Delta 8 ajută la somn? Ce să aștepți

Înainte de a încerca canabisul pentru prima dată, aveam o imagine despre ce să mă aștept. Credeam că voi fi puțin amețit, râzând și poate un pic sedat. Chiar și atunci, nu înțelegeam pe deplin cât de eficient poate fi pentru somn—ceea ce a devenit evident după ce primul meu produs comestibil a dus la un somn de două ore.

Canabisul ne poate face somnoroși. În funcție de persoană, acest lucru poate fi orice, de la un efect secundar enervant până la cea mai mare atracție a plantei. După prima mea întâlnire cu el, această proprietate a devenit singurul motiv pentru care consumam canabis timp de câteva luni. 

Dar unde se încadrează delta 8 THC derivat din cânepă în peisaj? Când vine vorba de cercetările despre canabis și somn, majoritatea atenției este îndreptată spre delta 9 THC, CBD și CBN—nu spre delta 8.

Dar somnolența este un efect secundar raportat frecvent al multor produse delta 8, fie că ne uităm la cărțile delta 8 sau tincturile. Dacă este nevoie de câteva fumuri pe un dispozitiv delta 8 sau de la o gummy delta 8 fructat pentru a te pune la somn în fiecare seară, atunci fă-o. 

Nu ești singur—multe persoane cred că delta 8 îi ajută să doarmă. Dar așteptăm în continuare ca cercetările să ajungă din urmă. Să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce este cunoscut (sau bănuit) până acum.

Cum afectează ECS somnul meu?

Chiar dacă nu aș fi atins niciodată canabisul, nu aș fi scăpat de sistemul endocannabinoid uman (ECS)—nici nu mi-aș fi dorit. Este responsabil pentru mult mai mult decât doar a te îmbăta. Nu aș putea respira sau dormi fără el.

ECS este o rețea vitală de semnalizare celulară. Toți avem receptori de canabinoizi în întregul corp, iar aceste puncte fierbinți joacă un rol esențial în modularea funcțiilor corporale precum răspunsurile imune, gestionarea durerii și, desigur, somnul. 

Endocannabinoizii sunt substanțe chimice create natural în interiorul corpului (nu este nevoie de canabis) pentru a modula receptorii de canabinoizi, spre deosebire de fitocanabinoizi precum delta 9 sau delta 8 THC, care provin din planta de canabis. Dacă nu consum planta, nu există THC în corpul meu. 

Fitocanabinoizii pot influența ECS sau modul în care fiecare ramură a acestuia funcționează. THC (sau orice alt canabinoid) poate declanșa un efect domino intern, implicând în general schimbări chimice pe termen scurt și efecte în tot corpul. 

ECS este complex. Nu pot controla cum reacționează corpul meu la canabinoizi, chiar dacă știu ce receptori vizez. De asemenea, aceasta este motivul pentru care experiența ta ar putea fi complet diferită de a mea, chiar și când consumăm aceleași produse delta 8.

Ajută delta 8 THC la somn?

Răspunsul scurt este că delta 8 ar putea să ne ajute să dormim. Dar răspunsul real este mai complicat.

Cercetătorii nu au explorat cum influențează delta 8 obiceiurile de somn. O lucrare explică că, în timp ce delta 8 determină un somn prelungit în șoareci, toleranța se dezvoltă rapid, iar efectele induce somnul ale substanței devin rapid mai puțin pronunțate. Dincolo de asta, cercetările sunt extrem de rare. 

Știm că ECS are legături strânse cu ciclul somn-veghe și că delta 9 THC are, de asemenea, proprietăți care induc somnul. Deoarece delta 8 interacționează cu aceiași receptori ECS ca delta 9, putem face unele inferințe neprobate despre efectele lor comune potențiale.

Ambele canabinoide se leagă de receptorii CB1 și CB2—delta 9 THC face doar o treabă puțin mai bună în această privință. Activarea CB1 poate încuraja uneori sedarea. Ceea ce se spune, rezultatele sunt mixte în ceea ce privește dacă THC este un ajutor eficient pe termen lung pentru somn.

Canabinoizii non-THC (și receptorii cu care se interacționează) joacă propriile roluri în proces, la fel ca hormoni și neuroni. Este un sistem complex și nu știm cât de mult contribuie THC la somn, independent de acești alți factori. Delta 9 ar putea chiar să afecteze calitatea reală a somnului nostru.

Îți sugerez să încerci delta 8 THC seara pentru a vedea dacă te face somnoros. Cercetările ne pot oferi indicii, dar rezultatele din lumea reală depind de corpurile noastre individuale. 

Cum să folosești delta 8 ca ajutor pentru somn

Când spun „ajutor pentru somn” în acest context, amintește-ți că ne aflăm în teritoriul suplimentelor fără prescripție. Delta 8 nu este un tratament farmaceutic. Consultă un profesionist medical, nu delta 8 THC, dacă ai probleme cu un somn sever sau insomnie cronică.

Utilizatorii potențiali ar trebui să ia în considerare cât de multă experiență au cu delta 8, precum și cu canabisul în general. Aș recomanda cu tărie să o iei încet dacă aceasta este prima dată. Toți avem preferințe unice, iar experimentarea este cheia pentru a găsi dozele, produsele sau rutinele ideale.

Din păcate, niciunul dintre noi nu poate sări peste etapa de încercare și eroare. Variabile precum toleranța, greutatea și condițiile de sănătate contribuie toate la modul în care corpul procesează delta 8 THC.

Cannabinoizi pentru somn: care este cel mai bun?

Așadar, ECS-ul joacă un rol esențial în somn. Asta trebuie să însemne că delta 8 nu este singurul cannabinoid care merită timpul nostru (la pat), dar cum se compară cu celelalte opțiuni?

Delta 8 vs. CBD pentru somn

Aș numi relația CBD-ului cu somnul una interesantă, și nu întotdeauna evidentă.

În primul rând, CBD nu este un sedativ—cel puțin nu în modul în care ar putea fi delta 8 THC. CBD nu induce somnul pentru că activează receptorii CB1. În loc să interacționeze cu ei, CBD îndepărtează alți canabinoizi (inclusiv THC). Astfel, nu voi avea o stare de euforie consumând CBD, și s-ar putea să mă fac mai puțin euforic dacă am consumat și THC. 

O posibilitate este că CBD reduce timpul petrecut în somnul cu mișcări oculare rapide (REM). REM este restaurativ și necesar pentru un somn de bună calitate, dar creierul este mai activ în timpul REM decât în orice altă etapă a somnului. Prea mult REM—și nu suficient somn profund—poate lăsa pe oricine să se simtă obosit.

Există și alte legături potențiale între CBD și somn. Deși cercetătorii nu au stabilit cât de eficient este ca un ajutor general pentru somn, CBD pare să reducă distragerile și să îmbunătățească calitatea somnului la cei cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD). 

Mai puțin direct, CBD pare să calmeze durerea, inflamația și chiar stresul. O stare fizică și mentală mai bună poate face mai ușor să adormi și să rămâi adormit.

Delta 8 vs. CBN pentru somn

Spre deosebire de delta 8 THC, nu este greu să găsim cercetări care sugerează CBN ca un posibil ajutor pentru somn. Ar putea să ne ajute să adormim și să rămânem adormiți, în timp ce minimizează deranjările și trezirile nocturne. Cercetătorii pur și simplu nu au reușit să pună cap la cap de ce.

În mod inițial, părea că CBN era doar util pentru somn atunci când era amestecat cu THC, dar studii mai recente sugerează că ar putea fi de asemenea valoros pe cont propriu. Aceasta se aliniază cu propria mea experiență și abundența de anecdote despre CBN pe care le-am întâlnit pe forumurile de cannabis.

Un studiu publicat în octombrie 2024 a descoperit că CBN a crescut atât somnul REM cât și somnul non-REM la șoareci și că efectul său asupra somnului non-REM era comparabil cu medicamentul pentru somn Zolpidem (Ambien).

Este încă posibil ca efectul placebo să joace un rol, având în vedere entuziasmul actual în jurul CBN. Dacă anticipezi somnolență, este mai probabil să se întâmple.

Până acum, cercetările nu confirmă numeroasele anecdote despre CBD care amplifică efectele inducerii somnului ale CBN, dar aceasta ar putea fi ceva de urmărit în viitor.

Delta 8 vs. delta 9 pentru somn

Nu aș pit delta 8 împotriva delta 9 THC aici, cel puțin pentru acum.

Studiile asupra THC și somn se concentrează în principal pe delta 9 THC. Asta este ceea ce analizez când discut despre potențialul delta 8 THC ca ajutor pentru somn, deoarece nu pare să existe vreo cercetare unică asupra delta 8 și somnul deocamdată. Cele două cannabinoide sunt foarte similare în efectele cunoscute, așa că cred că ar putea avea și alte trăsături comune încă-neconcludente.

Până când știința va ajunge din urmă, pot doar să ghicesc care este opțiunea mai bună pentru somn—dar puterea generală ar putea juca un rol. În bine sau în rău, delta 9 tinde să lovească mai tare decât delta 8 THC. Mă va face să mă simt mai sus (și poate crește riscul unei experiențe adverse). 

Delta 9 are o afinitate de legare mai bună pentru receptorul CB1 decât delta 8. Dacă aceasta se traduce într-un somn mai ușor nu este clar, totuși este un punct potențial în favoarea delta 9 THC.

Când ar trebui să iau delta 8 pentru somn?

Pentru mine, am descoperit că depinde foarte mult de mai multe variabile:

Voi ține fiecare dintre acestea în minte dacă consum delta 8 înainte de culcare.  Metoda de livrare ar trebui să fie o considerație pentru oricine, deoarece diferitele forme de THC necesită perioade de timp mai lungi sau mai scurte pentru a-și face efectul. Delta 8 THC, de asemenea, tinde să mă lovească mai rapid dacă sunt deja obosit sau dacă nu am mâncat recent (în cazul produselor comestibile). Ar putea fi diferit pentru tine.

Membranele lungi sunt cea mai eficientă cale către fluxul sanguin. Deoarece pot simți efectul în doar cinci minute când vapez delta 8, este important să mă ajustezi corespunzător. 

Cu delta 8 comestibile—incluzând capsule, gummies sau alte tratamente—afectarea este un joc de așteptare. Comparativ cu plămânii noștri, tractul digestiv își ia timp pentru a absorbi și procesa cannabinoizii. Asta ar putea însemna două ore sau mai mult de așteptare. Aș încuraja precauția pentru oricine nu a consumat niciodată comestibile înainte și sugerez să nu le ia prea devreme seara. 

Uleiurile și tincturile delta 8 se află undeva la mijloc. Absorbția sublinguală (sub limbă) este cea mai rapidă, în timp ce uleiul care este înghițit sau consumat cu mâncare este sub controlul sistemului digestiv. 

În cele din urmă, ar trebui să fim atenți la stadiul în care delta 8 ne face somnoroși. Ar putea fi în vârful efectului, înainte ca celelalte efecte să se instaleze, sau pe măsură ce ne revenim. 

Are delta 8 efecte secundare ca ajutor pentru somn?

În ceea ce privește ajutoarele pentru somn, delta 8 THC nu are cele mai copleșitoare efecte secundare. 

Fii doar realist. Unii oameni susțin că delta 8 ține toate efectele secundare ale THC-ului departe, ceea ce este înșelător în cel mai bun caz. Ce este adevărat este că delta 8 este aproximativ jumătate din puterea delta 9. Asta nu înseamnă că eu sunt în siguranță în ceea ce privește reacțiile adverse, din păcate. Efectele secundare potențiale ale delta 8 includ:

Rar, utilizatorii pot experimenta paranoia, halucinații sau frecvență cardiacă rapidă, mai ales cu doze mari de delta 8 THC. Acestea sunt toate semne pentru a înceta utilizarea imediat. Începerea lentă facilitează observarea efectelor secundare înainte de a deveni serioase.

Este sigur să iei delta 8 pentru somn?

Delta 8 este, în general, sigur de utilizat pentru somn, dar există excepții.

Este produsul delta 8 de la un retailer de încredere cu teste de siguranță transparente? Aș sugera cu tărie să verifici de două ori că brandul oferă un certificat de analiză (COA) pentru fiecare lot de produs. Acest document ar trebui să fie accesibil pe site-ul lor, dacă este disponibil. 

Cânepa este legală la nivel federal datorită 2018 Farm Bill (deși legile statale variază), dar nu este reglementată pentru siguranță. Companiile nu sunt obligate prin lege să aibă produsele testate de terțe părți. Este responsabilitatea noastră să verificăm. Stai departe de producătorii care nu sunt dispuși să arate rezultatele testelor.

Trebuie să folosim bunul simț când luăm un nou cannabinoid—sau orice substanță nouă. Începe cu o doză mică dacă ești nou în delta 8 THC și oprește-te din consum dacă observi efecte secundare grave, inclusiv cele descrise mai sus. Nu toată lumea răspunde bine la cannabinoizi—chiar și cei siguri.