¿Ayuda Delta 8 con el sueño? ¿Qué esperar?

Antes de probar cannabis por primera vez, tenía una imagen de lo que podía esperar. Pensé que sería yo un poco mareado, riendo, y tal vez un poco sedado. Incluso entonces, no comprendía del todo cuán efectivo puede ser para dormir—lo cual se volvió obvio después de que mi primer comestible resultara en una siesta de dos horas.

El cannabis puede hacernos sentir somnolientos. Dependiendo de la persona, esto puede ir desde un efecto secundario molesto hasta el mayor atractivo de la planta. Después de mi primer encuentro con él, esta propiedad se convirtió en la única razón por la que consumí cannabis durante varios meses. 

Pero, ¿dónde encaja el delta 8 THC derivado del cáñamo en la imagen? Cuando se trata de investigación sobre cannabis y sueño, la mayor parte del enfoque está en delta 9 THC, CBD y CBN—no en delta 8.

Pero la somnolencia es un efecto secundario reportado comúnmente de muchos productos de delta 8, ya sea que estemos mirando cartridges de delta 8 o tinturas. Si se necesita un par de caladas de un vaporizador desechable de delta 8 o disfrutar de un gummy de delta 8 afrutado para dormir cada noche, entonces adelante. 

No estás solo—mucha gente cree que delta 8 les ayuda a dormir. Pero todavía estamos esperando que la investigación esté a la altura. Veamos más de cerca lo que se conoce (o se sospecha) hasta ahora.

¿Cómo afecta el ECS mi sueño?

Incluso si nunca hubiera tocado el cannabis, no habría escapado del sistema endocannabinoide humano (ECS)—ni hubiera querido hacerlo. Es responsable de mucho más que simplemente colocarme alto. No estaría respirando ni durmiendo sin él.

El ECS es una red de señalización celular vital. Todos tenemos receptores de cannabinoides en todo nuestro cuerpo, y estos puntos calientes juegan un papel clave en la modulación de funciones corporales como las respuestas inmunitarias, el manejo del dolor y, por supuesto, el sueño. 

Los endocannabinoides son sustancias químicas creadas naturalmente dentro del cuerpo (no se necesita cannabis) para modular los receptores de cannabinoides, a diferencia de los fitocannabinoides como delta 9 o delta 8 THC, que provienen de la planta de cannabis. Si no consumo la planta, no hay THC en mi cuerpo. 

Los fitocannabinoides pueden influir en el ECS o en cómo opera cada una de sus ramas. El THC (o cualquier otro cannabinoide) puede desencadenar un efecto dominó interno, generalmente involucrando cambios químicos y efectos a corto plazo en todo el cuerpo. 

El ECS es complejo. No puedo controlar cómo reacciona mi cuerpo a los cannabinoides, incluso si sé cuáles receptores estoy apuntando. También es la razón por la cual tu experiencia podría ser completamente diferente a la mía, incluso cuando ambos consumimos los mismos productos de delta 8.

¿Ayuda delta 8 THC con el sueño?

La respuesta corta es que delta 8 podría ayudarnos a dormir. Pero la respuesta real es más complicada.

Los investigadores no han explorado adecuadamente cómo delta 8 influye en los hábitos de sueño. Un artículo explica que, aunque delta 8 desencadena un sueño prolongado en ratones, la tolerancia se desarrolla rápidamente, y los efectos inductores de sueño de la sustancia rápidamente se vuelven menos pronunciados. Más allá de eso, la investigación es extremadamente escasa. 

Sabemos que el ECS tiene vínculos estrechos con el ciclo de sueño-vigilia, y que el delta 9 THC probablemente tiene sus propias propiedades inductoras de sueño. Dado que delta 8 interactúa con los mismos receptores ECS que delta 9, podemos hacer algunas inferencias no probadas sobre sus efectos comunes potenciales.

Ambos cannabinoides se unen a los receptores CB1 y CB2—delta 9 THC simplemente lo hace un poco mejor. La activación de CB1 a veces puede fomentar la sedación. Dicho esto, los resultados son mixtos sobre si el THC es un eficaz ayudante para dormir a largo plazo.

Los cannabinoides que no son THC (y los receptores con los que interactúan) juegan sus propios papeles en el proceso, al igual que las hormonas y las neuronas. Es un sistema complejo, y no sabemos cuánto contribuye el THC al sueño, independientemente de estos otros factores. El delta 9 podría incluso perjudicar la calidad real de nuestro sueño.

Sugiero probar delta 8 THC en la noche para ver si te hace sentir somnoliento. La investigación puede darnos pistas, pero los resultados del mundo real dependen de nuestros cuerpos individuales. 

Cómo usar delta 8 como ayuda para dormir

Cuando digo “ayuda para dormir” en este contexto, solo recuerda que estamos en el territorio de suplementos de venta libre. Delta 8 no es un tratamiento farmacéutico. Acude a un profesional médico, no a delta 8 THC, si estás luchando con un trastorno del sueño mayor o insomnio crónico.

Los usuarios prospectivos deben considerar cuánta experiencia tienen con delta 8, así como con el cannabis en general. Recomendaría encarecidamente hacerlo con calma si esta es tu primera vez. Todos tenemos preferencias únicas, y la experimentación es clave para encontrar nuestras dosis, productos o rutinas ideales. Recuerda:

Lamentablemente, ninguno de nosotros puede saltar la etapa de prueba y error. Variables como la tolerancia, el peso y las condiciones de salud contribuyen a cómo el cuerpo procesa el delta 8 THC.

¿Cannabinoides para dormir: cuál es el mejor?

Así que, el ECS juega un papel crucial en el sueño. Eso debe significar que el delta 8 no es el único cannabinoide que vale nuestro (tiempo en la cama), pero ¿cómo se compara con las otras opciones?

Delta 8 vs. CBD para dormir

Yo llamaría a la relación del CBD con el sueño una interesante, y no siempre obvia.

Primero, el CBD no es un sedante—al menos no de la manera en que el delta 8 THC podría serlo. El CBD no induce el sueño porque activa los receptores CB1. En lugar de interactuar con ellos, el CBD aleja a otros cannabinoides (incluyendo THC). Por lo tanto, no me embriagaré al consumir CBD y puede hacerme menos alto si también he consumido THC. 

Una posibilidad es que el CBD reduce el tiempo que se pasa en sueño de movimientos oculares rápidos (REM). REM es restaurador y necesario para un buen descanso, pero el cerebro está más activo durante REM que en cualquier otra etapa del sueño. Demasiado REM—y no suficiente sueño profundo—puede dejar a cualquiera sintiéndose aturdido.

También hay otros vínculos potenciales entre el CBD y el sueño. Aunque los investigadores no han descubierto cuán efectivo es como un aid general del sueño, el CBD parece reducir las perturbaciones y mejorar la calidad del sueño en aquellos con trastorno de estrés postraumático (TEPT). 

Menos directamente, el CBD parece calmar el dolor, la inflamación e incluso el estrés. Un mejor bienestar físico y mental puede facilitar conciliar el sueño y mantenerse dormido.

Delta 8 vs. CBN para dormir

A diferencia del delta 8 THC, no es difícil encontrar investigaciones que sugieren que el CBN podría ser un aid potencial para el sueño. Podría ayudarnos a conciliar y mantener el sueño, todo mientras minimiza las perturbaciones y despertares nocturnos. Simplemente los investigadores aún no han reunido por qué.

Originalmente, parecía que el CBN era solo útil para dormir cuando se mezcla con THC, pero estudios más recientes sugieren que también podría ser valioso por sí solo. Esto coincide con mi propia experiencia y la abundancia de anécdotas sobre CBN que he encontrado en foros de cannabis.

Un estudio publicado en octubre de 2024 encontró que el CBN aumentó tanto el sueño REM como el no REM en ratones y que su efecto en el sueño no REM era comparable al medicamento para dormir Zolpidem (Ambien).

Todavía es posible que el efecto placebo juegue un papel, dado el entusiasmo actual en torno al CBN. Si anticipas somnolencia, puede ser más probable que suceda.

Hasta ahora, la investigación no respalda las numerosas anécdotas sobre el CBD amplificando los efectos inductores del sueño del CBN, pero eso podría ser algo a tener en cuenta en el futuro.

Delta 8 vs. delta 9 para dormir

No debería enfrentar el delta 8 contra el delta 9 THC aquí, al menos por ahora.

Los estudios sobre THC y sueño se centran principalmente en el delta 9 THC. Eso es lo que estoy observando cuando discuto el potencial del delta 8 THC como aid para el sueño, ya que no parece haber ninguna investigación única en el delta 8 y el sueño hasta ahora. Los dos cannabinoides son muy similares en efectos conocidos, por lo que creo que podrían compartir otras, aún no comprobadas, similitudes.

Hasta que la ciencia se ponga al día, solo puedo adivinar cuál es la mejor opción para dormir—pero la potencia general podría jugar un papel. Para bien o para mal, el delta 9 tiende a pegar más fuerte que el delta 8 THC. Me llevará a un estado más elevado (y puede aumentar mi riesgo de una experiencia adversa). 

El delta 9 tiene mejor afinidad de unión a los receptores CB1 que el delta 8. Si esto se traduce en un sueño más fácil no está claro, aunque es un punto potencial a favor del delta 9 THC.

¿Cuándo debo tomar delta 8 para dormir?

Para mí, he encontrado que depende mucho de varias variables:

Tendré cada uno de estos en cuenta si voy a consumir delta 8 antes de dormir.  El método de entrega debe ser una consideración para cualquiera, ya que diferentes formas de THC tardan más o menos en hacer efecto. El delta 8 THC también tiende a afectarme más rápidamente si ya estoy cansado, o si no he comido recientemente (en el caso de los comestibles). Podría ser diferente para ti.

Las membranas pulmonares son la ruta más eficiente hacia el torrente sanguíneo. Dado que puedo sentir el efecto en tan solo cinco minutos al vapear delta 8, es importante ajustar en consecuencia. 

Con comestibles de delta 8—incluyendo cápsulas, gomitas u otros dulces—el efecto se convierte en un juego de espera. Comparado con nuestros pulmones, el tracto digestivo se toma su tiempo para absorber y procesar los cannabinoides. Eso podría significar dos horas o más de espera. Recomendaría precaución para cualquiera que nunca haya consumido comestibles antes y sugeriría no tomarlos demasiado temprano en la noche. 

Los aceites y tinturas de delta 8 están en algún lugar intermedio. La absorción sublingual (debajo de la lengua) es la más rápida, mientras que el aceite que se traga o se toma con comida está bajo el control del sistema digestivo. 

Por último, debemos prestar atención a la etapa en la que el delta 8 nos hace somnolientos. Podría ser en el pico del efecto, antes de que se presenten los otros efectos, o mientras estamos bajando. 

¿Tiene el delta 8 efectos secundarios como ayuda para dormir?

En lo que respecta a las ayudas para dormir, el delta 8 THC no tiene los efectos secundarios más abrumadores. 

Solo sé realista. Algunas personas afirman que el delta 8 mantiene alejados todos los efectos secundarios del THC, lo cual es engañoso en el mejor de los casos. Lo que es cierto es que el delta 8 es aproximadamente la mitad de potente que el delta 9. Eso no significa que esté a salvo en lo que respecta a reacciones adversas, tristemente. Los efectos secundarios potenciales del delta 8 incluyen:

Rara vez, los usuarios pueden experimentar paranoia, alucinaciones o ritmo cardíaco rápido, especialmente con dosis altas de delta 8 THC. Todas estas son señales para cesar el uso de inmediato. Comenzar despacio facilita detectar efectos secundarios antes de que se vuelvan graves.

¿Es seguro tomar delta 8 para dormir?

El delta 8 es generalmente seguro para usar para dormir, pero hay excepciones.

¿El producto de delta 8 proviene de un minorista de confianza con pruebas de seguridad transparentes? Sugeriría firmemente verificar que la marca proporcione un certificado de análisis (COA) para cada lote de producto. Este documento debería ser accesible en su sitio web, si está disponible. 

El cáñamo es legal a nivel federal gracias a la Ley Agraria de 2018 (aunque las leyes estatales varían), pero no está regulado por seguridad. Las empresas no están legalmente obligadas a que sus productos sean probados por terceros. Depende de nosotros verificar. Mantente alejado de los fabricantes que no estén dispuestos a mostrar resultados de pruebas.

Necesitamos usar sentido común al tomar un nuevo cannabinoide—o cualquier nueva sustancia. Comienza con una dosis pequeña si eres nuevo en el delta 8 THC, y deja de tomarlo si notas efectos secundarios graves, incluyendo los descritos anteriormente. No todos responden bien a los cannabinoides—ni siquiera los seguros.