Si te has preguntado por qué el vapeo te hace toser, no estás solo. La tos del vapeo es algo que casi todos los usuarios han experimentado en cierta medida. Forma parte del territorio, pero no tiene que ser una lucha diaria.
En este artículo, exploraremos varias razones por las que el vapeo puede irritar tu garganta. Hay muchos culpables potenciales, pero la buena noticia es que la mayoría de ellos pueden ser evitados o remedidos. Sigue leyendo y encontrarás consejos útiles sobre cómo vapear sin toser.
¿Por qué toso cuando vapeo?
Algunas de las razones son biológicas, mientras que otras están relacionadas con las técnicas de vapeo, la elección de líquidos y el hardware. Intenta determinar cuáles podrían aplicarse a ti.
Inexperiencia
Los nuevos vapeadores o los fumadores que están en transición tienen muchas más probabilidades de tener problemas con la tos del vapeo. A veces, esto es probablemente el resultado de respuestas biológicas, pero a menudo es simplemente una falta de experiencia.
La mayoría de las personas tosen la primera vez que fuman un cigarrillo. Es una nueva experiencia; el cuerpo necesita adaptarse. Vapear no es fumar, pero inhalar cualquier cosa requiere una curva de aprendizaje.
Esto, esencialmente, prefigura muchos de los otros temas en este artículo, que están destinados a ayudar a que ese período de ajuste sea más suave.
Tipo de nicotina
Es importante señalar las diferencias distintas entre la nicotina base libre y la sal de nicotina. Usar cualquiera de las dos podría explicar por qué el vapeo te hace toser.
- Nicotina base libre es más dura para la garganta, específicamente en concentraciones más altas. Para algunos usuarios, esta dureza podría asemejarse a la sensación (golpe en la garganta) de un cigarrillo. En términos generales, los líquidos que utilizan nicotina base libre vienen en concentraciones más bajas, que varían de 3 a 18 mg/mL. (La fuerza de nicotina puede representarse como mg/mL—la cual acortaremos a mg—o como un porcentaje, como 0.3-1.8%.)
- Sal de nicotina es especialmente común en desechables y vapes de pod. Los líquidos en estos dispositivos de baja potencia suelen contener niveles de nicotina más altos que sus primos de base libre. En la sal de nicotina, la nicotina base libre se mezcla con un ácido (generalmente ácido benzoico), lo que reduce el nivel de pH. El resultado es menos irritación en la garganta. Por ejemplo, 50 mg (o 5%) de sal de nicotina es una concentración popular, pero pocas personas se atreverían a vapear 50 mg de nicotina base libre. Sería demasiado fuerte.
¿Qué tipo de nicotina causa tos del vapeo? Ambas—o ninguna. Depende de la persona. Algunas personas experimentan más irritación en la garganta de un tipo de nicotina que del otro. Lo que funciona para ti podría hacer que otra persona tosa, y viceversa. No hay forma de predecir cómo reaccionará cada persona. A menudo se requiere experimentación y paciencia para encontrar el mejor tipo de nicotina para ti.
Nivel de nicotina
Las concentraciones más altas de nicotina incrementan la irritación en la garganta y los pulmones. Hay un delicado equilibrio. Demasiada nicotina podría inducir una tos del vapeo; poca será insatisfactoria. Todos son diferentes. Tendrás que experimentar para encontrar el punto ideal para ti.
PG, VG y sabores
Los líquidos están compuestos por cuatro ingredientes principales: nicotina, glicol propileno (PG), glicerina vegetal (VG) y sabores. Ya hemos discutido la nicotina, así que exploremos los otros tres.
PG y VG son la base de cada líquido. Si has oído hablar de jugo de vapeo 50/50, eso se refiere a la proporción de estos ingredientes (50% VG y 50% PG). Estas proporciones varían ampliamente—algunos sabores pueden tener una mezcla 30/70, mientras que otros podrían ser 90/10.
- PG es un líquido delgado conocido por ser un eficiente transportador de sabor. También proporciona más golpe en la garganta (junto con la nicotina), lo que podría llevar a una tos del vapeo en líquidos con alto contenido de PG. Ten en cuenta que algunas personas son propensas a sensibilidades al PG. Consulta a tu médico si sospechas que este es un problema.
- VG es una solución espesa y viscosa, asociada principalmente con la producción de vapor. También es más dulce que el PG y más suave en la garganta.
Los sabores también podrían explicar por qué el vapeo te hace toser. Ciertos sabores a menudo se describen como “garganta”, pero cualquier sabor podría molestarte. El mentol y la canela son citados comúnmente como irritantes de la garganta, y otros también pueden causar tos. Los perfiles de sabor a postres y panadería a veces se dice que presentan menos posibilidades de irritación.
Técnica de inhalación
Si quieres saber cómo usar un vape pen sin toser, el método de inhalación es crucial. Hay dos formas diferentes de inhalar un vape: boca a pulmón (MTL) y pulmón directo (DL).
- MTL: Similar a inhalar de un cigarrillo. Inhala suavemente, estaciona brevemente el vapor en la boca, luego llévalo a los pulmones y exhala. Otras características del vapeo MTL incluyen flujo de aire ajustado, baja potencia, alta nicotina (12+ mg) y menor producción de vapor.
- DL: Similar a inhalar de un bong. Inhala directamente a los pulmones y exhala. Es esencialmente como tomar una respiración muy profunda, solo que con alguna restricción y la adición de vapor. En contraste con MTL, el vapeo DL requiere un flujo de aire abierto, niveles de potencia más altos, baja nicotina (0-6 mg) y produce mucho más vapor.
Mezclar estos dos estilos de vapeo puede causar problemas. Intentar tomar una inhalación MTL en un dispositivo DL aireado y potente te hará toser casi con seguridad. Lo contrario también es cierto—tomar una gran bocanada de pulmón directo de un dispositivo con flujo de aire restringido y alta nicotina podría hacer que incluso el vapeador más experimentado tosa.
Tipo de dispositivo
El tipo de dispositivo de vapeo que estás usando también es importante, ya que determinará la técnica de inhalación más apropiada. Los dispositivos más pequeños con salidas de baja potencia, como desechables y vapes de pod recargables, están diseñados para el vapeo boca a pulmón. Configuraciones más avanzadas combinan un tanque MTL con un pequeño mod de caja.
Los dispositivos de lung direct son más grandes y tienen una mayor potencia de salida. Los dispositivos populares en esta categoría incluyen kits AIO y mods de caja de alta potencia emparejados con tanks sub-ohm.
Algunos dispositivos con bobinas o cápsulas reemplazables ofrecen opciones tanto para vapes MTL como DL. Esto suele estar indicado en la bobina o cápsula. Consulta el manual o el sitio web del fabricante si no estás seguro sobre su uso adecuado.
Nivel de potencia
El nivel de potencia es probablemente la explicación más intuitiva de lo que causa la tos del vapeo. Es como calentar tus manos sobre una fogata: un poco de calor es bueno, pero demasiado será incómodo. Ajusta la configuración de potencia hasta que encuentres tu punto óptimo. Y comienza bajo.
Deshidratación y tos del vapeo
Mantenerse hidratado es importante para todos, pero aún más para los vapeadores. La tos seca es un síntoma de deshidratación, que puede ser exacerbado por los ingredientes en el e-líquido. El PG y el VG son higroscópicos; absorben humedad. La nicotina también está relacionada con la deshidratación. Es importante consumir líquidos mientras se vapea.
Restauración de cilios
Los pulmones humanos contienen trillones de estructuras similares a cabello llamadas cilios. Estos diminutos orgánulos mantienen los pulmones limpios al filtrar el moco, partículas de polvo y otros desechos. Según el CDC, el humo del tabaco paraliza y destruye los cilios.
La buena noticia es que el daño a los cilios es reversible si dejas de fumar. Sin embargo, podrías experimentar irritación a medida que los cilios vuelven a crecer, lo que puede provocar una tos. Al igual que otros efectos secundarios de dejar de fumar, como sangrado de encías y dolores de cabeza, una tos causada por pulmones en recuperación le ocurre a las personas que dejan de fumar, ya sea que vapeen o no.
La tos del vapeo puede ser un gran obstáculo para los nuevos vapeadores, por eso este tema es tan importante. Si el problema no se aborda y se soluciona, pueden sentirse tentados a regresar a los cigarrillos.
He visto que esto sucede con algunas personas. Intentaron un kit de vapeo (y un e-líquido), y les hizo toser, así que abandonaron el vapeo y retomaron su viejo hábito de fumar. Aunque tales ejemplos son desalentadores, también he visto a otros superar con éxito estos dolores de crecimiento. Buscaron respuestas, experimentaron con configuraciones y probaron diferentes e-líquidos. Después de algunos intentos y errores, aprendieron a vapear sin toser. Para algunos, aclimatarse al vapeo es fácil; para otros, requiere paciencia y experimentación.
La fuerza y el tipo de nicotina también son factores cruciales para los nuevos vapeadores. Mi hermano, por ejemplo, fue fumador durante 20 años, y su primer vapeo fue un sistema de cápsulas precargadas con 50 mg/mL de sal de nicotina. Lo odiaba porque cada calada provocaba un ataque de tos. Después de escuchar esto, le di un e-líquido de 18 mg de base libre, y toda su experiencia cambió.
No solo dejó de toser, sino que también logró dejar de fumar (¡y todavía está vapeando ese mismo e-líquido cinco años después!). Fue un cambio aparentemente pequeño, pero marcó una gran diferencia. Por supuesto, algunas personas tendrán la experiencia opuesta (la nicotina de base libre les hace toser), pero esto solo resalta la importancia de la experimentación en las primeras etapas de tu viaje de vapeo.
Cómo vapear sin toser
Hemos abordado las posibles causas, ahora veamos algunas soluciones. Aquí hay seis consejos sobre cómo vapear sin toser.
Superar tu tos del vapeo con experiencia
Como se mencionó anteriormente, el vapeo requiere una curva de aprendizaje. La tos del vapeo tiende a ser una molestia temporal que se desvanece con el tiempo y la experiencia. Cuando experimentas con diferentes dispositivos, configuraciones, e-líquidos, y estilos de vapeo, encontrarás una combinación que funcione para ti.
Prueba diferentes tipos y fortalezas de nicotina
A menudo, la nicotina puede causar tos del vapeo. Si encuentras que la base libre o la sal de nicotina son irritantes, cambia a la otra y observa si las cosas mejoran.
Ajustar la fuera de nicotina también puede ayudar. Si un desechable de 50 mg te está haciendo toser, prueba algo con 20 mg o 30 mg.
Experimenta con las relaciones de PG/VG y sabores
Recuerda, el PG puede causar irritación en la garganta (e incluso reacciones alérgicas). Si vapear te hace toser, prueba un e-líquido con un menor porcentaje de PG, como 70% VG y 30% PG. Solo recuerda que el VG es mucho más espeso que el PG, así que los e-líquidos altos en VG no serán adecuados para algunos dispositivos.
Los sabores también juegan un papel en la tos del vapeo. Experimenta con diferentes sabores para ver cuáles funcionan mejor para ti.
Inhala apropiadamente
Asegúrate de que tu estilo de inhalación sea apropiado para el tipo de dispositivo que estás usando. Los dispositivos más pequeños y de baja potencia con un flujo de aire ajustado requieren una calada de boca a pulmón. Los dispositivos de alta potencia y con aire generalmente son adecuados para el lung direct.
Independientemente del estilo, juega con diferentes configuraciones de flujo de aire hasta que encuentres una que sea cómoda.
Baja el nivel de potencia
La configuración de potencia determinará la cantidad de vapor y calor en cada calada. Si es más de lo que puedes tolerar sin toser, baja la potencia.
Bebe más agua
Vapear te hace más propenso a la deshidratación. Si estás tratando de descubrir cómo deshacerte de una tos seca por el vapeo, comienza bebiendo más agua. Toser o no toser, los vapeadores siempre deberían mantener el H2O fluyendo!
Cómo vapear sin inhalar a los pulmones
Aprender a vapear sin inhalar a los pulmones en absoluto podría eliminar cualquier posibilidad de tos por vapeo. Esto puede hacerse con una calada de estilo cigarro estándar. Simplemente inhala el vapor en tu boca, déjalo reposar durante unos segundos y exhala.
La mayoría de los usuarios no prefieren esta técnica porque no es tan sabrosa ni satisfactoria. Sin embargo, puede ser efectiva. Al hacer una calada de cigarro, la nicotina en el vapor se absorbe a través de las membranas mucosas, similar a las bolsas de nicotina. De hecho, incluso si inhalas, gran parte de la nicotina de base libre en los dispositivos MTL aún se absorbe a través de la boca, la garganta y los senos paranasales antes de ingresar al torrente sanguíneo.
Cómo deshacerse del moco y la flema del vapeo
En la mayoría de los casos, el moco y la flema no son causados por el vapeo. Más bien, son subproductos de la exposición al humo del cigarrillo. Si recientemente dejaste de fumar, recuerda que tu cuerpo aún se está curando. Tus pulmones y vías respiratorias necesitan recuperarse. Incluso si no estás vapeando, probablemente tosas algunas cosas desagradables mientras la función de moco-cilio se está restaurando. Esto es normal.
Así que, si tienes ansias de deshacerte del moco o la flema por fumar, ¡solo dale un poco de tiempo! Y asegúrate de mantenerte hidratado para ayudar a aflojar cualquier congestión.
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