánh giá và thi hành quy định về vape.
Gần 40.000 người đã tham gia ý kiến về tư vấn thuốc lá của EU khi những người ủng hộ giảm thiểu tác hại chỉ trích cách mà nó đối xử với các sản phẩm nicotine có rủi ro thấp.
Tòa án Khu vực năm thứ Năm hủy bỏ các từ chối của FDA về vape, phán quyết rằng cơ quan này đã áp đặt tiêu chuẩn hiệu quả so sánh một cách trái pháp luật mà không có quy trình lập quy chính thức.
Cục Hải quan Dubai đã chặn đứng chín lô hàng hàng không chứa hơn 70 triệu bao thuốc lá lậu được gửi đến châu Âu.
GEEK BAR PULSE 2 có tốt hơn bản gốc không? Chúng tôi kiểm tra pin, sạc nhanh, hương vị, hiệu suất, và nhiều hơn nữa trong bài đánh giá đầy đủ của chúng tôi.
TASTEFLEX CRESMO 80K là một loại vape dùng một lần sáng tạo, có công nghệ E-VALVE, điều khiển nhiệt độ và ba mức công suất. Đọc bài đánh giá của chúng tôi để tìm hiểu thêm.
Thế hệ thứ sáu của XROS pod vapes đã đến! Đánh giá về VAPORESSO XROS 6 và XROS 6 MINI của chúng tôi đề cập đến hiệu suất, hương vị, thời gian sử dụng pin và giá trị tổng thể.
Mary VIZ mất là một sản phẩm disposable 55K-puff với 50 mg nic salt, sạc USB-C, đèn LED 360°, e-liquid hiển thị, và một trải nghiệm MTL hài lòng.
