如何“降下去”：应对不良高峰的技巧

从经典疗法到网络上的实验技巧，我听到了很多快速清醒的有趣建议。有些似乎有其价值，但很难从花招和老百姓的故事中筛选出值得采纳的建议。

我很幸运，THC引起的焦虑对我来说很少见，相反的效果更常见。不过，这种情况确实发生过，我知道嗨得过头是多么令人害怕。 

到目前为止，我最糟糕的反应是由于给了一种delta 8 THC 产品的剂量不当而产生的，这一点需要注意。大麻来源的大麻产品——就像它们的delta 9表亲——仍然可能引发焦虑甚至彻底的恐慌，因此对于那些对THC敏感的人来说，不要将其视为某种香草大麻变种是至关重要的。像对待大麻一样谨慎地给delta 8 THC和HHC剂量。 

也就是说，食用产品通常是导致长时间高涨的罪魁祸首，而不是像烟雾那样的可吸入产品。对于希望减少高峰不再来访风险的个体，无论是delta 9还是delta 8 一次性产品都可以简单地调整速度，但没有什么能完全消除风险。

知道如何应对不适的THC嗨可能会防止未来的尴尬情况。我们无法倒退时间，但确实有方法可以管理这次体验。

高感持续多长时间？

任何高涨的持续时间取决于许多因素：剂量、消费方法、耐受力以及一系列生理（可能还有心理）变量。甚至遗传也可能对某些人产生影响。 

THC的精神活性效果对于首次使用THC的人，或者任何摄入过量剂量的人来说，可能会持续很长时间。某些健康状况也可能使情况恶化。

对于我来说，评估我将如何对特定剂量、品牌或类型的产品产生反应相对变得简单——但即便如此也并不完全可靠。有时，我的身体表现出异常的方式。这种情况可能会发生在任何人身上，无论是新手还是非常有经验的人。这就是人们会说要慢慢来。

THC最显著的影响通常在几个小时内消退，在吸食或吸烟的第一小时达到峰值。食用产品被逐渐代谢，这意味着它们需要更长时间才能生效，但在用户体内持续的时间可能更长。在剂量过大后，可消化产品如软糖可持续十小时或更长时间。 

如何判断我是否太高？

“太高”的标准因人而异。通常，这涉及到一段相对简短的时间，感到我们的感官和环境压倒自己，然后很快平静下来，进入一种强烈但愉快的状态。有时我们真的可能过度，而“太高”的感觉可能会显得不堪重负。 

某些反应是糟糕THC体验的明确标志，往往会导致不同程度的困扰。如果你注意到这些情况，我强烈建议立即停止大麻消费：

对我们大多数人来说，这些严重反应非常少见，当它们发生时，很快就会消退，成为有关多少才算过多的宝贵教训。对于其他人来说，极高的状态可能会导致更危险的领域。 

大麻毒性在非儿童患者中很少见，但可能导致急性精神病症状——如果没有潜在疾病，这些症状通常会消退。具有焦虑障碍、恐慌发作历史或躁郁症的人应非常小心。大量的大麻可能会使这些用户面临更大的不良影响和可能的长期心理效应风险。 

这并不意味着大麻对于焦虑的人来说是绝对禁忌。对我个人而言，它是一个有用的工具。但我也知道自己的极限以及THC对我的影响。 

大麻不会杀死人，但它会让人感觉自己快要死了。那些已经面临严重心理痛苦风险的人可能从大麻中失去的多于获得的。这并不适合每个人。如果你没有从大麻中获得任何积极的体验——或者比消极更少的积极体验——停止使用也没有什么可羞愧的。 

身体对大麻的反应可能是不可预测的。副作用并非总是可以预防的，因此在遇到糟糕的高时，制定计划是值得的。

如何避免过于高涨（“绿化”）

你或许已经猜到，避免“绿化”比摆脱已经开始的不愉快的高要容易得多。 

一些用户倾向于绿化，但在他们的首次几次使用之前不会意识到这一点。那些初学者通常耐受力最低，因此应采取最大限度的谨慎。 

监测你的剂量

刚开始使用的新用户应谨慎关注这一点。细致、谨慎的给药值得花费额外的时间，尤其是在初期。分配产品也是对于已经熟悉自己极限的人来说一个不错的选择。

首先，我会仔细查看制造商建议的剂量。我们需要对产品内容有一个现实的了解，以便谨慎给药——而对于大麻，包装本身并不总能提供这些信息。这就是为什么我坚持选择那些进行透明安全测试的可信零售商。当有分析证明（COA）时，我对预期效果有比较清晰的了解。 

由于效力差异，剂量在不同的类大麻素间会有所不同。虽然在药房购买的软糖可能含有五毫克的delta 9 THC，但delta 8软糖可能包含两倍的剂量。由于delta 9的效力大约是delta 8 THC的两倍，因此不同大小的剂量可能会产生相似的效果。HHC软糖通常位于中间——比delta 9弱但比delta 8强。

用烟雾和一次性电子烟精确给药更难，但公平地说，这些高通常会更快消退，并且可能不太容易走样。使用电子烟时，你可以从小口开始，并迅速判断强度。

虽然我不建议吸烟而选择更健康的方法，但预卷卷烟仍是一个适合初学者的选择。从半克或更小开始。也不要假设较低的THC百分比意味着较弱的品种，因为情况并不总是如此。 

控制自己的速度

慢慢来，尤其是如果你是初学者或有不良反应的历史。

当我在使用新型号时，我会在三秒钟的时间内吸几口，以了解油的效果。（“三秒钟”的部分也帮助我减少堵塞或烧焦的油。） 

然后就是等待。一旦高潮稳定下来，等待大约二十分钟，然后再假设效果不会进一步升级。从这里开始，你可以谨慎地再吸一口，停顿几分钟以进行评估。

对食用产品要有耐心。THC-infused美食一般持续时间很长，因此没有必要一次性吃掉整个软糖。对于没有经验的用户，从半份或更少开始是理想的。

此外，THC通过消化进入血液的效率不如吸入。大多数人需要一个小时或更长时间才能感受到高点——但我所需的时间更短。有些人可能需要更多或更少的时间，但你应该等至少两个小时再吃下一口。

不要将大麻与某些物质混合

首先，避免将大麻与酒精混合。其他一些无害的物质也可能产生反效果。随着新陈代谢难以跟上，某人的负面影响风险（包括上述严重例子）可能增加。与THC的不良副作用相似的药物也可能引发问题. 

任何每天服用药物的人都应该与他们的开处方医生交谈，并研究潜在的药物相互作用。即使是像过敏药这样的东西，也值得深入了解。 

有证据表明抗炎药物——包括常见的非类固醇抗炎药NSAID，例如布洛芬和阿司匹林——可能 缓和高。寻找抑制与炎症相关的COX酶的非处方药物。确保确切的物质不会与THC产生不良反应，并仅使用根据您的体重推荐的剂量（NSAID本身可能也很危险）。如有任何不确定性，请咨询医疗保健提供者。

坚持高CBD品种

作为CBD爱好者，这里是我个人最喜欢的小贴士之一。几位研究人员将CBD消费与降低THC的精神活性效果联系在一起。高CBD的大麻品种可能有助于减轻醉酒感，使其成为那些耐受性低或任何倾向于负面效果的人的更好选择。 

包括CBD的混合物似乎为某些人平滑了高THC体验的粗糙边缘，可能减少了焦虑反应的可能性。

定期消费 高CBD的花 或类似的 CBD产品 也可能 降低THC耐受性。耐受性较高的用户通常是摄入最多THC的人，更快地消耗产品，从而增加过量消费的风险. 

在前往药房之前进行研究，或在到达后与一位代表交谈。THC和CBD的比例在不同的品种之间可能会有很大差异。特别是高CBD的品种——Sour Widow和Royal Highness就是两个例子——它们含有相等的两种大麻素。一些品种，如Harlequin，含有更多的CBD而不是THC。但即使是大麻素混合中有少量的THC，也可能降低您发生不良反应的机会。

精确的比例因大麻批次而异，因此我要么查看药店的公告板，要么询问我的大麻顾问每种产品的测试结果。当在线购买大麻产品时，请查看最新的COA. 

高CBD大麻品种通常含有较少的THC，这可能使得进程更容易。它们的效果通常不那么强烈，而高峰可能持续时间较短——这对新用户或容易焦虑的人来说都是积极的。只需保持谨慎，因为THC依然是THC，即使有CBD来平静它——而且每个人的反应方式都是不同的。

做你的研究

保持好奇。研究产品在尝试之前，确保探索：

休息一下（耐受性休息）

这里有个反直觉的建议。暂时远离大麻可以降低耐受性，并可能增强效果，但它也可能减轻过量消费（从而减少糟糕的高峰感）。 

高耐受性使我们摄入越来越多的 marijuana。当基线不断上升时，很难清楚地了解该使用多少。这常常导致人们消耗的 cannabis 超过他们身体能承受的极限. 

考虑将大麻或大麻植物暂缓至少三周。长期使用者可能需要更长的时间，但一般来说，这足以重置我们的系统。请注意，停止使用的慢性用户面临戒断症状的风险。 

避免非法的大麻或麻制品

这毋庸置疑，但未经过测试的产品效果是不可预测的。我从不，绝不购买未经第三方测试的大麻产品. 

精神药用大麻在大多数地方可能是合法的，但这并不意味着我们应该满足于任何可得的东西。考虑到大麻缺乏监管，第三方检测就是验证内容和安全性的一切。 

在购买基于大麻的蒸汽产品或食品之前，始终验证COA。没有这个文件，无法确认:

合法的大麻在拥有它的州受到严格监管，因此请坚持选择获得许可的药房。当产品的效力或预测效果不明确时，请向代表咨询指导。在大多数合法州，规定的大麻产品需要进行第三方测试（包括大麻素含量）。

如何更容易地获得不高度

快速剧透：我们无法随意切断高峰。我宁愿避免不良高峰，而不是尝试快速反弹。然而，当预防已经来不及时，有一些应对过于强烈、不受欢迎效果的策略。

不分心而不过度刺激

除了睡觉，分散注意力是我在感到过于兴奋时默认的技巧。 

当然，我不会把自己锁在一个安静、黑暗的房间里，因为那几乎肯定会弊大于利。不过，有些人可能会从安静的冥想或呼吸练习中受益。 

坚持简单的干扰，避免用过多的听觉或视觉反馈让感官不堪重负。做足够的事情来转移思维，但不要做得太多以至于引发进一步的痛苦。过度刺激并不被认为能够对抗焦虑. 

我会专注于一个有形的、切合实际的活动，帮助将注意力转移 away from the high。这可能涉及：

和朋友或亲人谈谈

糟糕的嗨可能会引发焦虑或解离，这两者都是让人感到恐惧的孤立境地。向值得信赖的朋友或亲人求助；如果有人能在身边和你交谈，那就更好了。我会尽量放松，保持谈话的主题轻松。

独自应对这种情况是可能的，对于某些人来说甚至更可取。无论如何，这没有什么好尴尬的。 

小睡一下（或者去睡觉）

有些人吸食电子烟、吸食大麻卷或吃食用大麻后更容易感到困倦。对我来说，自从我第一次尝试大麻以来就是这样。

高峰期的高点通常不会持续超过几个小时。如果一个或两个小时的小睡是通过它的捷径，那么一个整晚的休息就是我们最接近重置按钮的选择。 

许多有经验的大麻用户报告说，印度大麻主导的品种更可能导致疲倦，而不是它们的清醒品种。

咀嚼黑胡椒粒 

我个人没有尝试过这个，但咀嚼黑胡椒粒是一种在大麻界长期存在的传统策略。支持者表示，吃黑胡椒粒有助于减少大麻引起的焦虑或偏执症状，并可以帮助我们更快地平复高涨的状态。

令人惊讶的是，这并不是一个完全虚构的故事，这些说法有一些科学基础。只是不要指望奇迹，因为胡椒粒无法完全消除过度 indulgence 的后果. 

黑胡椒含有一种称为咖啡烯的化学物质——这个化合物在许多大麻品种中都很常见——它横跨了萜烯和大麻素的界限。它似乎是CB2激动剂，并且可能具有抗炎或抗焦虑特性。咖啡烯可能与CBD有很多相似之处，但还需要进一步研究来巩固这种联系。

黑胡椒中的另外两种萜类化合物，松烯和香荚蒾烯（在大麻中也很常见），可能也会对这一结果产生影响。松烯似乎可以 减少焦虑或抑郁症状，而香荚蒾烯 可能作为镇静剂。黑胡椒中的萜类化合物可能与THC协同作用，以增强其放松效果。

一路上要小心不要吸入胡椒粉！坚持使用整颗胡椒并咀嚼，不要嗅。也要准备好饮料。谁知道呢，也许我将来会尝试这个技巧并向你反馈。

吃一个健康的小吃

正如我所说，分心在抵抗不良高峰时非常有效。甚至准备和吃一顿简单的饭，比如一碗麦片，都可以帮助重新引导思维。

胡椒粒并不是唯一富含香石蝶烯或其他安抚性萜烯的食物。其他包括：

这些食物都无法完全消除高血糖。保持忙碌，吃你已经喜欢的营养食品，比如饼干、胡萝卜配鹰嘴豆泥或爆米花——这些都容易准备且健康。将黑胡椒撒在那个小吃上，当然也是你可以做到的。

确保在旁边有一杯水。保持水分没有坏处，可能会缓解你的干口。更好的是，考虑在水中挤一些镇静的柠檬汁。

最真实的解决方案：让自己放松，耐心等待

遗憾的是，这是对不受欢迎的高点唯一保证的解决方案。

放松，不要想太多。每次高峰都会自然而然地过去，绝大多数症状会在清醒之前消失。身处其中可能会让人感到痛苦，但另一边并不遥远。你可能会以一个故事结束这段经历，并为你的朋友们带来一些智慧。